Я люблю подарки, и дарить, и получать
Но есть отдельная категория удовольствия — дарить их себе. Это ни с чем не сравнится. Одновременно ликует и внутренний ребёнок, и внутренняя mommy 🤌
Потому что выходишь за рамки этих стереотипов: «дорогие подарки только по праздникам», «надо экономить», «мы так не жили и ты не будешь». Это совсем другое отношение к деньгам, карьере и к себе. Кода не пытаешься вписаться в микробюджет и отнять у себя все удовольствия, а думаешь, как заработать на все хотелки.
Но начать этот путь бывает очень страшно — потому что нет опыта, потому что есть, но только негативный, потому что не понятно, куда идти и гожусь ли я для этого.
Поэтому сегодня от всего сердца рекомендую вам заглянуть на канал Оли — мягкий коуч в твёрдых целях.
Она не только поможет разобраться, куда двигаться, как определить цели и не слиться, но и поддержит в эмоциональном шторме, с которым мы встречаемся на карьерном пути.
Всем новым подписчикам Оля дарит таблицу самокоучинга — это 13 важных вопросов себе на пути к цели. Всё продумано так, чтобы каждую неделю вы могли:
📌 держать фокус на эффективных действиях
📌 перестать обесценивать себя и наконец заметить свои маленькие, но важные шажочки к цели
📌 замечать и мягко поправлять своё эмоциональное состояние
Так что сохраняйте рекомендасьён и бегите забирать все полезности❤️
Но есть отдельная категория удовольствия — дарить их себе. Это ни с чем не сравнится. Одновременно ликует и внутренний ребёнок, и внутренняя mommy 🤌
Потому что выходишь за рамки этих стереотипов: «дорогие подарки только по праздникам», «надо экономить», «мы так не жили и ты не будешь». Это совсем другое отношение к деньгам, карьере и к себе. Кода не пытаешься вписаться в микробюджет и отнять у себя все удовольствия, а думаешь, как заработать на все хотелки.
Но начать этот путь бывает очень страшно — потому что нет опыта, потому что есть, но только негативный, потому что не понятно, куда идти и гожусь ли я для этого.
Поэтому сегодня от всего сердца рекомендую вам заглянуть на канал Оли — мягкий коуч в твёрдых целях.
Она не только поможет разобраться, куда двигаться, как определить цели и не слиться, но и поддержит в эмоциональном шторме, с которым мы встречаемся на карьерном пути.
Всем новым подписчикам Оля дарит таблицу самокоучинга — это 13 важных вопросов себе на пути к цели. Всё продумано так, чтобы каждую неделю вы могли:
Так что сохраняйте рекомендасьён и бегите забирать все полезности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Мягкий коуч в твердых целях
Ольга Чернятина — коуч и бизнес трекер Академии х10 Игоря Рыбакова
9 из 10 клиентов в коучинге доходят до поставленной цели
В трекерстве мои клиенты уже после первой сессии начинают действовать
Связь: @OlgaChernyatinaCoach
9 из 10 клиентов в коучинге доходят до поставленной цели
В трекерстве мои клиенты уже после первой сессии начинают действовать
Связь: @OlgaChernyatinaCoach
❤10❤🔥5🕊3
Ещё один защитный слой в процессе горевания — торг
Та самая «магическая» сделка, которую мы хотим заключить со вселенной, чтобы всё вернуть. Когда думаем: «а что если?»
«А что если я сейчас стану успешной богиней королевой, он поймёт, кого потерял и вернётся?»
Этой стадией очень любят пользоваться торговцы волшебных таблеток, которые втюхивают вам способы вернуть бывшего, наслать порчу на начальника и навизуализировать возвращение потерянных денег.
Стадия торга опасна тем, что она последняя перед столкновением с реальным осознанием и болью, и она снова соблазнительно шепчет нам на ушко: «ещё есть шанс всё вернуть».
И все эти истории, когда вы делаете что-то, чтобы кто-то увидел и понял/пожалел — это всё про застревание в стадии торга и непринятие реальности.
