27 июня посвящен Дню микро-, малых и средних предприятий.
В EMPATIA🩵 мы знаем, что устойчивое развитие бизнеса начинается с благополучия людей — основателей, команд, клиентов и сообществ, с которыми компания взаимодействует каждый день.
Микро-, малые и средние предприятия формируют важную часть экономики, создают рабочие места, развивают локальные сообщества, семейные бизнесы, женское предпринимательство и социальные инициативы. За каждым таким бизнесом стоят люди, которые ежедневно принимают решения, справляются с нагрузкой, развивают команды и создают ценность для рынка.
Для темы корпоративного благополучия МСБ особенно важен. В небольших компаниях состояние команды напрямую влияет на устойчивость бизнеса, качество сервиса, лояльность клиентов, продуктивность и способность расти. Когда у сотрудников есть поддержка, понятная коммуникация, здоровая рабочая среда и доступ к wellbeing-инструментам, бизнес становится сильнее.
Корпоративное благополучие помогает снижать выгорание, укреплять вовлеченность, развивать доверие внутри команды и создавать культуру, где люди чувствуют свою значимость.
Для EMPATIA поддержка МСБ связана с созданием человекоцентричной бизнес-среды. Мы считаем, что программы благополучия должны быть доступны не только крупным корпорациям, но и малому бизнесу, где каждая команда особенно важна.
Сильные люди создают сильные команды.
Сильные команды развивают устойчивый бизнес.
А устойчивый бизнес формирует экономику будущего.
*Изображение сгенерировано ИИ
В EMPATIA🩵 мы знаем, что устойчивое развитие бизнеса начинается с благополучия людей — основателей, команд, клиентов и сообществ, с которыми компания взаимодействует каждый день.
Микро-, малые и средние предприятия формируют важную часть экономики, создают рабочие места, развивают локальные сообщества, семейные бизнесы, женское предпринимательство и социальные инициативы. За каждым таким бизнесом стоят люди, которые ежедневно принимают решения, справляются с нагрузкой, развивают команды и создают ценность для рынка.
Для темы корпоративного благополучия МСБ особенно важен. В небольших компаниях состояние команды напрямую влияет на устойчивость бизнеса, качество сервиса, лояльность клиентов, продуктивность и способность расти. Когда у сотрудников есть поддержка, понятная коммуникация, здоровая рабочая среда и доступ к wellbeing-инструментам, бизнес становится сильнее.
Корпоративное благополучие помогает снижать выгорание, укреплять вовлеченность, развивать доверие внутри команды и создавать культуру, где люди чувствуют свою значимость.
Для EMPATIA поддержка МСБ связана с созданием человекоцентричной бизнес-среды. Мы считаем, что программы благополучия должны быть доступны не только крупным корпорациям, но и малому бизнесу, где каждая команда особенно важна.
Сильные люди создают сильные команды.
Сильные команды развивают устойчивый бизнес.
А устойчивый бизнес формирует экономику будущего.
*Изображение сгенерировано ИИ
👍1🙏1
«Маленькие дозы спорта — настоящее лекарство»: 14 советов от врачей, как сохранить суставы здоровыми
В статье Guardian ортопеды и ревматологи рассказали, что реально помогает суставам — и спойлер: это не дорогие добавки.
🦵 Двигайтесь регулярно. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, велосипед). Большинство людей делают меньше и зря: даже небольшое увеличение нагрузки дает ощутимый эффект.
🩹 Артрит — это не «износ». Суставы любят движение: чем активнее вы их используете, тем крепче мышцы вокруг них и тем меньше боли.
⚠️ Слушайте сигналы тела. Легкий дискомфорт — это нормально при начале тренировок. А вот боль, которая будит по ночам несколько дней подряд, или постоянная нужда в обезболивающих — это уже повод обратиться к врачу.
🍑 Делайте мостик. Безопасное упражнение почти для всех, даже после операций и переломов — укрепляет ягодицы и помогает и бедрам, и коленям.
🏃 Бегайте, но в меру. «Золотая доза» — это пробежка вроде 5 км. Польза от любой активности перестает расти после часа в день, дальше не обязательно себя загонять.
