Про «чистоту» речи специалиста.

Здравствуйте дорогие друзья. На связи психолог Иванова Виола 🤗

Сегодня немного информации для вас про развитие эмоций у детей в игровом процессе.

⛳️ Развитие эмоций в игре у детей

Игра — это не просто развлечение для детей, но и важный инструмент для их эмоционального и социального развития. В процессе игры дети учатся выражать свои чувства, понимать эмоции других и развивать навыки общения.

Давайте рассмотрим, как именно игра способствует развитию эмоций у детей.

🤸‍♀️ Выражение эмоций:
Во время игры дети могут свободно выражать свои чувства. Они могут радоваться победам, огорчаться из-за поражений или испытывать страх в ролевых играх. Это помогает им научиться распознавать и называть свои эмоции, что является важным шагом в эмоциональном развитии.

🩰 Эмпатия и понимание других:
Игры с другими детьми способствуют развитию эмпатии. Когда ребенок играет в команде или взаимодействует с соперниками, он учится понимать чувства других людей. Например, если кто-то расстроен из-за проигрыша, ребенок может научиться поддерживать его и проявлять заботу.

🎨 Социальные навыки:
Игра — это отличная возможность для детей развивать социальные навыки. Они учатся договариваться, делиться и решать конфликты. Эти навыки важны не только для игр, но и для жизни в обществе.

🎭 Креативность и воображение:
Ролевые игры позволяют детям проявлять свою креативность и фантазию. Создавая различные сценарии, они могут исследовать разные эмоции и ситуации, что помогает им лучше понять мир вокруг.

🎬 Управление эмоциями:
В процессе игры дети сталкиваются с различными ситуациями, которые могут вызывать сильные эмоции — от радости до разочарования. Это дает им возможность учиться управлять своими чувствами: как справляться с гневом после проигрыша или как радоваться успехам своих друзей.

Игра — это мощный инструмент для развития эмоционального интеллекта у детей. Она помогает им не только весело проводить время, но и осваивать важные жизненные навыки. Родителям стоит поощрять игровые активности и участвовать в них вместе с детьми, чтобы поддерживать их эмоциональное развитие и укреплять семейные связи.

Вот несколько упражнений, которые помогут развить эмоциональный интеллект у детей через игру:

🎭Эмоциональные маски🎭
Такая игра научит детей распознавать и выражать эмоции.

- Подготовьте карточки с изображениями различных эмоций (радость, грусть, гнев, страх, удивление и т.д.).
- Попросите детей выбрать карточку и изобразить эмоцию, не используя слов. Остальные участники должны угадать, какую эмоцию они изображают.

📌 После угадывания обсудите, в каких ситуациях они могли бы испытывать эти эмоции.


2. 😱 Эмоциональные картинки 🤪
Через эту игру также можно развивать навыки распознавания эмоций.

- Подготовьте набор картинок с изображениями людей с различными выражениями лиц.
- Попросите детей выбрать картинку и рассказать о том, что могло произойти до или после того момента на изображении.

📌 Обсудите возможные чувства персонажа на картинке и как они могут повлиять на его действия.


👍 Помните: игра — это не просто развлечение; это путь к пониманию себя и окружающих!

Полезная история про общение с людьми от Арсения Бассэ.

О напряжениях и расслаблениях. Хороший момент для самоанализа и внутренней проработки. Подробно в видео.

Здравствуйте дорогие друзья!

Сегодня предлагаю познакомиться с Эффективными методами борьбы с руминациями ✨

Руминации — это навязчивые мысли, которые постоянно возникают в нашем сознании и мешают сосредоточиться.

Они могут касаться различных аспектов жизни, таких как работа, отношения или финансовые вопросы. Хотя иногда руминации могут помочь в поиске решения проблемы, они становятся настоящей преградой, когда начинают влиять на нашу повседневную жизнь.

К счастью, существует эффективный метод для борьбы с руминациями, который называется «остановка мышления». 💪

Этот подход заключается в осознании момента, когда вы начинаете зацикливаться на своих мыслях, и в намеренном прекращении этого процесса.

🔽🔽🔽

Вот несколько шагов, которые помогут вам освоить технику остановки мышления:

💡 Осознайте свои руминации.

Это может быть непросто, но важно научиться замечать, когда вы начинаете повторять одни и те же мысли.

💡 Примите решение прекратить руминацию.

Это может потребовать усилий, но важно сделать осознанный выбор и следовать ему.

💡 Сфокусируйтесь на чем-то другом.

Переключите внимание на что-то простое — например, сосредоточьтесь на своем дыхании или звуках вокруг вас.

💡 Вернитесь к своим мыслям позже.

Когда вы почувствуете себя готовым вернуться к размышлениям, сделайте это. Но помните: вы всегда можете снова остановить поток мыслей, если он начнет вас беспокоить.

