Во время поста рацион всегда очень простой и лишен изысков.
Но это не значит, что все блюда должны быть бедны на питательность и полезность.

Делимся простыми советами, как поститься без вреда для здоровья💪🏼

✔️Лучше меньше, но чаще. Питайтесь дробно - 4 - 5 раз в день небольшими порциями. Так вы и переедания избежите, и нужное количество калорий употребите.
✔️Белок - всему голова! В вашем рационе обязательно должна присутствовать суточная норма белка. Добрать ее помогут бобовые, соевые продукты, печенье и орехи.
✔️Нужно больше энергии! С этой задачей на ура справятся сложные углеводы. Они содержатся в цельных крупах. Добавьте в постное меню различные каши и будете полны сил.
✔️Больше витаминов!важными источниками являются мед, сухофрукты, свежие фрукты и овощи. Таких в рационе должно быть много и ежедневно.
✔️Вода — жизнь! Старайтесь пить больше чистой воды.

Ждем в Бегемаг за продуктами, чтобы ваше постное меню было вкусным, сбалансированным и правильным!❤️

#Бегемаг
#кемерово
#кузбасс
#пост