معرفی ۴کتاب برای کاهش استرس:


۱. ده درصد شادتر
اثر:دن هریس
۲.من مضطرب
اثر:استفانی برتولون
۳.پاکسازی ذهن
اثر:بری داونپرت
۴.وقتی اضطراب حمله می کند
اثر:دیوید برنز


📚 @bakelasbashim

🔹ﻋﺎﺭﻓﯽ ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮ ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ، ﻭﺍﺭﺩ ﺷﻬﺮﯼ ﺷﺪ و ﺩﯾﺪﻡ ﺑﭽﻪﻫﺎﯼ ﺷﻬﺮ، ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺑﺎﺯﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ایستاد و تماشا کرد.

🔸ﻏﺮﻭﺏ ﯾﮑﯽﯾﮑﯽ ﺑﭽﻪﻫﺎ ﺭﻓﺘﻨﺪ. ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺑﭽﻪﻫﺎ ﺧﺎﻧﻪﺷﺎﻥ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﻣﯿﺪﺍﻥ ﺑﻮﺩ.

▪️ﺩﺭِ ﺧﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺯﺩ:
ﻣﺎﺩﺭ، ﻣﻨﻢ ﺩﺭو ﺑﺎﺯ ﮐﻦ!

▫️ﻣﺎﺩﺭ:
ﺑﺎﺯ ﻧﻤﯽﮐﻨﻢ!

▪️ﭼﺮﺍ ﻣﺎﺩﺭ؟!

▫️ﭼﻮﻥ ﻫﺮ ﺷﺐ ﺩﯾﺮ ﻣﯿﺎﯼ ﺧوﻧﻪ، ﺑﺎ ﻟﺒﺎسای ﮐﺜﯿﻒ ﻭ ﭘﺎﺭﻩ ﮐﻪ ﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺸﻮﺭﻡ ﻭ ﺑﺪﻭﺯﻡ،
ﻣﻦ ﺧﺴﺘﻪ ﺷﺪﻡ.

▪️ﺩﺭو ﺑﺎﺯ ﮐﻦ، شبه ﻣﺎﺩﺭ.

🔹ﻫﺮ ﭼه ﺍﯾﻦ ﺑﭽﻪ ﺩﺍﺩ ﺯﺩ، ﻓﺎﯾﺪﻩ ﻧﮑﺮﺩ. عارف ﭘﯿﺶ رفت و ﺩﺭ ﺭﺍ ﺯﺩ:
ﻣﺎﺩﺭ ﺩﺭو ﺑﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﻦ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻠﻤﺎ ﻫﺴﺘﻢ.

🔸ﻣﺎﺩﺭ ﺩﺭ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩ.

🔹عارف گفت:
ﻣﺎﺩﺭ، ﺍﯾﻦ ﺑﭽﻪ ﺭو چرا ﺭﺍﻩ نمی‌دی؟

🔸مادر ﮔﻔﺖ:
ﺁﻗﺎ ﺧﺴﺘﻪﺍﻡ ﮐﺮﺩﻩ! ﻫﺮ ﺷﺐ ﺩﯾﺮ ﻣﯿﺎد خوﻧﻪ.

🔹عارف ﺑﻪ ﺑﭽﻪ گفت:
ﻗﻮﻝ می‌دی ﺩﻳﮕﻪ شبا ﺩﯾﺮ ﻧﯿﺎی خوﻧﻪ و ﻟﺒﺎستو ﺁﻟﻮﺩﻩ ﻧﮑﻨﯽ؟

🔸بچه ﮔﻔﺖ:
بله.

🔹عارف گفت:
ﺑﺮﻭ ﺧوﻧﻪ.

🔸ﺻﺒﺢ ﮐﻪ عارف ﺁﻣﺪ ﮐﻨﺎﺭ ﻣﯿﺪﺍﻥ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺷﺪ و ﺩﯾﺪ ﺩﺭِ ﺁﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺎﺯ ﺷﺪ. ﺑﭽﻪ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺁﻣﺪ، ﭼﯿﺰﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﺭﻓﺖ ﺑﺎ ﺭﻓﯿﻖﻫﺎﯾﺶ ﺑﺎﺯﻯ!

