📌на заметку📌
Кстати, знаете, что такое лайфхак?
У меня все время возникают проблемы с выговариванием этого слова🤣
Лайфхак - полезный практичный совет или хитрость, помогающая сэкономить время☝#разное
Кстати, знаете, что такое лайфхак?
У меня все время возникают проблемы с выговариванием этого слова🤣
Лайфхак - полезный практичный совет или хитрость, помогающая сэкономить время☝#разное
❤11
Forwarded from Doctor_Basse
Когда депрессия рядом, что делать?
Мы довольно часто сталкиваемся с такими ситуациями, когда наши близкие болеют. Разными болячками, начиная от насморка, заканчивая стационарами, операциями, онкопроцессами. И да, бывает и депрессией. Повторюсь, что это такая же болезнь, как и все остальные. И она требует помощи и лечения.
Что же делать? Как помочь близкому? Что сказать и как, чтобы не обидеть и помочь?
Одно из самых главных правил - задавайте открытые вопросы. Это такие вопросы, на которые нельзя ответить да или нет. На которые ответ будет развернутым.
Например:
1. У тебя плохое настроение?
Это неверный вопрос, который скорее всего разозлит, возможно запустит большой поток грусти и простите нытья, и тогда разозлитесь уже вы.
2. Какое у тебя настроение? Я переживаю за тебя, мы можем поговорить про то, как ты себя чувствуешь?
Это более верный вопрос, который подразумевает доверительный диалог на равных.
Очень важно дать возможность человеку сказать все, что он хочет. В психологии это называется - валидировать чувства. То есть принимать их, слушать и слышать. Все, что чувствует человек в минуту времени - нормально для него. И вот эта поддержка - очень важна.
Люди в депрессии часто винят себя, думают, что они слабые, раз не могут радоваться.
Валидировать эти чувства (да, я понимаю, как тебе тяжело это ощущать) - важно. По сути это основное, что вы должны сделать. Просто принять.
При этом вы можете в своем личном опыте не ощущать такого. И это хорошо, ведь у вас нет депрессии.
Будет хорошо, если вы скажете «я понимаю, как тебе тяжело проходить через все это».
И еще момент, я часто говорю - скажите человеку правду. Особенно если вам сложно его понять, сложно принять. Ну нет у вас такого опыта, мироощущения - вы вообще другой/другая.
Так и скажите - «мне сложно тебя почувствовать, я рядом и я стараюсь. Как я могу тебе помочь?»
Что говорить не стоит?
⁃ Тебе нужно к врачу/психиатру
⁃ Хватить ныть, займись чем-нибудь
⁃ Да сейчас всем плохо
⁃ Смотри, мне тоже так себе, но я не ною
⁃ Ну никто же не умер, что ты так страдаешь
И еще важный момент. Он очень важный.
Это ваши собственные границы и ваши чувства. Ваша жизнь.
Чтобы помогать кому-то, нужно самому быть в ресурсе, энергии и быть стабильным. Жить своей жизнью.
У меня есть метафора про туфли (девочки поймут). Каждая хоть раз натирала ноги, до крови, боли и «я больше не могу идти». Представьте, что ваш близкий человек вот так натер ноги и прямо сейчас ему плохо и больно. Вы можете его поддержать, почувствовать его боль, разочарование и все остальные чувства и ощущения но!!! При этом вам ваши туфли сейчас не трут. И вам прямо сейчас ок.
Мы довольно часто сталкиваемся с такими ситуациями, когда наши близкие болеют. Разными болячками, начиная от насморка, заканчивая стационарами, операциями, онкопроцессами. И да, бывает и депрессией. Повторюсь, что это такая же болезнь, как и все остальные. И она требует помощи и лечения.
Что же делать? Как помочь близкому? Что сказать и как, чтобы не обидеть и помочь?
Одно из самых главных правил - задавайте открытые вопросы. Это такие вопросы, на которые нельзя ответить да или нет. На которые ответ будет развернутым.