Как помочь себе на этом этапе?
• признать, что всё зависит не только от вас, и причина не всегда в вас, ваших тут в лучшем случае только 50%
• работать с чувством вины и желанием её искупления — разрешить себе жить дальше и быть счастливым
• почаще напоминать себе, что ситуация необратима, прям проговаривать вслух, не бояться таких слов, как «конец», «прощание» и тд, мозгу важно осознать — ресурсы тут сколько не расходуй, ничего не изменить
Та самая «магическая» сделка, которую мы хотим заключить со вселенной, чтобы всё вернуть. Когда думаем: «а что если?»
«А что если я сейчас стану успешной богиней королевой, он поймёт, кого потерял и вернётся?»
Этой стадией очень любят пользоваться торговцы волшебных таблеток, которые втюхивают вам способы вернуть бывшего, наслать порчу на начальника и навизуализировать возвращение потерянных денег.
Стадия торга опасна тем, что она последняя перед столкновением с реальным осознанием и болью, и она снова соблазнительно шепчет нам на ушко: «ещё есть шанс всё вернуть».
И все эти истории, когда вы делаете что-то, чтобы кто-то увидел и понял/пожалел — это всё про застревание в стадии торга и непринятие реальности.
Как помочь себе на этом этапе?
• признать, что всё зависит не только от вас, и причина не всегда в вас, ваших тут в лучшем случае только 50%
• работать с чувством вины и желанием её искупления — разрешить себе жить дальше и быть счастливым
• почаще напоминать себе, что ситуация необратима, прям проговаривать вслух, не бояться таких слов, как «конец», «прощание» и тд, мозгу важно осознать — ресурсы тут сколько не расходуй, ничего не изменить
❤🔥28❤8👍7🔥2
Терапия — это, в первую очередь, отношения
В её процессе есть много инструментов — нужные вопросы, практики, медитации, письма, подходы. Но есть ещё один очень важный — это личность самого психолога.
Можно бесконечно много рассказывать клиенту о принятии себя, но приходить на сессии нервно поправляя прядь, чтобы спрятать свеженький прыщ. Очень важно, что транслирует психолог.
Если я учу людей любить и принимать себя, я должна так же относиться и к себе.
На сессиях я не пытаюсь быть идеальной картинкой, а в соцсетях не хочу создавать образ мега профессионала без единой негативной эмоции и проблемки.
Я живая, и это очень важная часть терапии, потому что так люди в работе со мной видят: «так можно, это ок» 🫂❤️
В её процессе есть много инструментов — нужные вопросы, практики, медитации, письма, подходы. Но есть ещё один очень важный — это личность самого психолога.
Можно бесконечно много рассказывать клиенту о принятии себя, но приходить на сессии нервно поправляя прядь, чтобы спрятать свеженький прыщ. Очень важно, что транслирует психолог.
Если я учу людей любить и принимать себя, я должна так же относиться и к себе.
На сессиях я не пытаюсь быть идеальной картинкой, а в соцсетях не хочу создавать образ мега профессионала без единой негативной эмоции и проблемки.
Я живая, и это очень важная часть терапии, потому что так люди в работе со мной видят: «так можно, это ок» 🫂❤️
💔24❤16💘9👍2🕊2💯2
Депрессия в проживании потери
Когда мы наконец прошли через все защитные буферы психи : отрицание, гнев, торг, то уже чуть более подготовленные попадаем в самую неприятную, но самую важную часть — депрессию.
Это тот этап, которого мы все так хотим избежать. Но увы, без него невозможно освобождение и принятие.
На этом этапе к нам приходит осознание — ничего не вернуть. А вместе с ним накатывает волна негативных эмоций: апатии, сожаления, горя.
Мы начинаем вспоминать все незавершённые дела и неслучившиеся планы, нарушается привычный ритм жизни — рушится режим сна и питания, у нас меньше сил и мотивации на работу, мы забиваем на свой внешний вид.
