🔹Немного о психическом сопротивлении и выгорании на своём примере, ценные рекомендации по поводу этих моментов для вас💜
🔹Обращение к вам с целью улучшить качество нашего общения.
🔹Предложение-подарок для тех, кто ни разу у нас не был в формате очного или дистанционного общения❤️

Задали вопрос: 🔹Арсений Викторович, послушала Вас и сразу возник вопрос, которым я задаюсь на протяжении долгого времени. Как различить, когда сопротивление это очередной кризис, который можно пройти и получить опыт в своей профессиональной сфере, а когда оно указывает на то, что занимаешься не своим делом или ставишь неправильные цели. По каким критериям это можно оценить, как определить для себя количество попыток?

Несколько мыслей про цитату «Вы больше думаете или больше действуете?»

Как вам такая правда?

Хочется поделиться с вами💜по дороге домой…

По поводу цитаты про энтузиазм…

«Тревога в октябре»

Видео-анонс поста про ТРЕВОГУ от невролога Клиники Дарьи Бассэ 🤚
Пост найдете в комментариях 😃

Продолжаем тему «Тревога» с клиническим психологом клиники 🔹Ивановой Виолой Дмитриевной. Ждем вас в комментариях💜

Доброго дня, дорогие друзья.

Продолжая тему тревоги, напишу немного про то, как люди себя ведут, когда хотят избавиться от тревоги, убежать от неё куда либо, спрятаться. Про их стратегию избегания.

И так, тревога, хоть и может иметь от части положительное значение, все таки в общем понимании – это отрицательная эмоция. Что примечательно, при тревоге человека не покидают трудноопределимые предчувствия (то есть ожидание отрицательных эмоций, событий и негативных результатов), чувство неопределенности.
Преувеличение реально существующей проблемы и недооценивание ваших психических и физических ресурсов и возможностей, вызывает повышение тревоги и ситуация иногда может казаться катастрофичной. Такие ошибки мышления называются «Катастрофизация»

🤔 Естественно, когда человек начинает испытывать тревогу, то появляется желание эту тревогу побыстрее убрать. И большинство выбирает в данном случает - избегать эту эмоцию и, следовательно, избегать того, что эту тревогу вызывает. Например, избегать мест, где чувствовалась повышенная тревожность, отказываться от общения с людьми, употреблять алкоголь путем перевода себя в сознание опьянения, и другие ПАВ и т.д.

Как раз, включается стратегия избегания. В связи с тем, что повышенная тревожность может вызывать сильный стресс.

И проще избегать проблему, которая вызывает тревогу, так как пережить такие чувства вызывает сложности.

Такая стратегия может показаться логичной, но это не так.
И вот почему.
Каждый раз, когда вы избегаете, тревога подкрепляется.

Как бы банально это не звучало - не нужно идти на поводу у своей тревоги..

При работе с тревожными людьми, психотерапевты и психологи часто используют технику экспозиции. Это эксперимент, в котором вы добровольно пробуете быть в тревожащей ситуации достаточно долго для того, чтобы тревога снизилась. Естественно, что это процесс не быстрый и требующий усилий. Необходимо бывать в ресурсе. Вначале тревога немного поднимется, а затем начнет спадать.
И, если вы не будете идти на поводу у своей тревоги, а дождетесь спада негативных ощущений, то в следующий раз тревога будет ниже.

Чтобы справиться с тревогой необходимо :

1) перестать катастрофизировать проблему;

2) найти варианты решения;

3) отказаться от избегающего поведения;

4) добровольно столкнуться лицом к лицу со своей тревогой…


📝 P.S. Если у Вас есть свои методы и способы преодоления тревоги, можете поделиться с нами в комментариях.

📍 Если ваша тревога ярко выражена и вам сложно снижать ее самостоятельно, рекомендуем обратиться к специалисту .


Желаю вам хорошего дня, побед над тем, что вас тревожит и беспокоит.

Ложь и неопределенность увеличивают тревогу…

Еще про тревогу…

Добрый вечер, дорогие друзья.
Немного рассуждений о тревоге в моменте..

Прогрессивная мышечная релаксация - техника расслабления 🙌🙌🙌
Подробности в комментариях🤚

Детская тревожность

✅ Устойчивое состояние, являющееся индивидуальной особенностью каждого ребёнка и проявляющееся в его склонности к частым переживаниям состояния тревоги;

✅ Тревожность не связана с какой-либо определённой ситуацией и проявляется почти всегда.

✅ В дошкольном и младшем школьном возрасте более тревожны мальчики, а после 12 лет — девочки. При этом девочки больше волнуются по поводу взаимоотношений с другими людьми, а мальчиков в большей степени беспокоят насилие и наказание.

✅ Совершив какой-либо «неблаговидный» поступок, девочки переживают, что мама или педагог плохо о них подумают, а подружки откажутся с ними играть. В этой же ситуации мальчики, скорее всего, будут бояться, что их накажут взрослые или побьют; сверстники.;

✅ Тревожность ребёнка во многом зависит от уровня тревожности окружающих его взрослых. Высокая тревожность педагога или родителя передаётся ребёнку.

✅ После развода родителей, когда, казалось бы, в семье закончились скандалы, уровень тревожности ребёнка не снижается, а, как правило, наоборот, резко возрастает.

✅ Тревожность ребёнка возрастает также и в том случае, если родители не удовлетворены своей работой, жилищными условиями, материальным положением.

✅ В семьях, где на протяжении всего года, предшествующего поступлению в школу, в присутствии ребёнка ведутся разговоры о выборе «достойной» школы, «перспективного» учителя, у детей так же повышается тревога и формируется не верная учебная мотивация.

Вчера 2 часа пыталась записать видео-ответ. Синдром величия перебил синдром самозванца и с убеждением : « А зачем мне готовится , я же так много знаю 👑» я веселила Арсения Викторовича.

Пошла работать с дикцией и писать план.

P.S. Попробуйте быстро сказать «король орел». У кого получилось?