Именнo любовь делает нас людьми: живыми, восторженными, чокнутыми и готовыми на всё. Мы сходим с ума от любви к человеку. Мы добиваемся немыслимых целей благoдаря любви к своему делу. Мы находим поддержку и понимание любимых и любящих людей. Всё самое важное в жизни строится на любви, а её связи - самые прoчные. 
Любовь - лучший импульс двигаться, меняться и жить. Искренне любить - лучший спoсоб быть счастливыми.

Как понять себя?

Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных.

1. Каковы ваши ценности?

Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.

2. Чем вы увлекаетесь?

Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только поняв это, вы сможете найти работу по душе. Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.

3. К чему вы стремитесь?

Сконцентрируйтесь не на маленьких целях, а на том, чего хотите испытать и сделать в своей жизни. Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день, определите их.

Иногда для создания жизни мечты нам необходимо найти время.

И я не говорю о том, чтобы отказываться от рутинных задач, обязанностей, работы. Иногда (для начала) нам нужно просто время подумать.
1. Какая у меня цель?
2. Как конкретно я могу ее реализовать?

Тут важно проследить, что ты ничего не упускаешь. К примеру, ты хочешь поступить за границу на магистратуру: где ты будешь брать деньги на ежедневные расходы? Значит, необходимо будет найти удаленную работу еще до переезда.
Как понять, что вопрос конкретный? Он будет отчасти неприятным.

3. Когда конкретно я могу ее реализовать?

Тут по шагам и желательно с примерными датами. Август 2023 - я еду подавать документы. Декабрь 2023 - сдаю экзамен. Январь 2023 - начинаю искать работу. Май 2023 - покупаю билеты на самолет. И так далее.

4. И первые 3-5 дел каждого дня уделять этой мечте. Но важно, чтобы настрой к мечте не пропадал среди рутинных дел.

И помни: первый шаг — всегда — сесть и подумать. И не торопиться.

Как подавленные эмоции портят нам жизнь

Каждая непрожитая эмоция подрывает наше эмоциональное и физическое здоровье:

ОБИДА. Слышали выражение «нож в спину»? Примерно так действует непрожитая обида — начинает болеть спина, между лопатками появляется ощущение металлического холода.
СТРАХ. Первая реакция тела при страхе — втянуть голову, сжаться. В результате, непрожитый страх провоцирует боли в шее.
ГНЕВ. Никак не проявляя досаду или злость, мы загоняем эмоцию внутрь. Результат — зажимаются челюстные мышцы. По-привычке мышечными спазмами тело реагирует даже на мелкие раздражители.
ЯРОСТЬ. Когда непрожитого гнева накапливается слишком много, нарастает ярость. Подавление этой эмоции сказывается зажимом в ягодичных мышцах, болями в спине, а особенно в пояснице, ощущением слабости в ногах.
Мышечные зажимы провоцируют сильный дискомфорт, чувство постоянного перенапряжения и усталости. Научившись проживать эмоции, мы избавляемся от этих блоков, боли и хронической усталости.

Тревога и мечты

Для исполнения своей мечты очень важно вовремя перестать думать о том, что говорят другие.

Они просто транслируют свои страхи на вас. Они могут убеждать, что молодой человек непременно уйдёт, если ты не красишься. Или что при переезде будешь мыть посуду в ресторанах. Но это все их страхи, которые не соответствуют реальности.

Я помню, как избавилась от тревожности насчет глобальных событий и будущего. Я просто подумала: «да, страшное может случиться, значит у меня такая судьба». Да, обидно, да, неприятно. Но с этим осознанием стало во много раз легче жить и принимать важные решения. Тревожиться иногда - тоже нормально. Главное отпустить это и не думать слишком много.

Главное - вовремя забить и принять последствия. Которые, кстати говоря, очень редко сбываются.

Как проживать эмоции и быть в ладу с собой?

Психологи советуют:

✔️Разрешите себе чувствовать. Нет плохих эмоций. Грусть, зависть, злость — имеют право на то, чтобы их прожить. Если признать и определить эмоцию, интенсивность ее проявления снижается на 50%.
✔️Проговорите свои чувства вслух. Например: «Я чувствую страх, боль, печаль, гнев».
✔️Опишите свои чувства или нарисуйте их на бумаге. Простая техника: «В течение 60 секунд рисуйте то, что захочется, не отрывая руки от бумаги».
✔️Найдите контакт с телом. Спорт, танец, массаж — подумайте, что помогает вам «разбудить» свое тело.
✔️Дыхательные техники. Многим знакома техника «дыхание по квадрату». Вот еще одна очень простая: «Выход облегчения. Вспомните, как мы неосознанно выдыхаем, когда справились с чем-то очень сложным? Звучит это примерно так: «Фу-у-уух.»
✔️Примите душ. Представьте, как струи воды смывают всю боль и тяжесть, которые накопились.
Научитесь проживать эмоции вместо того, чтобы подавлять их.

