Куда идти дальше?

Уважаемые читатели, доброго вечера.

Сегодня был тяжелый день и много сессий.

⚠️Я не опубликовал пост с информацией о том, что курс перестаёт продаваться сегодня в 22:00, а выложил только сторис об этом. Это моя ответственность, которую я так или иначе выполню.

В связи с вышеизложенным я, своим решением, переношу дату окончания продаж нашего курса на 22:00 завтрашнего дня.

Спасибо за понимание.

Хорошего вечера и здоровья всем 💜

Здравствуйте, дорогие друзья 😊

Бывало ли у вас так, что хочется сделать много чего, и в своих мыслях хочется даже горы свернуть, но сил почему-то нет?

И вроде физически силы и есть, а вот сил эмоциональных нет, чтобы эти горы свернуть. 

Тут возникает вопрос:
Где же найти ресурс?

В нашей современной жизни, наполненной стрессом, тревогой и повседневными вызовами, важно уметь находить источники этой эмоциональной силы, которые помогут нам преодолеть трудности и сохранить психологическое равновесие. 

🔥 Эмоциональный ресурс – это наша энергия, наше умение справляться с отрицательными эмоциями, и способность находить силы для дальнейших действий.

Одним из источников этого эмоционального ресурса является то, как вы чувствуете и понимаете самого себя, как вы знаете свои сильные и слабые стороны, какие ваши ценности и убеждения, что вам помогает лучше понимать себя и свои реакции на окружающий мир.

Предлагаю вам провести ревизию собственной жизни, разобраться, какие занятия дают вам силу, а какие эту силу забирают.

Ещё одним немаловажным источником нашего эмоционального ресурса является поддержка близких нам людей.

Это может быть общение с друзьями, семьей или партнером, которое помогает нам выразить свои чувства.

Это позволяет получить поддержку и понимание. 

Также эмоциональный ресурс можно находить в различных хобби и увлечениях.

Занятие спортом, творчеством, чтение книг, путешествия – все это может стать источником вашей силы, положительных эмоций,  новых впечатлений, которые пополнят наш внутренний резерв энергии.

Также, важно уделить внимание своему как физическому так и психическому здоровью. 

Здоровый образ жизни, правильное питание, физические упражнения и достаточный отдых помогают нам сохранять баланс и энергию для решения повседневных задач.

Итак, поиск эмоционального ресурса – это целый процесс!

А именно процесс самопознания, общения с окружающими, занятий любимыми делами и заботы о своем здоровье. 

Как только Вы найдете в себе внутреннюю силу - вы сможете успешно справляться с вызовами жизни, развиваться, жить полной и разнообразной жизнью. 

В каких ресурсах вы черпаете свою энергию и силу?

Будем рады, если вы поделитесь этим с нами в комментариях 😊

Друзья!

Осталось несколько часов для возможности приобрести лекции по тревоге 🙏

Всем, кому актуально - переходите по ссылке

Мы будем рады вам ❤️

С любовью и заботой, команда клиники

О МИГРЕНИ 🤕

В комментариях пост и короткий тест на выявление мигрени🧪

Оставляйте Ваши вопросы в комментариях🗒️

🤷‍♀️Обида 🤷‍♀️

▫️Обида бывает разной. Её может вызвать разовое болезненное событие — например, предательство партнёра. В этом случае происходит сильный удар по самооценке, который влечёт за собой депрессивные переживания: тот, кто покинул или разочаровал, становится частью внутреннего мира обиженного, и разлука с ним невозможна. И тогда простить — значит лишиться части Я.
◾️Обида может быть хронической, когда человек без конца жалуется и высказывает претензии всем вокруг. Он живёт в постоянном противостоянии с миром: есть я/мы, а есть — они. Часто такие люди обесценивают настоящее, а прошлое — идеализируют и в нём застревают. Человек держится за иллюзию идеальных обстоятельств, которые не случились, и обижается на это.
🔻Что стоит за обидой:
⚪️Обделённость и разочарование
Обделённость — первый аспект обиды. Второй — обманутые ожидания и вера человека в то, что другие ему что-то должны. В результате он страдает от несоответствия желаемого и действительного.
Помните, как в детстве было обидно, когда мечтаешь о большой железной дороге, а дарят очередную машинку. Спустя годы может быть так же обидно рассчитывать на одну сумму зарплаты, а получить — в два раза меньше. Обиды во взрослой жизни часто повторяют детские. Чем больше человек обижается в настоящем, тем глубже разочарования, которые он не отгоревал ребёнком.

