هشدار سرخک
🔻به دلیل همه گیری بیماری #سرخک در کشورهای همسایه و با توجه به احتمال ورود مبتلایان به این بیماری به ایران، متاسفانه تعداد مبتلایان به سرخک در کشور در حال افزایش است. برنامه واکسیناسیون فرزندان خود را کامل کنید.
🔻هرگونه تب و بثورات جلدی یا همان دانه های قرمز پوستی، به عنوان مورد مشکوک به سرخک در نظر گرفته می شود. در صورت مشاهدۀ این علائم در افراد به ویژه در کودکان، بلافاصله به نزدیک ترین خانه بهداشت، پایگاه سلامت یا مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنید.
🔻در صورت ورود اتباع خارجی جدید به منطقه سکونت تان، موضوع را به پایگاه سلامت اطلاع دهید تا مراقب سلامت واکسیناسیون کودکان آن ها را پیگیری کند.
🔻سرخک می‌تواند برای کودکان جدی و حتی کشنده باشد؛ واکسیناسیون سرخک فرزندان خود رابه تاخیر نیندازید و در زمان مقرر یعنی دوازده و هجده ماهگی هر دو نوبت آن را تزریق کنید.
🔻گرچه بیماری سرخک، بسیار مسری است و می تواند خطرناک باشد، اما با تکمیل واکسیناسیون و رعایت بهداشت فردی شامل دوری از فرد دارای تب و بثورات، زدن ماسک، شستن دست ها و ... قابل پیشگیری است.
🔻قدرت سرایت سرخک، از هر بیماری عفونی شناخته شدۀ دیگری بیشتر است. با توجه به افزایش موارد بیماری درکشور، ضمن تکمیل واکسیناسیون سرخک کودکان، از تماس با افراد دارای تب و بثورات یا دانه های قرمز پوستی خودداری کنید.
🔻کودکان زیر یک سال، نیاز به تزریق واکسن ندارند. اولین نوبت واکسن سرخک، دوازده ماهگی است.
🔻اگر به هر دلیلی، به موقع برای تزریق واکسن سرخک فرزندتان اقدام نکرده اید یا در مورد وضعیت واکسیناسیون فرزندتان شک دارید، به پایگاه سلامت محل سکونت تان مراجعه نمایید. سرخک، با همراهی شما والدین گرامی و انجام واکسیناسیون همه کودکان، قابل مهارشدن است./
@behpu_com❣
🔻به دلیل همه گیری بیماری #سرخک در کشورهای همسایه و با توجه به احتمال ورود مبتلایان به این بیماری به ایران، متاسفانه تعداد مبتلایان به سرخک در کشور در حال افزایش است. برنامه واکسیناسیون فرزندان خود را کامل کنید.
🔻هرگونه تب و بثورات جلدی یا همان دانه های قرمز پوستی، به عنوان مورد مشکوک به سرخک در نظر گرفته می شود. در صورت مشاهدۀ این علائم در افراد به ویژه در کودکان، بلافاصله به نزدیک ترین خانه بهداشت، پایگاه سلامت یا مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنید.
🔻در صورت ورود اتباع خارجی جدید به منطقه سکونت تان، موضوع را به پایگاه سلامت اطلاع دهید تا مراقب سلامت واکسیناسیون کودکان آن ها را پیگیری کند.
🔻سرخک می‌تواند برای کودکان جدی و حتی کشنده باشد؛ واکسیناسیون سرخک فرزندان خود رابه تاخیر نیندازید و در زمان مقرر یعنی دوازده و هجده ماهگی هر دو نوبت آن را تزریق کنید.
🔻گرچه بیماری سرخک، بسیار مسری است و می تواند خطرناک باشد، اما با تکمیل واکسیناسیون و رعایت بهداشت فردی شامل دوری از فرد دارای تب و بثورات، زدن ماسک، شستن دست ها و ... قابل پیشگیری است.
🔻قدرت سرایت سرخک، از هر بیماری عفونی شناخته شدۀ دیگری بیشتر است. با توجه به افزایش موارد بیماری درکشور، ضمن تکمیل واکسیناسیون سرخک کودکان، از تماس با افراد دارای تب و بثورات یا دانه های قرمز پوستی خودداری کنید.
🔻کودکان زیر یک سال، نیاز به تزریق واکسن ندارند. اولین نوبت واکسن سرخک، دوازده ماهگی است.
🔻اگر به هر دلیلی، به موقع برای تزریق واکسن سرخک فرزندتان اقدام نکرده اید یا در مورد وضعیت واکسیناسیون فرزندتان شک دارید، به پایگاه سلامت محل سکونت تان مراجعه نمایید. سرخک، با همراهی شما والدین گرامی و انجام واکسیناسیون همه کودکان، قابل مهارشدن است./
@behpu_com❣
توصیه های طب سنتی در هوای آلوده
🔻در روزهایی که هوا آلوده است تا حد امکان از منزل بیرون نروید و غذاهای سبک میل کنید چرا که در شرایط آلودگی هوا، به دلیل ضعیف‌تر شدن سیستم گوارش بدن، غذاهای سنگین و پرچرب به خوبی هضم نمی‌شود و خون ارسالی به ریه‌ها کاهش یافته و در نهایت سبب افزایش مشکلات تنفسی میشود. همچنین افراد اگر مبتلا به یبوست هستند باید آن را درمان کنند زیرا یبوست دلیل اصلی تجمع سموم در بدن است و به آلودگی هوا اضافه شده و سبب ضعف و بدحالی افراد میشود.
🔻کسانی که دارای مزاج خشک هستند روزانه مایعات بیشتری مصرف کنند. این مایعات می‌تواند آبمیوه‌ها از جمله آب لیمو شیرین، پرتقال، گریپ فروت، سیب و هویج باشد.
