Как перенести встречу с токсичными родственниками в Новогодние праздники?

Всем привет! 👋
И с Новым Годом! 🎄🎁☃️

Сейчас хотел бы обсудить с Вами очень интересную тему.

Все мы,

🔸 даже те, кто ходят к психологам, психотерапевтам и находятся в терапии много лет (причем очень успешно),
🔸даже те, у кого получается ловко отстаивать свои границы, говорить о своих эмоциях, слышать себя и применять знания психологии на практике,

...приходя на встречу с родственниками, мы можем терпеть как они снося стены наших границ, начинают комментировать профессию, внешний вид или, например, задавать вопросы про личную жизнь 😤

И вот уже атмосфера праздника нарушена, настроения нет и в голове вопрос: «Зачем же было вообще к ним приезжать?» 😳

Что может помочь облегчить пребывание с родней и не испортить себе праздник? 🤔🤪

✔️ Понимание, что у всех свой «экран»
Говоря метафорами, у каждого человека перед глазами свой экран (его восприятие мира). К этому экрану подсоединено огромное количество проводов (это и жизненный опыт человека, и его воспитание, и его мнение, и его эмоции в данный момент и многое другое). Так вот, видя перед глазами, например, Вас, Вашу профессию, Ваш образ жизни и т.д., у человека появляется картинка «на экране» с учетом «всех подключенных проводов». Так как в данном случае этот человек Ваш родственник, он считает, что родственнику также можно сказать то, что возникло на «его экране». Важно осознавать, что люди говорят от себя. Как бы они поступили, что бы сделали или не сделали. Важно помнить, что у Вас свой путь. И Вы имеете право принимать свои решения.

✔️ Озвучивание своих чувств
Многие люди дают токсичные советы или задают неуместные вопросы не со злостью, а потому считают это нормой или вовсе хотят помочь. Нужно хотя бы попытаться сказать о том, что Вам это слышать неприятно. Сделать это нужно без эмоций, спокойным, но четким голосом, через «Я-позицию». Кто-то из них, даже удивится, но думаю они услышат Ваше мнение. Кто-то обесценит Ваши чувства и продолжит. Тогда нужно либо вступать в конфликт и с помощью него отстаивать свои границы, либо подойдет следующий способ.

✔️ Смена восприятия
Иногда одним из способов изменить, как минимум, свое настроение в праздники (или спасти его 🤪) поможет просто смена восприятия слов человека или самого человека, который это говорит. Если Вам дают непрошеные советы родители, можно воспринять это как укор, замечание отношение к Вам, как к ребенку. А можно воспринять, как то, что старики хотят быть нужным, важными для своих детей, и после этого совета будут ощущать свою ценность. А пользоваться этим советом или нет, уже решать Вам.

Надеюсь, если Ваша ситуация похожа на вышеописанные, Вам этот пост поможет, и праздник будет проведен в радостном настроении🙂

Какой один маленький шаг в январе изменит весь год

☝️ Итак, этот вопрос не про какие-то глобальные резолюции, это про микро-привычку, которая создает цепную реакцию на весь год.

✨ Хочу, чтобы этот мой пост вызвал у вас желание создать что-то свое, на пользу и позитивные изменения для себя.

✍️Сейчас приведу один пример из таких микро-привычек. А в конце поста (кто дочитает до конца))) открою вам свой личный шаг.
Поехали!

Самый мощный и конкретный шаг на январь, который могу предложить –
это выделить 15 минут утром после пробуждения (не больше: это план, а не дневник) на «планирование дня» в блокноте.

Почему это самый мощный шаг?
Это фокусирует Вас на том, что важно именно Вам.
Вы начинаете день не с листания соцсетей и проверки мессенджеров, а со СВОИХ приоритетов. Вы решаете, что важно СЕГОДНЯ Вам.

✍️ Прописываете в блокноте 1-3 ключевые задачи, которые вас приблизят к важной цели, и «остальное» - мелкие задачи, которые нужно сделать.

1️⃣Это снижает тревогу.
Когда планы на бумаге, они не крутятся в голове.

2️⃣ Это создает задел на будущее.
Такая маленькая организованность в 15 минут дает чувство контроля и завершенности.

3️⃣ Это ваша победа в 8 часов утра. Поверьте, вам захочется продолжать в том же духе)).

Январь – это идеальный выбор: в течение месяца привычка «зацепится» и к февралю это станет автоматическим ритуалом, который определит тон всего года – года осознанных действий, а не автоматических реакций.
Ну как вам, отзывается?

💬 Здорово будет, если вы поделитесь своими маленькими шагами, если утреннее планирование – не ваше!

🤫 И поделюсь своим личным. Утренние 15 минут на план – это уже давно мое. Мне помогает данный ритуал себя организовывать и снижать тревогу по поводу моей постоянной многозадачности и ощущения, что ничего не успеваю.

💬 Но вот что еще хочу попробовать – это ревизия своих подписок в тг-канале. На сегодня у меня куча профессиональных каналов, в некоторых из них часто бывает дублирующая информация, уведомления от них часто отвлекают и рассеивают внимание. Поэтому для меня будет неплохо выделить главные каналы и удалить второстепенные.

🕊 А еще один мой маленький – БОЛЬШОЙ шаг, к которому я «пришла» - это простить в душе своей и «отпустить» одного человека. Я прощаю и отпускаю его сейчас, в эту минуту, с добротой и теплом к нему в сердце. Всего самого хорошего ему и мне. И всем-всем нам!

С Новым Годом и наступающим Рождеством! 🎄

Дорогие наши читатели.

🤩Рады пригласить вас на тренинг «Границы и самооценка»

25 апреля в 18:00

📍 в Клинике доктора Бассэ
по адресу Нагатинская наб. 14к1 (м. Коломенская)

Ведущие:
✔️ главный врач клиники, ведущий психотерапевт Арсений Бассэ,
✔️телесно-ориентированный психолог клиники Тинатин Хеираниди.

⏳ Длительность: 3 часа.

💰 Стоимость: 10 000 руб.

❗ Количество мест ограничено.
Тренинг рассчитан не более чем на 10 участников.

🌟 Записаться можно через администратора клиники:

в Telegram
в WhatsApp
в MAX

или по телефонам
+7 (985) 048-25-28
8 (495) 120-58-08

Ждем вас ✨

Добрый вечер, дорогие читатели 🌧

Места на тренинг уже разбирают, а мы тем временем хотим подробнее рассказать, что же вас на нем ждет 📣

О программе тренинга рассказывает одна из его ведущих - телесный психолог Тинатин Хеираниди 🎙

Подробности о тренинге и как записаться смотрите в посте выше ⬆️