Здравствуйте друзья 🙌

Сегодня знакомим Вас с Тинатин - телесно-ориентированным психологом ☘️

В видео Тинатин рассказывает о том ,что такое телесно-ориентированная терапия и с чем она работает. 👇
#онас
#телесноориентированнаятерапия

Будем рады ответить на Ваши вопросы 🙂

Здравствуйте дорогие друзья ☺️

Бывало ли у вас такое, что вы вообще не замечаете хорошего❓

Часто ли вы говорите - "ой всё плохо, у меня одни черные полосы"?😳🙄

Или , например, подмечаете, что вокруг говорят только плохое? А вы как раз думали об этом... И вот как назло ваши мысли подтверждаются...🤔

Или вы зацикливались на какой-то идее…

Скорее всего, вы попали в туннель.. 🚇точнее включилось туннельное мышление...

🙌 Давайте разбираться в том, что же это такое…

🤷🏼‍♀️ «Туннельное мышление» - это такой вид мышления, при котором мышление не даёт выбора и вы циклитесь на какой-то определенной теме, оно обычно это имеет негативный окрас, и вы как бы не видите выхода...

Понятие "туннельное мышление" было заимствовано из офтальмологии, где есть такой синдром как "тоннельное видение" и является одним из пороков зрения.

☝️ То есть, чтобы человеку оглядеться вокруг, надо чаще поворачивать голову.

Ну а если перевести на язык психологии, то человеку, который имеет такой тип мышления необходимо мыслить гибче, не мыслить так принципиально, а находить иные выходы из сложившихся ситуаций..

❓
Замечали ли Вы такой тип мышления у себя?


Также, кому интересен тип своего мышления, на просторах интернета нашла вот такой тест, на тип мышления:

https://theoryandpractice.ru/questionnaires/kakoy-y-vas-tip-myshlenia

#психология

Здравствуйте дорогие друзья👭

Сегодня Тинатин - телесно-ориентированный психолог показывает два упражнения из терапии
⬇️⬇️⬇️

🎬 Доброго дня!

У кого сколько сил на данный момент ?

Нравится ли вам то место где вы сейчас находитесь ?

Обратите внимание на тело - есть ли напряжение в нем?

Я предлагаю немного расслабиться и посмотреть видео про ресурсы⚡️
#ресурсы

С днем влюблённых ❤️
#разное

Кому интересно про грыжу межпозвонкового диска❓ смотрим видео📽
#боли_в_спине

Привет всем☀☀☀
Сегодня продолжаем разговор про грыжу межпозвонкового диска.
Как себя вести, если возникла острая боль в спине❓
Коротко рассказываю об этом в видео🎞️

#боли_в_спине

Друзья, здравствуйте!

Знаете ли вы, сколько в себе хранит загадок наше тело?

Подсказка, очень много🤫

Сегодня поделюсь частью из них:

📍Клетка человеческого мозга может хранить в пять раз больше информации, чем любая энциклопедия
📍Ночью мозг гораздо активнее, чем днем
📍На 80% мозг состоит из воды
📍Волосы на лице растут быстрее, чем где бы то ни было еще
📍Ежедневно человек теряет в среднем от 60 до 100 волос
📍У блондинов волос больше
📍Площадь поверхности легких человека равна площади теннисного корта
📍Левое легкое меньше правого - чтобы было место для сердца
📍Женское сердце бьется быстрее мужского
📍Желудок полностью обновляется каждые 3—4 дня
📍Полный мочевой пузырь достигает размера мячика для софтбола
📍За всю жизнь человек производит столько слюны, что ею можно заполнить пару бассейнов.
📍Скорость кашля может достигать 900 км/ч
📍Скорость чихания составляет 160 км/ч
📍Женщины моргают вдвое чаще мужчин
📍Уши выделяют больше ушной серы, когда вы боитесь
📍Женщины сжигают жир медленнее мужчин — примерно на 50 калорий в день
📍Ямка между носом и губой имеет название - носовой желобок

Если вы знаете еще что-то загадочное и интересное про наше тело, делитесь☺️
#разное

Здравствуйте друзья 😀

Предлагаю Вам пройти тест на самооценку ☀️
#тесты

«В здоровом теле здоровый дух» - лат. «Mens sana in corpore sano»