Например:
1. У тебя плохое настроение?
Это неверный вопрос, который скорее всего разозлит, возможно запустит большой поток грусти и простите нытья, и тогда разозлитесь уже вы.
2. Какое у тебя настроение? Я переживаю за тебя, мы можем поговорить про то, как ты себя чувствуешь?
Это более верный вопрос, который подразумевает доверительный диалог на равных.
Очень важно дать возможность человеку сказать все, что он хочет. В психологии это называется - валидировать чувства. То есть принимать их, слушать и слышать. Все, что чувствует человек в минуту времени - нормально для него. И вот эта поддержка - очень важна.
Люди в депрессии часто винят себя, думают, что они слабые, раз не могут радоваться.
Валидировать эти чувства (да, я понимаю, как тебе тяжело это ощущать) - важно. По сути это основное, что вы должны сделать. Просто принять.
При этом вы можете в своем личном опыте не ощущать такого. И это хорошо, ведь у вас нет депрессии.
Будет хорошо, если вы скажете «я понимаю, как тебе тяжело проходить через все это».
И еще момент, я часто говорю - скажите человеку правду. Особенно если вам сложно его понять, сложно принять. Ну нет у вас такого опыта, мироощущения - вы вообще другой/другая.
Так и скажите - «мне сложно тебя почувствовать, я рядом и я стараюсь. Как я могу тебе помочь?»
Что говорить не стоит?
⁃ Тебе нужно к врачу/психиатру
⁃ Хватить ныть, займись чем-нибудь
⁃ Да сейчас всем плохо
⁃ Смотри, мне тоже так себе, но я не ною
⁃ Ну никто же не умер, что ты так страдаешь
И еще важный момент. Он очень важный.
Это ваши собственные границы и ваши чувства. Ваша жизнь.
Чтобы помогать кому-то, нужно самому быть в ресурсе, энергии и быть стабильным. Жить своей жизнью.
У меня есть метафора про туфли (девочки поймут). Каждая хоть раз натирала ноги, до крови, боли и «я больше не могу идти». Представьте, что ваш близкий человек вот так натер ноги и прямо сейчас ему плохо и больно. Вы можете его поддержать, почувствовать его боль, разочарование и все остальные чувства и ощущения но!!! При этом вам ваши туфли сейчас не трут. И вам прямо сейчас ок.
❤10🔥5👏3
☄Лайфхак от психолога☄️
Список дел 🗂
Бывают периоды, когда устал, запутался, нет энергии, и не знаешь, что делать, или накрывает ощущение, что ничего не успеваешь, не знаешь, за что хвататься. 😟
Тогда помогает список дел!
✨Все просто: берем листок бумаги и выписываем все – все дела, которые нужно сделать, которые «зависли» давно или появились недавно.
Написали, пробежались по списку и начинаем потихоньку, методично, дело за делом выполнять их!
🙌🙌 #психология
Бывают периоды, когда устал, запутался, нет энергии, и не знаешь, что делать, или накрывает ощущение, что ничего не успеваешь, не знаешь, за что хвататься. 😟
Тогда помогает список дел!
✨Все просто: берем листок бумаги и выписываем все – все дела, которые нужно сделать, которые «зависли» давно или появились недавно.
Написали, пробежались по списку и начинаем потихоньку, методично, дело за делом выполнять их!
🙌🙌 #психология
❤10👍3
Наш главный врач, Арсений Викторович Бассэ, в бытность заведования наркологическим отделением Московского научного практического Центра Наркологии был причастен к научной деятельности и писал научные статьи☝
Нам интересно то, как вы к относитесь к подобного рода моментам, как меняется восприятие врача вами, увеличивается ли тот кредит доверия, который вы даете своему лечащему врачу? Считаете ли вы необходимым, чтобы врач занимался научной работой или же наоборот, чем больше лечебной практической деятельности, тем лучше? #разное
Нам интересно то, как вы к относитесь к подобного рода моментам, как меняется восприятие врача вами, увеличивается ли тот кредит доверия, который вы даете своему лечащему врачу? Считаете ли вы необходимым, чтобы врач занимался научной работой или же наоборот, чем больше лечебной практической деятельности, тем лучше? #разное
❤10👍3
Имеет ли для вас значение наличие научной степени у врача?