🔻افرادی که مشکلات ریوی، آسم یا برونشیت دارند می‌توانند دمنوش‌های برگ آویشن، گل بابونه، برگ مرزنجوش، برگه ناخنک را به صورت جداگانه با کمی عسل و لیمو ترش تازه مصرف کنند. همچنین می‌توانند با آنها بخور بدهند. این دمنوش‌ها خلط آور هستند و باعث باز شدن مجاری هوایی می‌شوند./
@behpu_com❣
🔻در روزهایی که هوا آلوده است تا حد امکان از منزل بیرون نروید و غذاهای سبک میل کنید چرا که در شرایط آلودگی هوا، به دلیل ضعیف‌تر شدن سیستم گوارش بدن، غذاهای سنگین و پرچرب به خوبی هضم نمی‌شود و خون ارسالی به ریه‌ها کاهش یافته و در نهایت سبب افزایش مشکلات تنفسی میشود. همچنین افراد اگر مبتلا به یبوست هستند باید آن را درمان کنند زیرا یبوست دلیل اصلی تجمع سموم در بدن است و به آلودگی هوا اضافه شده و سبب ضعف و بدحالی افراد میشود.
🔻کسانی که دارای مزاج خشک هستند روزانه مایعات بیشتری مصرف کنند. این مایعات می‌تواند آبمیوه‌ها از جمله آب لیمو شیرین، پرتقال، گریپ فروت، سیب و هویج باشد.
🔻افرادی که مشکلات ریوی، آسم یا برونشیت دارند می‌توانند دمنوش‌های برگ آویشن، گل بابونه، برگ مرزنجوش، برگه ناخنک را به صورت جداگانه با کمی عسل و لیمو ترش تازه مصرف کنند. همچنین می‌توانند با آنها بخور بدهند. این دمنوش‌ها خلط آور هستند و باعث باز شدن مجاری هوایی می‌شوند./
@behpu_com❣
بزرگی قوزک پا در کودکان به چه علت ایجاد میشود و در آینده چه مشکلاتی برای راه رفتن ایجاد می‌کند؟
🔻بزرگی قوزک پا در 5 درصد مردم دیده میشود و ناشی از یک استخوان اضافه روی قوزک است. تاندونی که روی این استخوان اضافه می‌چسبد موجب برجسته‌تر شدن آن میشود.
🔻گاهی برخی از افرادی که دارای این استخوان اضافه روی قوزک پایشان هستند در سنین بالاتر یعنی 9-8 سالگی به بعد دچار ضعف در تاندون روی قوزک می‌شوند. کار این تاندون کشیدن پا به طرف داخل است. درنتیجه ضعف تاندون و درد ناشی از آن باعث ایجاد #صافی_کف_پا یا تشدید آن میشود.
🔻برای تشخیص استخوان اضافه روی قوزک معمولا می‌توان حول‌وحوش 12-11 سالگی از رادیوگرافی کمک گرفت زیرا قبل از این سن استخوان به شکل غضروف است و انجام رادیوگرافی برای تشخیص آن خیلی کمک‌کننده نیست./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/6097/
🔻بزرگی قوزک پا در 5 درصد مردم دیده میشود و ناشی از یک استخوان اضافه روی قوزک است. تاندونی که روی این استخوان اضافه می‌چسبد موجب برجسته‌تر شدن آن میشود.
🔻گاهی برخی از افرادی که دارای این استخوان اضافه روی قوزک پایشان هستند در سنین بالاتر یعنی 9-8 سالگی به بعد دچار ضعف در تاندون روی قوزک می‌شوند. کار این تاندون کشیدن پا به طرف داخل است. درنتیجه ضعف تاندون و درد ناشی از آن باعث ایجاد #صافی_کف_پا یا تشدید آن میشود.
🔻برای تشخیص استخوان اضافه روی قوزک معمولا می‌توان حول‌وحوش 12-11 سالگی از رادیوگرافی کمک گرفت زیرا قبل از این سن استخوان به شکل غضروف است و انجام رادیوگرافی برای تشخیص آن خیلی کمک‌کننده نیست./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/6097/
Behpu
صافی کف پا چیست و چگونه درمان می شود؟ به همراه ورزش های مناسب کف پای صاف
صافی کف پا مشکلی است که در آن قوس کف پا که معمولاً در سمت داخلی کف پا دیده میشود از بین رفته است. در اکثر موارد بیمار درد و ناراحتی ندارد اما گاهی پس از راهپیمایی طولانی یا ورزش یا ایستادن زیاد روی پا، در کف پا احساس درد می کند که نیاز به درمان ضرورت پیدا…
ملون سرشار از پتاسیم است. مطالعات نیز تایید می‌کنند همانند تاثیر کاهش مصرف نمک، دریافت کافی پتاسیم برای مقابله با #فشار_خون موثر است. به‌همین دلیل توصیه میشود مبتلایان به فشار خون بالا ملون را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا نیمی از یک ملون کوچک می‌تواند حدود 20 درصد نیاز روزانه به پتاسیم را تامین کند./
@behpu_com ❣
✅ سایر خواص ملون
👇👇
https://www.behpu.com/article/details/7086/
@behpu_com ❣
✅ سایر خواص ملون
👇👇
https://www.behpu.com/article/details/7086/
شناسایی سویه جدید کرونا (سویه XE) و احتمال همه‌گیر شدن آن در جهان
✅
🔻دو مورد از این سویه‌ها که XF و XD نام‌گذاری شدند از ترکیب امیکرون و دلتا ایجاد و تحت عنوان “دلتاکرون” و “دلمیکرون” شناخته شدند و جنجال زیادی به پا کردند.
🔻سومین سویه نوترکیب شناخته‌شده XE نام‌گذاری شد که حاصل از ترکیب دو زیرشاخه امیکرون به نام‌های BA1 و BA2 است. سویه XD در کشورهای مختلفی مانند آلمان، دانمارک، هلند، فرانسه و … شناسایی شد؛ تعداد موارد XF کمتر بود و XE از اواسط ژانویه مورد شناسایی قرار گرفت تا هفته گذشته حدود ۱۱۰۰ مورد از این سویه در بریتانیا مورد شناسایی قرار گرفته و کشورهایی نظیر هندوستان، تایلند، نیوزلند، آمریکا و ژاپن نیز شناسایی کرده‌اند.
🔻احتمال دارد که در آینده نزدیک، سویه کرونا XE جایگزین سویه فعلی امیکرون و در جهان غالب شود.
