🤍✨
Ты можешь рано вставать, учиться 24/7, ходить в зал, правильно питаться, читать книги, узнавать каждый день что-то новое, прокачивать свои слабые стороны, но если ты не разберёшься с тем, что твориться в твоём сердце и голове, ты так и будешь продолжать чувствовать себя недостойной, неудовлетворённой и не будешь получать никакого удовольствия от пути.
Ты можешь рано вставать, учиться 24/7, ходить в зал, правильно питаться, читать книги, узнавать каждый день что-то новое, прокачивать свои слабые стороны, но если ты не разберёшься с тем, что твориться в твоём сердце и голове, ты так и будешь продолжать чувствовать себя недостойной, неудовлетворённой и не будешь получать никакого удовольствия от пути.
Жизнь слишком коротка, чтобы...
• быть в отношениях, которые «не для тебя»
• проводить время с людьми, угождая им
• не говорить то, что ты реально хочешь сказать
• быть кем-то, но не самим собой
• давать другим то, что они не заслуживают
• переживать, что о тебе думают другие
• откладывать всё на завтра или начинать «с понедельника»
• постоянно стремиться к идеалу
• быть в отношениях, которые «не для тебя»
• проводить время с людьми, угождая им
• не говорить то, что ты реально хочешь сказать
• быть кем-то, но не самим собой
• давать другим то, что они не заслуживают
• переживать, что о тебе думают другие
• откладывать всё на завтра или начинать «с понедельника»
• постоянно стремиться к идеалу
Правило 1: Не бойтесь действовать уже сегодня – время ограничено Оно требует от вас начать действовать.
Не планируйте перемены, а начинайте их осуществлять. Не забивайте действия в Google – в планы на будущее. Не покупайте об этом книгу и не говорите об этом друзьям. Начните действовать. Причем начните жить так, как намеревались. Если вы не уверены, с чего начать, осмельтесь уже сегодня это выяснить.
/ / «Иди туда где страшно»
Не планируйте перемены, а начинайте их осуществлять. Не забивайте действия в Google – в планы на будущее. Не покупайте об этом книгу и не говорите об этом друзьям. Начните действовать. Причем начните жить так, как намеревались. Если вы не уверены, с чего начать, осмельтесь уже сегодня это выяснить.
/ / «Иди туда где страшно»
Как проявлять любовь в отношениях?
Чем дольше мы находимся в отношениях, тем больше мы привязываемся к своему партнёру, из-за чего слова любви и комплименты сходят на нет. Кажется, что мы в начале отношений уже всё друг другу сказали и это навсегда.
Со временем общение сводится к обсуждению списка продуктов и вопросам из разряда «Где ты?» и «Кто заберет ребенка из садика?». Такое общение не требует усилий и уводит отношения в то русло рутины и однообразия, из которого редко возвращаются.
Общение для развития любви в паре включает в себя:
• обсуждение желаний и целей друг друга
• комплименты, милые слова любви, пожелания доброго утра, сладких снов
• слова, от которых партнер чувствует себя особенным и неповторимым
• обещания, подкрепленные поступками
• демонстрация заботы
Попрактикуйтесь вместе со своим партнёром слова любви и заботы уже сегодня и вы заметите, как приятно изменился его взгляд и действия 🤍
Чем дольше мы находимся в отношениях, тем больше мы привязываемся к своему партнёру, из-за чего слова любви и комплименты сходят на нет. Кажется, что мы в начале отношений уже всё друг другу сказали и это навсегда.
Со временем общение сводится к обсуждению списка продуктов и вопросам из разряда «Где ты?» и «Кто заберет ребенка из садика?». Такое общение не требует усилий и уводит отношения в то русло рутины и однообразия, из которого редко возвращаются.
Общение для развития любви в паре включает в себя:
• обсуждение желаний и целей друг друга
• комплименты, милые слова любви, пожелания доброго утра, сладких снов
• слова, от которых партнер чувствует себя особенным и неповторимым
• обещания, подкрепленные поступками
• демонстрация заботы
Попрактикуйтесь вместе со своим партнёром слова любви и заботы уже сегодня и вы заметите, как приятно изменился его взгляд и действия 🤍
Вы знаете, что значит счастье?