Но опасность депрессии в том, что иногда человек может внешне совсем не измениться, наоборот — работает вдвое больше, шутит, живёт, а внутри проживает ужасную боль.
Так вот самая главная задача этой стадии — выразить все свои чувства. Говорить с друзьями, писать письма, ходить на терапию, рисовать, вести дневник. Делать всё, чтобы выпустить боль, а не засовывать её поглубже.
В депрессии может казаться, что боль никогда не закончиться, что вам больше уже не будет так хорошо и жизнь потеряла смысл — напоминайте себе почаще, что это ловушка этой стадии!
Вместе с проживанием всех сложных чувств приходит осознание своих ценностей, понимание новой реальности. Только соприкоснувшись с ними, можно шагнуть дальше.
Не бойтесь обращаться за поддержкой на этом этапе. Она вам очень нужна, и вы имеете на неё полное право🐱
Когда мы наконец прошли через все защитные буферы психи : отрицание, гнев, торг, то уже чуть более подготовленные попадаем в самую неприятную, но самую важную часть — депрессию.
Это тот этап, которого мы все так хотим избежать. Но увы, без него невозможно освобождение и принятие.
На этом этапе к нам приходит осознание — ничего не вернуть. А вместе с ним накатывает волна негативных эмоций: апатии, сожаления, горя.
Мы начинаем вспоминать все незавершённые дела и неслучившиеся планы, нарушается привычный ритм жизни — рушится режим сна и питания, у нас меньше сил и мотивации на работу, мы забиваем на свой внешний вид.
Но опасность депрессии в том, что иногда человек может внешне совсем не измениться, наоборот — работает вдвое больше, шутит, живёт, а внутри проживает ужасную боль.
Так вот самая главная задача этой стадии — выразить все свои чувства. Говорить с друзьями, писать письма, ходить на терапию, рисовать, вести дневник. Делать всё, чтобы выпустить боль, а не засовывать её поглубже.
В депрессии может казаться, что боль никогда не закончиться, что вам больше уже не будет так хорошо и жизнь потеряла смысл — напоминайте себе почаще, что это ловушка этой стадии!
Вместе с проживанием всех сложных чувств приходит осознание своих ценностей, понимание новой реальности. Только соприкоснувшись с ними, можно шагнуть дальше.
Не бойтесь обращаться за поддержкой на этом этапе. Она вам очень нужна, и вы имеете на неё полное право
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36❤🔥8💔8🕊5
Я обожаю структуру и конспекты — это всю жизнь помогало мне учиться, запоминать и думать. Для коллег я человек-табличка, а в школьные годы заметки были не только в блокноте, но и на руках 😂🤌
А теперь я активно внедряю это в свои сессии.
Мне важно, чтобы клиенты уходили с чем-то наглядным, что можно «пощупать» и переосмыслить дома.
Нашему мозгу гораздо проще найти мотивацию, когда он видит и понимает, куда мы идём и какие шаги делаем.
Поэтому теперь у каждого, кто пришёл ко мне на терапию, будет:
📌 своя наглядная «дорожная карта», где мы обозначаем мишени терапии и задаём измеримые критерии
📌 короткое саммари по каждой встрече и вопросы для рефлексии между сессиями
📌 домашние практики теперь тоже собраны в одном месте — чтобы даже после завершения терапии было легко найти нужный инструмент
А ещё ко мне можно прийти на отдельную консультацию с метафорическими картами — под ваш конкретный запрос, я подберу нужные техники, а по итогам работы соберу для вас интеллект-карту с важными заметками, конкретными шагами и техниками для дальнейшей самостоятельной работы.
Подробно узнать о работе со мной и записаться на консультацию можно тут: https://tap.link/averkinapsy
Жду вас❤️
А теперь я активно внедряю это в свои сессии.
Мне важно, чтобы клиенты уходили с чем-то наглядным, что можно «пощупать» и переосмыслить дома.
Нашему мозгу гораздо проще найти мотивацию, когда он видит и понимает, куда мы идём и какие шаги делаем.