🔹ﯾﺎﺩﺵ ﺭﻓﺖ ﺩﯾﺸﺐ ﺷﻔﺎﻋﺖ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ. ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺗﺎ ﻏﺮﻭﺏ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﺮﺩ.

🔸ﻏﺮﻭﺏ ﺑﻪ ﺭﻓﯿﻘﺶ ﻣﺤﻤﺪ ﮔﻔﺖ:
ﻣﻦ ﺍﻣﺸﺐ ﺑﯿﺎﻢ ﺧوﻧﻪتوﻥ؟

🔹ﺩﻭﺳﺘﺶ ﮔﻔﺖ:
ﻧﻪ ﺭﻓﯿﻖ، ﭘﺪﺭﻡ ﺭﺍﻫﺖ نمی‌ده، ﺧﻮﺩﻡ ﺭو ﻫﻢ ﺑﻪ ﺯﻭﺭ ﺭﺍﻩ می‌ده!

🔸ﺑﻪ ﺁﻥ ﯾﮑﯽ ﮔﻔﺖ:
ﺣﺴﯿﻦ ﺍﻣﺸﺐ ﻣﻦ ﺑﯿﺎم ﺧوﻧﻪتوﻥ؟

🔹ﮔﻔﺖ:
ﻧﻪ! ﻧﮑﻨﻪ می‌خوای ﻣﺎﺩﺭﻡ ﻣﻨﻮ ﺑﮑﺸﻪ؟!

🔸ﻫﯿﭻﮐﺲ ﺑﭽﻪ ﺁﻟﻮﺩﻩ ﺭﺍ به ﺧﺎﻧﻪﺍﺵ نبرد! ﺑﺎ ﻏﺼﻪ ﻭ ﺗﺮﺱ ﯾﮏ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩ ﺑﻪ ﺩﺭِ ﺧﺎﻧﻪ‌شان.

🔹ﺭﻓﺖ ﻃﺮﻑ ﺧﺎﻧﻪ. چه‌کار ﮐﻨﺪ؟ ﺭﺍه دیگری ﻧﺪﺍﺭد! ﻫﺮ چه ﺩﺭ ﺯﺩ، ﻣﺎﺩﺭ ﺍﺻﻼً ﭘﺸﺖ ﺩﺭ ﻧﯿﺎﻣﺪ!
ﺍﯾﻦ ﺻﺤﻨﻪ، ﻣﻦ ﺭﺍ ﺁﺗﺶ ﺯﺩ.

🔸ﺩﯾﺪﻡ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﺎﻻی ﭘﺸﺖ‌ﺑﺎﻡ و ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﺎﻻ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽﮐﻨﺪ! ﺑﭽﻪ هم ﭘﺎﯾﯿﻦ ﮔﺮﯾﻪ می‌کند. ﻣﺎﺩﺭ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﭽﻪ، ﺑﭽﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻪ!

🔹ﺑﭽﻪ ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺪ ﻣﺎﺩﺭ ﭼﻘﺪﺭ ﺩﻭستش ﺩﺍﺭد! چه‌کارش کند ﻭﻗﺘﻰ ﺁﺩﻡ نمی‌شود.

🔸ﺩﯾﺪﻡ ﺑﭽﻪ ﺭﻭﯼ ﺷﮑﻤﺶ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪ، ﺻﻮﺭﺗﺶ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺧﺎﮎ ﮔﺬﺍشت و ﺷﺮﻭﻉ ﮐﺮﺩ ﺑﻪ ﻧﺎﻟﻪ‌ﺯﺩن!

🔹ﻣﺎﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﺤﻨﻪ ﺭﺍ ﺩﯾﺪ و ﻧﺘﻮﺍﻧﺴﺖ ﺗﺤﻤﻞ ﮐﻨﺪ. ﺩﻭﯾﺪ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺩﺭ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩ و ﺑﭽﻪ ﺭﺍ ﺑﻐﻞ ﮐﺮﺩ. ﺧﺎﮎ ﻭ گل ﺭﺍ ﺍﺯ ﺻﻮﺭﺗﺶ ﭘﺎﮎ ﮐﺮﺩ.

▪️وقتی ﺑﭽﻪ ﮐﻤﯽ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪ، ﮔﻔﺖ:
ﻣﺎﺩﺭ؟

▫️ﺟﺎنم.