🔻هنوز اطلاعات کاملی درباره سویه XE وجود ندارد اما گزارش‌ها حاکی از آن است که حدود ۱۰ درصد سرایت‌پذیری بیشتری نسبت به سویه اصلی امیکرون و BA2 دارد؛ XE همه جهش‌های امیکرون را به همراه سه جهش دیگر دارد./
@behpu_com ❣
✅
دکتر «علیرضا ناجی» رئیس مرکز تحقیقات ویروس‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:
🔻از زمانی که سویه امیکرون در جهان شناسایی شد؛ سه سویه نوترکیب دیگر نیز در جهان بروز پیدا کرد. 🔻دو مورد از این سویه‌ها که XF و XD نام‌گذاری شدند از ترکیب امیکرون و دلتا ایجاد و تحت عنوان “دلتاکرون” و “دلمیکرون” شناخته شدند و جنجال زیادی به پا کردند.
🔻سومین سویه نوترکیب شناخته‌شده XE نام‌گذاری شد که حاصل از ترکیب دو زیرشاخه امیکرون به نام‌های BA1 و BA2 است. سویه XD در کشورهای مختلفی مانند آلمان، دانمارک، هلند، فرانسه و … شناسایی شد؛ تعداد موارد XF کمتر بود و XE از اواسط ژانویه مورد شناسایی قرار گرفت تا هفته گذشته حدود ۱۱۰۰ مورد از این سویه در بریتانیا مورد شناسایی قرار گرفته و کشورهایی نظیر هندوستان، تایلند، نیوزلند، آمریکا و ژاپن نیز شناسایی کرده‌اند.
🔻احتمال دارد که در آینده نزدیک، سویه کرونا XE جایگزین سویه فعلی امیکرون و در جهان غالب شود.
🔻هنوز اطلاعات کاملی درباره سویه XE وجود ندارد اما گزارش‌ها حاکی از آن است که حدود ۱۰ درصد سرایت‌پذیری بیشتری نسبت به سویه اصلی امیکرون و BA2 دارد؛ XE همه جهش‌های امیکرون را به همراه سه جهش دیگر دارد./
@behpu_com ❣
طالبی، هندوانه و خربزه را جایگزین آب و چای در وعده سحر کنید
🔻از مصرف زیاد چای و آب در سحر خودداری و صیفی جاتی که دارای آب فراوان در ترکیب خود هستند همچون هندوانه، طالبی، گرمک وخربزه را جایگزین این مایعات کنید. چرا که مولکول‌های آب در این نوع میوه‌ها به سایر مواد مغذی وابسته اند و به تدریج جدا می شوند و ضمن تامین آب مورد نیاز بدن درطول روز باعث می شوند که فرد روزه‌دار دیرتر احساس تشنگی کند. با مصرف این میوه‌های آبدار طول زمان ماندگاری آب در بدن افزایش می یابد.
🔻در نوعده سحری به همراه غذای اصلی از سالاد و سبزی خوردن استفاده شود. مخلوط گوجه، خیار، کاهو و هویج یک ترکیب مناسب و سالم در کنار غذا به شمار می رود.
🔻بهتر است در وعده سحری به منظور حفظ آب بدن از غذاهای گوشتی همچون مرغ و ماهی کمتر استفاده شود. چون پروتئین موجود در مواد گوشتی حین متابولیسم در بدن مقدار زیادی اوره و اسید اوریک تولید می‌کند و از آنجا که برای انجام این کار مقدار زیادی آب لازم است لذا در طول این فرایند بخشی از آب بدن از طریق کلیه به شکل ادرار دفع می شود./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/6020/
🔻از مصرف زیاد چای و آب در سحر خودداری و صیفی جاتی که دارای آب فراوان در ترکیب خود هستند همچون هندوانه، طالبی، گرمک وخربزه را جایگزین این مایعات کنید. چرا که مولکول‌های آب در این نوع میوه‌ها به سایر مواد مغذی وابسته اند و به تدریج جدا می شوند و ضمن تامین آب مورد نیاز بدن درطول روز باعث می شوند که فرد روزه‌دار دیرتر احساس تشنگی کند. با مصرف این میوه‌های آبدار طول زمان ماندگاری آب در بدن افزایش می یابد.
🔻در نوعده سحری به همراه غذای اصلی از سالاد و سبزی خوردن استفاده شود. مخلوط گوجه، خیار، کاهو و هویج یک ترکیب مناسب و سالم در کنار غذا به شمار می رود.
🔻بهتر است در وعده سحری به منظور حفظ آب بدن از غذاهای گوشتی همچون مرغ و ماهی کمتر استفاده شود. چون پروتئین موجود در مواد گوشتی حین متابولیسم در بدن مقدار زیادی اوره و اسید اوریک تولید می‌کند و از آنجا که برای انجام این کار مقدار زیادی آب لازم است لذا در طول این فرایند بخشی از آب بدن از طریق کلیه به شکل ادرار دفع می شود./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/6020/
Behpu
22 توصیه طب سنتی به روزه داران
ترک برخی عادت های نادرست و پیروی از عادت های درست روزه داری، علاوه بر اینکه به شما کمک می کند کمتر با مشکل ضعف و تشنگی روبرو شوید، ماه رمضان را برای شما به فرصتی عالی تبدیل می کند تا از این ماه هم بهره معنوی برده باشید هم بهره جسمی.
سندرم سوزش دهان
🔻اگر مدام از سوزش دهان و زبان شکایت دارید در حالیکه مخاط دهانتان سالم است و هیچ تغییر فیزیکی در دهانتان مشاهده نمی شود، ممکن است به #سندرم_سوزش_دهان مبتلا باشید.
🔻سندرم سوزش دهان دردناک است و بر روی کیفیت زندگی بیمار تاثیر منفی می گذارد. در بیشتر مواقع بیمار با شکایت از سوزشی که توجیه خاصی ندارد، از یک پزشک به پزشکی دیگر ارجاع داده می شود بدون اینکه درمان موثری دریافت کند و این باعث ایجاد فشار روانی و عاطفی زیادی برای بیمار می شود و ممکن است به درمان های اضافه و اشتباه منجر شود./
@behpu_com❣
❓علت سندرم سوزش دهان چیست؟👇
https://www.behpu.com/article/details/7079/
🔻اگر مدام از سوزش دهان و زبان شکایت دارید در حالیکه مخاط دهانتان سالم است و هیچ تغییر فیزیکی در دهانتان مشاهده نمی شود، ممکن است به #سندرم_سوزش_دهان مبتلا باشید.
