Идеи wellness привычек на каждый день

- Массировать лицо чем-то холодным, чтобы убирать отечность
- Делать полноценный и вкусный завтрак, чтобы была энергия в начале дня
- Включать энергичную музыку с утра, чтобы выработать эндорфины (это настраивает на день вперед)
- Ставить мини-цель на день и выполнять ее (подойдет даже просто поставить цель прочитать 2 страницы книги)
- Выделять 10-20 минут на растяжку
- Сделать дыхательные упражнения под медитацию

PS не обязательно делать их все. Подстраивайте рекомендацию под себя если необходимо.🤍

Вместо того, чтобы искать недостатки своего тела - будь ему благодарна. Твоё тело - твой дом в этом мире.

Дарите тепло💫

Цените жизнь, берегите близких, каждый день делайте что-то хорошее для этого мира и дарите чуточку тепла окружающим вас людям.

Поймите, что каждый день уникален и неповторим, и именно от вас зависит каким будет завтра.
Взрастив сегодня отросточек добра в своей душе, вы вскоре получите плоды гармонии и счастья.

5 ПРАВИЛ УСПЕШНОЙ ДЕВУШКИ✨

🤍 Личные границы

Это очень важное правило заключается в том, чтобы не делать того, что тебе не нравится и попробовать в течение дня следить за тем, какое отношение ты позволяешь к себе.

🤍 Минутка самолюбования

Каждый раз, когда оказываешься у зеркала, начинай делать себе комплименты вслух в течение минуты. Говори какая ты красивая, как уверенно выглядишь, похвали себя за успехи.

🤍 Успешная девушка любит дело, которым занимается. У неë горят глаза. Ей не приходится заставлять себя этим заниматься.

🤍 Умение наслаждаться одиночеством

Прекрасное время для проведения времени с собой и осознания, что одиночество-это не тупик. Это новая дверь, которую ты откроешь самостоятельно. Одиночество-это рост.

🤍 Уход за своим телом и разумом

Любите своë тело, ухаживайте за ним, делайте так, чтобы вам было удобно и комфортно в нём. То же с разумом. Делайте перерывы, слушай его, контролируйте мысли, питайте новыми идеями и знаниями.

• Говорить о своих потребностях без чувства вины абсолютно нормально.

• Отпускать людей, с которыми у вас была только совместная история, абсолютно нормально.

• Чувствовать грусть после принятия верных решений, абсолютно нормально.

• Любить и при этом ставить границы абсолютно нормально.

• Чувствовать недостаток энергии и отдыхать абсолютно нормально.

• Отказываться, если не хочешь, абсолютно нормально.

• Испытывать разные чувства абсолютно нормально.

• Уходить оттуда, где плохо, абсолютно нормально.

• Ходить к психологу абсолютно нормально.

• Испытывать потребность во внимании и просить его абсолютно нормально.

Любовь - это когда лишний раз до тебя хотят дотронуться. Придвигаются поближе за столом, кладут свою ладонь на твою, зовут к себе, чтобы приобнять, заводят непослушную прядь тебе за ушко. Когда вдыхают аромат твоих волос с наслаждением, целуют просто так в щёчку, проходя мимо, держат за руку, переходя дорогу с тобой и просто гуляя по улице, притягивают к себе, чтобы сфотографироваться вместе.
Любовь - это когда тебя хотят. Трогать, ощущать, слушать. Это невозможно изобразить, сыграть, если этого нет.
Поэтому Станиславский тысячу раз прав, ответив на вопрос, что такое любовь: «Хотеть касаться».

Алина Ермолаева

Поставить красивые цветы в вазу, вытереть пыль, открыть шторы и впустить солнце на небрежно заправленную кровать.

Открыть окно и вдохнуть свежего морозного воздуха, хотя бы на пару минут. Заварить вкуснейший чай с травами, намазать масло на печенье, прямо как папа делал в детстве. Открыть ноутбук и составить план на ближайшую неделю.

Перестать волноваться по пустякам, есть меньше сахара, полить цветы. Завести небольшого грызуна, или, может, собаку? Включить тихую музыку и договориться о вечерней встрече с подругой.

Ну, не счастье ли это? Скажи?

Будьте нежны и добры к себе сегодня и каждый день.

У вас есть только одно тело,
и оно усердно работает для вас, убедитесь,
что вы заботитесь о нем должным образом

Продолжай искать не человека, а свою страсть, свою любовь, свою храбрость, свои цели, свои мечты, свое счастье, себя. Исследуй себя прежде, чем исследовать кого-то другого, знай свою ценность, знай себя. Именно тогда ты будешь видеть разницу между тем, что тебе нужно, и тем, что ты хочешь. Прежде чем окунуться в другого, научись принадлежать себе.

Ошо
«Любовь, свобода, одиночество»