Как выбрать психолога, если у меня не один ключевой запрос?

Здесь важно учесть два аспекта:

🌸 найти самый мешающий на данном этапе симптом

В психологии, как и в медицине одной из главных задач является облегчить страдания человека, поэтому работа часто начинается с «верхушки айсберга». Психолог обучает вас более продуктивным способам совладания с вашей проблемой, и уже потом вы копаете дальше.

🌸 обратить внимание на свою историю

Какие у вас дефициты? Чего не хватило в детстве? В какой семье вы выросли? С какой проблемой иди повторяющейся ситуацией сталкиваетесь чаще всего?

По этим двум пунктам можно выявить основные запросы, с которыми работает нужный вам психолог, и искать его ориентируясь на них.

Даже если запрос не один, скорее всего они все связаны и имеют общий корень, поэтому важно выделить «ключевые» мишени и отталкиваться от них.

Подход в психотерапии можно тоже выбирать отталкиваясь от эффективности его именно для вашего запроса и в целом по тому, откликается ли вам его «философия». Вот хорошая статья про подходы в терапии, чтобы разобраться в них и понять, что нужно вам.

Если говорить про КПТ и конкретно этот запрос из сообщения, я бы советовала обратить внимание на схема-терапию, терапию принятия и отвественности и терапию сфокусированную на сострадании. Они эффективно работают как с симптомами — образ мышления, действий, так и с корнем проблем — работа с травматичным детским опытом.

Искать психолога, работающего коннуретно с ВДА (взрослые дети алкоголиков) не обязательно, подойдут и те, кто в целом работает с опытом взросления в дисфункциональных семьях.

#вопросответ

«Человек становится выше ростом от того, что тянется вверх»

Замечали такую штуку, что когда читаете книгу или смотрите сериал, то постепенно начинаете формулировать мысли как автор/герой? Это самый банальный и поверхностный пример того, как то, чем мы себя окружаем и то, что мы потребляем влияет на нас.

За последние полгода я заметила, насколько сильно поменялось моё отношение к деньгам и своему делу. Как я стала смелее, как быстро сейчас учусь выстраивать стратегии и играть вдолгую. Как сильно выросла моя уверенность в себе.

Все мои давние друзья помнят, как я по 1000 раз на дню извинялась и была невероятно стеснительной, боялась проявляться, боялась потратить лишнюю копейку, а ещё меньше года назад говорила: «я не могу и не умею создавать свои проекты, мне это просто не дано». Есть ещё слабые отголоски той версии меня, но когда я рассказываю об этом новым знакомым, они обычно удивляются: «а по тебе и не скажешь…».

И да, за этим стоит большая внутренняя работа, опыт, но огромный вклад в это сделало моё окружение — я всегда интуитивно «закидываю» себя в те проекты, обстоятельства и окружения, которые мне откликаются, но кажутся «выше» и «круче» меня по каким-то параметрам.

И это работает, потому что:

🌱Когда ты ближе узнаёшь людей, которые делают что-то «нереальное» для тебя, то осознаешь, что они из плоти и крови, у них тоже есть страхи и заморочки, но они делают, а значит и ты можешь. А ещё невольно перенимаешь какие-то «кусочки» их мышления.

🌱Когда берёшься за проекты, которые кажутся выше твоего уровня, то хочешь, не хочешь, начинаешь учиться, крутиться, изобретать. Потому что люди ленивые (и это ок, мозг бережет ресурс), и самые быстрые перемены случаются, когда «иначе никак».

Ну и шикарный бонус — вас окружают те, у кого всегда есть чему поучиться, с кем всегда интересно, а это очень вдохновляет!

Так что если замечаете, что в чём-то застряли, посмотрите, чем и кем себя окружили: от работы и людей, до фильмов и пабликов в соцсетях. Я серьёзно)
Помогают они вам? Вдохновляют? Или только тянут ресурс?

#бытьвзрослым
#мышление

Я в бьюти-рутине профан

Потому что банок сейчас существует великое множество, а разбираться в составах или часами сидеть выбирать нужную в магазине, мне, откровенно, неинтересно и лень.

Но красиво выглядеть всё равно хочется, и я точно знаю, что не одна такая.

В погоне за идеальной кожей многие девушки часто пьют БАДы-пустышки и скупают все тюбики, которые рекомендуют блогеры и подружки.

Но вместо того, чтобы покупать что-то вслепую, выкидывать деньги на ветер, и рисковать наткнуться на то, что сделает только хуже — лучше «делегировать» подбор классных средств тому, кто в этом разбирается и кайфует от этого!

Настя ведёт свой канал ALSKIN | CLUB, где делится большим количеством бьюти-секретов, делает обзоры последних новинок, тестирует разные средства и предлагает своим подписчикам качественные и органические составы косметики разных брендов.

На её канале вы узнаете:

— Как правильно ухаживать за кожей лица, тела и волосами
— Как сэкономить кучу времени на походы в магазины и быстро выбрать правильный уход
— Какая система ухода поможет достичь желаемых результатов

Ну, а чтобы радовать себя новыми баночками было ещё приятнее Настя для моих подписчиков приготовила подарки:

🍓Скидка 30% на бренд-бестселлер DR.CEURACLE

🍓Промокод LOVEALSKIN даст вам -10% на первый заказ в интернет-магазине

🍓Бесплатная консультация и подбор ухода именно для вас
по кодовой фразе «ХОЧУ УХОД» в чате канала ALSKIN | CLUB.

Подписывайтесь, чтобы узнать, что нужно именно вашей коже!

Встреча в августе 🍋

Мы во всю планируем нашу фото (сессию), где:

• целый час поработаем с вами с метафорическими картами, разберёмся с внутренними блоками и научимся принимать и брать ресурс из своей теневой стороны

• Даша проведёт мастер-класс по автопортрету, сдаст все явки и пароли: как настроить свет, выбрать ракурс и словить нужный вайб в домашних условиях

• Душевно поболтаем, познакомимся, наедимся вкусняшек и сделаем классные профессиональные фотки

Сейчас ищем площадку и планируем бюджет, поэтому у меня к вам ещё один вопрос, какую бы максимальную сумму вам было комфортно заплатить за такую встречу?

Исходя из бюджета добавим всяких развлечений, подарочков и других активностей! Выбирайте в опросе ниже)