Агрессия — это не всегда первичная эмоция. Иногда это лишь верхушка айсберга 🤸‍♀️

Помните, я тут рассказывала о том, что внутри нас есть разные части? Их можно по-разному называть: внутренний родитель и ребёнок, наблюдающее, уязвленное и другие вариации self. Суть одна — мы сложнее, чем просто одна эмоция.

И если смотреть на агрессию под таким углом, то это та сильная и зубастая наша часть, которая пришла кого-то защитить. А значит за её спиной стоит другая — испуганная, уязвимая, раненая.

Вспомните, какую-нибудь ссору с партнёром или мамой, мы часто срываемся на крик и ругань, ударяем туда, где больно, но на самом деле глубоко внутри у нас сидит ощущение: «мне страшно, твои слова/поступки напугали меня, я не понимаю, нужна ли тебе? Любишь ли ты меня?». Всё остальное — защита.

Шрек в мультфильме рассказывал, что огры, как луковицы, так вот, мы с вами тоже — и если снять верхний слой в виде злости, то обнаружатся слёзы и боль. И это нормально, даже с точки зрения физиологии: агрессия — это напряжение, энергия, мобилизация, после неё всегда наступает разрядка и расслабление.

И самое главное — не стоит бояться обнаружить эту уязвимость, потому что именно она указывает на наши настоящие потребности❤️

«Слушай, Да Винчи Мона Лизу свою больше 10 лет рисовал, но никто не говорит, что он прокрастинатор, все говорят, что он гений!», — цитата из ночных разговоров с подругой.

Она меня вчера застала в самой продуктивной фазе, я финалила тизер к курсу, согласовывала даты запуска, дорабатывала программу, короче была на суете 😂

И когда мы смотрим на других, то очень часто видим вот такой вырванный из их жизни кусок и думаем, что они так живут 24/7 — на продуктивном вайбе двигаются ребята, пока мы ленимся и нифига не делаем.

Поэтому ой как важно хотя бы с друзьями об этом разговаривать честно и напоминать друг другу, что вы тоже прокрастинируете, спите временами до обеда и ничего не хотите делать.

Ну и про Да Винчи вспоминать! Лучше медленно, но верно)

Такая ночная заметка, захотелось поделиться с вами этим важным напоминанием.
Добрых снов ❤️

Админ вернулся из своего рабоче-крестьянского дачного детокса и принёс вам важное напоминание❤️

А ещё хочу поделиться мыслями по мотивам недавнего опроса про эмоции, так что ждите пост!

Как часть наших эмоций попала в список пидорасов неугодных?

1️⃣ Гендерные установки

Мальчикам, например, не положено плакать и бояться — замечательно!

Только грусть, растерянность и страх никуда от этого не исчезают, поэтом мальчики вырастают и прикрывают эти эмоции за агрессией, раздражением или полным бесчувствием.
Получается очень мужественно и круто!

У девочек та же история, только им уже злиться и спорить запрещается.

2️⃣ Деление на «хорошее» и «плохое»

Завидуют только неудачники, жалуются или грустят только слабаки. Гордиться собой можно, но не слишком сильно, иначе диагностируем тебе повышенное ЧСВ. А злятся только психически нездоровые люди, которые потом Ростов грозятся захватить.

Мы все эти характеристики получаем из разных источников: от родителей, сверстников, соцсетей. И не обязательно прямым текстом, они просто сами могут стесняться части эмоций и тогда мы сразу понимаем — их лучше никому не показывать.

Если мы у себя такую вот неприличную эмоцию находим, то не пытаемся понять, откуда она и на что указывает, а в ужасе бежим от неё, чтобы не успеть превратиться в «слабака» или другого ужасного человека.

3️⃣ Часть эмоций просто невыносимы

Если мы успешно соблюдали первые два пункта, то опыта переживать и встречаться с частью эмоций у нас просто нет. А неизвестность, как мы помним пугает больше всего.

Мы не знаем, что может поддержать нас во время тревоги или горя, поэтому предпочитаем заменять их другими чувствами.