➖Это не то, чего стоит ждать всю жизнь, для счастья не обязательно зарабатывать миллионы и преуспевать во всех сферах жизни.
➖Счастье — это когда ты не ждёшь никого, а они приходят и поднимают тебе настроение с минус бесконечности с точностью до наоборот.
➖Счастье — это когда, написанная от руки записка, с тёплыми словами, греет тебя больше, чем два одеяла и плед.
➖Счастье — это когда те, с кем не общался месяцами, искренне интересуются твоим самочувствием.
➖Счастье — это когда жизнь даёт тебе все шансы и ты используешь их на все сто.
➖Это не то, чего стоит ждать всю жизнь, для счастья не обязательно зарабатывать миллионы и преуспевать во всех сферах жизни.
➖Счастье — это когда ты не ждёшь никого, а они приходят и поднимают тебе настроение с минус бесконечности с точностью до наоборот.
➖Счастье — это когда, написанная от руки записка, с тёплыми словами, греет тебя больше, чем два одеяла и плед.
➖Счастье — это когда те, с кем не общался месяцами, искренне интересуются твоим самочувствием.
➖Счастье — это когда жизнь даёт тебе все шансы и ты используешь их на все сто.
Как-то слишком просто всё стало. До отвращения просто. Захотели - переспали, забыли, пропали, поженились, развелись. Бездумно и безответственно всё как-то.
Быстро и просто. И никто ни в кoм не нуждается, и никто никому не должен. Давим гордостью, а потом давимся слезами. Красивo уходим, а потом сходим с ума, потому что оставили самое ценное, что могло быть в жизни. Пытаемся успокоить себя нелепой фразой: «Значит, так и надо». И ненавидим своё одиночество средь толп людей. 21 век.. Век внешней красоты и внутренней пустоты.
Быстро и просто. И никто ни в кoм не нуждается, и никто никому не должен. Давим гордостью, а потом давимся слезами. Красивo уходим, а потом сходим с ума, потому что оставили самое ценное, что могло быть в жизни. Пытаемся успокоить себя нелепой фразой: «Значит, так и надо». И ненавидим своё одиночество средь толп людей. 21 век.. Век внешней красоты и внутренней пустоты.
Только ты определяешь свою судьбу и кем стать. Не позволяй другим людям диктовать тебе, как жить твою жизнь.
Жизнь короткая, и каждый должен иметь свободу выбора своего собственного пути. Это твоя жизнь, твоя ответственность. Ты должен жить так, как подсказывает тебе твое сердце, а не так, как говорят тебе другие. Доверяй своему внутреннему голосу.
Пусть никто не лишает тебя твоей свободы и не управляет твоими мыслями, чувствами и поступками. Ты свободен выбирать самому, кем и чем стать в этой жизни.
Это твоя судьба, и только ты определяешь путь к ней.
Жизнь короткая, и каждый должен иметь свободу выбора своего собственного пути. Это твоя жизнь, твоя ответственность. Ты должен жить так, как подсказывает тебе твое сердце, а не так, как говорят тебе другие. Доверяй своему внутреннему голосу.
Пусть никто не лишает тебя твоей свободы и не управляет твоими мыслями, чувствами и поступками. Ты свободен выбирать самому, кем и чем стать в этой жизни.
Это твоя судьба, и только ты определяешь путь к ней.
Любимыми болеют. Болеют их проблемами, сложностями или наоборот успехами. Болеют так, как за себя не будут. Его жизнь становится важнее своей. И ты не начинаешь жить чужой жизнью, нет. Она просто становится общей. Одна на двоих. Без всяких клятв, росписей и обрядов. Всё просто: одна на двоих и ничего лишнего.
Я тебя чувствую.
Чувствую, когда ты приходишь не в духе.
Чувствую, когда тебе нужна моя поддержка, мой совет.
Чувствую, когда ты полон сил и активности и готов менять этот мир.