Поэтому теперь у каждого, кто пришёл ко мне на терапию, будет:
А ещё ко мне можно прийти на отдельную консультацию с метафорическими картами — под ваш конкретный запрос, я подберу нужные техники, а по итогам работы соберу для вас интеллект-карту с важными заметками, конкретными шагами и техниками для дальнейшей самостоятельной работы.
Подробно узнать о работе со мной и записаться на консультацию можно тут: https://tap.link/averkinapsy
Жду вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤🔥8👍4
Мы часто обесцениваем простые вещи — режим сна, активность, питание.
Но давайте честно, можно бесконечно ходить к психологу, читать умные книги, но спать 3 часа в сутки и перебиваться вечными перекусами.
Организация правильного питания — это залог здоровья. Физического и ментального.
Кстати, вы знали, что многие заболевания, такие как сахарный диабет, подагра и даже эндометриоз требуют коррекции питания и образа жизни, помимо медикаментозного лечения. И при правильном подходе, течение болезни можно существенно облегчить или даже увести в стойкую ремиссию.
На канале дипломированного
нутрициолога, Ирины, можно почитать полезные посты и заглянуть в её продуктовую корзину.
А еще Ира даёт практические советы, как добирать витамины из еды, а не из рандомных бадов.
А ещё, она разрешает есть вкусняшки (в рамках разумного, конечно). Ведь «здоровое» = без крайностей.
Помимо того, что Ирина успешный нутрициолог, она еще и мама 2х мальчишек. У одного из которых есть непереносимость глютена, которую они обнаружили совсем недавно. Поэтому на своём канале, она рассказывает не только про теорию, но и делиться реальным опытом.
Подписывайтесь, если хотите наладить отношения с едой и телом.
Бонусом — первая бесплатная диагностика.
Были когда-нибудь на консультации у нутрициолога? Как вообще складываются ваши отношения с едой?
Но давайте честно, можно бесконечно ходить к психологу, читать умные книги, но спать 3 часа в сутки и перебиваться вечными перекусами.
Организация правильного питания — это залог здоровья. Физического и ментального.
Кстати, вы знали, что многие заболевания, такие как сахарный диабет, подагра и даже эндометриоз требуют коррекции питания и образа жизни, помимо медикаментозного лечения. И при правильном подходе, течение болезни можно существенно облегчить или даже увести в стойкую ремиссию.
На канале дипломированного
нутрициолога, Ирины, можно почитать полезные посты и заглянуть в её продуктовую корзину.
А еще Ира даёт практические советы, как добирать витамины из еды, а не из рандомных бадов.
А ещё, она разрешает есть вкусняшки (в рамках разумного, конечно). Ведь «здоровое» = без крайностей.
Помимо того, что Ирина успешный нутрициолог, она еще и мама 2х мальчишек. У одного из которых есть непереносимость глютена, которую они обнаружили совсем недавно. Поэтому на своём канале, она рассказывает не только про теорию, но и делиться реальным опытом.
Подписывайтесь, если хотите наладить отношения с едой и телом.
Бонусом — первая бесплатная диагностика.
Были когда-нибудь на консультации у нутрициолога? Как вообще складываются ваши отношения с едой?
❤🔥11❤5🔥4👍1
Давно не было рубрики #киноразбор, потому что админ подсел на сериалы, и кажется, за последние месяцы я посмотрела их столько же, сколько за всю жизнь 😂
Но по кино всё же соскучилась — поэтому сегодня поговорим про ещё свеженький «Камон, камон», 2021 года
Фильм, однозначно, под настроение, такое философско-рефлексирующее. Привычного сюжета и противостояний тут нет — всё построено на размышлениях двух мужчин. Одного ещё совсем маленького, Джесси и его уже взрослого дяди, Джонни в исполнении Хоакина Феникса.