⚪️Стыд
В обиде заложена нехватка чего-то важного. А если чего-то не хватает, значит, в этом есть нужда. «Это есть у кого-то другого, но не у меня». Или — «у меня что-то отняли, и теперь этого нет». Нуждаться бывает стыдно и унизительно. Однако обида и сопутствующая ей враждебность прикрывает эти неуютные чувства.
Например, друг постоянно отменяет со мной встречи. Меня это ужасно ранит, но признаться в своих чувствах — значит признаться в нуждаемости, а это неловко и унизительно. И тогда остаётся только обижаться.
⚪️Подавленная агрессия
Проявления агрессии принято осуждать. Многих из нас с детства заставляли подавлять негативные эмоции: не злиться, когда другой ребёнок отнял игрушку, не кричать на маму, не плакать. Ребёнок приучается избегать своей агрессии, но она не никуда исчезает — и копится внутри. Если у человека с детства нет возможности найти место своему гневу, то он выражает его более социально-приемлемым способом. Один из них — пассивная агрессия.
Например, я злюсь на партнёра и играю в «молчанку». Я жду, что он догадается, чем мне не угодил. Такая обида — мой единственный способ выразить агрессию.
⚪️Желание сохранить отношения
Пока обида жива, сохраняется и связь с тем, кто разочаровал или покинул. Причём в реальности эта связь могла давно оборваться, но во внутреннем мире обиженного человека продолжает существовать.
Обида — вечное ожидание. Человек ждёт, когда обидчик поймёт, что не прав, придёт и всё исправит. Или хотя бы раскается. На самом деле раскаяние обиженному не нужно: ведь тогда придётся простить — и отпустить обиду, а вместе с ней и отношения.
Вот почему некоторые люди без конца ищут новые поводы для обиды: один конфликт разрешается, начинается другой — и так по кругу. Если нет другого способа поддерживать отношения, то обида может стать подпоркой или даже несущей конструкцией.
⚪️Удовольствие
Некоторые люди могут годами таить обиду, оберегая её и лелея. Так происходит, когда обида помогает удовлетворить скрытую агрессию — и при этом оправдать враждебные чувства. Это приносит удовольствие.
Например, человек тайно злорадствует над провалами своего обидчика. В другой ситуации ему было бы трудно примириться с собственной агрессией, а здесь её можно направить на другого легально — ведь он обидчик. Часто это сопровождается мыслями: «Так ему и надо! Жизнь — это бумеранг».
⚪️Мстительность
Человек в обиде склонен обижать других — как бы в отместку за свои муки.Он может стремиться к таким отношениям, где сначала он — жертва, а затем жертвой становится партнёр. Он может «нападать» в открытую или атаковать обидчика в своих фантазиях, раз за разом проигрывая один и тот же сценарий.

Друзья!

У нас готовы результаты нашего розыгрыша 60’ минутной консультации у психолога клиники.

Я, от лица всей команды, благодарю вас за вашу активность и участие!


И …………🥁🥁🥁🥁🥁 ……..

объявляем победителей нашего розыгрыша🏆



🥇 Первое место – бесплатная часовая консультация у психолога Виолы Ивановой достается участнику -

Светлана @svtstpnv
(10 номер)


И еще, я так рад вашему участию и активности, что решил создать призы за 2 и 3 место.
Призы - это 50% скидка на стоимость часовой консультации у психолога клиники -
Ивановой Виолы.


🥈🥉 Второе и третье место достаётся –

Юлия Гречишная @juli_gre
(26 номер)
и
Анна Крылова @ann_with_k
(7 номер)

Юлия и Анна - ещё раз поздравляю с победой.

50% скидка на услугу ждёт вас💜

🔹Записаться на консультацию можно по телефону:
+7 985 048-25-28
у администратора.


Видео розыгрыша в комментариях💜

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня с вами я,
Арсений Бассэ,
врач-психотерапевт.

🔹Я и моя команда начинаем тему:
«Ресурсы человека»

Напишу об этом короткий пост.

🔹Для того, чтобы у всех нас не было путаницы во взгляде на ресурсы человека, я создам простую структуру.

Для начала поделим все ресурсы человека на внутренние ресурсы, то есть содержащиеся в самом человеке и внешние ресурсы – находящиеся вне человека.

🔹Внутренние ресурсы поделим на физические и психические.

▫️Физические - это все данности и особенности физического здоровья, которые каждый из нас получил при рождении, а также состояние физического здоровья на данный момент жизни.

▫️Психические – это врождённый тип высшей нервной деятельности, характер, система морально - этических ценностей и мировоззрение человека.

Внешние ресурсы делятся на
▫️изменяемые человеком (это нахождение человека в одиночестве, отношения с окружающими человека людьми, отношения с другими данностями мира) и
▫️неизменяемые человеком.

⚠️Здесь, в классификации ресурсов, я сделаю остановку, чтобы не перегружать материал.

🔹Из приведённой мной классификации, в дальнейшем, будут выведены все остальные моменты, касающиеся ресурсов человека, о которых напишу я и другие специалисты моей команды.

Все мы в нашей жизни сталкиваемся с тем, что иногда не можем достичь того, чего мы хотим или того, что нам нужно.

⚠️Наши ресурсы, помимо смыслов, умений и навыков, являются одним из тех моментов, на которые точно необходимо обращать внимание.

Ресурсные состояния можно поделить на:

▫️состояние нехватки ресурсов,
▫️состояние оптимума ресурсов,
▫️состояние избытка ресурсов.

⚠️В зависимости от того, в каком ресурсном состоянии находится человек, меняется качество его мышления, ощущения, понимания себя и окружающего его мира.

