✨ ТВОЙ ПРИОРИТЕТ

Выбор за тобой:

• Посмотреть «ещё одну серию» - спокойно
• Потратить 1 час на изучение нового языка - «нет времени»

• Купить полезной еды на 500 рублей — «дорого»
• Сходить в фастфуд на эту же сумму — нормально

• Позаниматься спортом 30 минут - «ой, что-то лень»
• Позалипать в ТикТок — легко

✨ СПОСОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ

В моменте:

1. Внимание на дыхание животом
2. Практика заземление: сосчитай предметы вокруг, почувствуй как стопы касаются пола и т.д.

В общем:

1. Улучши рацион
2. Восстанови режим
3. Обратись за поддержкой

⚠️ Тревога не больше тебя, ты больше тревоги. Ты сильнее!

✨ СТАНЬ НЕМНОГО ЛУЧШЕ

1. Пришла в голову идея? Запиши.
2. Опаздываешь? Найдите способ
предупредить об этом.
4. Не возвращайся к людям, которые
тебя предали. Они не меняются.
5. Проводи с родителями больше качественного
времени.

⚠️ Пусть в твоей жизни все будет хорошо 🥰

✨ КАК ПОДДЕРЖАТЬ ДРУГА

- не обесценивайте его проблемы
- выслушайте человека, скажите, что вы рядом
- вы можете обнять, накормить, укутать в плед
- попробуйте предложить прогуляться

⚠️ Лучший способ спросить друга напрямую, какую поддержку ему оказать

✨ ТОП ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ

• Хватит мечтать
• Ты все ещё одна? Найди парня
• Хватит жаловаться, кому-то ещё хуже
• Нет денег? Возьми кредит
• Сними это. Тебе не идёт

⚠️ Кто вас спрашивал вообще?!

✨ РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ МОЗГА

1. Разговоры с незнакомцами
2. Чтение вслух
3. Театральный кружок
4. Поменять привычный маршрут
5. Новые вкусы
6. Напиши стих

⚠️ Все новое и непривычное развивает тебя и делает умной и интересной 🥰

✨ ПРИЗНАКИ НАСТОЯЩИХ ДРУЗЕЙ

1. Друзья могут сказать тебе правду, даже когда это неудобно
2. Друзья уважают твои границы
3. С настоящим другом ты не будешь испытывать неловкость после долгого перерыва в общении
4. Друзья остаются рядом, как в хорошие моменты, так и в плохие
5. Вы не притворяетесь рядом друг с другом
6. С ними ты не боишься делиться секретами или показывать свои недостатки

⚠️ Во время прочтения этого поста, ты вспомнил определенных людей?

Как преодолеть страх и стать эффективным

То, как вы отнесетесь к страху, определит и ваше дальнейшее поведение: парализует и выбьет из игры либо станет помощником, который подтолкнет к новым знаниям и результатам.

🔹 Не бойтесь бояться
Первый шаг к тому, чтобы расстаться со страхом, — признаться в нем самому себе. Скажите вслух: «Да, я боюсь, и это нормально». Расскажите о нем близкому другу, поделитесь с коллегой, которому доверяете.

🔹 Назовите свой страх
Попробуйте проанализировать свои переживания и назвать то, чего вы на самом деле боитесь. Ответьте на несколько простых вопросов: «Чего я боюсь?», «Почему я этого боюсь?», «Действительно ли нужно этого бояться?», «Что я могу сделать, чтобы уменьшить риски?».

🔹 Напугайте себя еще сильнее
Попробуйте мысленно раскрутить всю цепочку событий: что случится, если сбудутся ваши опасения? Представьте себе самые страшные последствия ошибки. Неприятно? Да! Но, скорей всего, не смертельно.

Изменения начинаются в голове

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок.

Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия. Поэтому первым делом измените свои убеждения.

2 Совета для тех, кто хочет заняться спортом 👌🏻

• Самое главное при занятиях спортом – это получать от него удовольствие. Спортсмену необходимо выбрать вид активности, который нравится ему.

