#когнитивныерасстройства
#память

КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВ

✅ То, как мы проживаем свою жизнь, влияет на развитие нашего мозга.

✅ Когниция, или «познавательный процесс» - это все то, что делает нас разумными и мыслящими индивидами. И «тренируется» она (когниция) через образование, умственный труд, интеллектуальный досуг и общение.

✅ Все, что заставляет наши извилины напрягаться и учиться чему-то новому, приводит к образованию новых нейронных контактов (синапсов), а также абсолютно новых нейронных сетей. Но, плюс к этому все ранее сформированные синапсы закрепляются в новой нейронной сети.

✅ Чем больше нейронных сетей, тем меньше вероятность того, что болезнь успеет атаковать мозг до того, как он определит все возможные пути решения конкретной задачи.

✅ Следовательно, пройдет намного больше времени от фактического начала заболевания до проявления его симптомов.

✅ Когнитивный резерв нарабатывается в течение всей жизни через преодоление трудностей, обучение и общую любознательность.

Так что «держим мозг в тонусе»! 🧠💪

В связи с темой когнитивного резерва хочу порекомендовать Вам книгу норвежского врача, популяризатора нейробиологи Кайя Норденгена, в котором автор делится эффективными методиками тренировки мозга😃
#книги
#память

Добрый день дорогие друзья!


Сегодня расскажем вам про

👇👇👇

Самосбывающееся пророчество 🤩

Никакого волшебства 😞

Итак,

Самосбывающееся пророчество (или как это называется по научному - «эффект Розенталя/Пигмалиона»).

На самом деле такой эффект это, ни что иное как психологический механизм, суть которого в том, что :

☀️ Человек воплощает в жизнь свои ожидания, опасения именно своими же действиями и усилиями.

Как правило это процесс бессознательный, то есть, он не осознается человеком.

Эффект «Пигмалиона, как можно догадаться, назван именем ученого Розенталя 😳, который вместе с коллегами изучал его.

Ученые проводили несколько экспериментов, один из которых проходил в школе. Учителям говорили о том, что одни ученики очень «способные», а другие нет.

Однако, все дети имели примерно одинаковый интеллект. У учителей в итоге формировались определенные ожидания от «способных» и «неспособных» учеников.
В результате эксперимента, в конце учебного года, оказалось, что так называемые «способные» ученики в самом деле достигли бОльших успехов в учебе в сравнении с «неспособными».

🤔 Другое название феномена – эффект Пигмалиона – отсылает нас к древнегреческому мифу о скульпторе Пигмалионе, который создал настолько идеальную скульптуру, что сам влюбился в нее и заставил богов оживить ее.

🧩 Этот механизм, например, может присутствовать в том, как развитии заболевания…Допустим, человек боится заболеть, думает, что заболеет и случится что-то крайне плохое

⏩️⏩️⏩️⏩️ такие негативные и пугающие мысли блуждают в сознании, и человек переживает, при этом «накручивает» себя, присутствует сильный страх !!
⏩️ затем, нервная система истощается,
⏩️ как следствие, снижается иммуннитет, снижается возможность организма бороться с инфекциями,
⏩️ и человек заболевает.

Вот таким образом воплощается в реальность страх заболеть, ведь ☝️стресс оказывает мощное негативное влияние на иммунитет.

✨ Самосбывающееся пророчество по сути работает и в иных негативных моментах, например, депрессии и тревоге…

⚡️ Насколько же сильна сила мыслей! Но что можно делать с мыслями, чтобы они не оказывали своего неприятного воздействия на нас?
Как вариант, работать с мыслями – «анализировать» их.

Находить в том числе, «когнитивные искажения» (мыслительные ошибки).

А какие они бывает (когнитивные ошибки) расскажем чуть позднее 😉
#психология

Добрый день, дорогие друзья! 😀
Предлагаем Вам начать замечать фильтры или, как их еще их называют, когнитивные ошибки. ⚡️

 В большинстве случаев когнитивные искажения, они же ошибки, действительно, мешают нам реалистично смотреть на мир, ведут к эмоциональному дискомфорту и провоцируют нас на действия, о которых мы можем жалеть.
🙌 Но в некоторых случаях когнитивные искажения могут играть роль психологических защит, которые активизируются, чтобы снизить уровень тревоги, помочь выдерживать стрессовую ситуацию, сохранить чувство самоуважения.

Когнитивные искажения являются естественным механизмом нашей психики, который служит самым разным целям. Это значит, что задача полностью их искоренить не совсем корректна – скорее, нам стоит учиться распознавать когнитивные искажения и не поддаваться им в полной мере.

