Миллионы людей по всему миру сейчас менее физически активны, чем до пандемии коронавируса. Согласно соцопросам, 81% опрошенных, работающих из дома, страдают от болей в спине, шее или плечевом поясе.

Вот пять простых советов, как избежать болей в спине, работая на удаленке:

🚶‍♀️ Не сидите на месте. Двигайтесь и старайтесь не проводить в одном положении слишком много времени.

⏰ Заведите будильник. Установитена вашем телефоне или компьютере напоминание о том, что пора сделать перерыв.

🖥 Позаботьтесь о рабочем месте. К примеру, используйте подушку, чтобы приподняться на стуле или поддержать поясницу, и крепление для ноутбука, чтобы поднять экран до уровня глаз.

🛏 Позаботьтесь о своем сне. Многие проблемы со спиной вызваны нервным напряжением и беспокойством. А один из наиболее действенных способов совладать со стрессом – это сон.

🧘‍♂️ Упражнения на рабочем месте. Растяжка грудной клетки и ног, поза лотоса и отжимания от стены задействуют разные группы мышц и помогут избавиться от болей и ломоты в суставах.

Подробнее: https://bbc.in/36QI2cy

Община езидов на севере Ирака похоронила 104 жертв резни, устроенной боевиками "Исламского государства" (организация, запрещенная в России).

В 2014 году наступление джихадистов на север Ирака закончилось массовой резней езидов – национального меньшинства, сохраняющего древнюю доисламскую религию. Мужчин убивали, а детей и женщин угоняли в плен и сексуальное рабство.

ООН признала эти события геноцидом. Опознание останков из могил езидов, оставленных на месте массовых убийств, продолжается до сих пор.

https://bbc.in/2LxlLcq

🔴 Явлинский раскритиковал Навального.

🔴 Власти ЮАР временно отложили вакцинацию препаратом от AstraZeneca.

🔴 Джо Байден не станет сразу снимать санкции с Ирана.

Подробнее - в нашем утреннем дайджесте.

https://bbc.in/3jtDoWZ

Власти Гаити сообщили о предотвращении государственного переворота и покушения на президента страны Жовенеля Моиза.

По обвинению в попытке госпереворота в воскресенье были арестованы 23 человека в том числе судья Верховного суда и высокопоставленный офицер полиции.

Гаити находится в политическом кризисе - власть и оппозиция спорят о том, сколько действующий президент может оставаться у власти. Моиз настаивает, что его полномочия заканчиваются только через год.

https://bbc.in/3cPilNb

🧬 Ученые разработали технологию, которая позволяет копировать любую информацию напрямую в ДНК бактерий, фактически превращая клетки живых организмов в флешку.

Теоретически, это может позволить в будущем загружать данные с компьютера в клетки человека. Как в "Матрице", когда в Нео загрузили знания кунг-фу.

https://bbc.in/3pY8dWc

В России впервые с октября выявлено менее 16 тысяч новых случаев заражения коронавирусом.

За сутки умерли 407 человек. Число летальных исходов выросло до 77 068.

Сошедший с Гималаев ледник разрушил плотину и вызвал наводнение в штате Уттаракханд на севере Индии.

По меньшей мере 11 человек погибли, 145 пропали без вести.

https://bbc.in/3p2tLj8

Депутата Саратовской областной думы от КПРФ Николая Бондаренко отпустили из полиции после составления протокола за участие в несогласованной акции в поддержку Навального 31 января.

https://bbc.in/39ULEMC

На YouTube заблокировали видео Алексея Навального, в котором он позвонил предполагаемому участнику своего отравления.

На баннере поясняется, что видео заблокировали из-за нарушения авторских прав американской корпорации ViacomCBS.

https://bbc.in/2YUGDNJ

17% россиян, посмотревших фильм Навального "Дворец для Путина" или слышавших о нем, заявили, что их отношение к Путину ухудшилось, свидетельствуют данные опроса "Левада-центра" (включен в список иностранных агентов).

https://bbc.in/3aYSRL5

❗️Журналисты Guardian опубликовали расследование, основанное на документах из Национального архива Великобритании.

Они утверждают, что в 70-х Елизавета II ознакомилась с законопроектом, который обязывал инвесторов раскрывать свои инвестиции, и поручила своим юристам связаться с правительством, чтобы изложить свои возражения.

В результате в законе была предусмотрена норма, согласно которой кабинет может делать исключения для определенных инвесторов и держать их вложения в тайне. Таким образом королева как глава государства получала возможность не разглашать размеры своего состояния.

Букингемский дворец отвергает эти обвинения.

http://bbc.in/3oXz8jx

❗️Суды Москвы не вынесли ни одного оправдательного приговора по делам о протестах.

Столичные суды не прекратили ни одного административного дела в отношении задержанных на акциях протеста. Об этом сообщает проект "Апология протеста" со ссылкой на данные Мосгорсуда. Это данные на 5 февраля.

К этой дате московские суды рассмотрели 2 169 административных дела о нарушении правил проведения митинга (статья 20.2 КоАП) и неповиновении сотруднику полиции (статья 19.3 КоАП). 942 человека были арестованы, 1 227 - оштрафованы.

https://bbc.in/3ryA7sl

❗️Суд изменил срок ареста главреду «Медиазоны» Сергею Смирнову с 25 суток до 15.

https://bbc.in/2MEo1zc

❗️Германия, Швеция и Польша высылают российских дипломатов в ответ на действия Москвы. Российский МИД в минувшую пятницу сообщил, что страну должны покинуть дипломаты из Швеции, Польши и Германии из-за участия в акциях протеста 23 января в поддержку Алексея Навального.

https://bbc.in/3jyBB2T