Для пребывания в состоянии здоровья, нам нужно уметь самостоятельно восстанавливать свои ресурсы, уметь отдавать их другим людям и принимать их от них.

Ресурсы имеют прямое отношение к физической и психической энергии человека, его заряду, его способности добиваться своих целей.

Тратьте ресурсы мудро и ответственно, с пользой для себя, окружающих вас людей и остальной природы.

Буду рад вашим вопросам и мнениям в комментариях, будьте здоровы.

«Я сейчас не в ресурсе». Эта фраза стала настолько популярной, что некоторые употребляют её без понимания, что такое ресурсы, откуда они берутся и как ими управлять. Это тема обширная, поэтому сегодня начнем с определения.

Ресурсы личности - это опоры человека, без которых ему трудно быть энергичным, деятельным, радоваться жизни и обеспечивать свои основные потребности.

Ресурсы бывают внешними и внутренними.

Внешние: общение с близкими, работа, увлечения, финансовое состояние, социальный статус, поддержка других людей и тд.

Внутренние: жизненный опыт, навыки и умения, духовные ценности, здоровье, самооценка, таланты, время.

Внешние и внутренние ресурсы тесно взаимосвязаны. Если какие-то ресурсы «проседают», благодаря другим мы остаемся на плаву. Но если все запасы на нуле, то человек впадает в апатию и депрессию.

Нельзя быть всегда в состоянии ресурсности. У всех бывают спады и подъемы. И это нормально. Необходимо научиться отслеживать моменты, когда начинаешь проседать.

Каждому человеку для наполнения нужно разное. Кого-то наполняют встречи с друзьями, а кого-то время наедине с собой. Поэтому важно изучать себя и свои желания. Задавать себе вопросы: «Что мне сейчас хочется: тишины или общения? Полежать, или сходить на прогулку?» Только методом проб и ошибок можно понять, что подходит именно вам.

📌 Но, не только важно знать свои источники энергии и сил. Не менее важно знать, что вас истощает, что эти ресурсы забирает. Это может быть:
⁃ Прокрастинация
⁃ Излишняя тревога
⁃ Социальные сети
⁃ Неумение делегировать что-то
⁃ Неуверенность в себе
⁃ Стыд
⁃ Негативные эмоции
⁃ Конфликты
⁃ Негативные мысли
⁃ Переливания прошлого
⁃ Перфекционизм
⁃ И многое другое…!

🖇️ Предлагаю Вам понаблюдать за тем, что у вас забирает ваш ресурс, а что дает.

Для этого можно использовать колесо баланса :

Вы можете добавить нужные для вас сферы или переименовать имеющиеся.
Сперва проставьте цифру в каждую из сфер жизни на основании ощущений - на сколько вы чувствуете вас наполняет данная сфера жизни….
После этого, проставьте в эти же сферы еще цифру (можно другим цветом) в соответствии с ощущением - сколько эта сфера забирает моих сил (ресурсов).
Например, где красным цветом «+»ресурс, а синим «-» ресурс:

И так вы наглядно увидите, какая из сфер «сьедает» ваш ресурс.
Затем важно проанализировать, что конкретно в этой сфере забирает у вас ресурс, что можно изменить, добавить или убрать вовсе.. Такой анализ поможет навести порядок не только в ресурсной части вашей жизни, но и привести жизнь в нужный баланс 😉..

Про дефициты и хроническую боль, забирающие наши ресурсы⚡️⚡️⚡️

Если семья забирает энергию⚡️

Очень часто , на приемах, я сталкиваюсь с такой проблемой:
Разбирая с пациентами запрос «опустошенности и бессилия» и определяя сферы , куда уходит энергия, мы обнаруживаем, что энергию забирает семья.

Вроде семья - это опора, которая должна поддерживать в горе и радости, опустошает и не дает возможности восстановиться до следующего дня.

Самые распространенные причины:
⚡️усилия не ценятся
⚡️ощущение, что все время недорабатываешь
⚡️вложения воспринимаются как должные
⚡️чувство потери контроля, не принадлежишь себе

⚡️Претензии и обиды
Когда человек обижен на кого-то, то большая часть его мыслей занята именно этим. Постоянно прокручивая в уме эту ситуацию, он не может ни на чем сконцентрироваться, поэтому неудивительно, что его уровень энергии падает.

⚡️Мы отдаем все лучшее, что у нас есть: время, деньги, идеи, а в итоге чувствуем себя все более опустошенными



Что делать:

Брать ответственность в свои руки, обозначать свои границы , в первую очередь для себя,
Формулировать предложения по принципу: я решил/решила.

Например: я решил не спорить и поехать в гости к её родственникам.
VS.
Она опять заставила меня ехать к родственникам.

Или: я решила готовить ужин каждый вечер, несмотря на свою усталость.
VS.
Моя семья ждёт, что я приготовлю ужин каждый вечер.

А когда вы определите для себя свои границы, то о них уже можно сообщать и своим домочадцам, по тому же принципу Я-сообщений :
«Сегодня я устала и мне было бы приятно, если бы ты приготовил ужин»
#семья #ресурсы #психология