📍 Техника остановки мышления — это действенный способ справляться с руминациями. Она помогает переключиться на другие вещи и снизить уровень стресса от постоянных размышлений.

👆 Имейте в виду, что это навык, который требует практики; со временем вы сможете освоить его и применять в своей повседневной жизни.

Когнитивные нарушения - это нарушение любой из когнитивных функций или нескольких из них по сравнению с индивидуальной нормой.

Что такое индивидуальная норма в когнитивной сфере?

✅ Это определенная степень развития различных когнитивных функций, присущая каждому конкретному индивиду.

✅ Мы отличаемся друг от друга по строению мозга, по массе мозга.

Самый маленький мозг у социально адаптированного человека - 680 грамм.

Самый большой мозг – 2222 грамма.

Мозг Эйнштейна – 1230 грамм (среднестатистический мозг у мужчины в 76 лет – 1400 грамм)

Мозг Тургенева – 2012 грамм.
Корреляции между массой мозга и степенью развития интеллектуальной функции не выявлено.

☝️Итак, индивидуальная норма разная, и речь здесь идет о разных умах – у одного больше развита речь, у другого пространственные функции… Все должны найти правильное применение своим мозгам))) 😉

Я, как врач-психотерапевт, высказываю свои мысли о тишине.

⚠️Видео сделано в тяжелом для меня и не свойственном мне формате.

❤️Буду вам весьма благодарен, если в комментариях вы поделитесь своим мнением как непосредственно о самом видео, так и о том, как я вами воспринимаюсь. Спасибо.

Маленькие, короткие техники

Пост от Александры ❤️


Такой запрос часто звучит.
Что бы такого сделать, чтобы помогло и много времени не занимало?
А вот они!

Самое сложное - делать.
К сожалению тут «маленькой» эффективной техники, чтобы научиться делать каждый день нет. Только дисциплина.

Техники ниже будут прорабатывать любовь к себе.

Выберете одну и делайте хотя бы месяц каждый день.

Также я советую в первый день написать краткий «эпикриз» на себя. То есть описание себя и любви к себе по сферам жизни. Будет круто ее оценить в балах от 0 до 10.

Насколько я себя люблю в семье, работе, деньгах, с друзьями, в отдыхе и так далее.
Через месяц, не подглядывая в первый, написать еще раз
Так будет более менее объективно.

Техника 1.

«Зеркало»
Подойти к зеркалу. 2 минуты (поставьте таймер) рассматривайте свое лицо, не ругая себя, не критикуя. Вы просто смотрите, мысли текут где то рядом. Не фиксируйтесь на них. Через 2 минуты глядя себе в глаза говорите «я тебя люблю и принимаю». Дважды.


Техника 2.

«Банк удовольствия»
Заведите счет и назовите его «удовольствие/радость/приятности итд» (думаю у всех есть тот или иной мобильный банк) и каждый вечер переводите маленькую сумму (хоть 10 рублей) на эту карту. Каждое воскресенье на эту сумму покупайте что то приятное для себя!

Если интересные такие посты- с вас реакция

#помогисебесам #техникинакаждыйдень #любовьксебе

Здравствуйте дорогие друзья.
С вами я, Арсений Бассэ.

В прошлом видео я говорил о тишине.

Вот ссылка: https://t.me/basse_pro/1196

▫️Сегодня я хочу продолжить эту тему и поговорить о тишине внутренней.
▫️О тишине в нашем сознании, когда различные мысли не занимают в нём основную часть и не мешают нам быть здесь и сейчас.
▫️О тишине, в которой мы созерцаем наши мысли внутренним взором, также как созерцаем свои чувства и свое тело. ▫️Мы не нарушаем эту внутреннюю тишину своими сознательно-волевыми усилиями и движениями нашего тела.
▫️В такое состояние достаточно трудно прийти.
▫️Необходимо уметь полностью расфокусировать свое внимание с чего-то конкретного, почувствовать себя единым целым без чётких границ внутри себя. Также почувствовать себя единым целым с окружающим нас миром.
▫️Конечно, для пребывания в таком состоянии, мы должны создавать специальные условия.
▫️Никто и ничто не должно нас отвлекать от самих себя.
▫️Очень удобная для нашего тела поза, глаза закрыты, вокруг тишина, нет движений, дыхание плавное и спокойное. Внимание полностью расфокусированно. Окружающий мир не может нас побеспокоить.
▫️Находясь в таком своеобразном состоянии внутренней тишины значимое для нас время, мы можем расслабиться, отдохнуть от самих себя, отдохнуть от всего остального и таким своеобразным образом отдохнуть, восстановиться и перезагрузится в рамках настоящего дня.
▫️Это очень полезная практика необходимая для физического и психического здоровья, для знания и понимания самого себя, для развития собственной способности ограничивать свой разум, который мы сами заставляем постоянно работать и тем самым держать в нас в в напряжении.