Я чувствую, когда тебе нужна, нет, когда тебе необходима наша физическая близость: прикосновения, поцелуи, объятия.
Я хочу, чтобы ты тоже меня чувствовал. Это так просто: ты увидишь меня, если будешь смотреть в мою сторону, ты услышишь меня, если будешь слушать. Начни меня чувствовать и все получится.
Чувствую, когда ты приходишь не в духе.
Чувствую, когда тебе нужна моя поддержка, мой совет.
Чувствую, когда ты полон сил и активности и готов менять этот мир.
Я чувствую, когда тебе нужна, нет, когда тебе необходима наша физическая близость: прикосновения, поцелуи, объятия.
Я хочу, чтобы ты тоже меня чувствовал. Это так просто: ты увидишь меня, если будешь смотреть в мою сторону, ты услышишь меня, если будешь слушать. Начни меня чувствовать и все получится.
Любовь — это когда хочешь с кем-то переживать все четыре времени года
Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать с кем-то ягоды и купаться в реке.
Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера, а когда станет холодно — вместе топить печь.
Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать с кем-то ягоды и купаться в реке.
Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера, а когда станет холодно — вместе топить печь.
Именнo любовь делает нас людьми: живыми, восторженными, чокнутыми и готовыми на всё. Мы сходим с ума от любви к человеку. Мы добиваемся немыслимых целей благoдаря любви к своему делу. Мы находим поддержку и понимание любимых и любящих людей. Всё самое важное в жизни строится на любви, а её связи - самые прoчные.
Любовь - лучший импульс двигаться, меняться и жить. Искренне любить - лучший спoсоб быть счастливыми.
Любовь - лучший импульс двигаться, меняться и жить. Искренне любить - лучший спoсоб быть счастливыми.
Как понять себя?
Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных.
1. Каковы ваши ценности?
Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.
2. Чем вы увлекаетесь?
Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только поняв это, вы сможете найти работу по душе. Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.
3. К чему вы стремитесь?
Сконцентрируйтесь не на маленьких целях, а на том, чего хотите испытать и сделать в своей жизни. Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день, определите их.
Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных.
1. Каковы ваши ценности?
Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.
2. Чем вы увлекаетесь?
Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только поняв это, вы сможете найти работу по душе. Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.
3. К чему вы стремитесь?
Сконцентрируйтесь не на маленьких целях, а на том, чего хотите испытать и сделать в своей жизни. Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день, определите их.
Иногда для создания жизни мечты нам необходимо найти время.
И я не говорю о том, чтобы отказываться от рутинных задач, обязанностей, работы. Иногда (для начала) нам нужно просто время подумать.
1. Какая у меня цель?
2. Как конкретно я могу ее реализовать?
Тут важно проследить, что ты ничего не упускаешь. К примеру, ты хочешь поступить за границу на магистратуру: где ты будешь брать деньги на ежедневные расходы? Значит, необходимо будет найти удаленную работу еще до переезда.
Как понять, что вопрос конкретный? Он будет отчасти неприятным.
3. Когда конкретно я могу ее реализовать?
Тут по шагам и желательно с примерными датами. Август 2023 - я еду подавать документы. Декабрь 2023 - сдаю экзамен. Январь 2023 - начинаю искать работу. Май 2023 - покупаю билеты на самолет. И так далее.
4. И первые 3-5 дел каждого дня уделять этой мечте. Но важно, чтобы настрой к мечте не пропадал среди рутинных дел.
И помни: первый шаг — всегда — сесть и подумать. И не торопиться.
И я не говорю о том, чтобы отказываться от рутинных задач, обязанностей, работы. Иногда (для начала) нам нужно просто время подумать.
1. Какая у меня цель?
2. Как конкретно я могу ее реализовать?
Тут важно проследить, что ты ничего не упускаешь. К примеру, ты хочешь поступить за границу на магистратуру: где ты будешь брать деньги на ежедневные расходы? Значит, необходимо будет найти удаленную работу еще до переезда.
Как понять, что вопрос конкретный? Он будет отчасти неприятным.
3. Когда конкретно я могу ее реализовать?