▪️ﻣﺎﺩﺭ، ﻣﻦ ﺍﻣﺸﺐ ﭼﯿﺰﯼ ﺭو ﻓﻬﻤﯿﺪﻡ ﮐﻪ ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﻧﻤﯽﻓﻬﻤﯿﺪﻡ.

▫️ﭼﯽ ﺭو ﻓﻬﻤﯿﺪﯼ؟!

▪️مادرجان، ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺩﯾﺮ اوﻣﺪﻡ خوﻧﻪ، ﻏﺬﺍ ﻧﺪﻩ، ﺷﻼﻗﻢ ﺑﺰﻥ، ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺤﺮﻭﻣﻢ ﮐﻦ، ﺍﻣﺎ ﻣﺎﺩﺭ، ﺩﯾﮕﻪ ﺩﺭ ﺭو به‌روم ﻧﺒﻨﺪ!

▫️ﺍﻣﺸﺐ ﻓﻬﻤﯿﺪﻡ ﺟﺰ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ خوﻧﻪ؛ خوﻧﻪﺍﯼ ﻧﺪﺍﺭﻡ!

🔹خدایا، ﺩﺭِ ﺧﺎﻧﻪ ﻟﻄﻒ ﻭ ﻣﺤﺒﺘﺖ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﺎ نبند؛ وقتی ﺑﺨﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﯾﻢ، ﭘﺎﮎ ﺷﺪﯾﻢ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺻﺒﺢ ﺭﻓﺘﯿﻢ ﺑﻪ ﺧﺎک‌ﺑﺎﺯﯼ!

🔸ﺍﻟﻬﯽ ﻓﻬﻢ ﺍﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻋﻄﺎ ﮐﻦ ﮐﻪ ﺟﺰ ﺩﺭِ ﺧﺎﻧﻪ ﺗﻮ ﺧﺎﻧﻪﺍﯼ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ.

🔹ﺍﻟﻬﯽ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﺰ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﺤﺘﺎﺝ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﮑﻦ! ﻧﮕﺬﺍﺭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺮﮒ ﺍﻳﻦ ﺭﺍ ﺑﻔﻬﻤﻴﻢ!

🆔 @bakelasbashim

🔴زن های آمریکایی دارن تا جایی که میتونن قرص های ضدبارداری جمع و ذخیره میکنن، چون احتمالا در دولت ترامپ سقط جنین ممنوع اعلام میشه

#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

ورزش با خطر مرگ و میر کمتر در بیماران زوال عقل مرتبط است

فعالیت بدنی، حتی با شدت کم، با خطر مرگ و میر به میزان قابل توجهی در بیماران مبتلا به زوال عقل همراه بود.
https://www.medscape.com/viewarticle/exercise-linked-lower-mortality-risk-patients-dementia-2024a1000kza?src=rss


#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

♦️سرطان پروستات شایع‌ترین علت مرگ مردان

عضو هیات رئیسه انجمن بین‌المللی نورویورولوژی:
🔹انجام معاینات دوره‌ای و آزمایش پی اس ای (psa) هر ۶ ماه یکبار بعد از ۵۰ سالگی از سوی مردان ضروری است.
#سرطان_پروستات
#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

⚫️ #اینفوتبیان | جنایت دوباره اسرائیل در حمله به بیمارستان‌های لبنان

▪️ارتش رژیم اسرائیل به طور مکرر به مراکز بهداشتی و درمانی و کادر درمان لبنان حمله می‌کند.

#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

📽 اسرائیل تنها بیمارستان رفح را ویران کرد

ارتش اسرائیل بیمارستان «ابویوسف النجار» تنها بیمارستان در منطقهٔ رفح در جنوب نوار غزه را ویران کرد.

#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

💢 هشدار پزشکان: بیش از ۱۰ دقیقه روی توالت ننشینید

بسیاری از مردم عادت دارند هنگام رفتن به دستشویی گوشی‌های خود را همراه ببرند. شاید خود شما هم همین حالا در توالت در حال خواندن این مقاله باشید. پزشکان اما هشدار می‌دهند که نشستن طولانی‌مدت روی توالت می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.