Мне нравится этот фильм по двум причинам:
Первая — он напоминает нам, что детские переживания могут быть куда больше и серьезнее, чем мы себе представляем, а разговоры с детьми, могут быть гораздо глубже и полезнее для нас самих
Вторая — в центре картины именно мужчины. Не вот эти вот из стали и металла, а нормальные живые мужчины, с такими же переживаниями, вопросами и страхами. И общение между «отцами» и «сыновьями» не менее важно и интимно.
Это такая смесь документалистики и игрового кино. В фильме, кстати, есть отрывки реальных интервью с детьми, размышляющих над взрослыми темами.
В какие-то моменты разговоры из картины могут показаться чересчур правильными и психологичными. И это ок — кино, и правда, достаточно не обычного формата, но смотреть однозначно стоит! Главное, поймать подходящее настроение 🤌
Но по кино всё же соскучилась — поэтому сегодня поговорим про ещё свеженький «Камон, камон», 2021 года
Фильм, однозначно, под настроение, такое философско-рефлексирующее. Привычного сюжета и противостояний тут нет — всё построено на размышлениях двух мужчин. Одного ещё совсем маленького, Джесси и его уже взрослого дяди, Джонни в исполнении Хоакина Феникса.
Мне нравится этот фильм по двум причинам:
Первая — он напоминает нам, что детские переживания могут быть куда больше и серьезнее, чем мы себе представляем, а разговоры с детьми, могут быть гораздо глубже и полезнее для нас самих
Вторая — в центре картины именно мужчины. Не вот эти вот из стали и металла, а нормальные живые мужчины, с такими же переживаниями, вопросами и страхами. И общение между «отцами» и «сыновьями» не менее важно и интимно.
Это такая смесь документалистики и игрового кино. В фильме, кстати, есть отрывки реальных интервью с детьми, размышляющих над взрослыми темами.
В какие-то моменты разговоры из картины могут показаться чересчур правильными и психологичными. И это ок — кино, и правда, достаточно не обычного формата, но смотреть однозначно стоит! Главное, поймать подходящее настроение 🤌
❤🔥22❤8🔥6🕊1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🤣9🤪5💯4
В погоне за продуктивностью очень быстро её же и теряешь.
Мне всегда казалось, что лучшее средство выйти из тараканьих бегов — отписаться от «успешно-успешных» блогеров и окружить себя людьми живыми. Чтобы не сравнивать себя вечно и не подгонять.
Но оказалось, что есть ещё один мощный фактор — внутренний надсмотрщик. Вот этот неприятный голос, который шепчет тебе:
«Это ты не устала, это ты ленишься. С чего тебе устать-то?»
«Если сейчас выше головы не прыгнешь — потом поздно будет»
«Нельзя понижать темп. Ты же хочешь хорошей жизни?»
Даже сравнивать себя ни с кем не надо. Просто «ласково» заботиться о своей продуктивности. Только такая забота приводит к хроническому заёбу и адскому расфокусу.
А продуктивности там нет.
#любитьсебя
Мне всегда казалось, что лучшее средство выйти из тараканьих бегов — отписаться от «успешно-успешных» блогеров и окружить себя людьми живыми. Чтобы не сравнивать себя вечно и не подгонять.
Но оказалось, что есть ещё один мощный фактор — внутренний надсмотрщик. Вот этот неприятный голос, который шепчет тебе:
«Это ты не устала, это ты ленишься. С чего тебе устать-то?»
«Если сейчас выше головы не прыгнешь — потом поздно будет»
«Нельзя понижать темп. Ты же хочешь хорошей жизни?»
Даже сравнивать себя ни с кем не надо. Просто «ласково» заботиться о своей продуктивности. Только такая забота приводит к хроническому заёбу и адскому расфокусу.
А продуктивности там нет.
#любитьсебя
👍20❤🔥8💯8❤5🔥2
Для меня самым освобождающим и вдохновляющим всегда были искренние и честные истории других людей.
Потому что когда видишь людей, которые научились любить своё тело, исполнили мечту и исколесили полмира, бросили всё и начали дело мечты в 45, то хочешь услышать не вот эти волшебные рассказы про «ну я просто очень захотела».