🔻سندرم سوزش دهان دردناک است و بر روی کیفیت زندگی بیمار تاثیر منفی می گذارد. در بیشتر مواقع بیمار با شکایت از سوزشی که توجیه خاصی ندارد، از یک پزشک به پزشکی دیگر ارجاع داده می شود بدون اینکه درمان موثری دریافت کند و این باعث ایجاد فشار روانی و عاطفی زیادی برای بیمار می شود و ممکن است به درمان های اضافه و اشتباه منجر شود./
@behpu_com❣
❓علت سندرم سوزش دهان چیست؟👇
https://www.behpu.com/article/details/7079/
Behpu
سندرم سوزش دهان؛ علل بروز و راه های درمان
سندرم سوزش دهان اختلالی است مزمن که در آن، بیمار از احساس درد و سوزش مداوم در دهان شکایت دارد. این ناراحتی ممکن است روی زبان، لثه ها، لب ها، داخل گونه ها، سقف دهان یا نواحی گسترده کل دهان تاثیر بگذارد. متأسفانه اغلب علت خاصی نمی توان برای آن تعیین کرد.
خطر بروز دیابت پس از ابتلا به کرونا/ قند خون خود را چک کنید
✅«علیرضا استقامتی»، عضو کمیته علمی کرونا:
🔻نتایج تحقیقات بین‌المللی در حوزه افزایش شیوع دیابت پس از پاندمی کرونا نشان می دهد خطر بروز دیابت پس از ابتلا به کرونا بویژه فرم‌های شدید آن، بهبود یافتگان را تهدید می کند.
🔻در مواردی حتی فرد بدون اینکه سابقه دیابت داشته باشد، پس از ابتلا به کرونا به دیابت مبتلا شده است. در برخی افراد به دنبال مراجعه به بیمارستان به دلیل کرونا مشخص شد میزان قند خون در بدو بستری بالا است و خیلی از این افراد نیز پیش‌تر سابقه دیابت نداشتند.
🔻گاهی این اتفاق به دلیل استرس ناشی از ابتلا به کرونا است و گاهی نیز به دنبال مصرف کورتون برای درمان انواع شدید کرونا ممکن است قندخون موقتا بالا برود. در هر حال به دلایل مختلف در افرادی که در مرحله حاد بیماری هستند ممکن است افزایش قندخون را شاهد باشیم که برخی گذرا است و برخی هم در آینده می‌تواند تبدیل به دیابت شود.
🔻نتایج این تحقیق توصیه می کند بهبود یافتگان کرونا قند خون خود را حتما بررسی کنند و تحت کنترل داشته باشند./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7088/
✅«علیرضا استقامتی»، عضو کمیته علمی کرونا:
🔻نتایج تحقیقات بین‌المللی در حوزه افزایش شیوع دیابت پس از پاندمی کرونا نشان می دهد خطر بروز دیابت پس از ابتلا به کرونا بویژه فرم‌های شدید آن، بهبود یافتگان را تهدید می کند.
🔻در مواردی حتی فرد بدون اینکه سابقه دیابت داشته باشد، پس از ابتلا به کرونا به دیابت مبتلا شده است. در برخی افراد به دنبال مراجعه به بیمارستان به دلیل کرونا مشخص شد میزان قند خون در بدو بستری بالا است و خیلی از این افراد نیز پیش‌تر سابقه دیابت نداشتند.
🔻گاهی این اتفاق به دلیل استرس ناشی از ابتلا به کرونا است و گاهی نیز به دنبال مصرف کورتون برای درمان انواع شدید کرونا ممکن است قندخون موقتا بالا برود. در هر حال به دلایل مختلف در افرادی که در مرحله حاد بیماری هستند ممکن است افزایش قندخون را شاهد باشیم که برخی گذرا است و برخی هم در آینده می‌تواند تبدیل به دیابت شود.
🔻نتایج این تحقیق توصیه می کند بهبود یافتگان کرونا قند خون خود را حتما بررسی کنند و تحت کنترل داشته باشند./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7088/
Behpu
خطرِ بروز دیابت پس از ابتلا به کرونا
نتایج تحقیقات بین‌المللی نشان می دهد شانس ابتلا به دیابت در بهبودیافتگان کرونا به ویژه فرم های شدید آن، بیشتر است.
چه کسانی بهتر است کنگر نخورند؟
🔻بهتر است زنان باردار، کودکان، بیماران مبتلا به بیماری شدید کبدی یا کلیوی از مصرف برگ کنگر پرهیز کنند.
🔻برگ‌های کنگر محرک انقباض کیسه صفراست. بنابراین افرادی که سنگ کیسه صفرا دارند، نباید آن را مصرف کنند؛ چرا که افزایش انقباض کیسه صفرا منجر به انسداد مجاری و حتی پارگی کیسه صفرا میشود.
🔻همچنین اشخاصی که نسبت به خانواده کاسنی یا خواص سینارین (ماده ای در برگ کنگر) حساسیت دارند، باید از مصرف این گیاه پرهیز کنند./
✅آشنایی با خواص بی نظیر کنگر👇
https://www.behpu.com/article/details/5241/
🔻بهتر است زنان باردار، کودکان، بیماران مبتلا به بیماری شدید کبدی یا کلیوی از مصرف برگ کنگر پرهیز کنند.
🔻برگ‌های کنگر محرک انقباض کیسه صفراست. بنابراین افرادی که سنگ کیسه صفرا دارند، نباید آن را مصرف کنند؛ چرا که افزایش انقباض کیسه صفرا منجر به انسداد مجاری و حتی پارگی کیسه صفرا میشود.