Например, завершая отношения, многие хотят перепрыгнуть через такие важные, но неприятные стадии рефлексии как осознание ошибок, размера потери, потребностей, которые заковал партнёр. И предпочитают ненавидеть бывшего: он просто кусок говна!

Так агрессией мы заменяем все остальные чувства, а значит не даём себе прожить потерю и двигаться дальше.

Вот такие дела, ребята., знаком вам какой-нибудь пункт?

Я вот очень долго жила с установкой, что «плачут только слабаки» и пару-тройку лет из-за этого провела без поддержки 🙂

Учиться на ошибках нужно уметь, хоть на чужих, хоть на своих

Когда я собирала курс, то вспомнила про все свои «ошибки» и загоны прошлого и захотела сделать его живым, опирающимся на мой опыт. Не потому, что у меня какая-то чумовая история для голливудской драмы.

А потому что я такой же человек и на собственной шкуре знаю, с какими страхами и загонами сталкивается живой человек, а не подопытный образец из учебника. Когда знаешь, как страшно перестать быть удобным, как непросто бросить что-то стабильное и начать заново или как тревога и самозванец высасывают все силы, то ты понимаешь, что сухая теория вроде «5 техник, чтобы унять беспокойство» ни хрена не работает.

Есть расхожее мнение, что на своих ошибках учиться куда проще, на деле это не совсем так. Чтобы учиться на собственных факапах, нужно уметь с холодной головой их разбирать. Но давайте честно, редко для кого его собственные провалы не бывают эмоционально окрашены. Нам страшно, стыдно, больно заглядывать в этот опыт.

Собственные ошибки хорошо учат нас, когда не менять ничего уже просто не вариант. «Когда прижмёт» — самый мощный, но самый неприятный двигатель прогресса.

Чужой опыт, с эмоциональной точки зрения, разобрать проще, но и там есть шанс попасть в ловушку — не все инструкции универсальны. Инструкций, в целом, в жизни мало.

Поэтому на курсе не будет инструкций и готовых ответов, как вам жить. Но будет много рефлексии, поддержки, чтобы всё-таки объективно взглянуть на свой опыт. А ещё практических заданий, которые про делать здесь и сейчас, ибо только так мозг перестаёт бояться, а полученная информация не улетает в забвение спустя месяц.

До 10 июля всё ещё можно забронировать местечко в этот уютный трип к себе по самой приятной цене — тут. Оставляйте заявку, а я скину вам всю подробную информацию про курс)

Будем исследовать и учиться не только на теории 🙂

Сколько диджитал-детоксов не устраивай, а соцсети всё равно уже неотъемлемая часть нашей жизни — тут единомышленники, клиенты, партнёры.

И такие штуки как оформление или tone of voice — важный инструмент для проявленности в этих отношениях. А если вам давно хотелось эти навыки подтянуть, то канал Сары — мастхэв для вас.

В своём блоге она пишет о жизни в digital сфере, о полезностях и лайфхаках в вебе и СММ.

Вот, что уже можно взять на заметку:

🟢как создать модный эффект пленочной фотографии

🟢превращаем видео в кружочки в телеграм

🟢о том как работать со световыми схемами в блоге и где их брать

🟢полезные нейросети

А ещё Сара поможет создать классный сайт для вашего бизнеса. Подписывайтесь, чтобы не потерять 💚

В какой момент мы знакомимся с собой?

Давайте рассмотрим классическую историю:

➡️сначала мы приходим в систему своей родительской семьи: там нас ждёт социализация, правила их быта, их взгляды и надежды

➡️дальше нас ждёт сепарация: финансовая и психологическая — свой дом, работа, знакомство со своими «хочу» и «не хочу»

➡️и уже потом опционально появляется своя собственная семья

Знакомство с собой происходит как раз на втором этапе, но очень часто этот момент проходит как-то скомкано. Кто-то из одних отношений прыгает в другие и так до самого брака. Кто-то так и живёт в угоду родителю/друзьям/начальнику.

И получается что мы всё время живём в чужой системе, по чужим ориентирам, даже не зная — «а что нравится и хочется мне?»