От всех этих «легко и просто» мотивация стремится к отрицательной отметке.
Так что нет, всегда хочется услышать искреннюю историю — про страхи, про срывы, про минусы. Потому что давайте будем честными, не бывает 100% белого или чёрного.
И вот когда видишь этого другого, такого живого, настоящего, узнаешь в нём себя, своих тараканов, то знаешь, что не один. Знаешь, что и ты так можешь, и что не надо быть идеальным и вылизанным.
И сегодня я вам хочу рассказать про один замечательный проект, который создала Юлия Зинкевич. Где как раз звучат эти искренние и вдохновляющие истории❤️
«45+» — подкаст для современных женщин, которые собираются жить лет так примерно 100, сейчас находятся где-то в середине пути.
Во-первых, я очень рада тому, как ломаются возрастные шаблоны о женщинах. Не существует никаких «уже поздно».
А во-вторых, в подкасте Юлия поднимает трепетные и интересные для любого возраста темы — телесность, отношения с едой, осознанный подход к созданию семьи или отказ от неё.
Загляните на страничку подкаста, и вы обязательно найдёте тему, откликающуюся именно вам❤️ ❤️
А ещё у проекта есть телеграмм канал, где Юлия делится интересными исследованиями, важными мыслями и моё самое любимое — ссылками на полезные блоги и книги, которые упоминались в подкасте.
Так что туда тоже заглядывайте!
Потому что когда видишь людей, которые научились любить своё тело, исполнили мечту и исколесили полмира, бросили всё и начали дело мечты в 45, то хочешь услышать не вот эти волшебные рассказы про «ну я просто очень захотела».
От всех этих «легко и просто» мотивация стремится к отрицательной отметке.
Так что нет, всегда хочется услышать искреннюю историю — про страхи, про срывы, про минусы. Потому что давайте будем честными, не бывает 100% белого или чёрного.
И вот когда видишь этого другого, такого живого, настоящего, узнаешь в нём себя, своих тараканов, то знаешь, что не один. Знаешь, что и ты так можешь, и что не надо быть идеальным и вылизанным.
И сегодня я вам хочу рассказать про один замечательный проект, который создала Юлия Зинкевич. Где как раз звучат эти искренние и вдохновляющие истории
«45+» — подкаст для современных женщин, которые собираются жить лет так примерно 100, сейчас находятся где-то в середине пути.
Во-первых, я очень рада тому, как ломаются возрастные шаблоны о женщинах. Не существует никаких «уже поздно».
А во-вторых, в подкасте Юлия поднимает трепетные и интересные для любого возраста темы — телесность, отношения с едой, осознанный подход к созданию семьи или отказ от неё.
Загляните на страничку подкаста, и вы обязательно найдёте тему, откликающуюся именно вам
А ещё у проекта есть телеграмм канал, где Юлия делится интересными исследованиями, важными мыслями и моё самое любимое — ссылками на полезные блоги и книги, которые упоминались в подкасте.
Так что туда тоже заглядывайте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12👍5🔥3
Один из самых главных ингредиентов на пути к исцелению — умение быть уязвимым. Признать все свои травмы, дефициты, заморочки.
Мы привыкли обесценивать свои проблемы «да, ладно, все так живут», «ну у кого-то ещё хуже» или делать вид, что не нуждаемся в помощи и поддержке.
И долгое время, вместо того чтобы открыто заявить и показать: «вот он весь мой мусор», чтобы потом выгрести его, мы гордо прячем его под ковёр.
Это такой способ не встречаться с неприятными воспоминаниями и чувствами. Но пока мы не признаём их, никто не может нам помочь. А они продолжают влиять на нашу жизнь, заманивая в одинаковые сценарии.
Нужно иметь особое мужество, чтобы стать уязвимым и признать все свои дефициты.
Мы привыкли обесценивать свои проблемы «да, ладно, все так живут», «ну у кого-то ещё хуже» или делать вид, что не нуждаемся в помощи и поддержке.
