На ваш суд статья о наркомании в 3000 знаков для газеты Московский Комсомолец. Как она вам?

Наркотическая зависимость (наркомания) – это заболевание, проявляющееся синдромом психической зависимости, физической зависимости и тяжелым синдромом отмены, который возникает в случае прекращения приёма наркотика, который крайне тяжело преодолеть самостоятельно.
Наркомания сопровождается значимой задержкой личностного развития или деградацией личности. Она возникает из-за неблагоприятного сочетания ряда физиологических, в том числе генетических, психологических, социальных и духовных факторов в жизни человека. На ее возникновение также сильно влияет семейно-родовая и жизненная история личности.
Человек ищет «свой» наркотик, пробует разные вещества. В момент, когда «наркотический поиск» завершается, человек начинает принимать этот наркотик долгое время и получает от него то, чего не хватает в трезвом состоянии жизнепроживания.
Наркотики могут дать расслабленность, забвение, успокоение, обезболивание, повышение самооценки и уверенности в себе, временный выход из депрессивных или тревожных состояний, улучшение сна и аппетита, увеличение творческой энергии, улучшение сексуальных функций и сексуальное возбуждение, глубину понимания и ощущения себя, а также окружающего мира. Они могут перемещать человека в мир галлюцинаций и давать ему возможность проживать свои фантазии. Смешивая наркотики можно получать сумму их возможностей единовременно.
Конечно всё то, что дают наркотики можно научиться получать здоровым и безопасным способом. Об этом следует всегда помнить.
В силу многих причин отношения с наркотиками чаще всего возникают в возрасте 13 – 18 лет.
Это возраст, когда сильно влияние друзей, сверстников и одноклассников. Также, в этом возрасте происходит недооценка рисков, бунт или протест против правил семьи и общества, недостаточное умение разбираться в своих чувствах и эмоциях, а также контролировать их.
Обычно нет критики к качеству и содержанию своего мышления. Часто в этот период бывает много стрессов и конфликтов, происходит борьба за место в социальной иерархии.
Риск употребления наркотиков значимо повышается тогда, когда в семье такого подростка нет хорошего контакта с родителями, который включает в себя честность, доверие, безопасность и чувство момента.
Часто в этих семьях хронически болеют родители, или родитель остался один из-за развода, есть недостаток финансовых возможностей, нет ощущаемых и видимых проявлений любви и поддержки, домашней теплоты и безопасности, нет помогающих жить традиций и правил, «украдено детство» из-за несоразмерных физическим и психическим возможностям подростка бесконечных нагрузок по учебе и посещения секций.
В таком случае подросток не может выразить себя и получить то, что ему нужно от других людей.
Часто подростки и молодые люди не понимают того, что есть наркотики, которые вызывают необратимые болезненные изменения в психическом здоровье даже в случае однократного приема. Они могут пожизненно и необратимо нанести ущерб и значимый вред для психического здоровья человека и вызывать стойкую наркотическую зависимость.
В зависимости от принимаемого наркотика и способа его введения в организм продолжительность жизни сокращается. Особенно, если к наркомании присоединяются другие заболевания, среди которых вирусный гепатит, ВИЧ-инфекция и другие.
Если принимать особо токсичные и дешевые наркотики внутривенно, например «крокодил», он же дезоморфин, он же «наркотик самоубийц», то можно прожить всего около 3 лет с момента начала приёма.
Некоторые наркотики можно принимать долгие годы, постепенно утрачивая себя как личность и меняясь при этом в болезненную антисоциальную сторону.
Часто люди принимающие наркотики переходят с более «легких» наркотиков на «тяжелые», как и люди болеющие алкогольной болезнью переходят с употребления пива и вина на употребление 40`градусных алкогольных напитков.
Нередко люди заменяют наркотики алкоголем, азартными играми, опасными формами поведения.

Известно, что самостоятельно и с помощью специального лечения возможно навсегда прекратить приём наркотиков, не забывая при этом о том, что болезнь может полностью вернуться даже после однократного их употребления.
Как широко известно, одно и тоже можно получить разными путями. Всё то, что предлагают наркотики можно и нужно научиться получать и без них.
Для выздоровления должно совпасть очень много различных факторов, первый из которых – это воля самого зависимого на полное выздоровление.
Желаю всем здоровья, врач психиатр-нарколог, психотерапевт Бассэ Арсений Викторович.