Anonymous Poll
30%
Определённо «да», это повышает рейтинг врача
59%
Нет, это не важно. Важны опыт и личность врача
11%
Мне все равно
🔸Что такое интегративный подход?
Давайте от истоков👌: слово интеграция происходит от латинского integratio, что значит «объединение», “сплочение», «восстановление целого».
Интегративный подход в медицине - это восстановление здоровья человека через призму понимания механизма развития болезни в результате воздействия совокупности факторов, включающих ✅физическую составляющую (сбой в работе органов и систем организма, дефицитарные состояния, например, дефицит витаминов, минералов, мышечное перенапряжение и усталость) и ✅психическую/психологическую сферу, точнее, перенапряжение в ней, создающее предпосылки для физического нездоровья.
При таком комплексном подходе к лечению пациента, когда восстановление здоровья происходит путём воздействия на различные механизмы развития болезни, результативность излечения, конечно, выше, чем при другом способе лечения, когда мы пытаемся убрать только симптомы заболевания.
☝Именно такой комплексный интегративный подход в лечении пациентов мы используем в нашей Клинике.
В нашей команде задействованы врачи психотерапевты, психологи, неврологи, кинезиолог, массажисты. При необходимости мы привлекаем специалистов в области кардиологии, гастроэнтерологии, урологии👍
О каких специалистах нашей команды вы бы хотели узнать подробнее? Пишите в комментариях.
Мы также хотим рассказывать вам клинические случаи из нашей практики, что позволит лучше понять, как мы работаем, как «смотрим» на пациента, как помогаем ему🙌#разное
Давайте от истоков👌: слово интеграция происходит от латинского integratio, что значит «объединение», “сплочение», «восстановление целого».
Интегративный подход в медицине - это восстановление здоровья человека через призму понимания механизма развития болезни в результате воздействия совокупности факторов, включающих ✅физическую составляющую (сбой в работе органов и систем организма, дефицитарные состояния, например, дефицит витаминов, минералов, мышечное перенапряжение и усталость) и ✅психическую/психологическую сферу, точнее, перенапряжение в ней, создающее предпосылки для физического нездоровья.
При таком комплексном подходе к лечению пациента, когда восстановление здоровья происходит путём воздействия на различные механизмы развития болезни, результативность излечения, конечно, выше, чем при другом способе лечения, когда мы пытаемся убрать только симптомы заболевания.
☝Именно такой комплексный интегративный подход в лечении пациентов мы используем в нашей Клинике.
В нашей команде задействованы врачи психотерапевты, психологи, неврологи, кинезиолог, массажисты. При необходимости мы привлекаем специалистов в области кардиологии, гастроэнтерологии, урологии👍
О каких специалистах нашей команды вы бы хотели узнать подробнее? Пишите в комментариях.
Мы также хотим рассказывать вам клинические случаи из нашей практики, что позволит лучше понять, как мы работаем, как «смотрим» на пациента, как помогаем ему🙌#разное
❤8👏2👍1
Друзья, клинический случай из практики невролога👌
👇👇👇
👇👇👇
❤2
Forwarded from Невролог Дарья Бассэ
Клинический случай из практики.
Знаете, так бывает, обращаются пациенты со схожими симптомами и схожей картиной заболевания, как будто соблюдается закон парных случаев.
Бывает у вас также?
