🔴Перфекционизм 🔴

это стремление к совершенству, которое проявляется в разных сферах нашей жизни. Оно может быть тотальным. В этом случае человек пытается достигать идеала во всём. А может быть ограничено какими-то отдельными областями. Например, человек предъявляет к себе завышенные требования именно в работе или быту, возможно — в отношении собственной внешности.

Стандарты идеальности тут субъективны, то есть зависят от собственных представлений человека о хорошем. Но они могут меняться со временем, часто становясь ещё более высокими.

Есть ли у Вас такая черта и мешает ли Вам перфекционизм ?
#перфекционизм

Доброго дня. Тут интереснее предложение поработать с нашей командой в «мозговом штурме» вместе за оплату.
#АрсенийБассэ_на_связи

Друзья, кому актуальна тема деменции и болезни Альцгеймера предлагаю посмотреть видео 🎞️
https://dzen.ru/video/watch/6585b325e132811a56eaa326?share_to=link

Добрый вечер, дорогие друзья 😊

Бывает так, что у вас что-то не получается…?

Что же делать?!

Сегодня хочется поделиться с вами некоторыми мыслями о том, что делать, когда что-то не получается.

Многие из нас иногда сталкиваются с ситуациями, когда наши планы и усилия не приводят к желаемым результатам.
Это может вызывать массу эмоций, например, разочарование, отчаяние и сомнения. Но, несмотря на это, вы способны преодолеть трудности и достичь своих целей и желаемых результатов.
Вот несколько, на мой взгляд, хороших советов, что делать когда «не получается»:

💪 Не бросайте попытки и не опускайте руки.
Ведь неудачи - это не конец пути, а лишь временная трудность на вашем пути к цели.
Вместо того, чтобы упасть духом, задайте себе несколько вопросов, которые помогут вам обдумать и. переосмыслить ситуацию:

❓ насколько часто вы думаете о плохом и неудачном исходе вашего результата ? Порой мы застреваем в негативных мыслях и они только усугубляют наши переживания. Постарайтесь переключить свое внимание на положительные аспекты и рассмотреть ситуацию с иной стороны. Не думайте о том, что у вас не получается, думайте о том, что нужно сделать, чтобы получилось.

Ваши силы и ресурсы мозга будут задействованы продуктивнее в данном случае.

❓ Задайте себе вопросы о реалистичности ваших ожиданий и целей. Бывает, что мы ставим перед собой слишком высокие планки, которые трудно достичь.

«Разделим слона на кусочки» 😳

Разделите большую цель на более маленькие и достижимые этапы.
Это поможет вам избежать чувства неудовлетворенности и усилить мотивацию к дальнейшим действиям. Также вы будете чувствовать результат уже после первого этапа. В психологии, часто используют принцип малых шагов, доказано, что такое мышление эффективней.

❓ Обратитесь к своим навыкам и ресурсам. Может быть, вам не хватает каких-то определенных навыков или знаний для достижения поставленной цели. Тогда стоит поискать возможности для обучения, развития и получения новых навыков.

Помните о своем внутреннем состоянии - ясный ум и тело являются основой для эффективной работы.

Позаботьтесь о себе, а потом уже о проблеме. ❤️

💪 Порой мы застреваем в повторяющихся действиях и не все приводят к желаемым результатам. Тогда стоит задуматься о том, что можно сделать по-другому.

Вносите новые методы, варианты и экспериментируйте. Это может привести не только к новым результатам, но и расширить ваше мышление.

Итак, делаем то что работает и не делаем того что не работает.

Итак, неудачи и трудности - это не приговор, а лишь порой нужный и неизбежный этап на пути к цели.

Никто из нас не является идеальным, и многие сталкиваются с неудачами. Не бойтесь совершать ошибки и извлекать уроки из них.

☀️ Помните, что у вас есть все необходимые качества и ресурсы, чтобы преодолеть любые трудности.


Будет ценно, если поделитесь своими способами 😉
#поддержка
#ресурсы

Дорогие друзья, добрый вечер 😊

Сегодня расскажем вам про
🔽🔽🔽

ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА
#треугольникКарпмана

Итак,

Это модель созависимых отношений, где люди играют три роли: жертва - спасатель - агрессор. Участники не занимают какой-то опреденной роли. Они всегда меняются.

