В мире тебя ждёт столько интересного, столько любви, столько радости. Когда-то ты оглянешься назад и поймёшь: всё было не зря.

Для тех, кто страдает от социальной тревожности, это напоминание о том, что вам не обязательно быть идеальным в своих взаимодействиях с другими; вы просто должны быть добрыми, и это буквально все.
Это все, что от тебя требуется. Вам не нужно говорить идеальные вещи или предвосхищать то, что они хотели бы от вас услышать, или даже излучать уверенность, если вы не можете этого сделать.

Социальная тревожность говорит нам, что мы должны быть идеальными в наших взаимодействиях с другими, но никто не совершенен. Социальная тревожность настраивает нас на такой уровень ожиданий в нашем общении, что у нас нет другого выбора, кроме как потерпеть неудачу, а затем впасть в цикл нелюбви к себе за неудачу и еще усерднее стремиться к совершенству.

Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути к успеху.

Из книги «Подсознание может все»

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЖЕНЩИНЫ

Гармоничные отношения всегда начинаются с гармоничной женщины. Не с навыков манипулирования, не с секретных приемов, как удержать и женить, не с самоистязания по учебнику для будущих жён. Нет.
Только гармоничная женщина может построить гармоничные отношения. Никак иначе.
Когда женщине самой с собой хорошо, когда она не боится одиночества и может сама себя занять да так, что ей интересно, когда у неё адекватная самооценка и чувство собственного достоинства, когда она знает себя, свои потребности, когда она умиротворена и спокойна, когда она точно знает чего хочет, только тогда отношения складываются.

Идеи wellness привычек на каждый день

- Массировать лицо чем-то холодным, чтобы убирать отечность
- Делать полноценный и вкусный завтрак, чтобы была энергия в начале дня
- Включать энергичную музыку с утра, чтобы выработать эндорфины (это настраивает на день вперед)
- Ставить мини-цель на день и выполнять ее (подойдет даже просто поставить цель прочитать 2 страницы книги)
- Выделять 10-20 минут на растяжку
- Сделать дыхательные упражнения под медитацию

PS не обязательно делать их все. Подстраивайте рекомендацию под себя если необходимо.🤍

Вместо того, чтобы искать недостатки своего тела - будь ему благодарна. Твоё тело - твой дом в этом мире.

Дарите тепло💫

Цените жизнь, берегите близких, каждый день делайте что-то хорошее для этого мира и дарите чуточку тепла окружающим вас людям.

Поймите, что каждый день уникален и неповторим, и именно от вас зависит каким будет завтра.
Взрастив сегодня отросточек добра в своей душе, вы вскоре получите плоды гармонии и счастья.

5 ПРАВИЛ УСПЕШНОЙ ДЕВУШКИ✨

🤍 Личные границы

Это очень важное правило заключается в том, чтобы не делать того, что тебе не нравится и попробовать в течение дня следить за тем, какое отношение ты позволяешь к себе.

🤍 Минутка самолюбования

Каждый раз, когда оказываешься у зеркала, начинай делать себе комплименты вслух в течение минуты. Говори какая ты красивая, как уверенно выглядишь, похвали себя за успехи.

🤍 Успешная девушка любит дело, которым занимается. У неë горят глаза. Ей не приходится заставлять себя этим заниматься.

🤍 Умение наслаждаться одиночеством

Прекрасное время для проведения времени с собой и осознания, что одиночество-это не тупик. Это новая дверь, которую ты откроешь самостоятельно. Одиночество-это рост.

🤍 Уход за своим телом и разумом

Любите своë тело, ухаживайте за ним, делайте так, чтобы вам было удобно и комфортно в нём. То же с разумом. Делайте перерывы, слушай его, контролируйте мысли, питайте новыми идеями и знаниями.

• Говорить о своих потребностях без чувства вины абсолютно нормально.

• Отпускать людей, с которыми у вас была только совместная история, абсолютно нормально.

• Чувствовать грусть после принятия верных решений, абсолютно нормально.

• Любить и при этом ставить границы абсолютно нормально.

• Чувствовать недостаток энергии и отдыхать абсолютно нормально.

• Отказываться, если не хочешь, абсолютно нормально.

• Испытывать разные чувства абсолютно нормально.

• Уходить оттуда, где плохо, абсолютно нормально.

• Ходить к психологу абсолютно нормально.

• Испытывать потребность во внимании и просить его абсолютно нормально.