Итак, рассмотрим какие бывают когнитивные искажения:
⬇️⬇️⬇️
#психология

Первое и главное - начать замечать какие именно ошибки мышления присутствуют у Вас🧐, а затем менять их на более продуктивные мысли:
⬇️⬇️⬇️
#психология

Друзья, с праздником Светлой Пасхи❤️🙏🙏🙏#разное

📙 «Иметь или быть?» Эрих Фромм

В своей знаменитой работе "Иметь или быть?" Эрих Фромм наглядно демонстрирует, к чему приводят отношения, сформированные по принципу "Ты – мне, я – тебе", и пытается ответить на вопрос, который в конечном итоге встает перед каждым: что все-таки важнее – обладание предметами материальной культуры или истинное, осмысленное бытие, когда человек по-настоящему проживает каждое мгновение своей жизни, осознавая его и наслаждаясь им во всей его полноте?

Каждый новый шаг может окончиться неудачей – вот одна из причин, заставляющих людей бояться свободы.

📕 Книга в комментариях 👇#книги

Один из многих замечательных моментов профессии врача-психотерапевта состоит в том, что много лет подряд разные люди приходят к нему на приемы и по много часов в день рассказывают «как не надо жить» Учат врача самому главному - «Искусству Жизни» Я им очень за это благодарен.
#АрсенийБассэ_на_связи

С 9 мая! С Днем Победы!

Добрый день, дорогие друзья 😉

Сегодня отвечаем на вопрос:

«С какими проблемами работает психолог ?»🧐

Психология - это многогранная наука, занимающаяся изучением человеческого поведения, мышления и эмоций. Психологи работают с широким спектром вопросов, которые охватывают различные сферы человеческой жизни.

Психология пронизывает все сферы нашей жизни. И если мы решаем проблему комплексно- и берем врача + психолога + сопутствующие специалисты. Тогда, скорее всего , у проблем не будет шанса 😳.

Вот несколько категорий вопросов, с которыми работают психологи:

☘️ Психологи помогают людям разобраться с эмоциональными и психологическими трудностями, такими как депрессия, тревожность, стресс, различные травмы, утрата близких и т.д.
Психологи могут помочь людям понять как управлять своими эмоциями, как развивать стратегии преодоления различных трудностей и находить способы адаптации к жизненным изменениям.

☘️ Психологи работают с вопросами, связанными с отношениями, браком, семьей, дружбой и общением. Они помогают людям понять как улучшить коммуникацию, разрешить конфликты, развить здоровые отношения и укрепить связи с другими людьми.

☘️ Также психологи помогают с развитием личности и самосознанием. Психологи помогают понять людям свои сильные стороны, развивать свой потенциал, улучшать самосознание и самореализацию.

☘️ Психологи занимаются и вопросами здоровья, включая физическое и психическое благополучие. Они могут помочь людям разработать стратегии заботы о здоровье, понять как управлять привычками, справляться с болезнями, принимать решения о лечении и соответствовать здоровому образу жизни.

☘️ Ну и, конечно, если психолог имеет квалификацию - клинического (медицинского) психолога, то он может в тандеме с психиатром и/или психотерапевтом работать с пациентами, имеющими различные типы психических расстройств…

И это лишь несколько примеров того с чем работают психологи. В целом психология охватывает широкий спектр тем и проблем, связанных с человеческой психикой и поведением, и предлагает разнообразные методы и подходы для понимания и решения этих вопросов.
#психология

Доброго дня, дорогие друзья!😉

Сегодня ответим на вопрос :

«Почему/когда заканчивается терапия?» 😳

Итак,

Однозначного ответить на этот вопрос, чтобы это было четко и универсально для всех людей, нельзя - все индивидуально и зависит от ряда факторов. ✨

Вот, пожалуй, несколько причин, по которым терапия может или даже должна быть завершена.

⬇️⬇️⬇️

1️⃣ Терапия заканчивается по инициативе психотерапевта:

- если запрос клиента исчерпан, клиент испытывает облегчение, понимает и чувствует, что может далее самостоятельно справляться с жизненными трудностями без участия терапевта;

- обнаруживаются дополнительные факты, в связи с которыми терапевт не может далее работать с клиентом (у каждого психолога есть свои компетенции и, соответственно, запросы, с которыми психолог не работает).

Или, в виду отсутствия личной терапии и не проработанных проблем, запрос клиента может триггерить самого психолога, и такой специалист, вряд ли сможет вам помочь.

2️⃣ Терапия заканчивается по инициативе клиента:

- клиент понимает, что испытывает облегчение и чувствует себя устойчиво, способен самостоятельно нести ответственность за происходящее и справляться с трудностями и вызовами жизни самостоятельно;

- бывает, что терапия идет как-то не так: бывает, что не нравится терапевт, не устраивает результат работы, терапия приносит только отрицательные эмоции (важно не путать с сопротивлением и другими защитными механизмами психики);

- клиент понимает, что терапия — это не то, что ему нужно на данном этапе жизни. Да, и такое бывает….