🔻همچنین اشخاصی که نسبت به خانواده کاسنی یا خواص سینارین (ماده ای در برگ کنگر) حساسیت دارند، باید از مصرف این گیاه پرهیز کنند./
✅آشنایی با خواص بی نظیر کنگر👇
https://www.behpu.com/article/details/5241/
Behpu
جادویی بهاری به نام کنگر
عصاره برگ و ریشه کنگر برای جلوگیری از رسوب چربی در جدار رگ‌ها مفید است و در درمان یرقان، سوءهاضمه، ناراحتی معده، نفخ، بی‌اشتهایی، تهوع، اسهال خفیف یا یبوست، نارسایی کبد، دفع مزمن آلبومین و کم‌خونی بعد از جراحی موثر است و از کبد در برابر سموم شیمیایی محافظت…
بلفاروپلاستی؛ اصلاح افتادگی پلک
🔻افتادگی شدید پوست اطراف چشم‌ها علاوه بر این که شما را مسن‌تر نشان می‌دهد، می‌تواند دید جانبی (دید محیطی) به‌ویژه قسمت‌های فوقانی و بیرونی میدان دید را کاهش دهد. بلفاروپلاستی می تواند این مشکلات بینایی را کاهش داده یا از بین ببرد و چشمان شما را جوان تر و هوشیارتر نشان دهد.
🔻بلفاروپلاستی یکی از اقدامات زیبایی برای جوان‌سازی پلک است که در بیشتر موارد از طریق جداسازی پوست اضافی در پلک بالایی یا پلک پایینی انجام میشود تا درنهایت حالت جوانی و شادابی بیشتری را به آنها بازگرداند./
@behpu_com ❣
❓مزایا و معایب بلفاروپلاستی چیست؟
❓آیا گزینه غیر جراحی به جای بلفاروپلاستی وجود دارد؟
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7074/
🔻افتادگی شدید پوست اطراف چشم‌ها علاوه بر این که شما را مسن‌تر نشان می‌دهد، می‌تواند دید جانبی (دید محیطی) به‌ویژه قسمت‌های فوقانی و بیرونی میدان دید را کاهش دهد. بلفاروپلاستی می تواند این مشکلات بینایی را کاهش داده یا از بین ببرد و چشمان شما را جوان تر و هوشیارتر نشان دهد.
🔻بلفاروپلاستی یکی از اقدامات زیبایی برای جوان‌سازی پلک است که در بیشتر موارد از طریق جداسازی پوست اضافی در پلک بالایی یا پلک پایینی انجام میشود تا درنهایت حالت جوانی و شادابی بیشتری را به آنها بازگرداند./
@behpu_com ❣
❓مزایا و معایب بلفاروپلاستی چیست؟
❓آیا گزینه غیر جراحی به جای بلفاروپلاستی وجود دارد؟
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7074/
Behpu
هرآنچه که باید درباره بلفاروپلاستی بدانید
بلفاروپلاستی نوعی جراحی است که افتادگی پلک را ترمیم می کند. با افزایش سن، پلک ها کشیده و ماهیچه های حمایت کننده از آنها ضعیف می شوند. در نتیجه، چربی اضافی در بالا و زیر پلک جمع و باعث افتادگی ابروها، افتادگی پلک های فوقانی و کیسه های زیر چشم می شود.
دستکاری جوش های سر سیاه ممنوع!
🔻دستکاری جوش های سر سیاه واقعا وسوسه‌انگیز است! اما متخصصان پوست همواره توصیه می‌کنند که از لمس آنها اکیداً اجتناب شود.
🔻با فشردن جوش‌های سرسیاه، این احتمال وجود دارد که ناخواسته، آنها را با میکروب‌های موجود در زیر ناخن‌ها یا سر انگشتان خود آلوده کنید و در نتیجه باعث ایجاد عفونت شوید. این امر می‌تواند منجر به شکل‌گیری کیست در این ناحیه شود، کیستی که قابلیت عفونی شدن را دارد و در نهایت اثر آن نیز به شکل جای زخم روی پوست باقی می‌ماند./
@behpu_com❣
✅بهترین راهکارهای درمانی برای از بین بردن جوش های سر سیاه👇
https://www.behpu.com/article/details/6738/
🔻دستکاری جوش های سر سیاه واقعا وسوسه‌انگیز است! اما متخصصان پوست همواره توصیه می‌کنند که از لمس آنها اکیداً اجتناب شود.
🔻با فشردن جوش‌های سرسیاه، این احتمال وجود دارد که ناخواسته، آنها را با میکروب‌های موجود در زیر ناخن‌ها یا سر انگشتان خود آلوده کنید و در نتیجه باعث ایجاد عفونت شوید. این امر می‌تواند منجر به شکل‌گیری کیست در این ناحیه شود، کیستی که قابلیت عفونی شدن را دارد و در نهایت اثر آن نیز به شکل جای زخم روی پوست باقی می‌ماند./
@behpu_com❣
✅بهترین راهکارهای درمانی برای از بین بردن جوش های سر سیاه👇
https://www.behpu.com/article/details/6738/
Behpu
چگونه جوش های سر سیاه را از بین ببریم؟
جوش های سر سیاه از انواع آکنه هستند و زمانی بروز می کنند که منافذ باز پوست با سلول های مرده پوست و چربی طبیعی آن که سبوم نام دارد بسته شوند. برخی عوامل می توانند احتمال ایجاد جوش های سرسیاه را افزایش دهند.
بیشترین تأثیر #کاسنی در بهبود عملکرد کبد است و از کبد در برابر سموم محافظت می کند.
این گیاه برای کبد گرم و سرد مفید است و هرچه تلخ‌تر باشد در رفع امراض کبد مفیدتر است. اگر کاسنی را بجوشانند تا ساقه و برگ آن پاره شده و آب رقیق از آن جدا شود و سپس با نبات مصرف کنند در #تصفیه_خون بی‌نظیر است. دمنوش کاسنی نیز به‌عنوان یک نوشیدنی جذاب می‌تواند باعث تقویت کبد شود و نقش پیشگیرانه در مقابل تجمع سموم در بدن را برعهده داشته باشد./
@behpu_com❣
سایر خواص کاسنی و طریقه مصرف👇
https://www.behpu.com/article/details/7089/
این گیاه برای کبد گرم و سرد مفید است و هرچه تلخ‌تر باشد در رفع امراض کبد مفیدتر است. اگر کاسنی را بجوشانند تا ساقه و برگ آن پاره شده و آب رقیق از آن جدا شود و سپس با نبات مصرف کنند در #تصفیه_خون بی‌نظیر است. دمنوش کاسنی نیز به‌عنوان یک نوشیدنی جذاب می‌تواند باعث تقویت کبد شود و نقش پیشگیرانه در مقابل تجمع سموم در بدن را برعهده داشته باشد./
@behpu_com❣
سایر خواص کاسنی و طریقه مصرف👇
https://www.behpu.com/article/details/7089/
شرایط اورژانس در گزش حشرات
🔻نیش و گزش حشرات می‌تواند در موارد نادری باعث واکنش‌های آلرژیک شدید شود. پزشکان به آن «آنافیلاکسی» می‌گویند و #شوک_آنافیلاکتیک ایجاد می‌کند که می‌تواند کشنده باشد.