🏊 Если бег не подходит — плавайте. Низкоударная нагрузка в воде снижает боль и улучшает подвижность суставов.
🧘 Растяжка после тренировки — даже две минуты лучше, чем ничего.
💪 Силовые тренировки — главный способ профилактики артрита. Не рано и не поздно начать никогда.
🥦 Питание имеет значение. Меньше обработанной еды, больше овощей, фруктов и натуральных продуктов. Витамин D зимой — это must.
🚭 Бросьте курить — особенно если есть склонность к ревматоидному артриту.
⚖️ Лишний вес добавляет нагрузку на суставы и может усиливать воспаление.
📝 Учитесь описывать боль врачу: когда возникает, что усиливает, что облегчает — это помогает быстрее найти причину.
👟 Не нужна дорогая обувь — главное, чтобы она была удобной.
Двигаться — это, по сути, и есть лекарство. 💙
Но важно не просто двигаться, а делать это правильно, особенно если уже есть боль в суставах или вы готовитесь к операции. Подобрать программу под себя и не наделать ошибок проще с тренером, который понимает анатомию и работает с вашим запросом.
На платформе EMPATIA 💙— квалифицированные опытные тренеры по самым разным направлениям: от силовых и функциональных тренировок до плавания, реабилитации и работы с суставами. Найдите специалиста под свою задачу 👉
В статье Guardian ортопеды и ревматологи рассказали, что реально помогает суставам — и спойлер: это не дорогие добавки.
🦵 Двигайтесь регулярно. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, велосипед). Большинство людей делают меньше и зря: даже небольшое увеличение нагрузки дает ощутимый эффект.
🩹 Артрит — это не «износ». Суставы любят движение: чем активнее вы их используете, тем крепче мышцы вокруг них и тем меньше боли.
⚠️ Слушайте сигналы тела. Легкий дискомфорт — это нормально при начале тренировок. А вот боль, которая будит по ночам несколько дней подряд, или постоянная нужда в обезболивающих — это уже повод обратиться к врачу.
🍑 Делайте мостик. Безопасное упражнение почти для всех, даже после операций и переломов — укрепляет ягодицы и помогает и бедрам, и коленям.
🏃 Бегайте, но в меру. «Золотая доза» — это пробежка вроде 5 км. Польза от любой активности перестает расти после часа в день, дальше не обязательно себя загонять.
🏊 Если бег не подходит — плавайте. Низкоударная нагрузка в воде снижает боль и улучшает подвижность суставов.
🧘 Растяжка после тренировки — даже две минуты лучше, чем ничего.
💪 Силовые тренировки — главный способ профилактики артрита. Не рано и не поздно начать никогда.
🥦 Питание имеет значение. Меньше обработанной еды, больше овощей, фруктов и натуральных продуктов. Витамин D зимой — это must.
🚭 Бросьте курить — особенно если есть склонность к ревматоидному артриту.
⚖️ Лишний вес добавляет нагрузку на суставы и может усиливать воспаление.
📝 Учитесь описывать боль врачу: когда возникает, что усиливает, что облегчает — это помогает быстрее найти причину.
👟 Не нужна дорогая обувь — главное, чтобы она была удобной.
Двигаться — это, по сути, и есть лекарство. 💙
Но важно не просто двигаться, а делать это правильно, особенно если уже есть боль в суставах или вы готовитесь к операции. Подобрать программу под себя и не наделать ошибок проще с тренером, который понимает анатомию и работает с вашим запросом.
На платформе EMPATIA 💙— квалифицированные опытные тренеры по самым разным направлениям: от силовых и функциональных тренировок до плавания, реабилитации и работы с суставами. Найдите специалиста под свою задачу 👉
❤2
Зоопсихология на экране: 7 фильмов о том, как думают и чувствуют животные
Подборка документалок и художественных лент о внутреннем мире животных — для тех, кто интересуется поведением, эмоциями и психологией не только людей 🐾
🐙 «Мой учитель — осьминог» (2020) — оскароносная документалка о годе дружбы оператора Крейга Фостера с осьминогом у берегов Южной Африки. Фильм не столько про моллюска, сколько про то, как контакт с животным меняет психику самого человека.
