Чек-лист для расслабления 💆‍♀️

🧚🏻‍♂️ Прогуляйся с музыкой в наушниках.
🧚🏻‍♂️ Посмотри какую-нибудь захватывающую драму.
🧚🏻‍♂️ Сделай вечернюю пробежку на свежем воздухе.
🧚🏻‍♂️ Попробуй завести новое знакомство с кем-то, кого ты давно хотела познакомить.
🧚🏻‍♂️ Найди интересную и необычную книгу для чтения.
🧚🏻‍♂️ Отведи два часа на размышления о своих планах и желаниях.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

☀️Аффирмация дня

Я создаю свою собственную реальность. Я принимаю ответственность за свою жизнь, поэтому я выбираю тот путь, который я хочу прожить ❤️

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Медитация "замедленные действия"

Вы можете наблюдать в кинематографе такой приём: чтобы привлечь ваше внимание на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.

Не зная этого, тибетские монахи применяют в своей повседневной жизни такой метод, только вот актерами они становятся сами.

Они выполняют самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков (о, да, тибетцы носят кроссовки) в медленном режиме позволят им более осознанно пережить этот процесс.

☝🏻 Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

💫Аффирмация на день💫

Я вхожу в лучшую часть своей жизни!
Я получаю счастье, на которое имею полное право!

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Если реальность начинается с мечты, то мечты станут реальностью 🪄

Вне зависимости от того, на каком уровне вы находитесь – мечтайте.

Найдите время на это, хотя бы 10 минут перед сном, и вы на самом деле станете ближе к тому, чего желаете больше всего.

Обязательно мечтайте, это будет мотивировать вас и толкать вперёд огромной силой.✨

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ:

• Моя жизнь в моих руках
• Бояться - нормально. И я могу победить свой страх
• Я способна контролировать свои мысли и изменить отношение к ситуации
• Я буду продолжать заботитьсяо себе
• Все трудности в моей жизни - временные
• Я способна справиться со всеми испытаниями
• Завтра мне станет лучше чем сегодня

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Виды гормонов счастья и способы их получения 🪄

Эндорфин - болеутоляющее
💜 физические упражнения
💜 черный шоколад
💜 просмотр комедии

Дофамин - вознаграждение, удовольствие
💛 бег, плавание
💛 употребление рыбы, мяса, яиц, орехов, бобовых
💛 здоровый сон

Серотонин - настроение
💚 употребление в пищу бананов, орехов, тунца, шоколада
💚 прогулки на свежем воздухе
💚 массаж

Окситоцин - любовь
💜 поцелуи и объятия
💜 общение с близкими
💜 добрые дела

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Девять способов любить: слушать, разговаривать, отдавать, ценить, отвечать, делиться, наслаждаться, доверять, прощать.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨Аффирмация дня✨

Я обладаю силой прощать и отпускать негативные эмоции!

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Не стоит отказываться от своей мечты, целей и стремлений, какими бы невозможными они ни казались.

Сойдите с проторенной дороги, ведущей к стабильности, и начните свой путь, ведущий к исполнению мечты. День за днем повторяйте себе, как мантру, что заслуживаете счастья, блестящего будущего, грандиозного успеха, несметного богатства.

Инвестируйте в себя, разрешайте себе делать ошибки, получать опыт и жить собственной жизнью.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Аффирмация дня

💫 Я принимаю спокойствие и умиротворение в каждый миг моей
драгоценной жизни.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

НА ПОДУМАТЬ ☝️

🌼 Ваша сложная работа - это мечта каждого безработного;

🌼 Ваш непослушный ребенок - это мечта каждого бездетного;

🌼 Ваш маленький дом - это мечта каждого бездомного;

🌼 Ваш небольшой капитал - это мечта каждого должника;

🌼 Ваше неважное здоровье - это мечта каждого больного неизлечимой болезнью;

Никто не знает, что принесет завтра. Цените и благодарите за то, что у вас есть сегодня.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨Аффирмация дня✨

🔵Я дoвеpяю cебе и cвoей жизни. 
🔵Я пpивлекaю к cебе cчaстье.
🔵Bcе, чтo я делaю, пpинocит мне уcпех.
🔵Я нacлaждaюcь изoбилием вcеленнoй и ценю все, чтo у меня еcть.
🔵Я c блaгoдapнoстью и cпoкойcтвием пpинимaю пoдapки oт жизни.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Законы притяжения счастья

1. Сила мысли.
Это действительно работает. Думай, о том чего ты хочешь от жизни, и не забывай действовать, Вселенная же в свою очередь посодействует тебе самым неожиданным образом.

2. Перестань жаловаться.
Человека нужно не жалеть, а уважать. Так что если анализируя свою жизнь тебе хочется чтобы тебя пожалели, задумайся, возможно, что-то пошло не так.

3. Меняй окружение.
Наполни свою жизнь людьми, которые мотивируют, заставляют радоваться и стремится к лучшему. Мы – это наше окружение.

4. Делай то, что приносит удовольствие.
Чем больше, тем лучше. Поверь, не стоит тратить свою жизнь на то, что забирает твою энергию и делает несчастной.

5. Занимайся саморазвитием.
Новые знакомства, развлечения, отдых – все это прекрасно, но не забывай о внутреннем. Каждый день нужно наполнять себя знаниями, жить так, чтобы тебе было интересно наедине с собой.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

🌙 Аффирмация на день:☀️

Я — единственный хозяин своего настоящего и будущего.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

ВЕРЮ В СЕБЯ

"Сегодня я чувствую себя уверенно и готов(а) к новым достижениям. Я верю в свои силы и знаю, что могу достичь всего, что захочу. Я полон(а) энергии и готов(а) начать свой день с позитивным настроем."

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

ПООБЕЩАЙ СЕБЕ:

💫что будешь радоваться своим победам
💫 что будешь любить себя и находить время на себя
💫что будешь расцветать и расти
💫что будешь следить за своим режимом сна
💫что будешь не только правильно питаться, но и баловать себя любимыми вкусностями
💫что будешь идти к своей мечте

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Аффирмация дня☀️

Весь негатив и беспокойство покидают меня ❤️

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

❤️ Жизнь станет намного лучше, когда ты просто поменяешь слова в своей речи:

📌 не получила работу?
Это никогда не было моим местом

📌 я тебе не нравлюсь?
Ты не мой человек, значит будет кто-то другой, кто мне подходит

📌 это не сработало?
Это не было предназначено для меня, я многому научилась и этого достаточно

📌 совершила ошибку?
Это поможет мне учиться и расти, я стану лучше

📌 у меня был плохой день?
Все в порядке, они есть у всех нас. Это пройдет, ведь так происходит всегда

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