Доброго дня, дорогие наши читатели☀️

Сегодня мы молчим 🤫

Иногда для перемен нужно остановиться. Что вы чувствуете, когда вокруг тишина?

Предыдущие посты о тишине на нашем канале:

https://t.me/basse_pro/1196

https://t.me/basse_pro/1198

#перемены

Добрый день ☀️

Сегодня наш психотерапевт Александра Бассэ предлагает вам освоить технику работы с метафорическими картами про достижение целей и перемены в жизни 🎯

Метафорическая карта - это наши переносы изнутри на изображение. Каждый человек, смотря на картинку, увидит на ней то, что у него внутри 🤔

Как работать с метафорическими картами?🤔

Вы смотрите на карту, отслеживаете ваши ассоциации - мысли и эмоции, которые «прям сейчас» возникают у вас. Будет хорошо, если вы запишете их на бумагу. 📝

Итак, приступим, наша методика будет состоять из 3 шагов. Шаги в комментариях ниже 👇

Добрый вечер, дорогие подписчики! 🌅

Сегодня мы подготовили для вас подкаст на тему: "Как перемены влияют на наш мозг и на наше тело?" 🧠

Ведущие подкаста:

🔶 Арсений Бассэ - ведущий психотерапевт и главный врач Клиники доктора Бассэ,

🔶 Дарья Бассэ - невролог, кандидат медицинских наук.

❓ Будем рады вашим комментариям и вопросам. На самый интересный вопрос Дарья Бассэ запишет видеоответ.

Приятного просмотра! 📺

Челлендж "Перемены ON⚡"

Ешьте слона по-кусочкам🍴  или маленькими шагами к большим целям🐾

Предлагаем Вам сегодня бросить себе вызов и попробовать сделать что-то новое для себя💪

Пробуйте и делитесь результатами с нами в комментариях. Видео-кружочки крайне приветствуются!

Если ничего не приходит в голову, то вот, что вы можете сделать:

🤲 Поменяйте руку
— Почистите зубы/напишите слово/налейте чай нерабочей рукой.

🗺 Смена маршрута
— Пройдите по незнакомой улице или другим путём до магазина/работы.

👗 Оденьтесь по-другому
— Наденьте вещь или стиль, который обычно не носите: яркий цвет, необычный аксессуар.

👍 Скажите "да"
— Согласитесь на что-то мелкое, что обычно отклоняете: например, попить кофе на улице или попробовать новый вкус.

📚 Поменяйте угол
— Сядьте в другое место дома, чтобы поработать/почитать/поесть.🤲

🔄 Задом наперёд
— Делайте привычное действие в обратном порядке: сначала наденьте носки, потом штаны 😄

💬 Комплимент незнакомцу
— Сделайте комплимент продавцу, прохожему или коллеге.

Добрый день, дорогие читатели!

Если взрослым бывает трудно справляться с новыми обстоятельствами, то представьте как непросто нашим детям, которые с большинством ситуаций сталкиваются впервые🥺

Сегодня клинический психолог, детский психолог нашей клиники Иванова Виола расскажет, как мы можем помочь детям пережить перемены 😂

Расскажите в комментариях, какие перемены дались вашим детям сложнее всего, или наоборот, на удивление легко 💭

Доброго летнего дня ☀️

В продолжение вчерашней темы Иванова Виола ответит на часто задаваемый ей вопрос: "Как правильно поговорить с ребенком о предстоящем разводе родителей?" 📝

Расскажите в комментариях, как вы помогаете вашим детям адаптироваться к переменам 💬

Всем доброго воскресного дня! 🌞

Сегодня админ застала наших сотрудников врасплох одним вопросом 😳

А как бы ответили Вы? ❓

Делитесь с нами в комментариях, лучшие ответы главврач озвучит в финальном видео при подведении итогов месяца ✍️

P.S. Мы научимся пользоваться микрофонами, чесслово ☺️

Дорогие друзья!

Спешим сообщить, что готовим для вас подкаст на тему перемен в семейных отношениях 📺

Поговорим о семейных кризисах в контексте прохождения этапов семьи: о нормативных и дисфункциональных 👨‍👩‍👧‍👦

Подкаст опубликуем уже завтра, а пока задавайте свои вопросы по теме семейных отношений. В среду рандомно выберем один вопрос, на который Александра подготовит для вас содержательный видеоответ ❓

Хорошего вам дня ☀️

Доброе утро, дорогие друзья! ☀️

Итак, готовы представить Вам наш подкаст на тему перемен в семейных отношениях 👨‍👩‍👧‍👦

Ведущие:

🔶 Арсений Бассэ - главный врач клиники, психотерапевт,

🔶 Александра Бассэ - психотерапевт.

