📌: Медитация «Избавление от чувства вины»
по книге Ненси Левин «Твои границы»

• Выключите уведомления и звук телефона, чтобы вас ничего не отвлекало. Сядьте в удобную позу. Можно заранее записать процесс медитации, чтобы не нужно было открывать глаза и читать текст.

• Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьте всё тело, начиная со стоп и постепенно переводите внимание выше. Не прилагайте чрезмерных усилий.

• Представьте шнур, протянутый между вашим солнечным сплетением и солнечным сплетением человека, за чьи чувства вы, как вам кажется, несете ответственность.

• Представьте, что вы разрезаете этот шнур, возлагая ответственность за чувства другого человека на него самого.

• Когда вы делаете это, кажется ли вам, что вы бросаете или предаёте его?

• Если чувство вины возникает сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что каждый взрослый человек способен позаботиться о себе и удовлетворять свои потребности самостоятельно.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

✨Аффирмации дня✨

☀️Все, что я делаю, приносит в мир радость. 

☀️Я узнаю много нового, следовательно, развиваюсь и становлюсь лучше. 

☀️Я умею ломать шаблоны и выходить за рамки. 

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

🔄 Техника «Проявленность»

1️⃣ Выпиши ту версию себя, о которой мечтаешь.

Затем опиши её качества и черты, которые у неё есть и которые она проявляет. Какие из них есть у тебя? А каких нет и не хватает? Почему? Что ты в себе замыкаешь и по какой причине?

2️⃣ Выпиши все качества которые тебе нужны для проявления.

Напротив каждого качества, то, что сейчас у тебя есть и мешает ему. Например. Качество для проявления - Сексуальность, мешает - Замкнутость. И каждому качеству которое мешает выпиши интуитивно ситуацию, из прошлого, которая на это повлияла и сформировало негативное качество.

3️⃣ Какие мысли и чувства ты испытал в этом моменте и воспоминании?

Что именно посодействовало образованию этой черты которая мешает проявлению? Выпиши негативное убеждение из ситуации. А затем, для чего оно тебе нужно. Например, «Замкнутость» мне нужна для того, чтобы не обращать на себя внимание. А не обращать внимание, мне нужно для того, чтобы... И так, до осознания своей истинной потребности и выведения её на сознательный уровень для экологичного проявления.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

💫Аффирмация дня💫

Приятные новости приходят ко мне одна за другой!
Добрые события сами спешат ко мне!

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Пять шагов к развитию осознанности ⬇️

🔵Отслеживайте свои мысли: Первый и самый важный шаг в развитии осознанности - умение отследить свои мысли. Постарайтесь заметить, когда вы начинаете углубляться в негативную спираль и заменяйте такие мысли на позитивные альтернативы.

🔵 Практикуйте благодарность: Ведение ежедневных благодарностей - отличный способ привлечь в свою жизнь больше позитива. Уделите несколько минут каждый день, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны.

🔵 Ищите позитивные стороны во всем: осозанное мышление требует привычки видеть хорошее во всем. Остановитесь и подумайте, какие положительные стороны можно найти в неприятных ситуациях.

🔵 Занимайтесь самоутверждением: Самоутверждение - это умение относиться к себе с любовью и уважением. Обратите внимание на свои достижения и качества. Практикуйте положительные утверждения о себе каждый день.

🔵 Великое общение: Окружайте себя осознанными и вдохновляющими людьми. Регулярно общайтесь с теми, кто поддерживает вашу цель развивать позитивное мышление.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

☀️Аффирмация на утро:

Я магнит, притягивающий счастье, любовь, здоровье и процветание.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Практика «Услышь свой внутренний голос»

Внутренний голос можно услышать, когда разум спокоен и в расслаблении.☕️

✅Закрыть глаза, сесть или лечь (рекомендую сидеть) и расслабить тело (мышцы, отследить наряжение в ногах, руках, на лице и тд)

✅Глубоко выдохнуть через нос насколько возможно (наполняем легкие кислородом, вдыхаем все хорошее, выдыхаем все плохое)

✅Задержать дыхание на 5-7 секунд

✅И медленно через рот выдыхаем не спеша, представляя, как вместе с воздухом выходят все переживания, мысли и негатив

🔰Успокоив ум и отпустив ситуации, проговариваем « Мои мысли спокойны, я полна энергии и ресурса, сила внутри меня. Я отпускаю все проблемы и стресс. Принимаю только любовь, счастье и радость. Благодарю за ту или иную ситуацию»

🔰И после задаем вопрос своему подсознанию: «Что именно я хочу сейчас? Как мне поступить в этой ситуации? Какое правильное решение мне принять? В чем мое предназначение»

🔰Вопрос тоже ваш, НО вопрос не должен подразумевать ответ Да/нет

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