⚠️اگر هر یک از علائم زیر را دارید سریعا به پزشک مراجعه کنید:
تورم سریع لب‌ها، زبان، گلو یا اطراف چشم‌ها
مشکل در تنفس
خس‌خس سینه یا گرفتگی صدا
خارش شدید، گرفتگی یا بی‌حسی
سرگیجه
بثورات قرمز یا کهیر
گرفتگی معده
از دست دادن هوشیاری
🔻اینها از علایم شوک آنافیلاکتیک هستند و تنها درمان آن تزریق اپی نفرین است. اگر اپی نفرین در دسترس دارید، در استفاده از آن تردید نکنید، حتی اگر مطمئن نیستید که علائم شما ناشی از آلرژی است. استفاده از قلم انژکتور خودکار به عنوان یک اقدام احتیاطی به شما آسیبی نمی‌رساند./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/6178/
🔻نیش و گزش حشرات می‌تواند در موارد نادری باعث واکنش‌های آلرژیک شدید شود. پزشکان به آن «آنافیلاکسی» می‌گویند و #شوک_آنافیلاکتیک ایجاد می‌کند که می‌تواند کشنده باشد.
⚠️اگر هر یک از علائم زیر را دارید سریعا به پزشک مراجعه کنید:
تورم سریع لب‌ها، زبان، گلو یا اطراف چشم‌ها
مشکل در تنفس
خس‌خس سینه یا گرفتگی صدا
خارش شدید، گرفتگی یا بی‌حسی
سرگیجه
بثورات قرمز یا کهیر
گرفتگی معده
از دست دادن هوشیاری
🔻اینها از علایم شوک آنافیلاکتیک هستند و تنها درمان آن تزریق اپی نفرین است. اگر اپی نفرین در دسترس دارید، در استفاده از آن تردید نکنید، حتی اگر مطمئن نیستید که علائم شما ناشی از آلرژی است. استفاده از قلم انژکتور خودکار به عنوان یک اقدام احتیاطی به شما آسیبی نمی‌رساند./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/6178/
Behpu
هرآنچه که باید درباره گزش حشرات مختلف بدانید
گزش حشرات می‌تواند از یک خارش کاملا ساده کهیری‌شکل شروع و به تاول‌های خیلی شدید و حتی بستری شدن در بیمارستان ختم شود. اگر دقایقی بعد از گزیدگی علایمی مانند درد قفسه سینه، تورم لب‌ها، زبان یا صورت، تنفس سخت، احساس بسته شدن راه گلو، تپش قلب، سرگیجه، سردرد…
راهکارهای افزایش شیر مادر
بهترین راه‌‌حل برای افزایش حجم شیر، شیردهی مداوم است. فعالیت و تقویت اعصاب در طول شیردهی کمک می‌کند شیر بیشتری در پستان ترشح و تولید شود. زمانی که پستان مادر بدون شیر میشود، بدن به طور خودکار و طبیعی سیگنال‌هایی مبنی بر افزایش و ترشح مجدد شیر دریافت می‌کند.
بهترین خوراکی‌ها برای افزایش شیر مادر
🔻بلغور جو دوسر
🔻برگ اسفناج و چغندر
🔻سیر
🔻هویج
🔻برنج قهوه‌ای
🔻دانه زیره
@behpu_com❣
+ گیاهان دارویی موثر در افزایش شیر مادر👇
https://www.behpu.com/article/details/7053
بهترین راه‌‌حل برای افزایش حجم شیر، شیردهی مداوم است. فعالیت و تقویت اعصاب در طول شیردهی کمک می‌کند شیر بیشتری در پستان ترشح و تولید شود. زمانی که پستان مادر بدون شیر میشود، بدن به طور خودکار و طبیعی سیگنال‌هایی مبنی بر افزایش و ترشح مجدد شیر دریافت می‌کند.
بهترین خوراکی‌ها برای افزایش شیر مادر
🔻بلغور جو دوسر
🔻برگ اسفناج و چغندر
🔻سیر
🔻هویج
🔻برنج قهوه‌ای
🔻دانه زیره
@behpu_com❣
+ گیاهان دارویی موثر در افزایش شیر مادر👇
https://www.behpu.com/article/details/7053
Behpu
راهکارهای افزایش شیر مادر
یکی از مهم‌ترین و ابتدایی‌ترین سوالاتی که اغلب به ذهن مادر خطور می‌کند این است که چه بخورد تا حجم شیرش افزایش یابد و منبع خوبی برای تغذیه نوزاد باشد. همین موضوع اهمیت نقش تغذیه سالم مادر را پر‌رنگ‌تر می‌کند.
کرونا تمام نشده است
🔻«علیرضا ناجی»، رییس مرکز تحقیقات ویروس شناسی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در واکنش به اظهارات آنتونی فائوچی مدیر مؤسسه ملی آلرژی و بیماری‌های عفونی آمریکا مبنی بر این که همه گیری کووید۱۹ به پایان رسیده است:
🔻کرونا تمام نشده است و فقط شاید بتوان گفت وارد مرحله جدیدی از همه‌گیری (پاندمی) شده ایم.
🔻اگر از منظر جهانی به این موضوع نگاه کنیم، مطمئنا همه گیری به پایان نرسیده است. در مرحله کنترلی کرونا بسیاری از کشورها در اوج درگیری و شیوع بیماری، بستری های بالا و مرگ و میر بالا نیستند.