• Тренироваться важно начинать постепенно. Для начала можно заниматься спортом в течение более длительного периода, но с низкой интенсивностью

Возьмите в привычку вставать с кровати сразу 🙏🏻

➰ Ваша продуктивность значительно возрастает. Если вы пробывали работать ранним утром, то уже знаете этот секрет. Дело, которое обычно занимает два-три часа, утром может быть сделано за час.

Советы на твой день 🤍

💭 Если во время самообучения вы почувствовали усталость и невозможно дальше воспринимать информацию, ОТДОХНИТЕ.

💭 Обучение «на уставшую голову» неэффективно. Сделайте несколько несложных физических упражнений, съешьте что-нибудь калорийное, выпейте немного воды.

💭 Если хочется спать, поспите 20 минут. Отлично тонизирует чай и кофе, но помните о том,
что кофеин вызывает зависимость, а его действие основано на блокировке рецепторов усталости, а не подачи энергии.

Энергия 🤍

Самой дорогой ценностью в мире является Энергия.Ни за какие деньги её невозможно купить. (народная китайская мудрость)

▫️Для того, чтобы наша энергия не застаивалась и восполнялась, есть некоторые упражнения на восполнение энергетического потенциала. Не только своего, но и значимого для вас человека.

Успех не бывает случайным

! Успех никому не гарантирован. В противном случае мы не называли бы его испытанием. Успех не бывает случайным. Он не похож на выигрыш в лотерею. Вы не можете полагаться на удачу, потому что тогда успех будет таким же вероятным, как выигрыш в лотерею.

Когда мы принимаем серьезный вызов, то всегда просчитываем вероятные результаты. Конечно, нередко наши реальные затраты времени и усилий не совпадают с первоначальными планами. Успех зависит от тщательно продуманного и спланированного процесса, который сопровождается рядом важных действий.

Помните: лучший способ прогнозировать успех — создавать его.

Вещи, которые стоит преодолеть 🕊

▫️Тебе необязательно идти тем же путём, которым идут другие
▫️Помни о том, что у тебя уже есть
▫️Старания и усилия всегда приносят результат
▫️Будь здесь и сейчас
▫️Нет, ты не просишь слишком многого
▫️Относись к людям с добротой, у них тоже может быть непростой день

​✨ список дeл, чeм мoжнo зaнятьcя, ecли ты xoчeшь пpocто oтдoхнyть:

— нaдeнь мягкyю, удoбнyю одeждy
— пpoчти нeбoльшyю книгу
— cдeлaй ceбе гopячий чaй
— cделaй чтo-нибyдь pacслaбляющиe, нaпримep, пopиcyй, пpими вaннyю и т.д
— пocмoтpи cepиaл c пoпкopнoм
— cдeлaй дyxoвнyю пpaктикy
— пocмoтpи вдoxнoвляющиe видeo
— пocлушaй пoдкacты

💛Почему нужно слушать аудиокниги:

1. Глаза не устают от бумаги или экрана.
2. Они создают в голове яркие образы.
3. Можно совмещать с другими делами.
4. Учат воспринимать информацию на слух.

💫 Как повысить мотивацию?

✨ Признавай уже достигнутые успехи

Одна из самых частых причин проблей с мотивацией - привычка смотреть только на конечную цель и обесценивать свои поэтапные достижения.

✨ Разбивай свои цели

Если тебе трудно приступить к какому-то действию, разбей его на мелкие шаги, пока ближайший шаг не будет выполним.

✨ Ищи то, что даёт тебе ресурсы и энергию

Если чувствуешь, что падает энергия, прислушайся к себе и попробуйте понять, какой именно ресурс вам нужен.

#саморазвитие

Выходите из зоны комфорта - это полезно 💁🏼‍♀️

🌟 Работа с «чужаками»
Если в вашем коллективе появляется хотя бы один новый человек — радуйтесь, ведь сотрудничать с ним будет крайне непривычно. Обычно, в такой ситуации участники становятся более собранными, чем обычно — вы можете использовать это в своих целях.

🌟 Делать то, что раньше казалось страшным
Чтобы это сделать, создайте себе внутренний триггер: «Я хочу сделать ..., но боюсь того, что...». Как только вы замечаете, что не можете выйти за привычные рамки — произнесите это предложение у себя в голове и подставьте то, что считаете актуальным в данный момент.

#саморазвитие