Здравствуйте друзья!
На связи психолог Иванова Виола.

Предлагаю сегодня ознакомиться с несколькими методами оптимизации времени или «как стать более продуктивным при меньших потерях своих ресурсов и времени ?».

Да, такие методы действительно существуют, вот некоторые из них, которые на мой взгляд, являются самыми эффективными :          
🍅 Одним из самых известных методов является техника «Помидора».
Она предлагает нам работать в течение 25 минут, а затем делать 5-минутный перерыв. Этот ритм напоминает танец: напряжение и расслабление, сосредоточенность и отдых. Каждый подход — это маленькая победа, а короткие перерывы позволяют восстановить силы и вдохновение.
В этом методе скрыта простая истина: отдых — это не роскошь, а необходимость для плодотворной работы.          
💢 Следующий, но не менее эффективный - матрица Эйзенхауэра: искусство приоритизации. Она делит задачи на четыре категории: важно и срочно, важно, но не срочно, срочно, но не важно и не срочно и не важно.
Эта простая схема помогает увидеть истинную природу наших дел и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. В мире постоянных отвлечений умение расставлять приоритеты становится настоящим искусством.          
🫥 Следующий прекрасный метод, который нравится большинству моих клиентов -  Метод GTD: освобождение ума. Метод «Getting Things Done» (GTD), разработанный Дэвидом Алленом, предлагает освободить ум от лишних забот. Он включает в себя пять этапов: сбор задач, их обработка, организация, выполнение и обзор. Этот подход позволяет структурировать мысли и сосредоточиться на конкретных действиях. Освобождая разум от хаоса, мы открываем двери для творчества и продуктивности.            
💯 Также не менее известный метод - принцип Парето: фокус на главном. Принцип 80/20 или принцип Парето напоминает нам о том, что 80% результатов достигается за счет 20% усилий. Определяя ключевые задачи, которые приносят наибольшую пользу, мы можем сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
Это позволяет избежать бесполезной суеты и направить свои силы на достижение значимых целей.            
🙌 Существует еще масса методов для оптимизации времени, планировании дел, расстановки приоритетов .. Важно выбрать метод наиболее подходящий для Вас.

Так как  все методы управления временем — это не просто набор правил, это некая философия жизни. Они помогают осознанно подходить к каждому дню, расставлять приоритеты и находить баланс между работой и отдыхом.




#психология #саморазвитие

Друзья, у нас новый пост в формате «вопрос - ответ»🔥

Тема «Головная боль».
Все, что Вы обычно спрашиваете на приёме👌

Есть продолжение! Хотите?

Выкладываю пост Арсения Викторовича, сделанный полтора года назад, на тему эгоизма, эгоцентризма и альтруизма. Вместе разбираемся в этих понятиях. Рекомендую к просмотру. Жду ваших мнений в комментариях. Хорошего дня 🙂

Всем доброго дня! 🙌
Предлагаю вам сегодня познакомиться с техникой благодарности.

📝 Техника благодарности— это инструмент, который помогает улучшить ваше состояние и создать положительную атмосферу вокруг себя.
🔆 Благодарность— это проявление признательности и уважения к себе за то, что вы делаете для себя, а также к другим людям за то, что они делают для вас или просто за их присутствие в вашей жизни.

Ключевым моментом в технике благодарности является выражение признательности словами. Такие слова, как "спасибо" или "благодарю", а также фразы вроде “я благодарна себе за…” могут принести огромную пользу:
✅ способствуют повышению самооценки;
✅ снижают уровень стресса;
✅ положительно влияют на эмоциональное состояние. Когда мы осознаем все хорошее, что происходит вокруг нас, мы начинаем ценить каждый момент жизни.
✅ помогают быть более оптимистичными и радостными.

Техника благодарности также может быть полезна для достижения наших личных и профессиональных целей. Когда мы выражаем благодарность себе за какие-либо достижения или поддержку, которую смогли оказать сами себе или которую нам оказали другие, мы создаем положительную атмосферу и мотивацию для себя. Это может стимулировать рост и развитие как в личной жизни, так и в карьере.

В современном мире, где каждый из нас сталкивается с повседневными стрессами и испытаниями, практика благодарности играет важную роль в поддержании нашего физического и эмоционального благополучия. Благодарность — это не только простое выражение признательности, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни.

