🎯Техника «Безопасное место»

Что бы уменьшить чувства беспокойства, тревоги или страха, предлагаю вам использовать данную технику.

Представьте образ, который представляет для вас безопасное место. Это может быть как сцена из фильма,фотография,вымышленное или реальное воспоминание. Это может быть что-то из вашей жизни, воображения, книги или фильма.

Вы можете привнести в свой образ все, что безопасно и удобно для вас.
Ответьте на вопросы:

1. Что вы видите?
2. Сколько вам лет?
3. Какие звуки вы слышите?
4. Есть ли запах?
5. Как вы себя чувствуете в этом месте?
6. Что чувствует ваше тело?
7. Есть ли кто-то рядом?

Можно произнести себе поддерживающие слова:
«Я контролирую это пространство, мне здесь не причиняют вреда. Я чувствую себя спокойно…» и т.д.

Было бы классно , если бы Вы поделились своими ощущениями и представлениями в комментариях. Мое безопасное место - это шалаш , который мы строили в детстве:)
#техники

Схема нарушение связи и отвержения

Сегодня я бы хотела рассказать об одной из схем , которая возникает у человека, когда в раннем детском опыте поведение семьи было отстраненное, холодное, отвергающее, непредсказуемое.

В момент построения новых отношений, независимо дружеские или любовные , человек наступает на ранний травмирующий опыт и его резиновой лентой втягивает в ранние детские переживания. Такой человек чувствует:

1. Покинутость.
Воспринимает нестабильность или ненадежность от тех людей, от которых ожидает поддержки и защиты.

2. Недоверие/ожидание жестокого обращения.
Ожидает, что другие люди будут делать больно, оскорблять, обманывать, лгать. Ожидает, что отношения с людьми всегда окончатся обманом.

3. Дефективность/стыдливость.
Ощущает, что человек является дефектным, плохим, нежеланным, неполноценным. Ощущает, что он не достоин любви и может быть отвергнут.

4. Социальная отчужденность.
Чувствует, что человек изолирован от остального мира, что он отличается от окружающих и не является частью какой-либо группы.

Следует обратить внимание на то , что ощущения, которые испытывает человек не являются действительностью, а происходят из детского негативного опыта. То есть человек, как бы регрессирует и искажает представления о мире и о себе. Причем, схема может не включаться очень долго, и человек не ощущает подобных чувств в других социальных группах. Но, как только, такой человек встречает значимого для себя человека, вся эта «гирлянда» чувств может заиграть яркими красками.

Что бы справиться с негативными переживаниями, человек может сознательно избегать близких и теплых отношений, либо позволять нарушать свои границы, чувствуя себя дефективным.
Часто бывает и обратная сторона, когда человек бессознательно идет в «болезненные отношения», чтобы побороть «призраков прошлого».
На психологическом - это звучит как «прожить» травму заново, выйти из нее. Тем самым только подтверждая себе, что он не достоин любви.

📑 Если вы сталкивались с подобными состояниями, я дам Вам хорошее упражнение на самоподдержку:

1. Выберите время и место, когда вас никто не побеспокоит.
2. Соприкоснитесь с негативным чувством, попробуйте определить где оно находиться в теле.
3. Затем вспомните ранний детский опыт, где вы соприкасались с подобными чувствами. Ситуацию из Вашего детства. Может кого-то ругали за оценки, или игнорировали, когда Вам было нужно внимание родителя. Вспомните этот кадр из жизни.
4. И когда Вы вспомните эту картинку, увидите себя маленьким, зайдите как бы внутрь картинки, уже взрослым человеком.
Почувствуйте, что надо маленькому тебе. Обнимите, скажите слова поддержки, перенесите себя в Ваше безопасное место .
5. Почувствуйте, какие чувства возникают у Вас маленького. Когда есть тот, кто защитит, обнимет, поделится любовью.
6. Оставьте эти чувства себе. Это Ваша опора. Опора на себя.
На то, что Вы прекрасны и заслуживаете любви. Что Вас никто не смеет обижать, у Вас есть тот , кто позаботиться о Вас - и это Вы сами! ❤️

#схематерапия

Доброго вечера. Увлекательное видео про фильмы, многие из которых вы видели. Улыбнитесь)
#разное
#юмор

Доброго утра, улыбнитесь:)
#разное
#юмор

Доброго вечера. Как вам? Схема соответствует действительности?
#разное
#юмор

❤️Друзья, выходные - это время, которое мы чаще проводим в семье с детьми! 💫

Вы любите время, которое вы проводите с детьми? Получаете кайф от них? Или они «высасывают» из вас все соки?

Давайте поговорим об этом?
Поделитесь в комментариях, как бывает у вас? И, возможно, у вас появится желание превратить время, проведённое с детьми, в наслаждение?!🙏❤️❤️❤️
#семья

Хорошая книга по воспитанию детей 👍#книги

Друзья, вот несколько идей для совместных игр с детьми!
Что есть у нас 👇👇👇

Мужчинам-мужское, женщинам -женское . Дети.