🐱 «Внутри разума кошки» (2022, Netflix) — ученые пытаются понять, что на самом деле происходит в голове у домашней кошки: насколько сложны ее эмоции и привязанности.
🐋 «Blackfish» (2013) — расследование о косатках в неволе и о том, как условия содержания деформируют поведение и психику высокоинтеллектуальных животных.
🐬 «The Cove» / «Бухта» (2009) — оскароносный фильм о промысле дельфинов в Японии, поднимающий вопрос об их интеллекте и способности к сложным эмоциям.
🦅 «Охотница с орлом» (2016) — история монгольской девочки, обучающей беркута охоте: фильм во многом о взаимном доверии человека и хищной птицы.
🦍 «Project Nim» (2011) — документальная история шимпанзе Нима, которого учили языку жестов в рамках научного эксперимента. Жесткий, но важный фильм о границах коммуникации между видами.
🦧 «Восстание планеты обезьян» (2011) — художественный фильм, где в основу истории легли вопросы об интеллекте приматов и о том, что происходит, когда вид внезапно осознает себя.
Кстати, если после просмотра захочется разобраться в поведении своего собственного питомца — на платформе EMPATIA 💙 есть зоопсихологи, которые помогают понять, что стоит за поведением животного, и наладить контакт с ним.
Какой из этих фильмов уже видели? 👇
Подборка документалок и художественных лент о внутреннем мире животных — для тех, кто интересуется поведением, эмоциями и психологией не только людей 🐾
🐙 «Мой учитель — осьминог» (2020) — оскароносная документалка о годе дружбы оператора Крейга Фостера с осьминогом у берегов Южной Африки. Фильм не столько про моллюска, сколько про то, как контакт с животным меняет психику самого человека.
🐱 «Внутри разума кошки» (2022, Netflix) — ученые пытаются понять, что на самом деле происходит в голове у домашней кошки: насколько сложны ее эмоции и привязанности.
🐋 «Blackfish» (2013) — расследование о косатках в неволе и о том, как условия содержания деформируют поведение и психику высокоинтеллектуальных животных.
🐬 «The Cove» / «Бухта» (2009) — оскароносный фильм о промысле дельфинов в Японии, поднимающий вопрос об их интеллекте и способности к сложным эмоциям.
🦅 «Охотница с орлом» (2016) — история монгольской девочки, обучающей беркута охоте: фильм во многом о взаимном доверии человека и хищной птицы.
🦍 «Project Nim» (2011) — документальная история шимпанзе Нима, которого учили языку жестов в рамках научного эксперимента. Жесткий, но важный фильм о границах коммуникации между видами.
🦧 «Восстание планеты обезьян» (2011) — художественный фильм, где в основу истории легли вопросы об интеллекте приматов и о том, что происходит, когда вид внезапно осознает себя.
Кстати, если после просмотра захочется разобраться в поведении своего собственного питомца — на платформе EMPATIA 💙 есть зоопсихологи, которые помогают понять, что стоит за поведением животного, и наладить контакт с ним.
Какой из этих фильмов уже видели? 👇
🔥2
4 июля — Международный день кооперативов 🤝
Ежегодно в первую субботу июля отмечают Международный день кооперативов, учрежденный ООН, и в 2026 году его тема звучит как «Кооперативы для мирного мира».
Актуальность этой темы объясняет Международный кооперативный альянс, подчеркивая, что мир держится не только на отсутствии конфликтов, но и на справедливости, диалоге и экономической стабильности, а кооперативы как модель хозяйствования воплощают именно эти принципы.
В основе кооперативов лежат демократическое участие, открытое членство и коллективная ответственность, что дает людям возможность быть услышанными и решать общие задачи сообща, даже если их взгляды или социальное положение сильно различаются.
На фоне растущей разобщенности и падающего доверия между людьми кооперативная модель работает как мост, объединяя сообщества вокруг общих интересов, поддерживая занятость, снижая уровень бедности и помогая интегрировать тех, кто иначе рискует оказаться на периферии.
