Здравствуйте, дорогие друзья 🤗

Предлагаем Вам методику, снижающую тревогу 💡

Будем рады вашим вопросам 😊

#эмоции #тревога #техники

Физиологические дефициты=проблемы со здоровьем, которые предрасполагают к развитию болезненной тревоги.

1. Щитовидная железа. Является своеобразной энергетической батарейкой в нашем организме. Если возникает сбой в работе этого органа, то это может отразиться на здоровье нашей психо-эмоциональной сферы, в том числе, способствовать развитию тревожных расстройств.
Как проверить? Сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т3 свободный и Т4 свободный и сделать УЗИ железы.

2. Дефицит витаминов группы В. Все витамины группы В важны, но особую роль для нервной системы играют В12 и В9. Они принимают участие в процессах обеспечения клеток и тканей кислородом, процессах детоксикации, в целом, и в обмене веществ в нервных клетках, в частности.
Как проверить? Сдать анализ крови из вены на витамины В12 и В9. В норме, показатели должны быть в верхних третях диапазона нормальных значений.

3. Показатели насыщения организма кислородом – гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, трансферрин. Все эти показатели имеют отношение к переносу кислорода в клетки нашего организма и важны для изучения при развитии тревожного расстройства, так как в условиях гипоксии или анемии организму труднее справляться с избыточной болезненной тревогой.
Как проверить? Сдать общий анализ крови и биохимический анализ крови на сывороточное железо, ферритин и трансферрин.

4. Витамин Д. Самый обсуждаемый и неоднозначный показатель. Напрямую его уровень не связан с развитием тревожного расстройства, но так как это вещество имеет отношение к работе многих органов и систем нашего организма (например, функционированию щитовидной железы, работе иммунитета, состоянию костной системы), то следует быть внимательным и к нему. В классической медицине нормальными значениями считаются показатели содержания витамина Д в крови выше 30 нг/мл, в альтернативной же – более 70! Думаю, что, как всегда, истина где-то посередине).

Итак, это основные показатели, которые следует проверить, если Вы страдаете тревожным расстройством. При их коррекции, лечить тревогу станет легче!

Всем здоровья! ❤️

#тревога #витамины #щитовиднаяжелеза

Пару слов от вас о самой распространенной эмоции в своей жизни. Активно пишите в комментарии об этом. Давайте посмотрим на это пошире.

#эмоции #психология

Друзья, я с большой теплотой хочу поделиться с вами контактом 🙏
того места, где мы сами были и куда продолжаем ходить, где нас встречают с радостью и улыбкой.


Справиться со стрессом, усталостью и тревогой могут помочь занятия творчеством🫀

Концентрируясь на простых физических движениях, мозг расслабляется и навязчивые тревожные мысли отпускают🧘🏼‍♀️

В семейной гончарной мастерской «Три сестры» есть большое разнообразие мастер-классов, которые подойдут как для компаний, так и для того, чтобы замечтательно провести время одному🫂

А для более глубокого погружения в гончарное искусство, в мастерской действует школа для детей и взрослых🧑‍🎨

Телеграм-канал - https://t.me/ceramic_3sisters

Здравствуйте. Я – Арсений Бассэ, врач-психотерапевт, психиатр-нарколог.

Хочу с вами познакомиться и рассказать о себе.

Мне 46 лет, женат более 23 лет первым браком, отец 2 замечательных детей. Я из семьи медицинских работников, начинал свой путь в медицине работая санитаром, затем, обучаясь в университете, был медицинским братом в кардиологическом и реанимационном отделениях, затем стал врачом психиатром-наркологом и врачом-психотерапевтом, а в дальнейшем вырос до заведующего наркологическим и реабилитационным отделением.

Уже более 7 лет являюсь главным врачом московской медицинской клиники «Клиника доктора Бассэ». В процессе профессиональной деятельности отмечен благодарностью Департамента Здравоохранения и благодарностью Московского Государственного Психолого-Педагогического Университета. Неоднократно проходил различные обучения по своей специальности.


Мне всегда были интересны люди, которых я считаю одними из самых интересных проявлений Жизни, интересны тем, как они живут, взаимодействуют и смотрят на Мир. В силу своих врожденных данностей и особенностей формирования меня как личности, мне всегда нравиться следовать своему призванию - помогать людям выздоравливать, учиться и учить Искусству Жизни, делать себя и мир вокруг себя лучше. Много часов, практически ежедневно, люди стараются рассказывать мне болезненную правду о себе и своей жизни – честно, как есть, без прикрас. Я очень уважаю своих клиентов и пациентов за мужество и смелость, с которой они это делают, тем самым допуская меня к самому сокровенному, интимному и ценному, что у них есть – к себе самим, к своим самым близким и любимым людям. Я учусь у них столь многому, пропускаю это через себя, становлюсь всё более способным делиться с ними в ответ своим опытом и знаниями.


