За последний год все мои планы плавно перешли в действия и реальность.

Я была из тех, кто долго запрягается и в итоге не делает. Я думала о том, как классно было бы ежедневно учить английский, заполняла ежедневники с мыслями: "Ну, теперь-то точно буду работать над собой". А в итоге помогло только одно.

Сразу делать. Откладывать другие дела и сразу начинать. Не думать, что сделаешь в выходной, или даже завтра с утра, а делать сразу. Очень много проектов не получилось только потому, что их не начали.

• Избегайте суеты

Чтобы производить хорошее впечатление и стать привлекательнее, нужно избегать беспокойного вида.

Если у вас есть привычка трогать пальцы, ковырять ногтем под ногтями это сигнализирует собеседнику, что вы неуверены в себе. Создайте привлекательную ауру, стоя прямо, но расслабленно.

Если вас всё же одолевает чувство тревоги, обязательно возьмите с собой что-нибудь знакомое, например, вашу любимую ручку или браслет. Их обычно называют "объектами комфорта". Он помогает уменьшить чувство тревоги.

Смотрите на свой объект комфорта, подержите его в руке несколько секунд, чтобы напомнить себе, что все будет хорошо.

Просто напоминаю, что у тебя не заканчивается время и ты всегда можешь начать сначала. Бывают дни, когда тревога берет над тобой верх, и это нормально. Рост приходит с неуверенностью в себе, и чувство растерянности является частью процесса. Тебе не нужно во всем этом разбираться. Будь терпелив к себе, прости себя и дай себе пространство для чувств и исцеления.
Делай это шаг за шагом и не забывай отмечать маленькие победы. Сегодня и каждый день. Продолжайте делать все, что в твоих силах.

— И что ты называешь свободой?
— Ни о чем не просить.
Ни на что не надеяться.
Ни от чего не зависеть.

В мире тебя ждёт столько интересного, столько любви, столько радости. Когда-то ты оглянешься назад и поймёшь: всё было не зря.

Для тех, кто страдает от социальной тревожности, это напоминание о том, что вам не обязательно быть идеальным в своих взаимодействиях с другими; вы просто должны быть добрыми, и это буквально все.
Это все, что от тебя требуется. Вам не нужно говорить идеальные вещи или предвосхищать то, что они хотели бы от вас услышать, или даже излучать уверенность, если вы не можете этого сделать.

Социальная тревожность говорит нам, что мы должны быть идеальными в наших взаимодействиях с другими, но никто не совершенен. Социальная тревожность настраивает нас на такой уровень ожиданий в нашем общении, что у нас нет другого выбора, кроме как потерпеть неудачу, а затем впасть в цикл нелюбви к себе за неудачу и еще усерднее стремиться к совершенству.

Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути к успеху.

Из книги «Подсознание может все»

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЖЕНЩИНЫ

Гармоничные отношения всегда начинаются с гармоничной женщины. Не с навыков манипулирования, не с секретных приемов, как удержать и женить, не с самоистязания по учебнику для будущих жён. Нет.
Только гармоничная женщина может построить гармоничные отношения. Никак иначе.
Когда женщине самой с собой хорошо, когда она не боится одиночества и может сама себя занять да так, что ей интересно, когда у неё адекватная самооценка и чувство собственного достоинства, когда она знает себя, свои потребности, когда она умиротворена и спокойна, когда она точно знает чего хочет, только тогда отношения складываются.

Идеи wellness привычек на каждый день

- Массировать лицо чем-то холодным, чтобы убирать отечность
- Делать полноценный и вкусный завтрак, чтобы была энергия в начале дня
- Включать энергичную музыку с утра, чтобы выработать эндорфины (это настраивает на день вперед)
- Ставить мини-цель на день и выполнять ее (подойдет даже просто поставить цель прочитать 2 страницы книги)
- Выделять 10-20 минут на растяжку
- Сделать дыхательные упражнения под медитацию

PS не обязательно делать их все. Подстраивайте рекомендацию под себя если необходимо.🤍

Вместо того, чтобы искать недостатки своего тела - будь ему благодарна. Твоё тело - твой дом в этом мире.

Дарите тепло💫

Цените жизнь, берегите близких, каждый день делайте что-то хорошее для этого мира и дарите чуточку тепла окружающим вас людям.

Поймите, что каждый день уникален и неповторим, и именно от вас зависит каким будет завтра.
Взрастив сегодня отросточек добра в своей душе, вы вскоре получите плоды гармонии и счастья.