Кооперативное движение доказывает, что экономика способна работать благодаря человеческим связям, а не вопреки им. 🌍
Ежегодно в первую субботу июля отмечают Международный день кооперативов, учрежденный ООН, и в 2026 году его тема звучит как «Кооперативы для мирного мира».
Актуальность этой темы объясняет Международный кооперативный альянс, подчеркивая, что мир держится не только на отсутствии конфликтов, но и на справедливости, диалоге и экономической стабильности, а кооперативы как модель хозяйствования воплощают именно эти принципы.
В основе кооперативов лежат демократическое участие, открытое членство и коллективная ответственность, что дает людям возможность быть услышанными и решать общие задачи сообща, даже если их взгляды или социальное положение сильно различаются.
На фоне растущей разобщенности и падающего доверия между людьми кооперативная модель работает как мост, объединяя сообщества вокруг общих интересов, поддерживая занятость, снижая уровень бедности и помогая интегрировать тех, кто иначе рискует оказаться на периферии.
Кооперативное движение доказывает, что экономика способна работать благодаря человеческим связям, а не вопреки им. 🌍
❤1
5 июля — Национальный день домбры 🎶
В первое воскресенье июля Казахстан отмечает день, посвященный своему главному музыкальному символу — домбре.
Праздник появился не так давно — он был учрежден указом первого президента Казахстана в 2018 году, и тогда же отмечался впервые. Цель — объединить общество вокруг сохранения и возрождения национальной культуры и идентичности.
Домбру называют не просто инструментом, а голосом степи. В ее звучании — язык, история и весь ритм казахского мира.
Сегодня домбра выходит далеко за пределы Казахстана, на ней учатся играть музыканты из самых разных стран, и интерес к инструменту продолжает расти — особенно среди молодежи.
Если у вас есть любимый кюй или история, связанная с домброй — поделитесь в комментариях 🎵
В первое воскресенье июля Казахстан отмечает день, посвященный своему главному музыкальному символу — домбре.
Праздник появился не так давно — он был учрежден указом первого президента Казахстана в 2018 году, и тогда же отмечался впервые. Цель — объединить общество вокруг сохранения и возрождения национальной культуры и идентичности.
Домбру называют не просто инструментом, а голосом степи. В ее звучании — язык, история и весь ритм казахского мира.
Сегодня домбра выходит далеко за пределы Казахстана, на ней учатся играть музыканты из самых разных стран, и интерес к инструменту продолжает расти — особенно среди молодежи.
Если у вас есть любимый кюй или история, связанная с домброй — поделитесь в комментариях 🎵
❤2
🇰🇿 6 июля — День столицы
✨ Астана стала символом нового этапа развития Казахстана, больших амбиций и веры в будущее.
🏙 День столицы — хороший повод говорить об архитектуре, масштабных проектах и новых пространствах наравне с людьми, которые наполняют город смыслом.
🤝 Город развивается благодаря сильным сообществам,
образовательным инициативам, социальным проектам, бизнесу, культуре, инклюзивной среде и возможностям для самореализации.
💡 Современная столица держится на качестве жизни, человеческом капитале, безопасности, доступности, открытости и энергии людей, которые выбирают создавать и менять среду вокруг себя, наравне со зданиями и инфраструктурой.
🚀 Пусть Астана продолжает быть городом возможностей, роста и объединения людей вокруг больших идей.
С Днем столицы! 🎉
✨ Астана стала символом нового этапа развития Казахстана, больших амбиций и веры в будущее.
🏙 День столицы — хороший повод говорить об архитектуре, масштабных проектах и новых пространствах наравне с людьми, которые наполняют город смыслом.
🤝 Город развивается благодаря сильным сообществам,
образовательным инициативам, социальным проектам, бизнесу, культуре, инклюзивной среде и возможностям для самореализации.
💡 Современная столица держится на качестве жизни, человеческом капитале, безопасности, доступности, открытости и энергии людей, которые выбирают создавать и менять среду вокруг себя, наравне со зданиями и инфраструктурой.
🚀 Пусть Астана продолжает быть городом возможностей, роста и объединения людей вокруг больших идей.
