ПЯТЬ ПРАКТИК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ

1️⃣ Исключить самокритику и внутреннее одобрение за всякие методы засаживания себя.

2️⃣ Исключить вампиров: тех, кто вас засаживает со стороны. Проходится по внешности, характеру и способностям в негативном ключе.

3️⃣ Разрешать себе любые чувства, не ругая себя даже за злость, ревность и зависть.

4️⃣ Прощать себя. Помнить, что ошибаются все!

5️⃣ Ухаживать за собой: дарить подарки, беречь, жалеть и баловать.


БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Аффирмация дня✨

Каждый вдох дает мне силы, энергию и желание жить и творить ❤️

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Курс счастья

✅Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя. Следствие — тишина и покой, чтобы заниматься своими делами, пока домашние спят.

✅Облегченное питание
Слушайте свой организм, кормите его легкой, здоровой, вкусной пищей.

✅Спорт
Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨ Эти вещи нужно перестать делать по отношению к себе:

- прекратить негативные диалоги с собой;
- прекратить себя сравнивать с другими;
- прекратить тратить время на соцсети;
- прекратить злиться на себя;
- прекратить находиться среди токсичных людей;
- прекратить давать право страху контролировать мою жизнь.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨Аффирмация дня✨

Мне нравятся перемены, и я легко адаптируюсь к новым ситуациям.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Три аффирмации для здоровья:

✨Мне нравится жить полноценной и здоровой жизнью.

✨У меня отличное самочувствие.

✨У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

7 Шагов к стабильной самооценке - Борис Литвак 📚

Эта книга о человеке. О вас, обо мне, о ваших близких, друзьях, коллегах…

• О том, как устроена психика человека.
• Как мы принимаем решения.
• Как выбираем свой путь развития.
• Как достигаем или не достигаем успеха.
• Как выбираем партнера и строим с ним отношения.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Аффирмация дня ☀️

Я открываю двери к новым возможностям с уверенностью и благодарностью, веря в свои силы и потенциал.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Техника «Проявленность»

1️⃣Выпиши ту версию себя, о которой мечтаешь.

Затем опиши её качества и черты, которые у неё есть и которые она проявляет. Какие из них есть у тебя? А каких нет и не хватает? Почему? Что ты в себе замыкаешь и по какой причине?

2️⃣Выпиши все качества которые тебе нужны для проявления.

Напротив каждого качества, то, что сейчас у тебя есть и мешает ему. Например. Качество для проявления - Сексуальность, мешает - Замкнутость. И каждому качеству которое мешает выпиши интуитивно ситуацию, из прошлого, которая на это повлияла и сформировало негативное качество.

3️⃣Какие мысли и чувства ты испытал в этом моменте и воспоминании?

Что именно посодействовало образованию этой черты которая мешает проявлению? Выпиши негативное убеждение из ситуации. А затем, для чего оно тебе нужно. Например, «Замкнутость» мне нужна для того, чтобы не обращать на себя внимание. А не обращать внимание, мне нужно для того, чтобы...

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

ПАМЯТКА ПРАВИЛ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 

 - Никогда и ни о ком или ни о чем не говорить негативного, осуждающего. Уклоняться от длительных и пустых разговоров.
Сдерживать негативные слова.
Сделай привычкой избегать негативной тематики. Это приведет к тому, что негативная мысль, не найдя выхода привычным путем, будет все реже появляться в сознании. 
 - Каждую негативную мысль, заменять на противоположную позитивную. Выработается привычка выбирать мысли позитивные. Позднее эта привычка станет автоматической. 
 - Не желать другому, чего не желаешь себе. Не ограничивать ни себя, ни других в признании прав и возможностей.
 - Не иметь никаких претензий, обид, капризов. Все твои обстоятельства – это проекции твоего прежнего мышления, внешних причин не существует.
- Не оправдываться – в основе поиска оправдания лежит позиция признания того, что могут быть обстоятельства тебе неподвластные. Помни: обстоятельства – это всегда РЕЗУЛЬТАТ, а причиной они быть не могут.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