Я могу быть полезен как врач – психотерапевт тем , что помогу вам совершить ту внутреннюю работу над собой, преодолеть те вызовы и кризисы жизни, в которых любой из нас время от времени оказывается. Это может быть выполнено только с помощью совместной психотерапевтической работы, либо с привлечением различных дополняющих друг друга специалистов, которых я собрал в «Клинике доктора Бассэ». Иногда, в редких случаях, назначаю различные лекарственные средства.
Естественно, я занимаюсь тем, что рассказываю вам о том, как сложно устроена психика человека и как она функционирует. Понять здорова ли она или есть то, на что стоит обратить внимание. Рассказываю об отношениях с самим собой и другими, о жизненных стратегиях и о том, какими врожденными свойствами и особенностями вы наделены в той или иной степени от рождения. Кто вы есть «от природы» так сказать и как на это гармонично разместить свою личности и научиться жить в гармонии с самим собой и окружающими нас людьми.

Буду рад ответить на ваши вопросы и познакомиться с вами. С уважением и признательностью, Арсений Бассэ

#онас #психотерапевт

По итогам голосования….

Здравствуйте.
🔹Так вышло, что первой, о ком я буду рассказывать по результатам голосования - это замечтательная женщина, мама двоих прекрасных мальчишек, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, логопед – дефектолог, инструктор ЛФК – Екатерина Юрьевна Рожкова.

🔹В своей клинике я собрал команду настоящих профессионалов, дополняющих друг друга и Катя - одна из них.

🔹Мы очень давно знакомы и вместе прошли через очень многое. В первую очередь я знаю её как честного и порядочного человека.

🔹Она умеет любить и ценить, поддерживать и заботиться. Рядом с ней тепло и хорошо.

🔹Конечно, в основном, я знаю её как хорошего, крепкого профессионала, который проводит психологическую диагностику и консультирование взрослых и детей, оказывает помощь людям при наличии у них страхов и различного рода тревог, которые мешают им жить.
Имеет большой опыт терапии клиентов с хронической усталостью и эмоциональным выгоранием, расстройствами пищевого и сексуально поведения.

🔹Все мы и многие пациенты знают Екатерину как человека, который всегда поможет найти выход из любого жизненного кризиса.

🔹Екатерина – один из немногих специалистов освоивших и успешно применяющих технологии виртуальной реальности в своей психологической работе на аппаратной базе клиники.

🔹Её яркая, интересная и весёлая натура делает общение с ней живым и интересным.
Фотография, которую вы видите, показывает одно из её увлечений - рыбалку.
Катя также с радостью стреляет из ружья, управляет большими и мощными автомобилями, классно катается на велосипеде по городу, посещает сауны и бани, способна в любой момент по хорошему «зажечь» и дать необходимую «искру».

🔹Я вижу, что деятельность, которой она занимается, напрямую связана с её миссией, с её мировоззрением, со всем тем в её жизни, что так ярко и глубоко откликается в многочисленных гранях личности Екатерины Юрьевны.
Я рад, что такой человек находится рядом.

🔹Предлагаю и вам познакомиться с ней поближе и позадавать ей любые вопросы.
🔹Желаю всем крепкого здоровья успехов и хорошего дня.

💜С уважением и признательностью,
врач-психотерапевт Арсений Бассэ.

#онас #психолог

Конец рабочего дня…. HarleyDavidson🔥…

#АрсенийБассэ_на_связи

Мысли по дороге домой о том, что вам интересно…

#АрсенийБассэ_на_связи

Правда Жизни… Спасибо подписчикам, которые присылают нам такие картинки 🔥💜

Тревога перед неизвестными моментами в жизни здорового человека – это также естественно, как дышать или спать.

Эта данность встроена в нас изначально.

Она возникает у каждого из нас в тех случаях, когда мы встречаем что-то новое, неизведанное, незнакомое, туманное или непонятное.

В таком случае мы испытываем сочетание двух основных чувств.

Первое из них – страх, тревога, волнение, напряжение – в зависимости от ситуации и обстоятельств, а также чувство интереса.
Как я часто вижу люди «видят» только одно из них - чаще всего тревогу, т.к. негативные эмоции «ценнее» позитивных с эволюционной точки зрения.
Через чувство тревоги психика пытается предотвратить наше участие в потенциально опасном, неприятном действии. Сделать нас максимально готовыми к тому, что может произойти.

