🔥 Мне сложно держать дисциплину в диете. Кто еще так? 🔥

Признаюсь честно: я — человек, который постоянно борется с собой, когда дело доходит до еды. 😫 Знаю, что нужно питаться правильно, но…

📌 То сорвусь на сладкое после тяжелого дня.
📌 То решу, что «завтра начну» (и так уже 100 раз, я даже назвала это «диета завтрашнего дня»).
📌 То просто устану от ограничений и махну рукой, потому что вхожу в это резко и жестко.

И самое обидное — я понимаю, что делаю себе хуже, но в моменте кажется, что «один раз — не считается». А потом чувство вины, разочарование в себе и снова попытки. 🔄

Кто в этом узнаёт себя?💡

Пост про неудачу в дисциплине

Добрый день!

Сейчас я считаю себя достаточно дисциплинированным человеком, хотя так было не всегда. Мягко говоря просадки в дисциплине были😂 А именно во время моего студенчества и получения первого образования — экономического. Да, история именно про это😂

На третьем курсе, появилась новая дисциплина. Точное название не вспомню, но что-то связанное со статистикой. После первых двух пар по этому предмету, я довольно быстро понял, что мне не очень-то и интересно это. А уж взаимная «симпатия» с преподавателем возникла после первых 30 минут знакомства с дисциплиной 😂

В итоге я решил, что просто выучу все к экзамену, и напишу его. Тем более он был письменный. На протяжении курса, мне слышалось, что есть какие-то дз, но естественно не делал их.

В итоге прихожу я на экзамен, готовый сдавать и меня спрашивают: «Где те три домашних задания?»

Я конечно отвечаю, что их нет. И мне указывают на дверь, говоря что допуск к экзамену только если есть дз. А если их нет означает, что экзамен автоматически провален.

Я не унываю, придерживаюсь плана и думаю, что сдам на пересдаче. Но на пересдаче ситуация повторяется, а значит остается одна попытка. Приходится в срочном порядке искать того, кто поможет сделать 3 больших таблицы, заданных на дз (делаю правда 2, последнюю беру у однокурсницы🤪) и отправляю преподавателю. Допускают меня до экзамена, и я его сдаю.

Этого всего можно было бы избежать, если бы я выбрал правильные приоритеты, нашел бы хотя бы желание не то, что сделать, а взять у кого-то и отправить эти таблицы вовремя. Было бы потрачено куда меньше нервов. Это, кстати, типичная проблема прокрастинации, неправильная оценка краткосрочной перспективы и долгосрочной.
Желаю вам оставаться дисциплинированными, получая при этом удовольствие от жизни😊

ПРОКРАСТИНАЦИЯ, САБОТАЖ и «ЛЕНЬ» - это часто не просто недостаток силы воли или дисциплины, это сложные психические процессы.

Возможные причины прокрастинации:

1️⃣ Бессознательный страх успеха или неудачи

▪️Провал может быть бессознательно «безопаснее», чем успех. Если в детстве за ошибки жестко наказывали, психика предпочтет саботировать действие.

▪️Страх успеха: достижение цели может иметь негативные последствия. Например, с повышением на работе жена начнет зарабатывать больше мужа или у нее останется меньше времени на семью - это может пугать.

2️⃣ Конфликт между «хочу» и «должен»

▪️Внутренний критик, синдром отличника. Если вы часто слышите в голове голоса из детства: «Старайся больше, надо быть лучшим, делай все идеально», психика может «сломаться» и выбрать бездействие, чтобы избежать мучительного давления.

3️⃣ Вторичные выгоды

▪️Бездействие часто скрыто вознаграждается.
Например, «беспомощный» человек часто получает поддержку близких и не готов ее терять.

4️⃣ Регрессия и избегание реальности

▪️Сопротивление взрослению: бездействие может символизировать бессознательное желание вернуться в детство, когда кто-то решал проблемы за вас.

5️⃣ Самонаказание и бессознательная вина

▪️Человек может считает себя «недостойным» успеха из-за переданных родителями установок «о себе» и детских травм.

6️⃣ Депрессивные механизмы

▪️Потеря смыслов: если деятельность не наполнена личной важностью (например, навязана родителями, обстоятельствами, социумом), психика отказывается тратить на такую цель энергию.

7️⃣ Идеализированный образ себя, хрупкая самооценка

▪️Избегание задач, в которых человек не чувствует себя гениальным. Человек не делает, потому что «посредственный» результат больно ударит по Эго. «Лучше никак, чем плохо».

Я преследую в терапии с клиентами цель не "научить дисциплине", а помочь человеку услышать, о чем кричит его психика через бездействие.

"Мы не откладываем дела - мы откладываем себя" (Джон Перри)

❤️‍🩹 Надежда Исайкина — Ваш телесно-ориентированный терапевт, психоаналитический психолог.