А как у вас дела с вашей агрессией?
«Ой, вы что такое спрашиваете?Агрессия — это очень плохо! Искоренить, уничтожить и никогда не вспоминать! Мы что же тут множить насилие собрались?!»
Мы же привыкли делить мир на чёрное и белое. Привыкли к прекрасной категоричности. И когда речь заходит про такие «неправильные» чувства, как агрессия, то мы всегда думаем, что у неё только два пути: скандал и насилие или подавление и усмирение.
Но агрессия, между прочим — это наша сила. Это про удовлетворение наших потребностей, достижение успеха, секс, безопасность. А мы с ней вот так.
Раздражение, злость — это не про истерику и ругань. Это чувства для вас и о вас. Они про вашу ответственность за своё счастье и комфорт.
И если конструктивно не выражать их, то рождается пассивная агрессия. Когда вместо «мне не нравится, что дома убираюсь только я», появляется «опять помойка, я живу со свиньями». В пассивной агрессии нет ни конкретно выраженных желаний, ни ответственных. Она растворяется в воздухе и создаёт напряжение, которое очень тяжело разрешить. Ведь адресована она вникуда.
Конечно, проще навесить ярлыки «он козёл», а тот «абъюзер». И вечно отыгрывать роль жертвы. А можно взять ответственность на себя и с помощью агрессии построить границу. Сказать где и как с вами нельзя.
Почему же мы вечно ждём, что окружающие нас люди знают об этом по умолчанию? Никто не читает ваши мысли и ощущения.
И если вы чувствуете агрессию, не надо начинать орать или тяжело вздыхать и засовывать её куда подальше. Нужно задать себе вопрос: «что сейчас я хочу и как сказать об этом другому?»
Нам нужно научиться работать со своими чувствами, а не убегать от них.
«Ой, вы что такое спрашиваете?Агрессия — это очень плохо! Искоренить, уничтожить и никогда не вспоминать! Мы что же тут множить насилие собрались?!»
Мы же привыкли делить мир на чёрное и белое. Привыкли к прекрасной категоричности. И когда речь заходит про такие «неправильные» чувства, как агрессия, то мы всегда думаем, что у неё только два пути: скандал и насилие или подавление и усмирение.
Но агрессия, между прочим — это наша сила. Это про удовлетворение наших потребностей, достижение успеха, секс, безопасность. А мы с ней вот так.
Раздражение, злость — это не про истерику и ругань. Это чувства для вас и о вас. Они про вашу ответственность за своё счастье и комфорт.
И если конструктивно не выражать их, то рождается пассивная агрессия. Когда вместо «мне не нравится, что дома убираюсь только я», появляется «опять помойка, я живу со свиньями». В пассивной агрессии нет ни конкретно выраженных желаний, ни ответственных. Она растворяется в воздухе и создаёт напряжение, которое очень тяжело разрешить. Ведь адресована она вникуда.
Конечно, проще навесить ярлыки «он козёл», а тот «абъюзер». И вечно отыгрывать роль жертвы. А можно взять ответственность на себя и с помощью агрессии построить границу. Сказать где и как с вами нельзя.
Почему же мы вечно ждём, что окружающие нас люди знают об этом по умолчанию? Никто не читает ваши мысли и ощущения.
И если вы чувствуете агрессию, не надо начинать орать или тяжело вздыхать и засовывать её куда подальше. Нужно задать себе вопрос: «что сейчас я хочу и как сказать об этом другому?»
Нам нужно научиться работать со своими чувствами, а не убегать от них.
❤5🔥4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ничего умного, только ветер в волосах 🍃
❤7🥰4🔥2
«А наша юность выпала на тот период, когда мы не можем всё время быть расслабленным», — сказала мне сегодня Дарья Евгеньевна.
Но отдыхать и «отпускать» бесконечные процессы всё-таки хочется. Важно найти себе приятные занятия — разбавлять ими день.
Выпишите список своих «ресурсных занятий» на пару минут и на пару часов. И в свободное время вспоминайте про них) Чтобы в каждом дне — жить, а не откладывать это мероприятие до отпуска раз в полгода.
Мы вот в перерыв заглянули в аптекарский огород. Рядом с природой — хорошо 💚
Но отдыхать и «отпускать» бесконечные процессы всё-таки хочется. Важно найти себе приятные занятия — разбавлять ими день.
Выпишите список своих «ресурсных занятий» на пару минут и на пару часов. И в свободное время вспоминайте про них) Чтобы в каждом дне — жить, а не откладывать это мероприятие до отпуска раз в полгода.
Мы вот в перерыв заглянули в аптекарский огород. Рядом с природой — хорошо 💚
🥰6🔥5❤2