За последнее время было несколько пациентов с одинаковыми жалобами: нарушения сна, частые головные боли, начинающиеся с шеи, боли в шее, боли в разных частях тела, повышенное чувство беспокойства, тревога, периодически ощущение кома и напряжения в горле, снижение настроения или плаксивость, раздражительность…
И вот такие пациенты «видят» проблему только в том, что они не могут спать, и что везде все болит. Ходят по кругу от врача к врачу, исследуют структуры шеи – позвонки, сосуды, также головной мозг. По итогу у них собирается целая папка с исследованиями. Они безуспешно принимают сирдалуд, афабозол, некоторые атаракс на ночь (кто в теме, тот поймет!)😌
В чем у таких пациентов корень проблемы? В психоэмоциональных нарушениях: тревоге, депрессии❗
Потому как при депрессии и тревоге происходит истощение и недостаточно правильная работа систем подавления боли в теле, что приводит к тому, что «боли у человека становится много»!
Плюс нарушается правильная выработка нейрогормонов (для сравнения, чтобы было более понятно, как в поджелудочной железе, которая вырабатывает свои ферменты для переваривания пищи, так и в головном мозге вырабатываются свои вещества – нейрогормоны, участвующие в нервной передаче и адекватной работе нервной системы в целом). Эти нейрогормоны ответственны и за наш хороший сон.
Поэтому логично, что при тревоге и депрессии нарушается эта важная функция – сон.
А головная боль, даже та, которая начинается в шее, но имеет характеристики мигрени (надо напоминать?) – это мигрень👌И не надо дотошно искать причину ее в шейных позвонках🥲
И частой такая боль становится по тем же причинам – неправильная регуляция протиболевых систем мозга вследствие тревоги и депрессии.
Такой же механизм развития и разнообразных болевых ощущений втеле.
Поэтому, вы уже, наверное, догадались, что правильным лечением будет не коррекция отдельных болевых симптомов, нарушений сна и кома в горле, а помощь пациенту в выходе из тревожного расстройства и депрессии, что достигается назначением «правильных» препаратов, психотерапией и работой с телом 👌
Желаю всем здоровья✨✨✨
Знаете, так бывает, обращаются пациенты со схожими симптомами и схожей картиной заболевания, как будто соблюдается закон парных случаев.
Бывает у вас также?
За последнее время было несколько пациентов с одинаковыми жалобами: нарушения сна, частые головные боли, начинающиеся с шеи, боли в шее, боли в разных частях тела, повышенное чувство беспокойства, тревога, периодически ощущение кома и напряжения в горле, снижение настроения или плаксивость, раздражительность…
И вот такие пациенты «видят» проблему только в том, что они не могут спать, и что везде все болит. Ходят по кругу от врача к врачу, исследуют структуры шеи – позвонки, сосуды, также головной мозг. По итогу у них собирается целая папка с исследованиями. Они безуспешно принимают сирдалуд, афабозол, некоторые атаракс на ночь (кто в теме, тот поймет!)😌
В чем у таких пациентов корень проблемы? В психоэмоциональных нарушениях: тревоге, депрессии❗
Потому как при депрессии и тревоге происходит истощение и недостаточно правильная работа систем подавления боли в теле, что приводит к тому, что «боли у человека становится много»!
Плюс нарушается правильная выработка нейрогормонов (для сравнения, чтобы было более понятно, как в поджелудочной железе, которая вырабатывает свои ферменты для переваривания пищи, так и в головном мозге вырабатываются свои вещества – нейрогормоны, участвующие в нервной передаче и адекватной работе нервной системы в целом). Эти нейрогормоны ответственны и за наш хороший сон.
Поэтому логично, что при тревоге и депрессии нарушается эта важная функция – сон.
А головная боль, даже та, которая начинается в шее, но имеет характеристики мигрени (надо напоминать?) – это мигрень👌И не надо дотошно искать причину ее в шейных позвонках🥲
И частой такая боль становится по тем же причинам – неправильная регуляция протиболевых систем мозга вследствие тревоги и депрессии.
Такой же механизм развития и разнообразных болевых ощущений втеле.