جزئیات بیشتر: https://tinyurl.com/4st2k9yw

#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

امام باقر(علیه السلام) فرمود:«طول دادن و زیاد نشستن برای تخلی موجب پیدا شدن بواسیر می‌شود»

ترامادول
شیشه
آمفتامین
بنزودیازپین
همه داخل آزمایش دختر 30 ساله مثبت بود در حالی که هیچکدوم رو نخورده.
چطوری ممکنه؟

قرص لاغری مصرف میکرد.
امروز برای بار سوم دیالیز شد🤦🏻‍♀

🆑 #نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

هر اسپرم حدود 37.5 مگابایت داده DNA با خودش حمل می‌کنه

بدین ترتیب در هربار تخلیه اسپرم‌ها حدود 1587 گیگابایت داده در سه ثانیه منتقل میشه! 😨


📚 #نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

الله اکبر

از شگفتی‌های مغز اینه که مغز انسان حین بالا رفتن از پله‌ها، تمام ابعاد پله‌ها رو پس از چند پله اول اندازه میگیره، و برای بالا رفتن از پله‌های بعدی براحتی یه الگو تشکیل میده و ماهیچه‌ها، طبقِ الگو پیش میرن، حالا اگه این وسط، یک پله ارتفاعش کم یا زیاد باشه، حفظ این الگو باعث به هم ریختن تعادل و زمین خوردنِ شخص میشه.
"این پله فقط یک سانتی‌متر بلندتر از پله‌ های دیگر است"
 📚 #نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

✍ هیچ‌گاه لجبازی نکنید

🔹هیزم‌شکن فقیری به جنگل رفت. درختی را قطع کرد و آن‌ها را جمع کرد و محکم بست. سپس آن‌ها را روی پشتش گذاشت و به‌طرف شهر راه افتاد تا بفروشد.

🔸چوب‌ها خیلی سنگین بود و مرد می‌ترسید که چوب‌ها به مردمی که در خیابان راه می‌روند برخورد کند. برای همین با صدای بلند می‌گفت: «مواظب باشید، مواظب باشید.»

🔹عابران که صدای هشدار هیزم‌شکن را می‌شنیدند از او فاصله می‌گرفتند تا چوب‌ها به آن‌ها نخورد. 

🔸در بین راه مرد لجبازی صدای هیزم‌شکن را شنید اما از سر راه کنار رفت. در همین حین یکی از چوب‌ها به پالتوی مرد گیر کرد و آن را پاره کرد.

🔹مرد عصبانی شد و بر سر هیزم‌شکن فریاد کشید.

🔸آن‌ها پیش قاضی رفتند تا خسارتی که هیزم‌شکن به مرد لجباز وارد کرده را از او بگیرد.

🔹جلوی قاضی ایستادند. قاضی از هیزم‌شکن سوالی کرد اما هیزم‌شکن هیچ جوابی نداد. قاضی چند بار پرسید اما هیزم‌شکن هیچ حرفی نزد.

🔸قاضی از مرد پرسید:
آیا هیزم‌شکن کرولال است؟

🔹مرد لجباز پاسخ داد:
جناب قاضی این مرد کاملاً زبان سالمی دارد و می‌تواند به‌درستی سخن بگوید.

🔸قاضی پرسید:
شما از کجا می‌دانید که این فرد می‌تواند به‌درستی سخن بگوید؟

🔹مرد لجباز گفت:
این مرد در خیابان بر سر مردم فریاد می‌زد که بروید کنار بروید کنار.

🔸قاضی خندید و متوجه شد که لجبازی مرد بوده که پالتوی وی را خراب کرده و مرد هیزم‌شکن بی‌گناه است.

💢 هیچ‌گاه لجبازی نکنید زیرا علیه خودتان می‌شود و اگر کسی علیه شما لجبازی کرد صبر پیشه کنید.

🆔 @bakelasbashim

انتقال ایدز از طریق کاشت ناخن اثبات شد! ابزار اگر آلوده باشه، با کوچیک ترین تماس مبتلا میشید.

📚 @bakelasbashim_banu

♦️چطور با هوش مصنوعی همچین ویدیو های جذاب و خفنی ایجاد کنیم؟!

1️⃣ برای این کار فقط کافیه وارد سایت Hedra بشید.