Жертва - это человек, у которого много чувства вины, стыда, низкая самооценка, нелюбовь к себе. Он постоянно жалуется. При этом ничего не делает для того, чтобы изменить ситуацию. Такой человек видит других такими же неполноценными, как и он. И считает, что все остальные тоже жертвы. Тем самым жертва переходит в спасателя.

Спасатель - тот у кого сильная потребность быть нужным и значимым. Потому что без помощи другим, значимым он себя не чувствует. Спасатель не нужен себе и свою нужность закрывает а-ля помощью другим.

Агрессор - человек, который считает, что во всех проблемах, и его в том числе, виновата жертва. Он оказывает давление, навязывает свой стиль поведения и мыслей. Агрессор - это всегда тиран. Моральный, а иногда и физический. От всего этого он получает ощущение своей важности. Без этого важным он себя не чувствует.

Мы попадаем в треугольник, когда имеем некорректное восприятие себя. Чтобы выйти из него, нужно осознавать, что находишься в нем. А также стать целостным человеком. Взять ответственность за свою жизнь и полюбить себя без условий.

Дорогие, чувствовали ли Вы, что попадаете в такой треугольник? Удается ли отслеживать это? А может, вы там были и вам удалось выйти из него? Поделитесь пожалуйста с нами вашими мыслями 🤔💡
#треугольникКарпмана

☀ ЦИТАТА ДНЯ☀
#цитаты

Правда находится в действиях!

1 мая: факты, о которых мало кто знает 


🔴Первомай старше, чем вы думали 

История 1 мая куда старше истории про рабочих. Славяне праздновали в ночь с 1 на 2 мая Живин день: прощались с холодами и чествовали богиню жизни и плодородия Живу. Празднование напоминало шабаш: женщины с мётлами ритуально танцевали вокруг костров, прыгали через огонь и водили хороводы. А с утра 2 мая уплетали печенье в виде жаворонков и отпускали живых птиц из клеток на волю.

🔴Праздник весны не только про труд, но и про красоту

Почти за полтора века до бунтов рабочих первомайские гуляния в Санкт-Петербурге отмечали изящно и элитарно. С начала XVIII века монаршие особы гуляли в этот день по Екатерингофу. По случаю праздника сюда же приезжал дипломатический корпус, вельможи и дворянство. И это была настоящая «Ярмарка тщеславия»: статусные участники праздника блистали друг перед другом во всём великолепии образов, карет и прочих атрибутов роскоши. 

🔴В День труда раньше работали
Несмотря на всю значимость праздника, отоспаться по его случаю рабочим не. Нерабочим днём 1 мая стал аж с 1918 года. Позже бонусом к нему добавили и 2 мая. 
1 мая по-прежнему уделяли формальной части с парадом военной техники, спектаклями, акробатами и гимнастами. А 2 мая народ массово отдыхал на природе. Почти как во времена Петра I. 

🔴Праздник подарил имя Даздраперме

Народная любовь к празднику подарила истории удивительное имя Даздраперма. Оно расшифровывается как «Да здравствует первое мая». Сокращённо этих девушек называли Маина и Майя, а иногда просто Первомай. Такие аббревиатуры были не редкостью в советское время. Детей называли в честь любимых праздников и лидеров страны:  
Велиор — Великая Октябрьская революция;
Меженда — Международный женский день;
Владлен — Владимир Ленин;
Лемар(а) — Ленин и Маркс;
Сталив —  сращение начала фамилии и инициалов Сталина И. В.
#разное

С праздником Труда🔥👍

#когнитивныерасстройства
#память

КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВ

✅ То, как мы проживаем свою жизнь, влияет на развитие нашего мозга.

✅ Когниция, или «познавательный процесс» - это все то, что делает нас разумными и мыслящими индивидами. И «тренируется» она (когниция) через образование, умственный труд, интеллектуальный досуг и общение.

✅ Все, что заставляет наши извилины напрягаться и учиться чему-то новому, приводит к образованию новых нейронных контактов (синапсов), а также абсолютно новых нейронных сетей. Но, плюс к этому все ранее сформированные синапсы закрепляются в новой нейронной сети.

✅ Чем больше нейронных сетей, тем меньше вероятность того, что болезнь успеет атаковать мозг до того, как он определит все возможные пути решения конкретной задачи.

