А мне это сейчас помогает или мешает?, — тоже очень важный вопрос, который важно примерять и к своим действиями, и к своему окружению и к своим установкам.

Потому что одна и та же установка в разных обстоятельствах может быть как полезной, так и очень вредной. Ну не можем мы мир обвешать ярлыками, важно быть гибкими!

Давайте, как раз на примере копинг-стратегий это разберём.

Самые простые и известные всем копинги это — бей, беги, замри. Мы не можем сказать что, какой-то из них однозначно плохой, а какой-то однозначно хороший. Всё зависит от контекста.

Потому что если на вас нападают и вы используете «бей», зная что точно победите, то всё супер — стратегия эффективна,
но если вы решили на всякий случай стукнуть мужчину в автобусе, потому что тот на вас подозрительно посмотрел, то стратегия эта оказывается провальной.

В психологическом мире тоже так работает — когда нарушают наши границы, обижают нас, надо «бить» = словами через рот проговаривать, что с вами так нельзя и увеличивать дистанцию.

Но если мы боимся быть уязвимыми и «бьём» словами и поступками = «играем на опережение» и отталкиваем тех, кто нам нравится, то близких надёжных отношений нам не видать.

Поэтому нельзя что-то просто выкинуть из своей жизни, но важно научиться чаще задавать себе правильные вопросы 💡

#помочьсебе
#бытьвзрослым

Делать в удовольствие

Есть у нас на подкорке некий миф о том, что работать и учиться надо в строгой муштре.

Когда нам лень, мы чаще всего думаем не о том: «А чего мне не хватает? Как этот процесс сделать интересным и комфортным для себя?», а обрушиваем на себя весь гнев мироздания, подключаем внутреннего критика или насильно заставляем себя херачить.

Такой метод не то что не мотивирует, он напрочь отбивает любое желание и заставляет нас верить в то, что с нами что-то не так.

Сегодня я хочу рассказать вам о человеке, который топит за совсем иной подход в достижении результатов.

Таня, преподавательница английского и автор канала tata_teachers. Она работает не по принципу «лишь бы впихнуть побольше знаний», ей важно, чтобы на своём пути ученики прокачивали веру в себя, а не думали о том, что они бездарны и на «It’s a cat» их лимит исчерпан. Ей важно, как вы себя чувствуете, что вам интересно и в какой атмосфере проходит урок.

А ещё Таня создала крутой проект — Autum camp ✨Где за 4 недели вы восполните свои пробелы, проработаете страх говорить на английском и ощутимо поднимите уровень, от неуверенного А2 до В1 за месяц кэмпа.

Помимо полезных лекций и практик в программу защита индивидуальная обратная связь, интерактивчики вроде бинго, а ещё дневник-рефлексии.

Ну и вишенка на торте — темой этого потока будет психология!

Кэмп стартует 4 сентября, и если вам уже захотелось попасть туда и узнать все подробности — бегите читать этот пост на канале Тани, там рассказано про все плюшки, сроки, цены 💗

На фото(сессию) в эту субботу появилось ещё 2 местечка 🗓

Если думаете, как провести выходные — мы вас ждём!

Порефлексируем с метафорическими картами, поболтаем и научимся снимать шедевры. Я не шучу, посмотрите, что Даша снимает на скорую руку 💔

За подробностями и покупкой пишите в лс @rbak21

Ребята, нужно ваше мнение 💬

Я сейчас создаю бесплатный продукт, чтобы вы могли лучше познакомиться с моим подходом, ну и, конечно, — с собой!

Это будет рабочая тетрадь с мини-теорией и большим количеством практик, в основном письменными. Такой продвинутый дневник, который поможет услышать себя.

И мне важно знать, какая тема такого дневника для вас была бы самой актуальной и полезной сейчас?
Внизу будет опрос — выбирайте ❤️

Сегодня сажусь составлять дневник рефлексии

И подумала, а почему бы не устроить вопрос-ответ по теме, которая вам больше всего откликнулась — баланс во всех сферах жизни

Давайте вместе поразмышляем:
как понять, чего хочется?
где найти 25 час в сутках, чтобы и карьера, и личная жизнь, и менталочка в норме?
или как не убегать от всех неудач в работу?

Спрашивайте, рассказывайте, что вас волнует, будем разбираться 🐥

Задать анонимный вопрос можно тут: https://t.me/secretnye_1bot?start=420207387