2️⃣ روی گزینه Start For Free ضربه بزنید و از بالا سمت راست Begin Creating رو انتخاب کنید.

3️⃣ بعد از اینکه از طریق اکانت گوگلت وارد شدی و ثبت نام کردی نوبت به آپلود تصویر میرسه.

4️⃣ دقت داشته باش که تصویرت باید مشابه ویدیویی که گذاشتم ، کارتونی یا انیمه‌ای باشه.

5️⃣ بعدشم باید صدات رو آپلود کنی تا این ابزار صدا و تصویر رو هماهنگ کنه.
https://www.hedra.com/

#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

در مورد اينكه وقتت رو روى كى سرمايه گذارى ميكنى سختگير باش. وقت تلف
شده بدتر از پول هدر شده ست.

@bakelasbashim

خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده در یک دقیقه:

قانون اول: فکر نکن بخورش.
اگه دو تا قورباغه روی میز هست و تو قراره اونارو بخوری نگاه کردن بهشون و تعلل کردن هیچ چیزی رو حل نمیکنه همین الان قورباغرو قورت بده
کار سختی که باید انجام بدیو همین الان انجام بده.
قانون دوم : اول زشته رو بخور
اگه دو تا قورباغه روی بک میز هست اول اونی که زشت تره رو بخور،اول اون کاری که سخت تره رو انجام بده
وقتی اول صبح کارای سختو انجام بدی اعتماد به نفس پیدا میکنی برای ادامه روزت.

@bakelasbashim

🔹روزی خلیفه وقت، کیسه پر از سیم با بنده‌ای نزد خردمندی فرستاد.

🔸خلیفه به غلام گفت:
اگر وی این از تو بستاند، آزادی.

🔹غلام کیسه را نزد شخص آورد و اصرار بسیار کرد، ولی وی نپذیرفت.

🔸غلام گفت:
آن را بپذیر که آزادی من در آن است.

🔹خردمند پاسخ داد:
بله، ولی بندگی من در آن است.

💢 گاهی ثروت‌های مادی آدمی را چنان بنده خود می‌کند که او را از بندگی خدا خارج می‌سازد.

@bakelasbashim

🎥 پرسیدن این سوالات، گناه کبیره است


@kalamemehrabani

15 ثروتی که داشتن آن‌ها ما را ثروتمند می‌کند:

1- نگرش مثبت
2- ارتباط موثر
3- ادب

4- یادگیری مادام العمر
5- انضباط شخصی
6- تندرستی واقعی

7- آرامش خاطر
8- خلاقیت
9- عشق ورزیدن به کار

10- داشتن برنامه و هدف
11- داشتن قلب و زبان شاکر
12- درک دیگران

13- استفاده موثر از زمان
14- بخشندگی
15- اعتماد به نفس

📚 @kalamemehrabani

🔹شخصی در یکی از مناطق کویری زندگی می‌کرد.

🔸او چاهی داشت پر از آب زلال که زندگی‌اش به‌راحتی می‌گذشت.

🔹بقیه اهالی صحرا به‌علت کمبود آب همیشه دچار مشکل بودند اما او خیالش راحت بود که یک چاه آب خشک‌نشدنی دارد.

🔸یک روز به‌صورت اتفاقی سنگ کوچکی از دستش داخل چاه افتاد. صدای سقوط سنگ‌ریزه برایش دلنشین بود اما می‌ترسید که برای چاه آب مشکلی پیش بیاید.

🔹چند روزی گذشت و دلش برای آن صدا تنگ شد. از روی کنجکاوی این‌بار خودش سنگ‌ریزه‌ای را داخل چاه انداخت.

🔸کم‌کم با صدای چاه انس گرفت و اطمینان داشت با این سنگ‌ریزه‌ها چاه به مشکلی برنمی‌خورد.

🔹مدتی گذشت و کار هرروزه مرد بازی با چاه بود تا اینکه سنگ‌ریزه‌های کوچک روی هم تلمبار شدند و چاه بسته شد.

🔸دیگر نه صدایی از چاه شنیده می‌شد و نه آبی در کار بود.

💢 تکرار اشتباهات کوچک و اصرار بر آن‌ها به شکست بزرگی ختم خواهد شد.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🆔 @kalamemehrabani