И долгое время, вместо того чтобы открыто заявить и показать: «вот он весь мой мусор», чтобы потом выгрести его, мы гордо прячем его под ковёр.
Это такой способ не встречаться с неприятными воспоминаниями и чувствами. Но пока мы не признаём их, никто не может нам помочь. А они продолжают влиять на нашу жизнь, заманивая в одинаковые сценарии.
Нужно иметь особое мужество, чтобы стать уязвимым и признать все свои дефициты.
❤39❤🔥15🥰6🤔1😢1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥35❤13🔥8🕊4
Осенняя фото(сессия) ☕️
Этим летом мы с моей подругой, фотографом и видеографом, Дашей придумали классное камерное мероприятие — фото(сессию).
Главная ценность встречи — знакомство с собой через творческий мастер-класс, тренинг с метафорическими картами и возможность услышать про опыт и мысли другого.
21 октября, мы проведём фото(сессию) 2.0 в Москве:
14:00-14:30 - welcome-зона, знакомство и регистрация в розыгрыше
14:30-16:00 - тренинг с метафорическими картами: познакомимся со своей теневой стороной, наметим желаемое состояние и найдём ресурс
16:00-16:15 - перерыв
16:15-17:45 - творческий мастер-класс по съёмке автопортрета дома
17:45-18:00 - рефлексия, подведение итогов розыгрыша
Нам полюбился камерный формат, поэтому на каждую встречу рассчитано 10 мест. Ещё 6 из них пока свободны, до 16 октября стоимость участия = 2000 рублей, после 2500
Хотите к нам? Тогда заполняйте форму регистрации тут, а мы пришлём все подробности и реквизиты для оплаты❤️
#фото(сессия)
Этим летом мы с моей подругой, фотографом и видеографом, Дашей придумали классное камерное мероприятие — фото(сессию).
Главная ценность встречи — знакомство с собой через творческий мастер-класс, тренинг с метафорическими картами и возможность услышать про опыт и мысли другого.
21 октября, мы проведём фото(сессию) 2.0 в Москве:
14:00-14:30 - welcome-зона, знакомство и регистрация в розыгрыше
14:30-16:00 - тренинг с метафорическими картами: познакомимся со своей теневой стороной, наметим желаемое состояние и найдём ресурс
16:00-16:15 - перерыв
16:15-17:45 - творческий мастер-класс по съёмке автопортрета дома
17:45-18:00 - рефлексия, подведение итогов розыгрыша
Нам полюбился камерный формат, поэтому на каждую встречу рассчитано 10 мест. Ещё 6 из них пока свободны, до 16 октября стоимость участия = 2000 рублей, после 2500
Хотите к нам? Тогда заполняйте форму регистрации тут, а мы пришлём все подробности и реквизиты для оплаты
#фото(сессия)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9🔥6❤5👍1
Мы живём в неэффективной парадигме борьбы
В своей книге «Мои разные я» Ричард Щварц говорит о феномене самосбывающегося пророчества относительно негативных установок о других.
Он приводит в пример исследование, которое подтверждает, что наши негативные представления и опасения относительно других людей, провоцируют как раз такое их поведение, а оно усиливает нашу веру в эти установки. Такой замкнутый круг.
Традиционное мнение, что люди по природе своей эгоистичны, что есть «недостойные», что мы должны быть в состоянии постоянной гонки и борьбы мы транслируем как вовне, так и внутрь себя.
Мы убеждены, что есть какие-то вредные и слабые части внутри нас, с которыми стоит бороться.
Но подход борьбы не эффективен, насилие порождает насилие.
Пробовали бороться с навязчивыми мыслями? Это их только усиливает)
Но совсем другой результат даёт подход из позиции о том, что с нами уже всё в порядке и все наши части желают нам блага. Просто некоторые из них научились делать это в травматичных обстоятельствах и продолжают действовать таким способом до сих пор. Например, тот же внутренний критик или наша тревожность.