Поэтому, вы уже, наверное, догадались, что правильным лечением будет не коррекция отдельных болевых симптомов, нарушений сна и кома в горле, а помощь пациенту в выходе из тревожного расстройства и депрессии, что достигается назначением «правильных» препаратов, психотерапией и работой с телом 👌
Желаю всем здоровья✨✨✨
👍10❤4👏2🙏2
Друзья, давайте устроим книгообмен📚!
Расскажите о книгах, которые вы прочитали в этом году, и которые произвели на вас впечатление✨✨✨
Вот моя подборка❤️
1⃣ Скажи жизни Да!
Книга о жизни в концлагере, о смысле существования, о том, что позволяет выжить в нечеловеческих условиях... Книга побуждает переосмыслить своё отношение к своим жизненным трудностями и задуматься об истинных ценностях.
2⃣ Открытость сердца
Книга о доброте, сочувствии, сопереживании, о Боге - обо всем том, чего так мало стало в нынешнем мире... Написана по лекциям православной голландки, живущей ныне в России, духовной дочери Митрополита Антония Сурожского.
3⃣ Лавр
Художественное произведение о средневековом врачевателе, жизнь которого превращается в житие... Автор книги филолог, специалист по древнерусской литературе.#книги
Расскажите о книгах, которые вы прочитали в этом году, и которые произвели на вас впечатление✨✨✨
Вот моя подборка❤️
1⃣ Скажи жизни Да!
Книга о жизни в концлагере, о смысле существования, о том, что позволяет выжить в нечеловеческих условиях... Книга побуждает переосмыслить своё отношение к своим жизненным трудностями и задуматься об истинных ценностях.
2⃣ Открытость сердца
Книга о доброте, сочувствии, сопереживании, о Боге - обо всем том, чего так мало стало в нынешнем мире... Написана по лекциям православной голландки, живущей ныне в России, духовной дочери Митрополита Антония Сурожского.
3⃣ Лавр
Художественное произведение о средневековом врачевателе, жизнь которого превращается в житие... Автор книги филолог, специалист по древнерусской литературе.#книги
❤🔥7🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вам для размышлений. Хорошего вечера. #цитаты
❤7🔥4🙏2👌2
С началом новой предновогодней рабочей недели, друзья✨
У нас по-новогоднему красиво! Приходите. Будем вам рады❤️
У нас по-новогоднему красиво! Приходите. Будем вам рады❤️
🔥11👏2👌1
В подарок сегодня нашим подписчикам лайфхак от наших психологов☄️☄️
Как можно работать с дневником
1⃣ Берем дневник и идем в кафе☕. Заказываем себе чашечку кофе или чая, кто что любит, и погружаемся в атмосферу кафе… слушаем обрывки фраз, наблюдаем✨То, что вы сейчас видите и слышите – это для Вас, это то, что сейчас Вам нужно слышать и видеть, что имеет для Вас смысл. Можете записывать это в свой дневник и размышлять на этим…✨✨
2⃣ Что еще полезно прописывать в дневнике?
Есть такое упражнение – написать все свои самые амбициозные планы в жизни! 🙌Это полезно. Не бойтесь, разрешите себе, пусть даже это кажется нереальным. Прописывая свои планы и цели, вы начинаете разрешать себе действовать, чтобы их реализовать, разрешаете себе быть к ним готовыми, просто разрешаете их себе!🙌🙌 #психология
Как можно работать с дневником
1⃣ Берем дневник и идем в кафе☕. Заказываем себе чашечку кофе или чая, кто что любит, и погружаемся в атмосферу кафе… слушаем обрывки фраз, наблюдаем✨То, что вы сейчас видите и слышите – это для Вас, это то, что сейчас Вам нужно слышать и видеть, что имеет для Вас смысл. Можете записывать это в свой дневник и размышлять на этим…✨✨
2⃣ Что еще полезно прописывать в дневнике?
