عادت‌هایی كه معجزه می‌کند:

با ملايمت = سخن بگویيد
عــمــيـــق = نفس بكشيد
شــــــيــك = لباس بپوشيد
صـبـورانه = كار كنيد
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد
هــمـــواره = پس انداز كنيد
عــاقــلانـه = بخوريد
كــــافـــى = بخوابيد
بى باكانه = عمل كنيد
خـلاقـانـه = بينديشيد
صـادقانه = عشق بورزید
هوشمندانه = خرج كنيد

خوشبختی یک سفراست، نه یک مقصد! هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد؛ زندگی کنید و از حال لذت ببرید ...

📚 @bakelasbashim

✨ تمرین اصلاحی ویژه کاهش درد در ناحیه فیله گردن

🔹درد در ناحیه فیله گردن (اکستانسورهای خلفی) یکی از مشکلات شایع در بین افرادی است که به مدت طولانی در حالت نشسته، خمیده یا بدون تحرک قرار می‌گیرند. این تمرین اصلاحی طراحی شده تا تنش تجمع‌یافته در این عضلات را کاهش دهد و الگوی حرکتی صحیح گردن را بازآموزی کند.

🔹 در این تمرین، با حرکتی کنترل‌شده و ایمن، عضلات اکستانسور گردن به‌صورت ایزوله فعال می‌شوند تا هم کشش ملایمی در بافت‌های کوتاه‌شده ایجاد شود و هم کنترل عصبی–عضلانی بهبود یابد.

مزایای این تمرین:
✅ کاهش درد و تنش در ناحیه پشت گردن
✅ بهبود راستای سر و گردن نسبت به ستون فقرات
✅ تقویت تدریجی عضلات پشتیبان مهره‌های گردنی
✅ قابل اجرا در منزل یا محل کار بدون نیاز به وسیله

✨توصیه می‌شود این تمرین به صورت منظم، در کنار سایر حرکات اصلاحی گردن انجام شود. چنانچه در حین انجام درد شدید یا سرگیجه ایجاد شود، انجام تمرین متوقف و با متخصص مشورت گردد.

#لایف_استایل
#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

تو دنیایی که بعضیا ایران عزیزمون رو تخریب میکنن، هنوز هستن کسایی که این‌قدر عاشقانه ازش حرف میزنن...

‌🆔 @bakelasbashim

تفکر رو دیدی ؟؟ دکترای جامعه شناسی👏

این نسل فهمیده دیگه تکرار نمیشه❤️

‌🆔 @bakelasbashim

خیلی محکم جلوی ورود سگ و گربه به محل بازی بچه‌ها بایستید. نذارید فاز روشن‌فکری یه عده، باعث عادی شدن کاری بشه که هیچ جای جهان پذیرفتنی نیست

@bakelasbashim

♦️دوست و دشمن کبدتان را بشناسید!


#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

ابر آمد و باز بر سر سبزه گریست
بی بادهٔ گلرنگ نمی‌باید زیست

این سبزه که امروز تماشاگه ماست
تا سبزه خاک ما تماشاگه کیست؟

خیام

@bakelasbashim

آدم هایی که شوخ طبعا،
معمولا تو شرایطی بزرگ شدن که اصلا خنده دار نبوده...

آلن دو باتن

@bakelasbashim

💬 گاهی با دوست حرف زدن
هرچند پرت و پلا
عجیب به آدم کمک می‌کند،
گریزگاه خوبی است!

@bakelasbashim

#️⃣ #طنز

این ترم کلی ارائه داشتم و دقیقا رفتارم باهاش همینجوری بود 😂😂
بهش میگفتم مگه نمیفهمی میگم خلاصه تر کن 😂
.
#چت_جی_پی_تی #chatgpt #هوش_مصنوعی #ارائه #دانشگاه

🔄 📲🤖https://t.me/Artificialintelligenc4 🤖📲
🧑‍💻بفرست برای دوستت👨‍💻

میلیارد برای اکثر جامعه دست نیافتنیه، حالا از مالیات همون اکثریت در فشارهای اقتصادی ۹۰ میلیارد ۱۰۰ میلیارد میدن به بازیکنا !

چرا مدیرایی میذارین که کمترین هوش اقتصادی برای درامدزایی ندارن و فقط چشمشون به جیب بیت الماله!

🆔 @ARYAMEH1

۱۴ مورد مهم در آشنایی که باید بهشون توجه کنی!

📚 @bakelasbashim

لینک گروه باکلاس باشیم مخصوص فرهیختگان 🤓🥸😎↘️↘️

https://t.me/bakelasbashimgroup

تمرکز اصلی خودتون رو روی کمالگرایی نزارید و عملگرا باشید.

روزی 1 درصد حداقل بهتر از روز قبل باشید.

📚 @bakelasbashim

انسان‌های بزرگ راجع به ایده ها صحبت می‌کنند
انسان‌های متوسط راجع به اتفاقات
و انسان‌های کوچک در مورد افراد ...!


✍🏻 #دایستایوفسکی
📚 @bakelasbashim

مراقب خودتون باشید
بدن شما تا آخر عمر همراه شماست، یک ورژن سالم و قدرتمند از خودتون بسازید.
عصای روزهای پیری شما عضلات و مفاصل‌تون هستن نه فرزندان شما
این جمله رو هرگز فراموش نکنید...

📚 @bakelasbashim

‏زندگی‌ بالا‌ و پایین‌ داره‌!
مراقب‌ باش‌ وقتی‌ پایینه‌؛
با خودت‌ مهربون‌ باشی.
باید صبر داشته‌ باشی‌؛
توی‌ پیچ‌ و خمش‌ امیدت‌ رو‌ از دست‌ ندی.
ترس‌ و شک‌، بخشی‌ از‌ مسیرتن‌؛
باور داشته‌ باش‌ و ادامه‌ بده ...

📚 @bakelasbashim

هر چی سخنرانی و پادکست درباره‌ی حرص و طمع شندیدی، بریز دور...

"جیم کری" چه هنرمندانه طمع‌ورزی آدما رو به سخره میگیره:

‌🆔 @bakelasbashim