Медитация на дереве: как 40 секунд созерцания помогают успокоить ум

Когда мы долго сосредотачиваемся на одной задаче, наш мозг перегружается информацией, что приводит к стрессу и усталости. Исследования показывают, что природа может помочь сбросить накопившийся стресс и восстановить психическое равновесие.

📌 Итак, предлагаю сделать упражнение:

Сядьте поудобнее, расслабьтесь и просто посмотрите на дерево или его изображение в течение 40 секунд, и вы почувствуете, как ваш ум успокаивается. Природные элементы вызывают приятные чувства, которые помогают нам расслабиться. Маленькие растения на столе или изображения деревьев могут создать атмосферу природы в рабочем пространстве и поддерживать наше благополучие.

👉🏻 Этот простой ритуал созерцания дерева может быть прекрасным способом отдохнуть и снять стресс в течение рабочего дня.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨ Аффирмации на деньги и богатство

• Я ― процветающий человек и использую эту способность, чтобы развиваться духовно. 

• С каждым месяцем мой доход увеличивается.

• Мое благосостояние постоянно растет. 

Для усиления аффирмации
ставь - ❤️

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Здоровый эгоизм📌

Эгоист – это человек, который ставит свои интересы выше интересов других. Он умеет отказывать и не позволяет людям собой пользоваться.

На самом деле саморазвитие невозможно без здоровой щепотки эгоизма.
Пока ты будешь распыляться на мнение окружающих, пока будешь шататься от одного угождения к другому – поезд прогресса махнет за горизонт.

А не достигнув успеха САМ, кому ты вообще сможешь помочь?

🧷Вывод. Помоги сначала себе, а потом уже пекись о нуждах ближнего.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КАК ТРАНСЛИРОВАТЬ НАМЕРЕНИЕ

Чтобы транслировать намерение, важно сформулировать его правильно. Вот несколько советов, как это сделать:

Пишите о себе в настоящем или настоящем-продолженном времени, в утвердительной форме.

Используйте утверждения, которые звучат как уже свершившийся факт.

Пишите намерение от первого лица, помня, что только вы – главный герой вашего намерения и творец своей реальности.
Например, вместо “Я хочу стать знаменитым” используйте “Я – знаменитый человек”.
Это утверждение должно быть выражено в настоящем времени, чтобы обладать достаточной силой и энергией.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨Аффирмация дня✨

🔵Я иду по пути успеха.
🔵Я - сильный и уверенный в себе человек.
🔵Я - прекрасная и достойная личность с большим потенциалом.
🔵Чувство счастья помогает мне раскрыть мои способности.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Чек-лист для расслабления 💆‍♀️

🧚🏻‍♂️ Прогуляйся с музыкой в наушниках.
🧚🏻‍♂️ Посмотри какую-нибудь захватывающую драму.
🧚🏻‍♂️ Сделай вечернюю пробежку на свежем воздухе.
🧚🏻‍♂️ Попробуй завести новое знакомство с кем-то, кого ты давно хотела познакомить.
🧚🏻‍♂️ Найди интересную и необычную книгу для чтения.
🧚🏻‍♂️ Отведи два часа на размышления о своих планах и желаниях.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

☀️Аффирмация дня

Я создаю свою собственную реальность. Я принимаю ответственность за свою жизнь, поэтому я выбираю тот путь, который я хочу прожить ❤️

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Медитация "замедленные действия"

Вы можете наблюдать в кинематографе такой приём: чтобы привлечь ваше внимание на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.

Не зная этого, тибетские монахи применяют в своей повседневной жизни такой метод, только вот актерами они становятся сами.

Они выполняют самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков (о, да, тибетцы носят кроссовки) в медленном режиме позволят им более осознанно пережить этот процесс.

☝🏻 Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

💫Аффирмация на день💫

Я вхожу в лучшую часть своей жизни!
Я получаю счастье, на которое имею полное право!

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Если реальность начинается с мечты, то мечты станут реальностью 🪄

Вне зависимости от того, на каком уровне вы находитесь – мечтайте.

Найдите время на это, хотя бы 10 минут перед сном, и вы на самом деле станете ближе к тому, чего желаете больше всего.

Обязательно мечтайте, это будет мотивировать вас и толкать вперёд огромной силой.✨

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ:

• Моя жизнь в моих руках
• Бояться - нормально. И я могу победить свой страх
• Я способна контролировать свои мысли и изменить отношение к ситуации
• Я буду продолжать заботитьсяо себе
• Все трудности в моей жизни - временные
• Я способна справиться со всеми испытаниями
• Завтра мне станет лучше чем сегодня

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Виды гормонов счастья и способы их получения 🪄

Эндорфин - болеутоляющее
💜 физические упражнения
💜 черный шоколад
💜 просмотр комедии

Дофамин - вознаграждение, удовольствие
💛 бег, плавание
💛 употребление рыбы, мяса, яиц, орехов, бобовых
💛 здоровый сон

Серотонин - настроение
💚 употребление в пищу бананов, орехов, тунца, шоколада
💚 прогулки на свежем воздухе
💚 массаж

Окситоцин - любовь
💜 поцелуи и объятия
💜 общение с близкими
💜 добрые дела

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Девять способов любить: слушать, разговаривать, отдавать, ценить, отвечать, делиться, наслаждаться, доверять, прощать.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨Аффирмация дня✨

Я обладаю силой прощать и отпускать негативные эмоции!

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