Есть такое упражнение – написать все свои самые амбициозные планы в жизни! 🙌Это полезно. Не бойтесь, разрешите себе, пусть даже это кажется нереальным. Прописывая свои планы и цели, вы начинаете разрешать себе действовать, чтобы их реализовать, разрешаете себе быть к ним готовыми, просто разрешаете их себе!🙌🙌 #психология
👍8❤5
Друзья, сегодня очень красивый пост про ЛЮБОВЬ от нашего крутого психотерапевта Александры Бассэ✨
👇👇👇
https://t.me/Alexandra_basse/602
#психология
👇👇👇
https://t.me/Alexandra_basse/602
#психология
❤7
Forwarded from Doctor_Basse
Пост про любовь
По просьбе и идеи моей старшей дочери - для тебя моя девочка ❤️
«Как — то Станиславского попросили описать глаголом, что значит ЛЮБИТЬ. К нему предлагались различные варианты: дарить подарки и цветы, жить интересами любимого, пожирать глазами, петь от счастья и пребывать в эйфории …
Станиславский ответил:«Хотеть касаться»»
А давайте про это и поговорим
Ненаучный пост под Новый год
Наши тело и мозг связаны, непрерывно туда сюда бегают миллионы нервных импульсов и гормонов. Выбрасываются гормоны и нейромедиаторы. Органы реагируют на них определенным образом. А еще и наши автоматические мысли, которые пролетают так быстро, что мы их и не слышим. Поэтому часто говорят «тело не врет», и реакции тела быстрее, чем осознание на уровне рацио.
Когда мы влюбляемся, то коктейль в нашей крови часто определяет наше поведение. Объект влюбленности яркий, манящий. И прикосновений так хочется, да? И получать и давать. Быть рядом.
Потому что каждое прикосновение вновь и вновь запускает этот сладостный выброс гормонов радости и счастья. Снова и снова.
Со Станиславским согласна полностью.
Когда влюбленность переходит в более спокойное состояние любви, доверия и привязанности, то дрожащих рук, которые ежесекундно хотят трогать может стать меньше. На смену приходят объятия, прикосновения, в которых про поддержку, ощущение спокойствия и дома, безопасности. Да, страсть тоже может быть. Я бы сказала - хочется, чтобы она была и сохранялась.
Но что то неуловимо меняется в этом «хотеть касаться». Оно есть, но оно другое.
Что думаете? Замечали ли такую трансформацию в отношениях?
«Как — то Станиславского попросили описать глаголом, что значит ЛЮБИТЬ. К нему предлагались различные варианты: дарить подарки и цветы, жить интересами любимого, пожирать глазами, петь от счастья и пребывать в эйфории …
Станиславский ответил:«Хотеть касаться»»
А давайте про это и поговорим
Ненаучный пост под Новый год
Наши тело и мозг связаны, непрерывно туда сюда бегают миллионы нервных импульсов и гормонов. Выбрасываются гормоны и нейромедиаторы. Органы реагируют на них определенным образом. А еще и наши автоматические мысли, которые пролетают так быстро, что мы их и не слышим. Поэтому часто говорят «тело не врет», и реакции тела быстрее, чем осознание на уровне рацио.
Когда мы влюбляемся, то коктейль в нашей крови часто определяет наше поведение. Объект влюбленности яркий, манящий. И прикосновений так хочется, да? И получать и давать. Быть рядом.
Потому что каждое прикосновение вновь и вновь запускает этот сладостный выброс гормонов радости и счастья. Снова и снова.
Со Станиславским согласна полностью.
Когда влюбленность переходит в более спокойное состояние любви, доверия и привязанности, то дрожащих рук, которые ежесекундно хотят трогать может стать меньше. На смену приходят объятия, прикосновения, в которых про поддержку, ощущение спокойствия и дома, безопасности. Да, страсть тоже может быть. Я бы сказала - хочется, чтобы она была и сохранялась.
Но что то неуловимо меняется в этом «хотеть касаться». Оно есть, но оно другое.
Что думаете? Замечали ли такую трансформацию в отношениях?
❤11