Если мы относимся к ним как к врагам, мы не можем «договориться», не можем понять, чего они хотят, так ещё в добавок начинаем стыдить себя за то, что не можем справиться с этими частями. Боимся открываться и доверять другим людям, потому что не дай бог, кто-то увидит эту слабую дурную часть.
Но в терапии большой прорыв случается именно тогда, когда мы перестаем стыдить себя за депрессию, переедания, навязчивые мысли и включаем любящую доброту. Когда наконец-то принимаем все свои части и слышим их.
Борьба не эффективна.
В своей книге «Мои разные я» Ричард Щварц говорит о феномене самосбывающегося пророчества относительно негативных установок о других.
Он приводит в пример исследование, которое подтверждает, что наши негативные представления и опасения относительно других людей, провоцируют как раз такое их поведение, а оно усиливает нашу веру в эти установки. Такой замкнутый круг.
Традиционное мнение, что люди по природе своей эгоистичны, что есть «недостойные», что мы должны быть в состоянии постоянной гонки и борьбы мы транслируем как вовне, так и внутрь себя.
Мы убеждены, что есть какие-то вредные и слабые части внутри нас, с которыми стоит бороться.
Но подход борьбы не эффективен, насилие порождает насилие.
Пробовали бороться с навязчивыми мыслями? Это их только усиливает)
Но совсем другой результат даёт подход из позиции о том, что с нами уже всё в порядке и все наши части желают нам блага. Просто некоторые из них научились делать это в травматичных обстоятельствах и продолжают действовать таким способом до сих пор. Например, тот же внутренний критик или наша тревожность.
Если мы относимся к ним как к врагам, мы не можем «договориться», не можем понять, чего они хотят, так ещё в добавок начинаем стыдить себя за то, что не можем справиться с этими частями. Боимся открываться и доверять другим людям, потому что не дай бог, кто-то увидит эту слабую дурную часть.
Но в терапии большой прорыв случается именно тогда, когда мы перестаем стыдить себя за депрессию, переедания, навязчивые мысли и включаем любящую доброту. Когда наконец-то принимаем все свои части и слышим их.
Борьба не эффективна.
❤🔥25❤8💔6
Почему мы перерабатываем?
Anonymous Poll
50%
Хочется больше денег
37%
Чтобы получить уважение и признание
37%
Чтобы кому-то что-то доказать
30%
Чтобы не быть наедине с собой
0%
Сейчас в комментах расскажу
В какие бы крайности нас не кидало, чаще всего за этим стоят наши деструктивные правила
В какой-то далёкий важный и формирующий период нашей жизни они помогли нам — получить внимание родителей, признание сверстников. То, от чего мы тогда зависели.
А потом эти правила остались с нами как непреложная истина. Хотя мы можем даже не замечать их.
Я должен быть самым лучшим
Я должен всем нравиться
Мне нельзя ошибаться
Они могут звучать очень по-разному, но все они выкачивают из нас ресурс. Обманывают и говорят, что иначе стать счастливым невозможно.
Поэтому кто-то не умеет говорить «нет», а кто-то привык пахать 24/7.
И если вас с завидной регулярностью уносит в какие-то крайности и перегибы, то стоит задуматься — это правда так эффективно и полезно для вас? Или вы попали в ловушку деструктивный установки?
В какой-то далёкий важный и формирующий период нашей жизни они помогли нам — получить внимание родителей, признание сверстников. То, от чего мы тогда зависели.
А потом эти правила остались с нами как непреложная истина. Хотя мы можем даже не замечать их.
Я должен быть самым лучшим
Я должен всем нравиться
Мне нельзя ошибаться
Они могут звучать очень по-разному, но все они выкачивают из нас ресурс. Обманывают и говорят, что иначе стать счастливым невозможно.
Поэтому кто-то не умеет говорить «нет», а кто-то привык пахать 24/7.
И если вас с завидной регулярностью уносит в какие-то крайности и перегибы, то стоит задуматься — это правда так эффективно и полезно для вас? Или вы попали в ловушку деструктивный установки?
❤23👍9🔥5❤🔥1