Испытывая тревогу в оптимальном для нас объёме, мы адекватно напряженны, мобилизованы в моменте жизни как телесно, так и психически. Мы лучше видим и слышим, наши реакции обострены, внимание сфокусировано, наши мышцы готовы дать нам всю возможную энергию для действий. Наше мышление продуктивно и качественно ускорено. Мы, своим разумом, видим возможные пути развития ситуации. В таких ситуациях тревога помогает нам выживать и достигать своих целей. Она – нужна и полезна, эволюционно необходима. Это своего рода, защитный механизм нашей психики, способствующий уменьшению рисков и нашему выживанию.

Сталкиваясь с новым, помимо целой гаммы ощущений, мы сталкиваемся с особенностями своего мышления, которое «говорит» нам о том, что «у тебя нет достаточного опыта для выполнения этой задачи», что «ты не можешь быть уверенным в желаемой для тебя реакции тех, кто будет знакомиться с результатами твоего труда, в том числе в их оценке», окружающие нас люди могут не только не поддерживать нас, но еще и мешать нам так или иначе.
Мы можем застрять в этих тревогах, сомнениях и размышлениях. В итоге страх сделать что – то впервые, сделать что-то новое может победить нас.
Все мы знаем, как сложно сделать что-то значимое новое.


Я – врач и учитель. Я понимаю что то, что я делаю каким-то образом влияет на жизнь и здоровье людей.

Я чувствую большую ответственность в этом моменте, растущую вместе с моим жизненным опытом.
Сейчас вечер, мир после дождя, свет фонарей и приятная усталость по телу. Играет второй концерт Фредерика Шопена. Закончился врачебный прием и все ушли по домам.
Я сижу за рабочим столом и заканчиваю создавать для вас на мой взгляд что-то новое, ценное и полезное. Живу сейчас тем, что раскрываюсь перед вами в своем творчестве, становлюсь более уязвимым для критики и колкостей, показываю, в какой-то мере, свои невежества и несовершенства, ограниченность своих знаний и опыта.

Мне важно то, как вы отреагируете. Примите ли меня таким какой я есть на сегодня? Как оцените? Какое мнение составите?

Ответите ли мне в комментариях? Это важно и тревожит меня сейчас, когда я пишу об этом.

Я прошу написать мне о том, какое новое дело вызвало у вас наибольшую тревогу и вы с ней справились, а какое дело вызвало такую тревогу с которой вы не справились.

Напишите пожалуйста. До встречи в комментариях.

МИССИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА

Давайте сегодня поговорим о «миссии» или, что более верно, о «миссиях» человека, его «центральной идее» или о наборе таких идей, которые значимо влияют на всю жизнь каждого из нас.

Как говорил глубокоуважаемый мною Карл Густав Юнг –
«Не люди владеют идеями – идеи владеют людьми»

Я, в свою очередь, задаю читающим эти строки вопрос «А какие центральные идеи владеют Вами?»

Подумайте и запишите свои ответы. Это важно. Повторите эту практику через 5 – 10 лет. Сравните и поймите те изменения, которые произошли в вас.

Очень важно знать и понимать свою миссию, свои идеи, свои идеалы, свои ценности.

Знать и понимать правду о своём собственном личностном устройстве.

Замечать и помнить о том, где вы себя не знаете и не понимаете, как вы поступите, как долго и насколько сильно будете колебаться в той или иной критической ситуации, до какой точки дойдете в моменте принятия решения.

Ведь жизнь требует определенного ответа в виде конкретных действий каждого из нас.
Правда в наших делах, а не в наших словах.

С точки зрения здоровья и подлинного самому себе развития личности, наша миссия должна находиться в гармонии с нашими врожденными данностями (имеется в виду психометрия или же большая пятёрка в психологии), с нашим личностным устройством (которое включает в себя семейно-родовую и жизненную истории), а также с окружающим нас Миром.

Те, кому удалось достичь этой гармонии, живут счастливо.

Миссия человека определяет и задает цели, которые он хочет достигнуть.

Разум каждого из нас строит пути по достижению этих целей, структурирует наши мысли и наши чувства в соответствии с этими целями.

Ставит нам краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные задачи.

Отсюда же возникает глобальная жизненная стратегия, которой мы следуем всю свою жизнь.

Я часто вижу у многих недостаточное знание и понимание себя на одном или нескольких уровнях своей организации.
Повторюсь, что тут я имею ввиду врожденные данности и личностное устройство.

Все это часто приводит к многочисленным ошибкам, которые значимо снижают качество жизни человека и делают невозможным пребывание его в состоянии счастья.