С Днем столицы! 🎉
🎉2
В Harvard Business Review вышла статья “How to Create Harmony Between Your Personal and Professional Goals”. Ее главный вывод очень важен для темы well-being, мотивации и устойчивости: стремление к нескольким целям не обязательно означает постоянный внутренний конфликт.
У каждого из нас есть несколько важных направлений: работа, семья, здоровье, отдых, сообщество, личное развитие.
Часто кажется, что они конкурируют за время и энергию. Но авторы статьи предлагают смотреть на цели не как на отдельные «коробки», а как на взаимосвязанную систему.
По данным исследований, люди, которые видят связь между своими целями, чаще сохраняют мотивацию, чувствуют себя продуктивнее, меньше сталкиваются со стрессом и выгоранием и с большим ожиданием смотрят в будущее.
Например:
- здоровье поддерживает карьеру, потому что дает энергию и устойчивость;
- отдых помогает работе, потому что возвращает концентрацию;
- карьера может поддерживать семью через финансовую стабильность;
- участие в сообществе может развивать лидерство и социальный капитал;
- менторство помогает не только другим, но и самому человеку лучше понимать свои навыки.
Интересный момент: в одном из исследований простое размышление о связи между разными парами целей повысило ощущение гармонии целей на 22%. А когда участники искали действия, которые служат нескольким целям одновременно, ощущение гармонии выросло на 12%.
Для организаций это тоже важный сигнал. Work-life balance — это не только гибкий график или удаленная работа. Это культура, где человек может видеть, как профессиональные цели связаны с личными, семейными, социальными и другими целями.
Например, компания может поддерживать гармонию целей через гибкий график, опции удаленной работы, поддержка по уходу за детьми, встречи на ходу, инициативы по здоровью, менторство и партнерство с сообществом. HBR отмечает, что такие практики помогают сотрудникам одновременно продвигаться в профессиональных, семейных, социальных и health goals.
Главный вывод: баланс — это не всегда про «разделить работу и жизнь». Иногда устойчивость появляется тогда, когда мы умеем связать свои цели так, чтобы они усиливали друг друга.
У каждого из нас есть несколько важных направлений: работа, семья, здоровье, отдых, сообщество, личное развитие.
Часто кажется, что они конкурируют за время и энергию. Но авторы статьи предлагают смотреть на цели не как на отдельные «коробки», а как на взаимосвязанную систему.
По данным исследований, люди, которые видят связь между своими целями, чаще сохраняют мотивацию, чувствуют себя продуктивнее, меньше сталкиваются со стрессом и выгоранием и с большим ожиданием смотрят в будущее.
Например:
- здоровье поддерживает карьеру, потому что дает энергию и устойчивость;
- отдых помогает работе, потому что возвращает концентрацию;
- карьера может поддерживать семью через финансовую стабильность;
- участие в сообществе может развивать лидерство и социальный капитал;
- менторство помогает не только другим, но и самому человеку лучше понимать свои навыки.
Интересный момент: в одном из исследований простое размышление о связи между разными парами целей повысило ощущение гармонии целей на 22%. А когда участники искали действия, которые служат нескольким целям одновременно, ощущение гармонии выросло на 12%.
Для организаций это тоже важный сигнал. Work-life balance — это не только гибкий график или удаленная работа. Это культура, где человек может видеть, как профессиональные цели связаны с личными, семейными, социальными и другими целями.
Например, компания может поддерживать гармонию целей через гибкий график, опции удаленной работы, поддержка по уходу за детьми, встречи на ходу, инициативы по здоровью, менторство и партнерство с сообществом. HBR отмечает, что такие практики помогают сотрудникам одновременно продвигаться в профессиональных, семейных, социальных и health goals.
Главный вывод: баланс — это не всегда про «разделить работу и жизнь». Иногда устойчивость появляется тогда, когда мы умеем связать свои цели так, чтобы они усиливали друг друга.
👍2
Ментальное здоровье стало главным вопросом здоровья в мире
По данным Ipsos Health Service ✅Report 2024, ментальное здоровье сегодня является самой часто называемой проблемой здоровья в глобальном опросе. 45% респондентов в 31 стране считают его одной из главных проблем здоровья в своей стране. В 2018 году этот показатель составлял 27% — то есть за шесть лет тема поднялась с третьего места на первое.
