Как учиться быстрее остальных?

Чтобы лучше вникнуть в незнакомую информацию, постарайтесь разбить её на несколько частей, подробно и постепенно изучая каждую.

Когда вы закончите с ознакомлением, составьте выжимку основных моментов.

Много писать не придётся — для каждого пункта будет достаточно 1-2 предложений, в которых кроется вся ценность.

Если вы хотите убедиться в том, что действительно разобрались в вопросе, тогда попробуйте в доступной форме всё объяснить другому человеку.

Согласитесь, это удастся лишь тому, кто по-настоящему смог проникнуться темой. И вы будете в числе таких людей.

Границы, которые тебе точно нужно установить

📌Эмоциональные: границы вокруг неприемлемых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и эмоционального давления
"Я бы не хотела обсуждать эту тему"

📌Материальные: границы вокруг собственности, имущества, когда и как ими можно пользоваться
"Мою машину нельзя брать на выходные"

📌 Время энергия: границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить, одолжения и волонтерство
"Если ты опаздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом"

📌 Запоминаем информацию

1. Облегчайте работу мозгу. Воспользуйтесь календарями и планировщиками, картами, адресными книгами, составляйте списки покупок.

2. Упрощайте восприятие цифровых сведений. Новый номер телефона труднее запомнить, когда он записан одним длинным списком. Разделяйте номер по частям, например, дефисом и держите в удобном для себя месте.

3. Используйте все свои органы чувств. Чем больше органов чувств вы используете, когда вы узнаете что-то новое, тем больше ваш мозг будет участвовать в сохранении информации в памяти. Например, запах может освежить воспоминания из далекого прошлого.

4. Расширьте область восприятия. В процессе восприятия новой информации рисуйте картинки или записывайте все сведения. Когда вы хотите запомнить то, что вы только что услышали или подумали, повторите это вслух.

5. Не пытайтесь зубрить. Разделите время на его изучение на разные промежутки - читайте раз в час, затем каждые нес

Когда вы любите себя, вы светитесь изнутри🌟

Вы привлекаете людей, которые любят, уважают и ценят вашу энергию. Все начинается с того, как вы относитесь к себе.

Гармония — это мир в душе, и он начинается с вас🌍

Убери эти вещи для лучшей концентрации 🙌🏻

✨ Отсутствие цели
Из средства для достижения результата продуктивность часто превращается в фетиш: продуктивность ради продуктивности.
С таким подходом мозгу непонятно, для чего вообще концентрироваться и прилагать усилия.

✨ Стремление к новизне
Концентрация была невыгодна для эволюции. Важнее было умение быстро перенаправить внимание на неожиданную опасность. В результате мозг до сих пор постоянно ищет новизну.
Такое поведение подкрепляется выбросом дофамина, когда мы переключаемся на новую задачу или вкладку в браузере.

Причины, из-за которых вы находитесь на низких вибрациях

✨ часто испытываете негативные эмоции

✨ критикуешь себя

✨ ваше окружение любить обсуждать других

✨ часто смотрите соцсети, сравниваете себя и обесцениваете

✨ живёте прошлым

Правила уверенных девушек 🙌🏻

▪️Верить в свои возможности и в то, что ты можешь всё изменить
▪️Любить себя и принимать такой, какая ты есть
▪️Заниматься непрерывным саморазвитием
▪️Не ждать одобрения окружающих
▪️Не тратить время на партнера, тянущего тебя вниз

Расширить сознание — это значит выйти за пределы существующих границ восприятия 💫

Люди часто интересуются методиками расширения сознания, но стоит заметить, что наше сознание никогда не находится в одном и том же состоянии. Его границы не фиксированы жёстко, таким образом, практически любое событие в жизни может оказать настолько сильное воздействие на человеческое восприятие, что границы сознания сами по себе выйдут за привычные рамки.

🕊 Не зря говорят, что когда с человеком происходит неожиданное событие, это может непосредственно повлиять на его отношение к действительности, на то, как он будет её воспринимать.

🔖 Полезные психологические факты

▫️ Когда вы молчите, люди автоматически предполагают что вы злитесь.

▫️ Мы автоматически воспринимаем человека более привлекательным, если от него вкусно пахнет.

▫️ Быть странным рядом с человеком - это способность показать, что вам с ним действительно комфортно.

▫️ Люди, которые ходят быстро, обычно считаются более уверенными в себе и более счастливыми.

▫️ Замолчите, когда вы правы, и признайте, что вы не правы. Это отличный способ в разы улучшить отношения с человеком.

Как преодолеть страх и стать эффективным

То, как вы отнесетесь к страху, определит и ваше дальнейшее поведение: парализует и выбьет из игры либо станет помощником, который подтолкнет к новым знаниям и результатам.

