Приветствуем! 🤓

Рады видеть Вас на телеграмм - канале нашей клиники Доктора Бассэ!

Мы — слаженная команда врачей-психотерапевтов, психиатров, неврологов и медицинских психологов, обладающая большим опытом совместной работы «бок о бок».

Мы работаем в подходах эффективность которых научно доказана 👌

👋Приветственное слово от Руководителя клиники - Арсения Викторовича Бассэ
🎁Подарочные сертификаты для родных и близких
💝Запись на БЕСПЛАТНУЮ консультацию

Здесь Вы можете почитать полезные статьи❗️

📍7 шагов, для изменения глубинных и негативных убеждений с помощью "КПТ"
📍Тест Люшера
📍Упражнения для здоровья спины от невролога
📍Простые техники самопомощи в период стресса
📍Как вырастить ребенка без мотивации
📍Подкаст про 7 уровней блокировки эмоций
📍Нейро-мышечная терапия ВНЧО
📍Психотерапия при депрессиях
📍Медитация от напряжения и негативных мыслей
📍20 признаков неустойчивых личных границ


Познакомиться с нами поближе и записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию:
👉 @basse_clinic_bot 👈

Мы принимаем очно в клинике и онлайн.

Всегда рады видеть Вас в клинике Доктора Бассэ!
❤️🙏

#проклинику

Сегодня мы хотим рассказать вам об одном из методов психотерапии -
Когнитивно-поведенческая
психотерапия (#КПТ)
- 💡 это психологический подход, основанный на идее, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека.
💡 С точки зрения этого подхода причина негативных переживаний — не в жизненных обстоятельствах, а в их интерпретации человеком, которая часто опирается на ложные убеждения о себе, других людях и мире.
💡 КПТ учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, а также формировать на их месте более реалистичные и изменять поведение, опираясь на новую картину мира.
📌КПТ помогает людям, которые борются:
✅с тревожными и паническими расстройствами
✅с биполярным аффективным расстройством, депрессией, фобиями.
✅помогает разрешить проблемы в межличностных отношениях, сформировать адекватную самооценку и преодолеть сложности в достижении целей.
🔥В нашей клинике проходит Акция - 30 минут бесплатной консультации, где вы можете попробовать этот метод в работе

Изменение глубинных и негативные убеждения с помощью когнитивно-поведенческой терапии #КПТ

Основные убеждения, вызывающие проблемы, делятся на основные 3 категории:
⛔️ Убеждения по поводу своей Беспомощности («Я неудачник»)
⛔️ Убеждения по поводу своей Непривлекательности («Я хуже других»)
⛔️ Убеждения по поводу Никчемности(«Я плохой»)

Шаг 1: Выберите новое глубинное убеждение, которое вы бы хотели, чтобы у вас было.
Например, если ваше старое убеждение "я слабый", вы, скорее всего, выберете "я сильный".

Шаг 2: Оцените, насколько вы в настоящее время верите в старое глубинное негативное убеждение, по шкале от 0% (= я совсем в него не верю) до 100% (= я полностью в него верю) и сделайте то же самое для нового позитивного убеждения.

Шаг 3: Аргументы в пользу позитивного убеждения.
В течение двух недель фиксируйте все доказательства в пользу нового позитивного убеждения. Например, если вы пытаетесь укрепить свою веру в мысль "я сильный" и умеете открыто выражать свои негативные чувства другому человеку, то вы можете использовать это как доказательство.

Шаг 4. Поговорите с тем, кому вы доверяете.
– Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, в чем заключается старое негативное убеждение и новое, которое вы пытаетесь укрепить. Это помогает снизить чувство стыда.

Шаг 5. Сбор биографических данных.
Вы можете сделать это либо для старого, либо для нового убеждения, либо для обоих сразу. Например:
Я слабый (аргументы за) в возрасте 10-15 лет: - родители настаивали, чтобы я занимался в музыкальной школе - у меня были плохие оценки по физкультуре
Я слабый (аргументы против) в возрасте 10-15 лет: - я участвовал в школьном театре и выступал на сцене перед большой аудиторией - я защищал своего брата, которого дразнили одноклассники

Шаг 6. Откуда возникло глубинное негативное убеждение?
Обычно они возникают в детстве в ходе различного неудачного опыта. Вспомните ситуации где вы подтверждали свои негативные убеждения .