Пишите ваши комментарии и вопросы. На один из них Александра подготовит развернутый видеоответ 📱

Приятного Вам просмотра!

🔷 YouTube

🔷 RuTube

Подписывайтесь на наши каналы 📱

Доброе утро, дорогие читатели нашего канала ☀️

Как и обещали: ответ Александры Бассэ на вопрос подписчика + бонусом техника для семейных разговоров 📝

Вопрос Татьяны ❓

"Бывает ли в реалии эта модель инь и Янь в жизни, развивающий и сохраняющий менятся ролями. Я такого не видела. Видела лидирующего и второго, который это сохранял или успевал подтягиваться до его уровня. Мне кажется в реалии меняющиеся роли - розовый мир с единорогами. Поэтому пруд-пруди у нас конфликтов и распадающихся семей. Если не распались, если вместе - хорошо сложенная система, но не меняющихся ролей. А пожизненные роли, который каждый хорошо выполняет".

Приятного просмотра, делитесь вашими мыслями 📝

Доброе утро, дорогие друзья 🌞

В благодарность за вашу активность Александра Бассэ решила ответить на оба вопроса 🎁

Вопрос Ольги: "Как научиться принимать изменения семейной системы, уход традиций, смену или отсутствие главы семьи, истончение семейных связей и не грустить по тому, как было раньше" ❓

Ответ смотрите в видео 📱

Добрый день, дорогие читатели нашего канала 🌞

Сегодня мы подготовили для вас чек-лист "Готовы ли вы к переменам?" 📝

Скачивайте, проверяйте себя и делитесь в комментариях своими результатами! 💬

Добрый день, дорогие читатели! ☀️

Сегодня хотим поделиться с вами опросом, который мы провели среди жителей нашего района. Узнали, как они относятся к переменам, с чем они у них ассоциируются и что существенно менялось в их жизни. 🎤

А какая самая значимая перемена произошла в вашей жизни? Были ли вы ее инициатором или так сложились обстоятельства? Делитесь с нами в комментариях 💬

Всем добрый день!🌞

Сегодня Яковлева Валерия, психолог Клиники доктора Бассэ, подготовила для вас технику "Якорь стабильности" ⚓️

Когда чувствуете, что накрывает волна тревоги, растерянности, паники из-за изменений:

1.  Остановитесь на мгновение. Скажите себе: "Стоп".
2.  Активируйте свой якорь: Сожмите кулак, прикоснитесь к пальцам, положите руку на грудь, представьте свой символ – сделайте тот самый жест или вызовите тот самый образ/фразу.
3.  Сразу вспомните то самое ощущение стабильности и безопасности из Вашего ресурсного воспоминания. Не анализируйте, просто позвольте ощущению накрыть Вас.
4.  Сделайте 3-5 ГЛУБОКИХ, МЕДЛЕННЫХ вдоха и выдоха, удерживая фокус на якоре и ощущении спокойствия.
5.  Спросите себя: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы позаботиться о себе в этом моменте?» (Выпить воды, выйти на воздух, сказать "стоп" разговору).

Почему это работает?

• Нейробиология: Якорь создает условный рефлекс. Жест/образ напрямую через нервную систему запускает состояние спокойствия, связанное с ресурсным воспоминанием, минуя "тревожный" мозг.
• Заземление в настоящем: Техника возвращает Вас из катастрофических мыслей о будущем ("А что, если?..") или болезненных сожалений о прошлом в реальность здесь и сейчас, где Вы физически в безопасности.
• Доступность ресурса: Вы активируете свой внутренний источник спокойствия и силы, который всегда с Вами, независимо от внешних обстоятельств.
• Мгновенность: Не требует долгой подготовки, работает быстро в острые моменты.

💡Важно

Тренируйте якорь в спокойном состоянии! Чем чаще Вы будете сознательно связывать Ваш жест/образ с ощущением стабильности в безопасной обстановке, тем сильнее и быстрее он сработает в стрессе.
Ваш якорь – только Ваш. Выберите то, что искренне откликается именно Вам.
Не ждите чуда, ждите устойчивости. Цель – не полное исчезновение тревоги (она естественна!), а возвращение способности думать и действовать.

💬 А Вы когда-нибудь интуитивно использовали что-то подобное? Может, у Вас есть свой секретный способ быстро успокоиться? Делитесь в комментариях – Ваш опыт бесценен.

⚡️ Сохраните этот пост. Создайте свой "Якорь стабильности" сегодня – он станет Вашим надежным инструментом в любых жизненных штормах.