Я – врач. Одна из моих жизненных миссий – ответственно и правильно помогать людям в восстановлении или улучшении их физического и психического здоровья.

Я добровольно пошел в область человеческой боли и страданий, в область трагедии и зла, в область невежеств и личностных дефицитов каждого конкретного человека, кто приходит на прием.

Конечно, в своей работе, на протяжении всего времени, я сталкиваюсь и со своими невежествами и личностными дефицитами, которые я чувствую, понимаю или же мне их болезненно или безболезненно показывают другие люди, которым я за это глубоко признателен.

Постоянно над собой работаю в этом.

Конечно же мне хочется дать каждому клиенту больше пользы и терапии, больше опыта и знаний - даже больше того, что клиент способен гармонично усвоить.

Конечно же я, изо всех сил, стараюсь этого не делать.

Принимаю с эмоциональной болью то, что из-за фундаментальных ограничений человека, проблема и болезнь останутся с ним ещё на какое-то время, а он сам и его близкие люди продолжат страдать и оставаться несчастными или менее счастливыми из-за того, что для меня невозможно моментально или очень быстро исправить всё то, что было нарушено годами и десятилетиями.

В этом моменте моей врачебной жизни с некоторой болью и сожалением я упираюсь в фундаментальные и неподвластные мне данности Мира, которые принимаю со всем возможным для меня смирением.

Буду рад откликам, врач – психотерапевт Арсений Бассэ.

Здравствуйте. Сегодня попробую коротко написать, в непривычном мне стиле немного о себе и о Психотерапии.

Я всегда был и остаюсь чувствительным и эмоциональным человеком.

Я жил на Крайнем Севере, с уникальной природой и людьми с 2 до 16 лет.

Мои родители и моя любимая сестра Александра, наполняли наш дом самыми разными эмоциями и ощущениями, создавали разные атмосферы в которых я рос.

Мне было дано очень много свободы родителями и тем миром, в котором я формировался, подвергаясь различным испытаниям.

Мне в определенные моменты очень ярко улыбалась удача и хранила меня.

Сколько себя помню, до того периода, как психотерапия появилась в моей жизни, мне было достаточно тяжело управлять своими определёнными эмоциями и состояниями.

Я много упустил в своей жизни из-за этого и много приобрел.

Это было неизбежно на том этапе исходя из того, каким я тогда был.

Я владел и управлял самим собой не в полной мере, мои решения специфически преломлялись о те чувственные моменты во мне, которые мною не осознавались или осознавались, но я не имел над этими чувствами контроля.

Я боролся сам с собой и часто проигрывал эту борьбу.

Это значимо изменило мою жизнь, я страдал явно больше, чем если бы чувственно понимал себя и умел бы, в большей степени, управлять собой.

Жил бы более здоровой и подлинной себе самому жизнью, ходил бы совсем другими жизненными путями и практически гарантировано не писал бы вам всем сейчас будучи врачом-психотерапевтом из собственной клиники.

Затем в мой жизни появилась психотерапия, которая в том числе свела меня с яркими и удивительными людьми.

Жизнь врача-нарколога и врача-психотерапевта научила меня очень многому.

Я начал огромную внутреннюю работу над собой.

Вначале многое не удавалось, шло медленно, много раз начинал с начала в определённых аспектах.

Сбивался с пути, блуждал во мраке неведения, набивал свои шишки многочисленным, щедро рассыпанными Жизнью граблями.

Шли годы, медленно, но верно, психотерапия меняла меня.

Я понял, что психотерапия может быть быстрой, практически моментальной.
Давать результат прямо сейчас, в ближайшие дни или недели.

Также она может быть долгой, глубинной и структурной.

Позволить человеку полностью изменить свою жизнь и жизнь тех людей, кто его окружает.

Я тоже, продолжая заниматься психотерапией, становился более здоровым, более мудрым и свободным, всё более живым и глубже осознающим себя человеком.

Со временем изменилось и то, как я вижу мир, поменялось качество и глубина моей работы пациентами и клиентами.

Мои отношения с самим собой и другими людьми становились все более здоровыми.

Как говориться – «какой ты, такой и мир вокруг тебя»

Психотерапия – это удивительный, сложный, яркий, многогранный процесс, позволяющий познакомиться с собой, узнать себя во всей своей полноте. Это инструмент, который позволит вам принять большую ответственность за свою жизнь, и как следствие, обрести большую свободу для подлинной самому себе самореализации.

Это инструмент который делает жизнь каждого из нас и мир в целом лучше.

Желаю вам заняться психотерапией или же психообразованием. Это очень хорошее дело.

Жду вас в комментариях.

С уважением, врач Арсений Бассэ.