🔹 Не бойтесь бояться
Первый шаг к тому, чтобы расстаться со страхом, — признаться в нем самому себе. Скажите вслух: «Да, я боюсь, и это нормально». Расскажите о нем близкому другу, поделитесь с коллегой, которому доверяете.

🔹 Назовите свой страх
Попробуйте проанализировать свои переживания и назвать то, чего вы на самом деле боитесь. Ответьте на несколько простых вопросов: «Чего я боюсь?», «Почему я этого боюсь?», «Действительно ли нужно этого бояться?», «Что я могу сделать, чтобы уменьшить риски?».

🔹 Напугайте себя еще сильнее
Попробуйте мысленно раскрутить всю цепочку событий: что случится, если сбудутся ваши опасения? Представьте себе самые страшные последствия ошибки. Неприятно? Да! Но, скорей всего, не смертельно.

Изменения начинаются в голове

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок.

Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия. Поэтому первым делом измените свои убеждения.

​​Как повысить самооценку?

1. Работа с детскими комплексами.
Это довольно трудоемкий процесс, подразумевающий консультации психолога или самостоятельное проведение психологических практик, которые помогут вернуться в раннее детство и пересмотреть заложенные и сформированные программы.

2. Критичная реакция на мнение окружающих.
Понимание того, что чужое суждение не может повлиять на человека, если он сам этого не захочет, является первым шагом к выработке стойкого иммунитета к негативной информации, поступающей извне.

3. Формирование собственных убеждений.
Когда вы четко понимаете свои возможности, у вас есть сформировавшиеся убеждения, вас будет сложно заставить себя хуже или лучше. Развивайтесь и создавайте себя. Это очень важно для формирования здоровой самооценки.

​📄ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЕБЕ СКУЧНО:

- Позвони старому другу
- Выучи новый язык
- Прими ванну с пеной
- Слушай музыку
- Раскрась
- Посади сад
- Спаси питомца
- Присоединись к спортивной команде
- Испеки печенье
- Планируй вечеренику
- Сними фильм
- Напиши письмо любимому человеку

Немного про игнорирование

Игнор это не просто молчание, это один из методов эмоционального насилия. Человек зависим от социума, поэтому ему больно, когда его «не замечают».

— Да, не всем, но речь идет о большинстве.

Чтобы понять, как реагировать на игнор, достаточно понять причину, так как зачастую игнорируют для того, чтобы манипулировать.

Как мужчины реагируют на женские слезы?

- 1 вариант – стандартный.
Попав в такую ситуацию, мужчина встречается с собственным бессилием и пытается побыстрее ее завершить.

- 2 вариант – заинтересованного присутствия.
Мужчина допускает, что женщины устроены как-то по-иному и у него возникает любопытство: Как? Мужчина проявляет заинтересованность, внимательность, чуткость, задавая вопросы женщине: Что с тобой? Отчего ты плачешь? Чем я могу тебе помочь? Женщина чувствует небезразличие мужчины. Мужчина чувствует свою нужность женщине. Между ними сохраняется и укрепляется близость.

- 3 вариант – принимающего присутствия.
Почти не встречающийся в природе). Мужчина знает, что женщины устроены по-иному. И принимает это, просто принимает без всяких условий! Тогда он в состоянии дать ей, то в чем она нуждается: присутствие, сильное плечо с возможностью поплакать на нем, не испытывая при этом вину. Как и в предыдущем варианте качество контакта между ними растет.

✨ КАК НАУЧИТЬСЯ ВИДЕТЬ КРАСОТУ ВОКРУГ

1. Остановись или замедлись
2. Практикуй техники расслабления, медитации
(Чем ты спокойнее, тем внимательнее к красивым деталям)
3. Будь "здесь и сейчас".

⚠️ Красота есть в твоём отражении в зеркале, в глазах людей, которых любишь, в природе или интерьере. Ищи!

✨ 7 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ

1. Не жалей деньги на эмоции
2. Нравится - скажи
3. Не понятно - спроси
4. Хочется встретиться - пригласи
5. Не спорь
6. Помни, что ты никому ничего не должен
7. Помни, что никто тебе ничего не должен

⚠️ Будь счастливым человеком!

✨ ТВОЙ ПРИОРИТЕТ

Выбор за тобой:

• Посмотреть «ещё одну серию» - спокойно
• Потратить 1 час на изучение нового языка - «нет времени»

• Купить полезной еды на 500 рублей — «дорого»
• Сходить в фастфуд на эту же сумму — нормально

• Позаниматься спортом 30 минут - «ой, что-то лень»
• Позалипать в ТикТок — легко

✨ СПОСОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ

В моменте:

1. Внимание на дыхание животом
2. Практика заземление: сосчитай предметы вокруг, почувствуй как стопы касаются пола и т.д.

В общем:

1. Улучши рацион
2. Восстанови режим
3. Обратись за поддержкой

⚠️ Тревога не больше тебя, ты больше тревоги. Ты сильнее!