Практика благодарности помогает нам остановиться на мгновение и осознать все то хорошее, что уже есть в нашей жизни. Она также напоминает нам о ценности мелочей, на которых мы редко обращаем внимание, и помогает видеть позитивные стороны даже в самых трудных ситуациях.

👆 В своей практике я рекомендую использовать блокнот или тетрадь, в которую необходимо ежедневно в конце дня записывать свои благодарности. Это могут быть 5-10 моментов, за которые вы можете быть благодарны. Это могут быть достижения на работе или просто красивый закат за окном, чашка вкусного кофе — да что угодно! Записывая эти положительные моменты, мы учимся видеть больше позитивного и приятных моментов в нашей жизни.

📍 Практика благодарности имеет множество положительных эффектов на наше физическое и эмоциональное состояние. Такая практика снижает уровень стресса, улучшает настроение, повышает самооценку и способствует развитию позитивного мышления.

🤗 Здорово, если вы будете практиковать благодарность каждый день и почувствуете ее положительное воздействие на свою жизнь.

Может быть, кто-то из вас уже пробовал данную технику? Будем благодарны, если вы поделитесь с нами своим мнением! 😉

Привет всем 💜 О моей личной традиции.

Всем хорошего вечера!

С Днём Победы!

Новый подход в этом видео «на пробу» для вам. Как вам? Делать такие видео ещё?

Первый мультик в ленте:)

Привет всем.

Это продолжение темы про соотношение «вертикального роста» и «горизонтального роста» у каждого из нас, про своеобразную аллегорическую пирамиду, которая образуется из этого соотношения, ее форму и пропорции.
▫️В этом видео я ещё раз кратко объясняю, что это и какой именно вопрос я вам задаю.

Начало темы по ссылке https://t.me/basse_pro/1216 и
в комментариях под тем видео.

Спасибо, всем добра 💜

Всем привет, на связи психолог Иванова Виола.

❓Сегодня отвечу на вопрос: «Почему чем дольше откладываешь, тем больше напряжение?!»

Это очень важный и распространённый вопрос, который касается психологической природы прокрастинации и связанного с ней напряжения.

Когда мы откладываем выполнение задачи или принятие решения, в нашем уме начинают возникать различные негативные мысли и опасения:
«А вдруг я не справлюсь?»,
«Это слишком сложно», «Лучше сделать потом»…..
💥 Эти мысли вызывают внутреннее напряжение и тревогу, потому что мы осознаём, что задача всё равно остаётся невыполненной, и это создает ощущение дискомфорта.

Вот почему чем дольше мы откладываем — тем сильнее растёт напряжение:

🫥 Накопление нерешённых проблем— каждое отложенное дело становится грузом, который висит в подсознании. Чем дольше он остаётся невыполненным, тем больше усилий требуется, чтобы его «переварить» и принять решение.
🫥 Усиление тревоги и страха— ожидание выполнения задачи вызывает тревогу о возможных негативных последствиях или о том, что всё станет хуже. Этот страх усиливается со временем.
🫥 Психологическая сопротивляемость— наш мозг склонен избегать неприятных ощущений. Откладывание — форма избегания, которая временно уменьшает дискомфорт, но в долгосрочной перспективе увеличивает его.
🫥 Порочный круг— чем больше мы откладываем, тем сложнее начать, потому что появляется чувство вины или стыда за промедление. Это ещё больше усиливает внутреннее напряжение.

💡 Чтобы снизить это напряжение, психологи советуют:

- Разбивать большие задачи на маленькие шаги— так они кажутся менее пугающими.

- Устанавливать конкретные сроки— чтобы избежать бесконечного откладывания.

-Начинать с простых действий— даже небольшие шаги помогают снять внутреннее сопротивление и уменьшить напряжение.

Помните: важно понять причины своей прокрастинации и работать над ними постепенно. Чем раньше вы начнёте действовать, тем быстрее снизится уровень внутреннего напряжения.

#психология #психическоездоровье #тревога #стресс

По результатам опроса☝️

Видео записали не полностью (по техническим причинам😂). У Арсения остались ещё вопросы.
Записывать продолжение?❓ 🤔

Вопрос про мотивацию из собственных наблюдений. Буду рад поговорить💜

Привет Всем 😉

На связи психолог Иванова Виола.

Предлагаю вам посмотреть короткое видео о важности правильной похвалы для ваших деток.

#психология #развитие