Тут по шагам и желательно с примерными датами. Август 2023 - я еду подавать документы. Декабрь 2023 - сдаю экзамен. Январь 2023 - начинаю искать работу. Май 2023 - покупаю билеты на самолет. И так далее.
4. И первые 3-5 дел каждого дня уделять этой мечте. Но важно, чтобы настрой к мечте не пропадал среди рутинных дел.
И помни: первый шаг — всегда — сесть и подумать. И не торопиться.
Как подавленные эмоции портят нам жизнь
Каждая непрожитая эмоция подрывает наше эмоциональное и физическое здоровье:
ОБИДА. Слышали выражение «нож в спину»? Примерно так действует непрожитая обида — начинает болеть спина, между лопатками появляется ощущение металлического холода.
СТРАХ. Первая реакция тела при страхе — втянуть голову, сжаться. В результате, непрожитый страх провоцирует боли в шее.
ГНЕВ. Никак не проявляя досаду или злость, мы загоняем эмоцию внутрь. Результат — зажимаются челюстные мышцы. По-привычке мышечными спазмами тело реагирует даже на мелкие раздражители.
ЯРОСТЬ. Когда непрожитого гнева накапливается слишком много, нарастает ярость. Подавление этой эмоции сказывается зажимом в ягодичных мышцах, болями в спине, а особенно в пояснице, ощущением слабости в ногах.
Мышечные зажимы провоцируют сильный дискомфорт, чувство постоянного перенапряжения и усталости. Научившись проживать эмоции, мы избавляемся от этих блоков, боли и хронической усталости.
Каждая непрожитая эмоция подрывает наше эмоциональное и физическое здоровье:
ОБИДА. Слышали выражение «нож в спину»? Примерно так действует непрожитая обида — начинает болеть спина, между лопатками появляется ощущение металлического холода.
СТРАХ. Первая реакция тела при страхе — втянуть голову, сжаться. В результате, непрожитый страх провоцирует боли в шее.
ГНЕВ. Никак не проявляя досаду или злость, мы загоняем эмоцию внутрь. Результат — зажимаются челюстные мышцы. По-привычке мышечными спазмами тело реагирует даже на мелкие раздражители.
ЯРОСТЬ. Когда непрожитого гнева накапливается слишком много, нарастает ярость. Подавление этой эмоции сказывается зажимом в ягодичных мышцах, болями в спине, а особенно в пояснице, ощущением слабости в ногах.
Мышечные зажимы провоцируют сильный дискомфорт, чувство постоянного перенапряжения и усталости. Научившись проживать эмоции, мы избавляемся от этих блоков, боли и хронической усталости.
Тревога и мечты
Для исполнения своей мечты очень важно вовремя перестать думать о том, что говорят другие.
Они просто транслируют свои страхи на вас. Они могут убеждать, что молодой человек непременно уйдёт, если ты не красишься. Или что при переезде будешь мыть посуду в ресторанах. Но это все их страхи, которые не соответствуют реальности.
Я помню, как избавилась от тревожности насчет глобальных событий и будущего. Я просто подумала: «да, страшное может случиться, значит у меня такая судьба». Да, обидно, да, неприятно. Но с этим осознанием стало во много раз легче жить и принимать важные решения. Тревожиться иногда - тоже нормально. Главное отпустить это и не думать слишком много.
Главное - вовремя забить и принять последствия. Которые, кстати говоря, очень редко сбываются.
Для исполнения своей мечты очень важно вовремя перестать думать о том, что говорят другие.
Они просто транслируют свои страхи на вас. Они могут убеждать, что молодой человек непременно уйдёт, если ты не красишься. Или что при переезде будешь мыть посуду в ресторанах. Но это все их страхи, которые не соответствуют реальности.
Я помню, как избавилась от тревожности насчет глобальных событий и будущего. Я просто подумала: «да, страшное может случиться, значит у меня такая судьба». Да, обидно, да, неприятно. Но с этим осознанием стало во много раз легче жить и принимать важные решения. Тревожиться иногда - тоже нормально. Главное отпустить это и не думать слишком много.
