Сейчас кажется, что уже пора раздеваться.
Солнце светит, асфальт сухой, настроение летнее…

Но организм после зимы ещё не готов к таким экспериментам.

➡️ весной легко переохладиться
➡️ легко поймать простуду
➡️ легко «убить» тренировку холодом

Поэтому главное правило сезона: лучше чуть теплее, чем потом героически доезжать домой.

Забирайте чек лист: Базовый набор на +5…+12

❗️Верх
✅ утеплённое джерси
✅ или джерси + жилет
✅ при ветре - лёгкая ветровка

❗️Низ
✅ тёплые велоштаны или бибы
✅ либо шорты + наколенники (если уже потеплее)

❗️Руки
✅ лёгкие или средние перчатки

Потому что «замёрзли пальцы» - классика весны.

❗️Ноги
✅ бахилы или тёплые носки

❗️Голова
✅ бафф или лёгкая шапка под шлем

Стопы замерзают первыми и портят всю тренировку.

🌬 Самое коварное - ветер. Весной кажется тепло… пока не выехал на открытый участок.
Поэтому весной особенно важно защищать грудь от ветра - именно она быстрее всего охлаждается на скорости. В таких условиях жилет или лёгкая ветровка становятся практически обязательными: их удобно регулировать по ходу тренировки и они помогают сохранить комфорт.

🔸Лайфхаки
🔹выбирайте слои, которые можно снять
🔹лучше чуть прохладно, чем перегреться
🔹не переоценивайте солнце
🔹проверяйте ветер, а не только температуру

Весной выигрывает не самый сильный, а самый правильно одетый 😄
Тренировка должна быть про удовольствие, а не про борьбу с погодой.