В исследовании Ipsos респондентам задавали вопрос: какие проблемы здоровья они считают наиболее серьезными для людей в своей стране.
Этот сдвиг показывает, что ментальное здоровье стало не только медицинской, но и социальной, экономической и управленческой темой. Люди все чаще связывают качество жизни не только с физическим здоровьем, но и с эмоциональной устойчивостью, уровнем стресса, доступом к психологической поддержке, безопасной средой и возможностью восстанавливаться.
Для работодателей это особенно важно. Стресс и ментальное здоровье уже входят в число главных рисков для человеческого капитала. Они влияют на вовлеченность, текучесть, absenteeism, presenteeism, конфликты, качество коммуникаций и способность команд выдерживать изменения.
Поэтому программы well-being должны быть частью стратегии: с понятными инструментами поддержки, обучением руководителей, снижением стигмы, доступом к специалистам и культурой, где говорить о перегрузе безопасно💙.
Источник: Ipsos Health Service Report 2024. Опрос: 23 667 онлайн-респондентов до 75 лет в 31 стране, 26 июля — 9 августа 2024 года.
По данным Ipsos Health Service ✅Report 2024, ментальное здоровье сегодня является самой часто называемой проблемой здоровья в глобальном опросе. 45% респондентов в 31 стране считают его одной из главных проблем здоровья в своей стране. В 2018 году этот показатель составлял 27% — то есть за шесть лет тема поднялась с третьего места на первое.
В исследовании Ipsos респондентам задавали вопрос: какие проблемы здоровья они считают наиболее серьезными для людей в своей стране.
Этот сдвиг показывает, что ментальное здоровье стало не только медицинской, но и социальной, экономической и управленческой темой. Люди все чаще связывают качество жизни не только с физическим здоровьем, но и с эмоциональной устойчивостью, уровнем стресса, доступом к психологической поддержке, безопасной средой и возможностью восстанавливаться.
Для работодателей это особенно важно. Стресс и ментальное здоровье уже входят в число главных рисков для человеческого капитала. Они влияют на вовлеченность, текучесть, absenteeism, presenteeism, конфликты, качество коммуникаций и способность команд выдерживать изменения.
Поэтому программы well-being должны быть частью стратегии: с понятными инструментами поддержки, обучением руководителей, снижением стигмы, доступом к специалистам и культурой, где говорить о перегрузе безопасно💙.
Источник: Ipsos Health Service Report 2024. Опрос: 23 667 онлайн-респондентов до 75 лет в 31 стране, 26 июля — 9 августа 2024 года.
🔥1
11 июля — Всемирный день шоколада 🍫
Есть праздники, которые на первый взгляд кажутся не более чем поводом для десерта, но при ближайшем рассмотрении открывают куда более глубокую тему. Всемирный день шоколада — именно такой случай, поскольку разговор о шоколаде естественным образом выводит нас к разговору о заботе о себе как культуре, а не как разовом жесте.
Забота о себе давно перестала быть синонимом только отпуска, спорта или терапии. Она существует и в другом масштабе — в ежедневных ритуалах, которые почти незаметны, но именно они удерживают человека в контакте с собственным состоянием. Чашка чая с кусочком горького шоколада, короткая пауза между встречами, момент тишины посреди насыщенного дня — все это формы одной и той же практики, практики возвращения к себе.
Качественный горький шоколад с высоким содержанием какао заслуживает отдельного внимания и с точки зрения физиологии. Какао богато антиоксидантами, флавоноидами, магнием и железом, а исследования связывают эти вещества с поддержкой работы мозга, сосудов, концентрации и общего тонуса организма. В умеренном количестве такой шоколад вполне может занять свое место в сбалансированном рационе.
Однако ключевой вопрос лежит не в плоскости продукта, а в плоскости внимания. Ритуал имеет смысл тогда, когда становится способом услышать себя, а не механизмом заглушить усталость или заесть стресс.