Главное - вовремя забить и принять последствия. Которые, кстати говоря, очень редко сбываются.
Как проживать эмоции и быть в ладу с собой?
Психологи советуют:
✔️Разрешите себе чувствовать. Нет плохих эмоций. Грусть, зависть, злость — имеют право на то, чтобы их прожить. Если признать и определить эмоцию, интенсивность ее проявления снижается на 50%.
✔️Проговорите свои чувства вслух. Например: «Я чувствую страх, боль, печаль, гнев».
✔️Опишите свои чувства или нарисуйте их на бумаге. Простая техника: «В течение 60 секунд рисуйте то, что захочется, не отрывая руки от бумаги».
✔️Найдите контакт с телом. Спорт, танец, массаж — подумайте, что помогает вам «разбудить» свое тело.
✔️Дыхательные техники. Многим знакома техника «дыхание по квадрату». Вот еще одна очень простая: «Выход облегчения. Вспомните, как мы неосознанно выдыхаем, когда справились с чем-то очень сложным? Звучит это примерно так: «Фу-у-уух.»
✔️Примите душ. Представьте, как струи воды смывают всю боль и тяжесть, которые накопились.
Научитесь проживать эмоции вместо того, чтобы подавлять их.
Психологи советуют:
✔️Разрешите себе чувствовать. Нет плохих эмоций. Грусть, зависть, злость — имеют право на то, чтобы их прожить. Если признать и определить эмоцию, интенсивность ее проявления снижается на 50%.
✔️Проговорите свои чувства вслух. Например: «Я чувствую страх, боль, печаль, гнев».
✔️Опишите свои чувства или нарисуйте их на бумаге. Простая техника: «В течение 60 секунд рисуйте то, что захочется, не отрывая руки от бумаги».
✔️Найдите контакт с телом. Спорт, танец, массаж — подумайте, что помогает вам «разбудить» свое тело.
✔️Дыхательные техники. Многим знакома техника «дыхание по квадрату». Вот еще одна очень простая: «Выход облегчения. Вспомните, как мы неосознанно выдыхаем, когда справились с чем-то очень сложным? Звучит это примерно так: «Фу-у-уух.»
✔️Примите душ. Представьте, как струи воды смывают всю боль и тяжесть, которые накопились.
Научитесь проживать эмоции вместо того, чтобы подавлять их.
Можно смотреть на лестницу из трехсот ступеней и думать: "Какая длинная лестница, когда я дойду - пройдет несколько часов, и ноги будут ужасно болеть". И вот мы проводим несколько часов, а то и дней, смотря на эту лестницу, хмуря брови, вздыхая, осуждая тех людей, у которых "от природы сильные ноги", и что им, понятное дело, легче забраться.
А можно сделать первые тридцать ступеней и отдохнуть. А потом еще пятьдесят. А потом десять. И идти вперед и не думать, что впереди еще две сотни ступеней. И не думать, что потом у тебя, возможно, будут болеть ноги.
И через несколько часов радостно смотреть вниз, понимая, что ты преодолела эти 300 ступеней просто потому, что не думала, что их тяжело преодолеть. Просто потому, что шла вперед.
Такими лестницами у нас в жизни выступает образование, работа, переезд, бизнес. Если делать, все кажется легче. И лучше провести несколько часов/дней/лет за работой и получить заслуженное, чем эти время вздыхать о том, как сложно чего-то добиться.
А можно сделать первые тридцать ступеней и отдохнуть. А потом еще пятьдесят. А потом десять. И идти вперед и не думать, что впереди еще две сотни ступеней. И не думать, что потом у тебя, возможно, будут болеть ноги.
И через несколько часов радостно смотреть вниз, понимая, что ты преодолела эти 300 ступеней просто потому, что не думала, что их тяжело преодолеть. Просто потому, что шла вперед.
Такими лестницами у нас в жизни выступает образование, работа, переезд, бизнес. Если делать, все кажется легче. И лучше провести несколько часов/дней/лет за работой и получить заслуженное, чем эти время вздыхать о том, как сложно чего-то добиться.