🔻این فکر که ویروس ریشه کن شده و میشود "اشتباه" است. همه گیری بیماری کرونا تمام نشده است و پایان آن نیز قابل پیش بینی نیست، اما برای پیشگیری و کاهش زنجیره بیماری، انجام اقدامات ضروری و رعایت پروتکل ها لازم است./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7095/
🔻«علیرضا ناجی»، رییس مرکز تحقیقات ویروس شناسی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در واکنش به اظهارات آنتونی فائوچی مدیر مؤسسه ملی آلرژی و بیماری‌های عفونی آمریکا مبنی بر این که همه گیری کووید۱۹ به پایان رسیده است:
🔻کرونا تمام نشده است و فقط شاید بتوان گفت وارد مرحله جدیدی از همه‌گیری (پاندمی) شده ایم.
🔻اگر از منظر جهانی به این موضوع نگاه کنیم، مطمئنا همه گیری به پایان نرسیده است. در مرحله کنترلی کرونا بسیاری از کشورها در اوج درگیری و شیوع بیماری، بستری های بالا و مرگ و میر بالا نیستند.
🔻این فکر که ویروس ریشه کن شده و میشود "اشتباه" است. همه گیری بیماری کرونا تمام نشده است و پایان آن نیز قابل پیش بینی نیست، اما برای پیشگیری و کاهش زنجیره بیماری، انجام اقدامات ضروری و رعایت پروتکل ها لازم است./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7095/
Behpu
کرونا تمام نشده است - وارد مرحله جدیدی از همه‌گیری شده‌ایم
رییس مرکز تحقیقات ویروس شناسی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در واکنش به اظهارات آنتونی فائوچی مبنی بر این که همه گیری کووید۱۹ به پایان رسیده است، گفت: کرونا تمام نشده است و فقط شاید بتوان گفت وارد مرحله جدیدی از همه‌گیری (پاندمی) شده ایم.
گروه‌های پر خطر دز چهارم واکسن کرونا را تزریق کنند
✅«علیرضا زالی»، رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:
🔻تزریق دز چهارم واکسن کووید ۱۹ فعلا برای بیماران خاص و سالمندان بالای ۸۰ سال و گروه های ارایه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی که ۶ ماه از تزریق دز سوم آنها گذشته انجام میشود.
با توجه به گذشت ۴ تا ۶ ماه از دریافت دز دوم واکسن و تنزل سطح آنتی بادی در بدن حتما برای دریافت دز سوم اقدام و برای تکمیل فرایند واکسیناسیون خود در اسرع وقت به مراکز واکسیناسیون مراجعه کنید./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7094/
✅«علیرضا زالی»، رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:
🔻تزریق دز چهارم واکسن کووید ۱۹ فعلا برای بیماران خاص و سالمندان بالای ۸۰ سال و گروه های ارایه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی که ۶ ماه از تزریق دز سوم آنها گذشته انجام میشود.
با توجه به گذشت ۴ تا ۶ ماه از دریافت دز دوم واکسن و تنزل سطح آنتی بادی در بدن حتما برای دریافت دز سوم اقدام و برای تکمیل فرایند واکسیناسیون خود در اسرع وقت به مراکز واکسیناسیون مراجعه کنید./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/7094/
Behpu
گروه‌های پرخطر دز چهارم واکسن کرونا را تزریق کنند
تزریق دز چهارم واکسن کووید ۱۹ فعلا برای بیماران خاص و سالمندان بالای ۸۰ سال و گروه های ارایه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی که ۶ ماه از تزریق دز سوم آنها گذشته انجام میشود.
رشد مو به روی، آهن و بیوتین نیاز دارد
🔻مواد مغذی مانند روی، بیوتین و آهن برای رشد مو لازمند و چون سلول‌های زایای بافت مو تکثیر خیلی زیادی دارند نیاز به آنها زیاد است.
🔻اگر این مواد مغذی از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی به بدن نرسند و بدن دچار کمبود این عناصر شود، فاز رشد مو متوقف میشود، سلول‌های زایا متوقف می‌شوند و موها در فاز #ریزش قرار می‌گیرند.
🔻اگر فرد با درمان درست کمبود این مواد مغذی را جبران کند، ممکن است ریزش مو به حالت قبل برگردد اما اگر درمان انجام نگیرد و کمبود جبران نشود، این چرخه معیوب ادامه پیدا می‌کند و باعث کم شدن بارز موها میشود./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/5433/
🔻مواد مغذی مانند روی، بیوتین و آهن برای رشد مو لازمند و چون سلول‌های زایای بافت مو تکثیر خیلی زیادی دارند نیاز به آنها زیاد است.
🔻اگر این مواد مغذی از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی به بدن نرسند و بدن دچار کمبود این عناصر شود، فاز رشد مو متوقف میشود، سلول‌های زایا متوقف می‌شوند و موها در فاز #ریزش قرار می‌گیرند.
🔻اگر فرد با درمان درست کمبود این مواد مغذی را جبران کند، ممکن است ریزش مو به حالت قبل برگردد اما اگر درمان انجام نگیرد و کمبود جبران نشود، این چرخه معیوب ادامه پیدا می‌کند و باعث کم شدن بارز موها میشود./
@behpu_com❣
https://www.behpu.com/article/details/5433/
Behpu
کمبود این ویتامین ها باعث ریزش مو می شود
همه ما به دنبال موهای زیبا تر و درخشان تریم. مو هم مثل تمام قسمت های بدن نیازمند مواد مغذی است تا سالم بماند و رشد کند. عواملی مثل سن و سال، هورمون ها و عوامل ژنتیکی روی رشد مو تاثیر می گذارند. راه حل این مشکل دریافت مواد مغذی است. در این مقاله به 5 ویتامین…
معمولا مردم تصور می‌کنند منبع غنی پروتئین، گوشت قرمز است و حتی اگر تخم‌مرغ مصرف کنند، به‌عنوان منبع پروتئین آن را در نظر نمی‌گیرند. آیا تخم‌مرغ نسبت به سایر پروتئین‌های حیوانی برتری دارد؟
🔻ارزش بیولوژیک پروتئین تخم‌مرغ 100 است. ارزش بیولوژیک یعنی میزانی از پروتئین که قابل‌جذب در بدن است. همچنین تخم‌مرغ هر 9 اسید آمینه ضروری بدن را دارد در حالی که گوشت قرمز و مرغ حداکثر 5 تا 6 اسید آمینه ضروری را داراست. حتی شیر هم همه اسید آمینه‌های ضروری بدن را ندارد ولی تخم‌مرغ هم کامل‌ترین و هم پرجذب‌ترین پروتئین را میان سایر مواد غذایی طبیعی و غیرطبیعی دارد.