✅ Следовательно, пройдет намного больше времени от фактического начала заболевания до проявления его симптомов.

✅ Когнитивный резерв нарабатывается в течение всей жизни через преодоление трудностей, обучение и общую любознательность.

Так что «держим мозг в тонусе»! 🧠💪

В связи с темой когнитивного резерва хочу порекомендовать Вам книгу норвежского врача, популяризатора нейробиологи Кайя Норденгена, в котором автор делится эффективными методиками тренировки мозга😃
#книги
#память

Добрый день дорогие друзья!


Сегодня расскажем вам про

👇👇👇

Самосбывающееся пророчество 🤩

Никакого волшебства 😞

Итак,

Самосбывающееся пророчество (или как это называется по научному - «эффект Розенталя/Пигмалиона»).

На самом деле такой эффект это, ни что иное как психологический механизм, суть которого в том, что :

☀️ Человек воплощает в жизнь свои ожидания, опасения именно своими же действиями и усилиями.

Как правило это процесс бессознательный, то есть, он не осознается человеком.

Эффект «Пигмалиона, как можно догадаться, назван именем ученого Розенталя 😳, который вместе с коллегами изучал его.

Ученые проводили несколько экспериментов, один из которых проходил в школе. Учителям говорили о том, что одни ученики очень «способные», а другие нет.

Однако, все дети имели примерно одинаковый интеллект. У учителей в итоге формировались определенные ожидания от «способных» и «неспособных» учеников.
В результате эксперимента, в конце учебного года, оказалось, что так называемые «способные» ученики в самом деле достигли бОльших успехов в учебе в сравнении с «неспособными».

🤔 Другое название феномена – эффект Пигмалиона – отсылает нас к древнегреческому мифу о скульпторе Пигмалионе, который создал настолько идеальную скульптуру, что сам влюбился в нее и заставил богов оживить ее.

🧩 Этот механизм, например, может присутствовать в том, как развитии заболевания…Допустим, человек боится заболеть, думает, что заболеет и случится что-то крайне плохое

⏩️⏩️⏩️⏩️ такие негативные и пугающие мысли блуждают в сознании, и человек переживает, при этом «накручивает» себя, присутствует сильный страх !!
⏩️ затем, нервная система истощается,
⏩️ как следствие, снижается иммуннитет, снижается возможность организма бороться с инфекциями,
⏩️ и человек заболевает.

Вот таким образом воплощается в реальность страх заболеть, ведь ☝️стресс оказывает мощное негативное влияние на иммунитет.

✨ Самосбывающееся пророчество по сути работает и в иных негативных моментах, например, депрессии и тревоге…

⚡️ Насколько же сильна сила мыслей! Но что можно делать с мыслями, чтобы они не оказывали своего неприятного воздействия на нас?
Как вариант, работать с мыслями – «анализировать» их.

Находить в том числе, «когнитивные искажения» (мыслительные ошибки).

А какие они бывает (когнитивные ошибки) расскажем чуть позднее 😉
#психология

Добрый день, дорогие друзья! 😀
Предлагаем Вам начать замечать фильтры или, как их еще их называют, когнитивные ошибки. ⚡️

 В большинстве случаев когнитивные искажения, они же ошибки, действительно, мешают нам реалистично смотреть на мир, ведут к эмоциональному дискомфорту и провоцируют нас на действия, о которых мы можем жалеть.
🙌 Но в некоторых случаях когнитивные искажения могут играть роль психологических защит, которые активизируются, чтобы снизить уровень тревоги, помочь выдерживать стрессовую ситуацию, сохранить чувство самоуважения.

Когнитивные искажения являются естественным механизмом нашей психики, который служит самым разным целям. Это значит, что задача полностью их искоренить не совсем корректна – скорее, нам стоит учиться распознавать когнитивные искажения и не поддаваться им в полной мере.

Итак, рассмотрим какие бывают когнитивные искажения:
⬇️⬇️⬇️
#психология

Первое и главное - начать замечать какие именно ошибки мышления присутствуют у Вас🧐, а затем менять их на более продуктивные мысли:
⬇️⬇️⬇️
#психология

Друзья, с праздником Светлой Пасхи❤️🙏🙏🙏#разное