Правило 1: Не бойтесь действовать уже сегодня – время ограничено Оно требует от вас начать действовать.

Не планируйте перемены, а начинайте их осуществлять. Не забивайте действия в Google – в планы на будущее. Не покупайте об этом книгу и не говорите об этом друзьям. Начните действовать. Причем начните жить так, как намеревались. Если вы не уверены, с чего начать, осмельтесь уже сегодня это выяснить.

/ / «Иди туда где страшно»

Интересная техника избавления от тревожности

1. Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.

2. Наблюдайте за теми мыслями, которые входят, дайте им окрас: они оценочные (Например: ”Я боюсь выступать потому что надо мной будут смеяться.”) или безоценочные (Например: ”Я боюсь выступать, мне от этого тревожно.”)

3. Не пытайтесь анализировать мысли, а помните — эта мысль лишь короткий миг мозговой активности, мимолетная белая комната.

4. Остерегайтесь оценочных мыслей — они будут провоцировать вас на эмоции и оставаться в комнате дольше других.

5. Держите ровное дыхание, признавайте ваши мысли, дайте им придти и уйти.

6. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей.

Почему нужно стать безжалостным к самому себе?

Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии.

Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не ставьте ограничения ни по времени, ни по дистанции. Вы бежите навстречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:

— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
— Черт, мне уже больно. Я не могу больше. Я устал.
Отдышка, боль. Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите, но продолжайте бежать.

✔️И так во всем. Везде, где опускаются руки, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя, в отношениях, в медитациях, в работе.

Твоя сила в том, что только ты ответственна за свою жизнь. Ты можешь быть женственной и мужественной, мягкой и твёрдой, легкомысленной и мудрой.

В твоём распоряжении самое мощное оружие,
и это - ты сама.🌹

Вернуть себе гармонию мне помогает понимание, что вся дальнейшая жизнь зависит от меня.

Я выбираю, какие люди будут вокруг меня и какие привычки в жизнь я внедрю. Что неудачи - еще не провал. Провал - это если я сдалась и перестала мечтать о большем и что-то делать

Я знаю, что отсутствие контроля, бардак в жизни и в голове - это тоже выбор человека. Человек ведь в определенный момент просто решает не замечать, что происходит вокруг.

Наверное, я многого не понимаю, но я верю, что человек может контролировать свои решения и влиять на качество своей жизни. И также люди всегда умело находят объяснения и поводы своей инфантильности.

90% людей не верят в чудеса.

Кто-то подорвал их веру когда-то. Но что если оглянуться и спросить, а как я могу сама создать себе красивый день, наполненный чудесами? Ведь что-то все-таки в моих силах?

Я дружу с одной чудесной девушкой, она своим примером помогла понять, что взрослость - это умение самой себе создать настроение, самой себе заранее придумать отдых, спросить себя, а что я хочу? Она ежедневно сама создаёт чудеса в своей жизни. Получила визу в Америку в условиях, когда это было фактически невозможно. Она не жертва обстоятельств, она взрослый, веселый, психически здоровый человек, создающий свою жизнь.

У неё бывают неудачи, у неё бывают разочарования, но она каждый раз встаёт после поражения, отряхивается и двигается вперёд. Она учит меня прощать людей, учит любить верность себе, учит расширять границы мира.

Мы во многом с ней похожи.💔

Гнев - чувство сильное, но поверхностное.

В глубине оно скрывает печаль по неоправданным ожиданиям, нереализованным мечтам и, запрятанным от самих себя, потребностям.

Первым шагом будет - увидеть потребность, а вторым - дать себе право ее озвучивать.

Гнев выводит человека на обвинения других или себя, приводит к озлобленности, с человеком становится сложно находиться рядом, его покидают.

Можно дать себе право увидеть за гневом печаль, позволить себе ее проявлять. Тогда человек почувствует любовь и заботу других, ему начнут помогать, поддерживать. Постепенно печаль проживется и сойдёт на нет.

Вместо «я должна была», «ты должен/должна мне», «я бы хотела, чтобы было так(желание), но уже ничего не изменишь в прошлом».

И тут у меня два варианта - изменить настоящее или принять все, как есть.

СПОСОБЫ САМОРАЗВИТИЯ💖

✨Найдите 20-30 минут в день на книгу

✨Не забывайте об отдыхе

✨Развивайте полезные привычки, добавляйте новую каждые две-три недели

✨Поставьте цели на месяц, полгода, год, 5 лет и ежедневно идите к их осуществлению

✨Избавьтесь от неприятных людей, которые негативно на вас влияют

✨Изучите тайм-менеджмент, это очень помогает в планировании.

То, что дано тебе природой, и есть самое лучшее для тебя. Это твоя индивидуальность. При желании все недостатки можно превратить в достоинства.