Шаг 7: Обратите внимание на свои попытки компенсировать глубинное негативное убеждение или выбрать избегающее поведение.

Если вы заметили, что чего-то избегаете, подумайте, как бы вы поступили, если бы верили в убеждение "я сильный"? Поступайте аналогичным образом в течение 4-6 месяцев. Шаблоны, которые у вас сложились в течение жизни, не исчезнут быстро.

🖇 Тест Люшера — описание и интерпретация

Основан на предположении о том, что выбор цвета отражает нередко направленность испытуемого на определенную деятельность, настроение, функциональное состояние и наиболее устойчивые черты личности.

Основные цвета:

1) синий — символизирует спокойствие, удовлетворенность;

2) сине-зеленый — чувство уверенности, настойчивость, иногда упрямство;

3) оранжево-красный — символизирует силу волевого усилия, агрессивность, наступательные тенденции, возбуждение;

4) светло-желтый — активность, стремление к общению, экспансивность, веселость.
#техники
#тесты

Часто ли вам кажется, что в вашей жизни повторяются одни и те же неприятные сценарии? В семейных отношениях, дружбе, в работе. Есть метод, который помогает их изменить.

Мы рождаемся с определенными биологическими особенностями, темпераментом, чувствительностью. И все мы имеем базовые #эмоциональные_потребности. С первого дня жизни мы попадаем в среду — сначала родительскую, затем в более широкое окружение, — где наши потребности удовлетворяются или нет. Бывают ситуации, когда потребности нарушаются грубо и регулярно.
Тогда у нас вырабатываются негативные представления о том, как устроен мир, и складывается система защиты, которая помогает выживать в условиях эмоционального дефицита. Эти представления — «когнитивные схемы» — закрепляются и влияют на нас на протяжении всей жизни. И часто мешают строить жизнь так, как мы хотели бы, и быть счастливыми, но иначе мы не умеем.
Научить новому поведению и взаимоотношениям с собой и миром — задача схема-терапии #схематерапия

#схематерапия
Пять базовых эмоциональных потребностей, с которыми мы работаем в схема-терапии:
🎈Первая — безопасная привязанность, любовь, забота, принятие.
Это основа. У тех, кто ее лишен, часто вырабатывается схема дефективности: «Я недостоин любви, я плохой». Внутренний критик просто уничтожает их по каждому незначительному поводу.

🎈Вторая потребность — выражать свои чувства и желания.
Бывает, дети не успевают заплакать, как их тут же отвлекают. Или говорят: «девочки не злятся», «мальчики не плачут». Ребенок делает вывод: «мои чувства не важны». Вырастая, он скрывает переживания от других или не обращает на них внимания. Вопрос «Что ты хочешь?» ставит его в тупик. В его лексиконе много «надо».
Почему это плохо?
Вытеснение своих эмоций и желаний опасно: они наш внутренний «светофор», они сигнализируют о том, что для нас ценно, предупреждают об угрозе или нарушении границ.

🎈Третья потребность — в автономии, компетентности и чувстве идентичности.
Детям нужно, чтобы родители давали им проживать свой опыт и совершать ошибки. И при этом поддерживали: «Давай попробуем еще раз. Я рядом, действуй!»

Если в детстве нас окружают гиперопекой, не позволяя действовать самостоятельно, то у нас сложится когнитивная схема неуспешности: «А что я вообще могу?» Тогда мы будем во всем сомневаться, нам будет трудно принимать решения, не оглядываясь на других.

🎈Следующая потребность — в реалистичных границах. Любой ребенок должен понимать: обижать других неправильно, нельзя смотреть мультфильмы бесконечно и есть шоколад без ограничения.
Если нет границ и правил, то может возникнуть схема «привилегированности/грандиозности» или «нарушения самоконтроля». Эта схема лежит в основе нарциссической патологии со всеми вытекающими.