🔻ارزش بیولوژیک شیر 84 است. گوشت ماهی 76 و گوشت گوساله 74. در حالی که تخم‌مرغ بالاترین ارزش بیولوژیک را داراست.
🔻جالب است بدانید مصرف منظم تخم‌مرغ باعث میشود تحلیل عضلانی که جزو روند طبیعی سالمندی است، کاهش‌یافته و افرادی که رژیم لاغری دارند با مصرف تخم‌مرغ کمتر دچار تحلیل عضلات شوند./
@behpu_com❣
🔻ارزش بیولوژیک پروتئین تخم‌مرغ 100 است. ارزش بیولوژیک یعنی میزانی از پروتئین که قابل‌جذب در بدن است. همچنین تخم‌مرغ هر 9 اسید آمینه ضروری بدن را دارد در حالی که گوشت قرمز و مرغ حداکثر 5 تا 6 اسید آمینه ضروری را داراست. حتی شیر هم همه اسید آمینه‌های ضروری بدن را ندارد ولی تخم‌مرغ هم کامل‌ترین و هم پرجذب‌ترین پروتئین را میان سایر مواد غذایی طبیعی و غیرطبیعی دارد.
🔻ارزش بیولوژیک شیر 84 است. گوشت ماهی 76 و گوشت گوساله 74. در حالی که تخم‌مرغ بالاترین ارزش بیولوژیک را داراست.
🔻جالب است بدانید مصرف منظم تخم‌مرغ باعث میشود تحلیل عضلانی که جزو روند طبیعی سالمندی است، کاهش‌یافته و افرادی که رژیم لاغری دارند با مصرف تخم‌مرغ کمتر دچار تحلیل عضلات شوند./
@behpu_com❣
کودکان نباید در مصرف نودل زیاده‌روی کنند!
⚠️براساس اعلام انجمن تغذیه آمریکا بهتر است که حد اعتدال در مصرف نودل رعایت شود تا سلامت کودکان یا حتی بزرگسالان به خطر نیفتد.
❓چرا خوردن نودل خوب نیست؟
🔻این به مواد تشکیل دهنده نودل برمی‌گردد. رشته‌های نودل ترکیبی از آرد، نمک و یک نوع روغن گیاهی (معمولا روغن پالم) هستند. در کنار رشته‌های نودل معمولا یک پاکت کوچک ادویه قرار داده میشود که حاوی حجم قابل توجهی از نمک، ادویه و ترکیبی به نام منوسدیم گلوتامات است.
🔻حالا که مواد تشکیل‌دهنده نودل را بیشتر شناختید، شاید متوجه باشید که زیاده‌روی در مصرف این ماده غذایی می‌تواند زمینه بروز چاقی و بیماری‌های متابولیک مختلف مانند افزایش فشار خون، قند خون و چربی خون را به‌دنبال داشته باشد.
🔻از طرف دیگر، هرچند که میزان کالری نودل از کالری انواع پاستا کمتر است اما میزان فیبر و پروتئین موجود در نودل هم بسیار پایین است. به همین دلیل شما نمی‌توانید در برنامه کاهش وزن نیز به‌طور منظم از نودل به‌عنوان منبعی برای تامین کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مورد نیاز بدن استفاده کند چون در این صورت با کمبودهای دیگری مانند کمبود فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و املاح مواجه خواهید شد./
@behpu_com❣
«وب ام دی»، هشت دلیل برای مضر بودن و حذف نودل از سبد غذایی عنوان کرده است. برای مطالعه بیشتر کلیک کنید:👇
https://www.behpu.com/article/details/7096/
⚠️براساس اعلام انجمن تغذیه آمریکا بهتر است که حد اعتدال در مصرف نودل رعایت شود تا سلامت کودکان یا حتی بزرگسالان به خطر نیفتد.
❓چرا خوردن نودل خوب نیست؟
🔻این به مواد تشکیل دهنده نودل برمی‌گردد. رشته‌های نودل ترکیبی از آرد، نمک و یک نوع روغن گیاهی (معمولا روغن پالم) هستند. در کنار رشته‌های نودل معمولا یک پاکت کوچک ادویه قرار داده میشود که حاوی حجم قابل توجهی از نمک، ادویه و ترکیبی به نام منوسدیم گلوتامات است.
🔻حالا که مواد تشکیل‌دهنده نودل را بیشتر شناختید، شاید متوجه باشید که زیاده‌روی در مصرف این ماده غذایی می‌تواند زمینه بروز چاقی و بیماری‌های متابولیک مختلف مانند افزایش فشار خون، قند خون و چربی خون را به‌دنبال داشته باشد.
🔻از طرف دیگر، هرچند که میزان کالری نودل از کالری انواع پاستا کمتر است اما میزان فیبر و پروتئین موجود در نودل هم بسیار پایین است. به همین دلیل شما نمی‌توانید در برنامه کاهش وزن نیز به‌طور منظم از نودل به‌عنوان منبعی برای تامین کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مورد نیاز بدن استفاده کند چون در این صورت با کمبودهای دیگری مانند کمبود فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و املاح مواجه خواهید شد./
@behpu_com❣
«وب ام دی»، هشت دلیل برای مضر بودن و حذف نودل از سبد غذایی عنوان کرده است. برای مطالعه بیشتر کلیک کنید:👇
https://www.behpu.com/article/details/7096/
Behpu
مضرات نودل برای سلامت از آنچه تصور می کنید بیشتر است
نودل غذایی فوری و محبوب در بین همه گروه های سنی است اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند زمینه بروز چاقی و بیماری‌های متابولیک مختلف مانند افزایش فشار خون، قند خون و چربی خون را برای فرزندتان یا خود شما به‌دنبال داشته باشد.