▫️Я сам регулярно практикую подобное с недавнего времени.
▫️Буду рад узнать ваше мнение в комментариях. ▫️Хорошего дня🍀

🌬️ Техника дыхания для снятия стресса и тревоги 🌬️

Привет, друзья! На связи психолог Иванова Виола.
Сегодня я хочу поделиться с вами простой, но эффективной техникой дыхания, которая поможет вам справиться с тревожностью и стрессом в повседневной жизни.

💡 Почему дыхание так важно?
Дыхание — это не только физиологический процесс, но и мощный инструмент для управления нашими эмоциями. Когда мы испытываем стресс или тревогу, наше дыхание становится поверхностным и учащенным. Осознанное дыхание помогает вернуть контроль над своим состоянием и успокоить ум.
Итак,
🌟 Техника "4-7-8"

1. Найдите удобное место. Сядьте или лягте в спокойной обстановке.
2. Закройте глаза.Это поможет вам сосредоточиться на своем дыхании.
3. Вдохните через нос на счет 4.
Сосредоточьтесь на том, как воздух наполняет ваши легкие.
4. Задержите дыхание на счет 7. Позвольте себе почувствовать спокойствие.
5. Выдохните через рот на счет 8. Представьте, как все напряжение уходит вместе с выдохом.

🔄 Повторите этот цикл 3-4 раза.

💖 Польза этой техники:
- Успокаивает нервную систему
- Снижает уровень тревожности
- Помогает сосредоточиться и улучшить ясность ума

Попробуйте эту технику в моменты стресса или перед важными событиями — она действительно работает!

Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях! 💬

#психология #дыхательныеупражнения #стресс #тревога #психическоездоровье #саморазвитие

Про понимания и ощущения самого себя.

🔹Ссылка на рабочую технику для снятия тревоги посредством дыхания от ведущего психолога клиники Ивановой Виолы💜
https://t.me/basse_pro/1199

Особенности купирования приступов мигрени📌

В купировании приступов мигрени важно использование большой эффективной терапевтической дозировки анальгетика❗

Так, для ✅Ацетилсалициловой кислоты такой дозировкой будет являться 500-1000 мг (растворимая форма),
✅для Ибупрофена – 600-800 мг,
✅для Диклофенака калия – 25-50 мг,
✅для Напроксена более подходит форма Налгезин форте 550 мг.
✅А вот Парацетамол редко эффективен в дозировке 1-2 т, поэтому требуется прием большого количества препарата, что увеличивает риск побочных эффектов лекарства в отношении печени. Однако, препарат разрешен при беременности❗
Но,повторюсь, в низких дозировках обычно малоэффективен🥺

#мигрень

На ваш суд статья о наркомании в 3000 знаков для газеты Московский Комсомолец. Как она вам?