Настоящая забота о себе начинается с честного вопроса — что мне нужно прямо сейчас: отдых, тишина, поддержка, движение, сон, разговор или просто несколько минут без спешки. Маленький ритуал ценен именно этой функцией — он дает телу и психике сигнал на паузу, а не решает проблемы сам по себе.
Пять минут тишины, чашка чая и кусочек шоколада — простой, почти незаметный способ выдохнуть и отнестись к себе чуть бережнее.
Пусть сегодня в расписании найдется место для этой простой радости 🍫
Empatia🩵 напоминает, что забота о себе может начинаться с малого.
*изображение сгенерировано ИИ
Есть праздники, которые на первый взгляд кажутся не более чем поводом для десерта, но при ближайшем рассмотрении открывают куда более глубокую тему. Всемирный день шоколада — именно такой случай, поскольку разговор о шоколаде естественным образом выводит нас к разговору о заботе о себе как культуре, а не как разовом жесте.
Забота о себе давно перестала быть синонимом только отпуска, спорта или терапии. Она существует и в другом масштабе — в ежедневных ритуалах, которые почти незаметны, но именно они удерживают человека в контакте с собственным состоянием. Чашка чая с кусочком горького шоколада, короткая пауза между встречами, момент тишины посреди насыщенного дня — все это формы одной и той же практики, практики возвращения к себе.
Качественный горький шоколад с высоким содержанием какао заслуживает отдельного внимания и с точки зрения физиологии. Какао богато антиоксидантами, флавоноидами, магнием и железом, а исследования связывают эти вещества с поддержкой работы мозга, сосудов, концентрации и общего тонуса организма. В умеренном количестве такой шоколад вполне может занять свое место в сбалансированном рационе.
Однако ключевой вопрос лежит не в плоскости продукта, а в плоскости внимания. Ритуал имеет смысл тогда, когда становится способом услышать себя, а не механизмом заглушить усталость или заесть стресс.
Настоящая забота о себе начинается с честного вопроса — что мне нужно прямо сейчас: отдых, тишина, поддержка, движение, сон, разговор или просто несколько минут без спешки. Маленький ритуал ценен именно этой функцией — он дает телу и психике сигнал на паузу, а не решает проблемы сам по себе.
Пять минут тишины, чашка чая и кусочек шоколада — простой, почти незаметный способ выдохнуть и отнестись к себе чуть бережнее.
Пусть сегодня в расписании найдется место для этой простой радости 🍫
Empatia🩵 напоминает, что забота о себе может начинаться с малого.
*изображение сгенерировано ИИ
❤3
12 июля — Международный день надежды
В 2025 году Генеральная Ассамблея ООН учредила Международный день надежды, признав ее объединяющей и преобразующей силой для людей, сообществ и государств.
Надежда помогает человеку сохранять внутреннюю опору, видеть возможные пути и продолжать действовать даже в периоды неопределенности. Она поддерживает психологическую устойчивость, укрепляет способность справляться с трудностями и возвращает ощущение влияния на собственную жизнь.
Надежда становится сильнее там, где есть человеческое участие, безопасная среда, доступная поддержка, уважение и возможность быть услышанным.
Сегодня можно задать себе несколько простых вопросов.
Что помогает мне сохранять веру в будущее?
На кого я могу опереться?
Кому сегодня нужна моя поддержка?
Какой небольшой шаг приблизит меня к важной цели?
Надежда может начаться с одного разговора, одного принятого решения или одного человека, который остается рядом.
Берегите свою внутреннюю опору и помогайте другим находить ее.
EMPATIA💙
В 2025 году Генеральная Ассамблея ООН учредила Международный день надежды, признав ее объединяющей и преобразующей силой для людей, сообществ и государств.
Надежда помогает человеку сохранять внутреннюю опору, видеть возможные пути и продолжать действовать даже в периоды неопределенности. Она поддерживает психологическую устойчивость, укрепляет способность справляться с трудностями и возвращает ощущение влияния на собственную жизнь.
Надежда становится сильнее там, где есть человеческое участие, безопасная среда, доступная поддержка, уважение и возможность быть услышанным.
