Что делать с причинами снижения либидо? 🌷

🔰Пугающие установки, мысли и стереотипы:

Выписать все свои установки о сексе и своей сексуальности, то что слышали от общества, родителей, партнёров, подруг.

Какие из них мешают вам получать удовольствие?

Какие есть опровержения и альтернативы этим утверждениям?

Чтобы мне хотелось делать иначе?

Какие новые установки помогли бы мне расслабиться?

Помните, вам не обязательно вписываться в чужие стандарты и «роли», главный вопрос тут: «а мне это ок?»

🔰Неуверенность в себе

Формируем любовь к своему телу, чаще носим то, что хочется, а не то, что якобы прячет изъяны, смотримся в зеркало, больше контактируем со своим телом — танцы, йога, домашний уход, самообъятия.

Постепенно пробуйте в сексе то, что запрещали себе из-за своих «изъянов». Начать можно с самого простого для вас.

🔰 Слив энергии

Научитесь в своём расписании находить время для себя, для отдыха и для своих желаний. Мы привыкли планировать всё, кроме удовольствия. Кажется, что оно как-то само случается.

А потом бац, и у нас день сурка, выгорание и не то что не до секса, не до чего вообще.

Устройте ресёрч своего расписания и распределения сил!

🔰 Проблемы и стресс

Для начала важно признать себе, что проблема есть — конфликты в паре, недоговорённости, трудности с деньгами, усталость. И не требовать от себя в это время олимпийских рекордов в сексе.

Дайте себе поддержку, обратитесь за помощью, поговорите с партнёром.

🔰Физиологические и психологические причины

Если принимаете лекарства (в том числе кок) после которых упало либидо — обсудите с врачом, есть ли альтернативы, не стесняйтесь этого вопроса.

Если принимаете антидепрессанты и заметили такой эффект — напомните себе о том, что в перспективе это окупится. Ментальные проблемы гораздо сильнее усугубляют проблемы в сексуальной жизни, а такая побочка антидепрессантов временна. Обсудите это с партнёром, чтобы он понимал, что происходит с вами, и мог поддержать вас, а не переживать, что что-то не так по другим поводам.

Если причины физиологические — также не стесняйтесь обратиться к врачу.

Если у вас остались вопросы по этой теме — пишите в комментариях, разберёмся ❤️

#секспросвет

И ругать себя за то, что после первой попытки не свернул горы

Знакомо?🙂

Наткнулась тут на классный вопрос: «а вас, случайно, ваша цель не абьюзит»?

Реально, как часто бывает, что наши цели высасывают из нас все ресурсы и веру в себя. По разным причинам: у цели слишком завышенная планка, она нереалистичная или вообще вам не откликается, а навязана извне.

И в такие моменты хочется всё взять и бросить. Навесить на себя клеймо неудачника, забить на амбиции в карьере, свои проекты и реализацию.

Я сама проходила через это, и сегодня хочу рассказать вам про канал чудесной Вероники «Зона некомфорта».

Вероника уже больше 6 лет работает с экспертами в разных нишах и помогает им проявляться и расти, ловко минуя стадии выгорания и падения самооценки 🐥

Вот наглядный пример, какие чудеса творит фокус и внимания и почему хвататься за всё и сразу — не вариант

А здесь честный ответ о том, как вырасти в доходе

Ну и одна из моих любимых тем — баланс между надо и хочу. Как часто мы задавливаем себя этими «должен» в карьере(

В общем, очень советую заглянуть и сохранить для себя этот чудесный канал❤️

В тему вчерашних размышлений 🌸

Одна из главных ошибок проживания потери — пытаться убежать от негативных эмоций, скрывать свои «слабости» и пытаться перескочить на тот этап, где уже всё хорошо и вам плевать.

В следующих постах, я предлагаю вам разобраться, через какие этапы мы проходим, когда прощаемся с чем-то, что важного есть в каждом из них и как поддержать себя, проходя через них ☀️

В детстве казалось, что с возрастом всё станет легче и проще, ведь «взрослым всё можно и они всё знают».

Только вот никто нас особо не учил быть взрослыми — не предупредил, что вместе с кучей возможностей, появится и куча ответственности и новых вопросов.

И самое верное средство тут — не делать вид, что справляешься и замалчивать страхи, а искать поддержку!

Честно говорить о проблемах, которые «взрослым» в обществе успешного-успеха вроде бы как и не положено иметь:
Что делать, если усилия и погоня за мечтой не приносят результатов?

Как спать по ночам, когда мозг прокручивает альтернативные сценарии жизни?

Заслуживаешь ли ты своего успеха или «просто повезло»?

На своём канале «Войс подружке» Настя поднимает сложные и неудобные темы и рассказывает, как с ними справляться. Честный и искренний канал, где можно открыто делиться и не бояться осуждения.

Несколько крутых постов, которые уже можно взять на заметку:

✅Когда опускаются руки

✅Есть ли мэтч с первого взгляда?

✅Прощаемся со страхом упущенных возможностей

✅Привычка быть удобной

✅К черту синдром самозванца

А еще Настя — киноэстет и каждую неделю делится подборками из истории кино.

«Войс подружке» — пространство, где можно быть неидеальной и не бояться этого ✨

Записала для вас новый мини-подкаст ❤️

Давайте немного поразмышляем — почему же тема правильного проживания потери так важна и как влияет на нашу реальную жизнь❓

«Я не знаю, что о себе говорить»— самая распространённая причина, почему о нас никто не знает

А разрешение себе проявляться, между прочим,— один из самых действенных способом борьбы с синдромом самозванца и непринятия каких-то своих частей.

Проявляться, а не быть вылизанной картинкой.
Разрешать себе быть разным и не бояться показывать это другим.

И если про психологическую составляющую мы говорим здесь, то подтянуть матчасть в навыке проявлять себя через буквы вам поможет канал Кати — «лабиринт текстов»

Здесь вы:

🔵Разберётесь со структурой текстов

🔵Научитесь показывать себя миру — и не стесняться

🔵Научитесь находить смысл в банальных историях и строить продажи без насилия над собой: ведь весь нужный опыт уже внутри вас!

Даже грандиозные провалы — источник силы.

Вы УЖЕ интересны!

И Катя знает, как об этом рассказать: потому что она редактор-смысловик и тренер по сценической импровизации. Больше 10 лет творит истории словами, телом и голосом, и может вытащить смыслы даже из жужжания мухи на потолке.

Вот несколько постов не про сухие текстовые правила, а про смысловые опоры в жизни, которые можно превратить в текст, от которого невозможно оторваться:

🔰Донесение ценности и самообесценивание. Как мы сами себя крушим

🔰Самый простой способ выяснить, кто твоя ЦА [для тех, кто не умеет/не хочет/боится продавать]

🔰Что делать, если упёрся в тупик и не знаешь, куда идти дальше [в работе и в жизни]: часть 1, часть 2

🔰Как выйти на сцену, если панически стесняешься

Хватит бродить по лабиринту слов — есть прямые пути ✨