Наркотическая зависимость (наркомания) – это заболевание, проявляющееся синдромом психической зависимости, физической зависимости и тяжелым синдромом отмены, который возникает в случае прекращения приёма наркотика, который крайне тяжело преодолеть самостоятельно.
Наркомания сопровождается значимой задержкой личностного развития или деградацией личности. Она возникает из-за неблагоприятного сочетания ряда физиологических, в том числе генетических, психологических, социальных и духовных факторов в жизни человека. На ее возникновение также сильно влияет семейно-родовая и жизненная история личности.
Человек ищет «свой» наркотик, пробует разные вещества. В момент, когда «наркотический поиск» завершается, человек начинает принимать этот наркотик долгое время и получает от него то, чего не хватает в трезвом состоянии жизнепроживания.
Наркотики могут дать расслабленность, забвение, успокоение, обезболивание, повышение самооценки и уверенности в себе, временный выход из депрессивных или тревожных состояний, улучшение сна и аппетита, увеличение творческой энергии, улучшение сексуальных функций и сексуальное возбуждение, глубину понимания и ощущения себя, а также окружающего мира. Они могут перемещать человека в мир галлюцинаций и давать ему возможность проживать свои фантазии. Смешивая наркотики можно получать сумму их возможностей единовременно.
Конечно всё то, что дают наркотики можно научиться получать здоровым и безопасным способом. Об этом следует всегда помнить.
В силу многих причин отношения с наркотиками чаще всего возникают в возрасте 13 – 18 лет.
Это возраст, когда сильно влияние друзей, сверстников и одноклассников. Также, в этом возрасте происходит недооценка рисков, бунт или протест против правил семьи и общества, недостаточное умение разбираться в своих чувствах и эмоциях, а также контролировать их.
Обычно нет критики к качеству и содержанию своего мышления. Часто в этот период бывает много стрессов и конфликтов, происходит борьба за место в социальной иерархии.
Риск употребления наркотиков значимо повышается тогда, когда в семье такого подростка нет хорошего контакта с родителями, который включает в себя честность, доверие, безопасность и чувство момента.
Часто в этих семьях хронически болеют родители, или родитель остался один из-за развода, есть недостаток финансовых возможностей, нет ощущаемых и видимых проявлений любви и поддержки, домашней теплоты и безопасности, нет помогающих жить традиций и правил, «украдено детство» из-за несоразмерных физическим и психическим возможностям подростка бесконечных нагрузок по учебе и посещения секций.
В таком случае подросток не может выразить себя и получить то, что ему нужно от других людей.
Часто подростки и молодые люди не понимают того, что есть наркотики, которые вызывают необратимые болезненные изменения в психическом здоровье даже в случае однократного приема. Они могут пожизненно и необратимо нанести ущерб и значимый вред для психического здоровья человека и вызывать стойкую наркотическую зависимость.
В зависимости от принимаемого наркотика и способа его введения в организм продолжительность жизни сокращается. Особенно, если к наркомании присоединяются другие заболевания, среди которых вирусный гепатит, ВИЧ-инфекция и другие.
Если принимать особо токсичные и дешевые наркотики внутривенно, например «крокодил», он же дезоморфин, он же «наркотик самоубийц», то можно прожить всего около 3 лет с момента начала приёма.
Некоторые наркотики можно принимать долгие годы, постепенно утрачивая себя как личность и меняясь при этом в болезненную антисоциальную сторону.
Часто люди принимающие наркотики переходят с более «легких» наркотиков на «тяжелые», как и люди болеющие алкогольной болезнью переходят с употребления пива и вина на употребление 40`градусных алкогольных напитков.
Нередко люди заменяют наркотики алкоголем, азартными играми, опасными формами поведения.

Известно, что самостоятельно и с помощью специального лечения возможно навсегда прекратить приём наркотиков, не забывая при этом о том, что болезнь может полностью вернуться даже после однократного их употребления.
Как широко известно, одно и тоже можно получить разными путями. Всё то, что предлагают наркотики можно и нужно научиться получать и без них.
Для выздоровления должно совпасть очень много различных факторов, первый из которых – это воля самого зависимого на полное выздоровление.
Желаю всем здоровья, врач психиатр-нарколог, психотерапевт Бассэ Арсений Викторович.

Здравствуйте друзья!
На связи психолог Иванова Виола.

Предлагаю сегодня ознакомиться с несколькими методами оптимизации времени или «как стать более продуктивным при меньших потерях своих ресурсов и времени ?».

Да, такие методы действительно существуют, вот некоторые из них, которые на мой взгляд, являются самыми эффективными :          
🍅 Одним из самых известных методов является техника «Помидора».
Она предлагает нам работать в течение 25 минут, а затем делать 5-минутный перерыв. Этот ритм напоминает танец: напряжение и расслабление, сосредоточенность и отдых. Каждый подход — это маленькая победа, а короткие перерывы позволяют восстановить силы и вдохновение.
В этом методе скрыта простая истина: отдых — это не роскошь, а необходимость для плодотворной работы.          
💢 Следующий, но не менее эффективный - матрица Эйзенхауэра: искусство приоритизации. Она делит задачи на четыре категории: важно и срочно, важно, но не срочно, срочно, но не важно и не срочно и не важно.
Эта простая схема помогает увидеть истинную природу наших дел и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. В мире постоянных отвлечений умение расставлять приоритеты становится настоящим искусством.          
🫥 Следующий прекрасный метод, который нравится большинству моих клиентов -  Метод GTD: освобождение ума. Метод «Getting Things Done» (GTD), разработанный Дэвидом Алленом, предлагает освободить ум от лишних забот. Он включает в себя пять этапов: сбор задач, их обработка, организация, выполнение и обзор. Этот подход позволяет структурировать мысли и сосредоточиться на конкретных действиях. Освобождая разум от хаоса, мы открываем двери для творчества и продуктивности.            
💯 Также не менее известный метод - принцип Парето: фокус на главном. Принцип 80/20 или принцип Парето напоминает нам о том, что 80% результатов достигается за счет 20% усилий. Определяя ключевые задачи, которые приносят наибольшую пользу, мы можем сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
Это позволяет избежать бесполезной суеты и направить свои силы на достижение значимых целей.            
🙌 Существует еще масса методов для оптимизации времени, планировании дел, расстановки приоритетов .. Важно выбрать метод наиболее подходящий для Вас.

Так как  все методы управления временем — это не просто набор правил, это некая философия жизни. Они помогают осознанно подходить к каждому дню, расставлять приоритеты и находить баланс между работой и отдыхом.




#психология #саморазвитие