К сожалению так бывает нередко, что терапия обрывается внезапно: в лучшем случае клиент предупреждает, что выходит из терапии, в худшем — клиент уходит по-английски.
Однако терапию можно и нужно заканчивать экологично, как для клиента так и для специалиста ☘️

Будем рады вашим вопросам 🙌#психология

Друзья! 📌
Хотим познакомить Вас с нашим массажистом -

Сагитдиновым Исламом.

Все те, кто ни разу его не посещал и с ним лично не знаком, может записаться на бесплатный 30-ти минутный массаж и оценить профессиональный подход, мастерство и сильные руки нашего массажиста! Приходите💜
#онас

ПИТАНИЕ, ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ МОЗГА
#когнитивныефункции
#память

Не секрет, что то, чем мы питаемся, влияет на наше здоровье в целом, и на наше когнитивное здоровье, в частности!
Существует такая диета «MIND», придерживаясь которой мы продлеваем жизнь и здоровье нашего мозга. ☝Цель диеты – максимально обогатить рацион антиоксидантами. При этом следует избегать быстрых углеводов, избыточно жирной пищи, фаст-фуда.
Итак, в основе здорового рациона должны присутствовать:

☘ Зелень (например, салат или шпинат) – не менее 6 порций в неделю
☘ Другие овощи – не менее 1 порции в день
☘ Орехи – 5 порций в неделю
☘ Ягоды – не менее 2 порций в неделю
☘ Бобы – не менее 3 порций в неделю
☘ Цельнозерновые продукты – не менее 3 порций в день
☘ Рыба – 1 порция в неделю
☘ Птица – 2 порции в неделю
☘ Оливковое масло – используется для приготовления пищи
Вот как😉

🍦Почему мы заедаем проблемы?
Проблемы — это стресс, усталость, боль и дискомфорт. В сложной ситуации мы не знаем, как поступить, какое решение принять, чувствуем растерянность и нежелание действовать.

Еда же приносит удовольствие и дарит ощущение безопасности с детства. Всё дело в том, что в сложных ситуациях наш организм вырабатывает кортизол, известный как гормон стресса.

Мозг думает, что ему нужно топливо для борьбы с угрозой, вызывающей стресс, и заставляет нас опустошить холодильник. Кроме того, в стрессовой ситуации организм действительно активнее расходует
калории.

А ещё часто через желание накормить люди выражают любовь и принятие. Это часть культуры во многих странах — обязательно угостить тех, кто зашёл в дом, накрыть праздничный стол, встретиться за обедом или хотя бы за кофе с десертом. Поэтому еда часто связана с комфортом и радостью. Она дарит ощущение спокойствия, расслабленности и умиротворения.

Почему мы иногда едим через силу?

Часто людей с детства приучают к тому, что нужно доедать всё, что лежит в тарелке, и порой даже наказывают за «недоедки». Родителям жалко потраченных сил и денег, к тому же многие из них помнят времена дефицита и пустые полки в магазинах.

В результате у детей появляется страх — и, вырастая, они боятся не доесть блюда, даже если уже сыты.
Бывает и по‑другому. Например, если в семье ребёнка хвалили за то, что он хорошо покушал, он может переедать, потому что подсознательно ждёт этой похвалы и в будущем.
Также мы часто думаем, что получим больше удовольствия от огромной порции. Но эксперименты показали, что это вовсе не так.

Человек испытывает максимум удовлетворения от первого кусочка блюда, и каждый следующий приносит всё меньше радости — этот эффект называют гедонистической адаптацией

А значит, крупные порции не делают нас счастливее.

Почему нам неуютно жить с пустым холодильником?

Отсутствие еды в доме кажется потенциально опасной ситуацией. Да, сегодня мы можем заказать практически любой продукт или готовое блюдо с доставкой. Но тотальный дефицит — не только в 90‑е, но и во времена появления первых людей, — наложил свой отпечаток на целые поколения, поэтому пустые полки могут вызвать если не страх, то дискомфорт.

В нашем организме вырабатывается грелин. Это гормон голода, который

напоминает

нам о том, что нужно регулярно есть. Изначально грелин заставлял людей питаться при первой же возможности — ведь до поимки нового мамонта могли пройти дни или недели.

Сейчас большинство людей на планете имеют постоянный доступ к достаточному количеству еды. Но всё равно взгляд на пустую полку холодильника может вызвать сильное чувство голода и желание срочно отправиться в супермаркет.

#еда #РПП

Акция этой весной для тех, кто еще ни разу нас не посещал💜🔥