🎈Пятая потребность В спонтанности и игре.
Иногда люди не умеют играть и искренне, по-детски, веселиться. Они знают, как работать, быть успешными и эффективными, но не умеют смеяться, играть, импровизировать. Когда схема-терапевт дает таким клиентам задания рассказать друзьям анекдот, посмотреть с коллегой смешное видео, для них это сложно.


Вы можете записаться на бесплатную диагностическую консультацию к схема-терапевту в нашей клинике, где Вам предложат пройти тест на выявление ваших ведущих «схем» и «режимов» и стратегию по их изменению
What’s App +7 985 048-25-28

Детские травмы и обиды не проходят бесследно. Они проявляются во взрослой жизни и часто – самым неожиданным образом: не складываются отношения, рушится карьера, возникают болезни…
Проблемы ставят нас в тупик, и мы даже не подозреваем, что все ответы и решения – в нас самих. Известный немецкий психотерапевт и автор бестселлеров Стефани Шталь утверждает: если вы подружитесь со своим «внутренним ребенком», подарите ему заботу и поддержку, которой так не хватало в детстве, на место боли и бед придут спокойствие, гармония и легкость.
Эффективные упражнения и рекомендации, изложенные в книге, помогут вашему «внутреннему ребенку» (а значит, и вам!) стать, наконец, счастливым.
#книги

#системнаясемейнаяпсихотерапия
Системная семейная психотерапия.
Это не отдельный метод психотерапии, а целое направление, объединяющее вместе много методов. ССТ, что следует из названия, работает с семьями и семейными проблемами, но далеко не только с ними. ССТ работает так же и с отдельными людьми и любыми их жизненными сложностями. Человек воспринимается системным семейным терапевтом, как часть системы взаимодействующих друг с другом людей. Его жизненная трудность, с которой он обращается, воспринимается как симптом всей этой системы людей. Поэтому в названии этого направления присутствует слово «системная».
Система – это живой (постоянно меняющийся) организм, состоящий из конкретных людей, постоянно друг с другом взаимодействующих. Система так же взаимодействует с внешним миром, с другими людьми, не входящими в систему, подвергается воздействию внешних по отношению к ней факторов. Система стремиться к сохранению своего состояния, сохранению себя, для чего меняет свои внутренние элементы и отношения между ними.

Идеи ССТ:

👨‍👩‍👧 идея о гомеостазе, динамическом равновесии, которое стремиться сохранить сообщество людей. Все это относится и к одному отдельно взятому человеку. Он так же рассматривается в ССТ как система, взаимодействующая с окружаемым миром.
Система сама воздействует на окружающий ее мир и получает информацию о том, как это воздействие на этом мире отразилось.

👨‍👩‍👦еще одна важнейшая идея ССТ, идея об обратной связи. Информация о действиях человека или семьи, как системы, поступающая обратно в эту систему, вызывает в ней изменения, влияет на ее дальнейшее функционирование.

👨‍👩‍👧Еще одна идея Системной семейной психотерапии, вытекающая из двух предыдущих, это идея о том, что изменение одного элемента или связи в системе, приводит к изменению всей системы. В системе возникают множественные ответы на это изменение, поддерживающие ее баланс и функционирование. Возникает так называемая круговая причинность: одно действие вызывается другим действием и обеспечивает другое действие, и так по кругу. Возникает цикл связанных друг с другом действий. Т.е. у какого-то человека обнаруживается жизненная трудность, которая осложняет его жизнь или жизнь его близких. При внимательном рассмотрении обнаруживается, что у всех членов его семьи, или других близких людей, среди которых он существует, возникает цепочки взаимодействий, поддерживающих сосуществование этого человека вместе с этой его трудностью. Иногда сама эта жизненная трудность – возникает как реакция на поведение или трудность во взаимодействии других людей в системе. Системный семейный терапевт видит систему, помогает менять систему, воздействуя на какой-либо ее элемент, на который воздействовать проще, при этом трудность у обратившегося к нему человека или семьи (говорят: «Симптом») исчезает.

В этом месяце Вы можете записаться к нашим Семейным терапевтам на бесплатную тридцатиминутную консультацию
☎️ +7 (985) 048-25-28