Кто-то потом до этого периода доходит после 10 лет брака, всё бросает и бежит узнавать — «а кто же я?»
Бывают разные сценарии: расскажите, какой у вас? Был в вашей жизни период самостоятельной жизни и знакомства с собой? Или сложилось иначе?

Если период знакомства с собой мы пропустили, то и опереться внутри нам не на что, там белый шум

Поэтому мы всегда ждём чужого одобрения, боимся критики, работаем где придётся, а в отношениях соглашаемся на меньшее — «да, ладно, все так живут, чего я придумываю-то». Нам что-то досталось и мы мёртвой хваткой за это держимся и не важно, подходит нам это или нет, внутри всегда сидит страх — а вдруг и этого не будет?

А заметить и признаться себе в этом ещё страшнее — тогда всё рухнет, а что дальше не понятно.

Это как с походом к врачу, мы туда не идём, чтобы у нас не появилась никакой болезни — но ведь это не так работает. Страшно не знать, только в этом случае не сможешь ничего изменить.

И если читая эти строки, вы узнали себя, то курс «Быть (с) собой» — отличный способ начать этот путь не в одиночку, а с опорой на проверенные знания и практику:

✅найдём и избавимся от токсичных установок вроде: «я никогда не должна ошибаться» или «я неполноценна без отношений»

✅научимся отстаивать личные границы и понимать свои истинные желания

✅прокачаем навык бережного отношения к себе и подрастим внутреннего взрослого

✅разберёмся с пугающими эмоциями и научимся проживать их с пользой

✅избавимся от внутреннего критика

✅разберём и проработаем страхи, связанные с деньгами

И всё это с поддержкой и обратной связью: чат с сокурсниками, мои комментарии и разборы + вебинар с ответами на вопросы.

Каждый тематический блок курса направлен на выстраивание важных внутренний опор. Этот тот фундамент, который поможет наконец-то жить по своим правилам, не попадать в зависимые отношения и чувствовать себя спокойно.

Приглашаю вас пройти этот путь вместе — пишите в комментариях, чтобы занять своё местечко на курсе или задать вопрос про обучение ❤️

Курс «Быть (с) собой»

Записаться и узнать все подробности можно на сайте, до 15 июля включительно действует приятная скидка)

В чём отличие курса от личной терапии?

❤️Цена
Стоимость одного часа консультации у меня — 3000 рублей, на курсе будет больше 20 часов теории и практик, а цена почти как за 2 сессии.

❤️Работа в группе
На курсе у вас есть возможность общаться и получать поддержку от людей, которые столкнулись с похожими проблемами. Опыт других и знание «я такой не один» могут быть очень терапевтичными!

❤️Дополнение или задел для личной терапии
Курс не заменяет терапию, в нём больше образовательной части — теории и практики, которые помогут нащупать свои дефициты, найти внутреннюю опору, понять с чем и как работать. Поэтому если тема самооценки, уверенности и отношений с собой вам близка — то курс будет отличным инструментом к её проработке!

Ну, а если формат курса всё-таки не для вас, то вы всегда можете записаться ко мне на личную терапию очно в Москве или онлайн из любой точки мира — @rbak21

Жду вас 😘

Я сегодня из-за погоды весь день в ауте (читай в кровати) 😴

Но решила эту паузу провести с пользой и наконец-то дослушать все сохранённые лекции по терапии принятия ответственности — и не зря, появилось много идей и вдохновения для будущих постов и проектов!

А у вас как дела? Что сегодня делаете? Как себя чувствуете?

Мы стараемся вычистить поле своего жизненного опыта:

«Никогда не проигрывать»
«Никогда не плакать»
«Никогда не ошибаться»

Невозможно ведь, правда?

Можно успешно избегать назойливого соседа (и то есть шанс проколоться), но не жизнь. И однажды наступит день, когда придётся столкнуться с этими чувствами.

Только вот если всегда убегал от ошибок, поражений, слабостей, то и не научился с ними справляться. Так что не стоит убивать свой психологический иммунитет.

Быть живым = не бояться проживать любой свой опыт❤️