Сегодня можно задать себе несколько простых вопросов.
Что помогает мне сохранять веру в будущее?
На кого я могу опереться?
Кому сегодня нужна моя поддержка?
Какой небольшой шаг приблизит меня к важной цели?
Надежда может начаться с одного разговора, одного принятого решения или одного человека, который остается рядом.
Берегите свою внутреннюю опору и помогайте другим находить ее.
EMPATIA💙
❤2
ИИ меняет роль человека в работе
Microsoft в новом Work Trend Index Annual Report 2026 фиксирует важный сдвиг — ИИ и AI-агенты берут на себя все больше исполнения, а человеческая роль смещается к постановке задач, принятию решений, оценке качества и ответственности за результат. В отчете эту динамику называют новой формулой agency — чем больше исполнения агент берет на себя, тем больше пространства появляется у человека для постановки направления, оценочных суждений и ответственности за результат.
Главный вывод отчета говорит о растущей ценности человеческого мышления. По данным исследования, 66% пользователей ИИ отмечают, что инструмент позволил им тратить больше времени на высокоценную работу, а 58% говорят о задачах, которые год назад были им недоступны. Среди самых продвинутых пользователей этот показатель достигает 80%.
При этом 86% пользователей воспринимают результат работы ИИ как стартовую точку для дальнейшего размышления, а ответственность за финальное решение сохраняют за собой.
Для организаций из этих данных следует практический вывод, что внедрения новых инструментов недостаточно, вместе с ними требуется перестройка процессов, ролей, культуры, метрик и системы управления.
Одна из точных мыслей отчета касается разрыва между готовностью людей и готовностью организаций. Многие сотрудники уже готовы работать по-новому, тогда как организации пока не успевают за этой готовностью.
Лишь 19% пользователей ИИ находятся в зоне Frontier, где личная готовность и организационная зрелость усиливают друг друга.
Будущее работы складывается вокруг новой архитектуры, в которой человек, ИИ, ответственность и качество мышления соединяются в единый контур. Год назад лидеров в первую очередь волновал вопрос использования ИИ. Сегодня на первый план выходит другой вопрос — готова ли организация перестроиться под то, что ИИ делает возможным.
Empatia💙 следит за тем, как меняется природа труда, и напоминает — качество мышления остается человеческой территорией.
Microsoft в новом Work Trend Index Annual Report 2026 фиксирует важный сдвиг — ИИ и AI-агенты берут на себя все больше исполнения, а человеческая роль смещается к постановке задач, принятию решений, оценке качества и ответственности за результат. В отчете эту динамику называют новой формулой agency — чем больше исполнения агент берет на себя, тем больше пространства появляется у человека для постановки направления, оценочных суждений и ответственности за результат.
Главный вывод отчета говорит о растущей ценности человеческого мышления. По данным исследования, 66% пользователей ИИ отмечают, что инструмент позволил им тратить больше времени на высокоценную работу, а 58% говорят о задачах, которые год назад были им недоступны. Среди самых продвинутых пользователей этот показатель достигает 80%.
При этом 86% пользователей воспринимают результат работы ИИ как стартовую точку для дальнейшего размышления, а ответственность за финальное решение сохраняют за собой.
Для организаций из этих данных следует практический вывод, что внедрения новых инструментов недостаточно, вместе с ними требуется перестройка процессов, ролей, культуры, метрик и системы управления.
Одна из точных мыслей отчета касается разрыва между готовностью людей и готовностью организаций. Многие сотрудники уже готовы работать по-новому, тогда как организации пока не успевают за этой готовностью.
Лишь 19% пользователей ИИ находятся в зоне Frontier, где личная готовность и организационная зрелость усиливают друг друга.
Будущее работы складывается вокруг новой архитектуры, в которой человек, ИИ, ответственность и качество мышления соединяются в единый контур. Год назад лидеров в первую очередь волновал вопрос использования ИИ. Сегодня на первый план выходит другой вопрос — готова ли организация перестроиться под то, что ИИ делает возможным.
Empatia💙 следит за тем, как меняется природа труда, и напоминает — качество мышления остается человеческой территорией.
❤1