Всем привет! Родители мальчиков, давайте вместе разберем общие принципы воспитания сыновей.

Буду рада , если вы добавите свои пункты, из своего опыта:

1. Мужчинам - мужское, женщинам - женское.
Данный принцип универсален для всех- взрослых и детей. Уже с 3 лет, когда мальчики должны отходить от всепринимающей матери и идти в суровый мир мужчин , папы должны вместе с сыном проводить больше времени. Причем ,мальчикам надо давать проходить свои испытания - подавать папе ключи, терпеть голод, выполнять папины поручения. Мужчинам необходимо найти общую площадку, куда женщинам вход воспрещен.

Таким образом, папа формирует границы, учит объективной критике, формирует мотивацию достигать .
Т.к. мамы любят детей безусловно «Я люблю тебя любым», то папа любит «За что-то».
В этот период папа формирует мужскую идентичность сына, происходит отделение от мамы (сепарация). Ребенок учится сложным сочетаниям эмоций, когда он злиться на маму и идет в коалицию с папой. Папа принимает его злость , но при этом мама с папой стабильны в своих отношениях. Ребенок формирует представление о мире : я могу злиться на объект своей привязанности и мир от этого не рухнет,он стабилен , меня не покинут.
Мамина же задача поддерживать статус мужественности папы:
1. Просить о помощи своих «мужчин»
2. Равнять сына на лучшие качества папы : «ты такой же сильный, как папа»
3. Если папа установил правила, то мама их тоже выдерживает
4. Первому кашу накладываем папе, затем маме , а только потом ребенку

Как вам первый принцип? Соблюдается ли он у вас в семье?

Скажу от себя по первому абзацу основного текста. Тезисно и кратко. Задавайте тут вопросы - буду голосым отвечать.
Итак:
Принципы лежащие в основе построения архитектуры отношений семьи.
1. Мужчине - мужское, женщине - женское, т.к. мужчины и женщины отличаются друг от друга многим.
2. Папе - отцовское, маме - материнское. Выводится из пункта номер 1.
3. Родители определяют и направляют детей, а не наоборот. Подразумевается глобальное жизнеориентирование, целеполагание, система морали, этики и ценностей, мировозренческая парадигма.
4. Позиция родителей (в том числе принимаемые любым из них решения) едина в восприятии ребёнка.
5. Время, которым располагает любой из родителей в отношении ребенка делится на три части: время только с мамой, время с папой и мамой, время только с папой. Арифметика в помощь.
6. Ответственность за нарушения «семейных норм, правил и традиций» в виде лишений и прямых наказаний должна существовать, быть понятной ребенку и выполняться родителями честно.
7. Родители определяют ребенку, сообразно его развитию, «оптимум свободы» и «оптимум нужды».

Это очень кратко то, что я от себя добавляю по первому абзацу основного текста.

Мифы о «папе и маме»

В нашем обществе существует множество стереотипов о роли родителей. Большая часть из них связана с феноменом «отсутствующего отца» (войны,кризисы). И эти стереотипы, в общей своей сложности, не приносят ничего хорошего.
Вот некоторые:
⁃ папа и мама выполняют одинаковые функции
⁃ Папы не настолько ответственные, что бы им можно было бы доверить детей
⁃ Отцам не интересны дети. Им важнее работа, друзья, хобби
⁃ Мама для ребенка должна быть всем и ей нужно забыть о своей жизни (сверхмать)
⁃ Материнство - это предназначение женщины,важное и приоритетное, в котором она должна стремиться к идеалам, принятым в обществе

Опираясь на такие стереотипы, женщины буквально изолируют мужчин от контакта с детьми, либо оберегают их (муж устал на работе), либо учат их «правильно» быть папами.

Родительская роль ( отца и матери) характеризуется двумя важными чертами:
• Забота. Понимание и удовлетворение потребностей ребенка, СОГЛАСНО ВОЗРАСТУ И ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ОСОБЕННОСТЯМ РЕБЕНКА
• Иерархия. У детей и родителей есть свое место в семейной системе. И в этой системе родители - главные

Забота без понимания потребностей ребенка ( в том числе и в дефицитах) становится гиперопекой и гиперконтролем, удушая личность ребенка.

Забота без соблюдения иерархии похожа на жертвование собой и прислуживание, что тоже взращивает в ребенке не лучшие качества, да и потом может «взиматься с процентами» ( я для тебя всю жизнь отдала)

Иерархия без чуткости и заботы - это тирания и насилие

Отсутствие заботы и иерархии - заброшенность и сиротство ребенка, когда при живых родителях ребенок испытывает дефицит их участия в своей жизни.

И эти положения относится к обоим родителям

Папы отличаются по способу взаимодействия с детьми , да и функции они выполняют иные.

Любителям BMW посвящается...
#разное
#юмор

Узнайте как любить ребёнка за то, какой он есть, а не за то, что он воплощает наши лучшие качества ❤️
#книги