Как справляться с эмоциональным выгоранием?

💭 Используй расслабляющие техники: медитация, дыхательные упражнения. мышечная релаксация
💭 Ритуалы «заботы о себе»: выделять время на себя, слушать любимую музыку, вдохновляться, через источники
💭 Анализ мыслей
💭 Делай перерывы в работе

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

🤍 Проявление женственности:

⚪️ Наслаждайся прелестями жизни.
⚪️ Никогда не сомневайся в своей ценности.
⚪️ Отбрось мысль о том, что ты не достаточно хороша.
⚪️ Не сравнивай себя с другими.
⚪️ Наслаждайся тем, что ты делаешь.
⚪️ Разрешай себе помогать и быть уязвимой.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Отвыкайте откладывать жизнь до определенной даты, до зарплаты, до отпуска, до конца недели, до лета. Потом будет безумно жалко этих пропущенных, заранее зачеркнутых дней в календаре❗️

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Вот, что тебе нужно, чтобы почувствовать себя наполненной

✔️Легкая тренировка

Бег на месте с высоким подниманием бедра и ударами вверх
#️⃣Техника:
из положения стоя поднимите руки вверх и сожмите кулаки;
взрывными движениями начинайте выносить колено вверх до параллели с землёй;
кулаками делайте удары вверх по воображаемой груше.
спина должна быть прямая.

Выполняйте три подхода по 30-45 секунд. Отдых между подходами одна минута.

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
которые сделают твою жизнь лучше

❤️‍🔥 хвали себя за любое хорошее дело
❤️‍🔥 говори комплименты домашним и близким
❤️‍🔥 благодари за хороший день
❤️‍🔥 просыпаясь утром, улыбайся
❤️‍🔥 медитируй
❤️‍🔥 обнимай домашних
❤️‍🔥 вечером, принимая душ, представь, что все неприятное уходит вместе с водой

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Большинство людей ждут, что всё изменится завтра. А завтра не наступит. Никогда. Каждое утро ты просыпаешься и наступает сегодня. Завтра не существует. Твоя жизнь всегда будет зависеть только от того, что ты делаешь сегодня❗️

БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