Сегодня видео📽 - полезные советы для здоровья поясницы👇
#боли_в_спине

Номер #1. Техника правильного приседания
#физическиеупражнения

Номер #2. Как правильно наклоняться, если болит поясница

#физическиеупражнения

📕55 привычек, которые мешают жить лучше📕

🔴Игнорировать стресс и выгорание
🔴Просыпаться без плана на день.
🔴Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
🔴Говорить да, когда не хотите этого делать.
🔴Брать телефон в руки сразу после пробуждения.
🔴Работать больше, но получать те же результаты.
🔴Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
🔴Ставить слишком много целей.
🔴Обвинять других в своих неудачах.
🔴Отказываться менять себя и свою жизнь.
🔴Слишком привязываться к прошлым успехам и неудачам.
🔴Ждать хорошего результата, ничего для этого не делая.
🔴Искать короткий и безболезненный путь к успеху
🔴Ждать, пока другие люди изменят вашу жизнь.
🔴Избегать риска, вместо того чтобы делать то, что вы хотите.
🔴Пытаться контролировать то, на что не можете повлиять.
🔴Оставлять всё как есть из‑за нежелания бороться с трудностями.
🔴Не анализировать, к чему ведут ваши действия — к прогрессу или провалу.
🔴Никогда не пересматривать свои привычки, взгляды и мнения.
🔴Принимать решения, чтобы заслужить расположение людей, которые вам не нравятся.
🔴Долго не заниматься спортом.
🔴Не развивать свои навыки и не учиться новому.
🔴Переживать о будущем, вместо того чтобы готовиться к нему.
🔴Покупать ненужные вещи.
🔴Не пытаться сдвинуться с мёртвой точки.
🔴Тратить время на то, что вряд ли приведёт к хорошему результату.
🔴«Срезать углы», вместо того чтобы ставить себе амбициозные цели и достигать успехов.
🔴Предпочитать постоянство важным изменениям в жизни.
🔴Откладывать дела на потом.
🔴Сдаться под гнётом трудностей современной жизни.
🔴Делать одно и то же, но ждать других результатов.
🔴Отказываться брать ответственность за последствия своих действий.
🔴Не выделять время отдыха
🔴Привязываться к промежуточным результатам.
🔴Не делать перерывов во время длительной работы.
🔴Не искать ответы на интересующие вас интеллектуальные вопросы.
🔴Набрасываться на телефон после каждого уведомления.
🔴Не читать важные и полезные книги.
🔴Не пытаться разобраться, в какое время дня вы наиболее продуктивны.
🔴Распыляться на слишком большое количество задач, вместо того чтобы сфокусироваться на одной.
🔴Жить прошлым или будущим, а не настоящим.
🔴Искать у других разрешения быть собой.
🔴Реагировать на всё, что происходит вокруг, вместо того чтобы действовать самому.
🔴Выполнять сложную и энергозатратную работу в один присест, не позволяя себе отдохнуть и переключиться.
🔴Жаловаться на всё подряд даже самому себе.
🔴Читать книгу, которая не нравится, только что бы дочитать
🔴Накручивать себя, что что‑то может пойти не так.
🔴Пить кофе вместо воды сразу после пробуждения.
🔴Сидеть в телефоне поздно ночью.
🔴Не ценить то, что у вас есть, и в частности близких людей рядом.
🔴Переживать о важных вещах, но ничего не делать.
🔴Отмечать хорошую тренировку фастфудом.
🔴Проводить слишком много времени с людьми, которые любят осуждать других.
🔴Проводить время с тем, кто вас злит или раздражает.
🔴Не пробовать применять полезную информацию из прочитанных книг.
#психология

Здравствуйте дорогие друзья👭

Сегодня Тинатин - телесно-ориентированный психолог продолжает тему про поясницу…
⬇️⬇️⬇️

#телесноориентированнаятерапия
#боли_в_спине

Цитата дня. Как вам?
#цитаты

Здравствуйте, друзья!
Сегодня в рамках рубрики «Разговор с неврологом» продолжим тему болей в спине.

От чего же ещё может болеть спина❓

Кроме патологии межпозвонкового диска боль в спине могут вызывать воспалённые суставы, расположенные между телами позвонков.

☝ Такая патология называется спондилоартроз. Проблема может возникнуть на разных уровнях позвоночника - шейном, грудном и поясничном.

✅ Появляется спондилоартроз болями в спине и ограничением подвижности позвоночника.

☝ В отличие от грыжи и протрузии боли при спондилоартрозе менее интенсивные, по характеру ноющие, часто они более выражены утром после сна или после длительного нахождения в статичном положении.

✅ Проблема спондилоартроза более присуща возрастным пациентам, так как часто возникает вследствие естественного старения позвоночника.
👇👇
#боли_в_спине

✅ Как и при любом суставном синдроме в лечении спондилоартроза используются лекарственные препараты, действие которых направлено на снятие острого болевого синдрома.
А в восстановительном периоде большую роль приобретают методы физиотерапии, массажа и, что особенно важно для поддержания здоровья позвоночника, лечебная физкультура👌

Ниже приведу для Вас комплекс примерных упражнений, которые можно делать при боли в спине - в остром периоде (когда боли достаточно выражены. Скажем на 5-6 баллов из 10) и в восстановительном периоде, когда болевой синдром значительно снижается.

#боли_в_спине

Всем здоровья🙏