Можно смотреть на лестницу из трехсот ступеней и думать: "Какая длинная лестница, когда я дойду - пройдет несколько часов, и ноги будут ужасно болеть". И вот мы проводим несколько часов, а то и дней, смотря на эту лестницу, хмуря брови, вздыхая, осуждая тех людей, у которых "от природы сильные ноги", и что им, понятное дело, легче забраться.

А можно сделать первые тридцать ступеней и отдохнуть. А потом еще пятьдесят. А потом десять. И идти вперед и не думать, что впереди еще две сотни ступеней. И не думать, что потом у тебя, возможно, будут болеть ноги.
И через несколько часов радостно смотреть вниз, понимая, что ты преодолела эти 300 ступеней просто потому, что не думала, что их тяжело преодолеть. Просто потому, что шла вперед.

Такими лестницами у нас в жизни выступает образование, работа, переезд, бизнес. Если делать, все кажется легче. И лучше провести несколько часов/дней/лет за работой и получить заслуженное, чем эти время вздыхать о том, как сложно чего-то добиться.

Эгоизм во благо: зачем всегда ставить себя на первое место

5 причин, почему твои интересы должны быть в приоритете:

Любить себя и заботиться о себе — это не про эгоизм. Скорее, наоборот. Только полюбив себя, ты сможешь проявлять любовь к другим.
Это твоя зона ответственности. Не перебрасывай эту обязанность на других — определи свои потребности, чтобы удовлетворять их.
Заботясь о себе, ты сможешь изменить жизнь близких тебе людей. Да, только, научившись делать счастливой себя и не пренебрегать своими потребностями, ты поймешь, как можно помочь другим.
Ты перестанешь зависеть от других и станешь увереннее в себе.
Ты сможешь построить настоящие отношения. Когда ты у себя в приоритете, ты не ожидаешь, что твой партнер будет удовлетворять все твои потребности — ты прекрасно справляешься с этим сама. В результате твои отношения перестанут быть «рыночными», ты будешь любить, не ожидая ничего взамен и с радостью принимая любовь другого.

Согласие с собой. Принятие внутреннего критика и смена власти. Свет в тебе должен победить, но направь его на саму себя. Никаких сект, попыток отдавать свою собственную жизнь в систему ценностей, чужеродных тебе. Никаких пыток, самобичеваний и унизительных выводов о себе.

Ты не можешь бояться людей, не имеешь права. Они такие же живые организмы, как и ты. Они такие же существа, создания Всевышнего. Все мы равны.

Личные границы в тебе должны быть сформированы с детства. Твоё тело, твоя гигиена физическая и ментальная. Не позволяй мальчикам трогать тебя до тех пор, пока не будешь уверена в его достойнстве, в его мужских качествах, в его вере в то, что мужчина всегда должен быть собой, быть честным.

Я хочу сейчас обратиться ко всем маленьким девочкам, которые пока не имеют своего мнения, поддаются влиянию других. Учитесь задавать вопросы, учитесь думать критически, учитесь.

Мальчиков много, а вы одна.

Как построить гармоничные отношения и сохранить их?

Секреты счастливых пар, у которых получилось:

✔️Не стесняйтесь хвалить партнера на людях и никогда не критикуйте при других.

✔️Находите время друг для друга. Вместе отдыхайте, смотрите фильмы, ходите на прогулки, разговаривайте обо всем на свете.

✔️Шутите и смейтесь вместе, не бойтесь выглядеть дурашливо.

✔️Цените достоинства друг друга и не скупитесь на комплименты.

✔️Учитесь ставить себя на место партнера. Недопонимание возникает во всех парах.

✔️Выясняйте отношения по-честному. Избегайте навешивания ярлыков из категории «это в твоем духе» или «ты в своем репертуаре».

✔️Научитесь прощать. В счастливых отношениях партнеры умеют признавать свои ошибки, просить прощения и прощать.

✔️Не игнорируйте друг друга. Простой звонок или сообщение о том, что вы задерживаетесь на работе, могут показать, что вам не все равно.

✔️Не прекращайте флиртовать друг с другом. Не допускайте, чтобы отношения стали скучными и пресными.

Дорогая, позволь себе просто быть.

Покупай утренний кофе, ходи пешком, дари себе открытку, когда смогла одержать маленькую победу.

У нас у всех разная цена успеха. У всех разная психика. Двигайся в своём темпе. Пожалуйста, не сравнивай себя с другими людьми.

Нас много, мы все разные. Кто-то более творческий, кто-то более предприимчивый. Кто-то хочет с тобой дружить, кто-то хочет взять и обнять. Есть те, кто хочет с тобой сотрудничать, есть те, кто хочет ходить с тобой на прогулки в галереи по вечерам. Есть те, кто тебя любит.

В этом мире обязательно есть те, кому ты нравишься! Они могут быть не теми, кого обычно выбираешь ты.

Есть те, кому хочется слушать о твоих проблемах, чтобы помочь найти выход.

Продолжай просто быть. Никогда не думай, что выхода нет💋

И захоти быть собой.

• Как выглядеть максимально уверенно?

Уверенность - это довольно важная вещь, которая помогает удерживать на себе внимание окружающих.

Но вот как добиться этой уверенности? Для начала научитесь всем своим внешним видом показывать уверенность.

В этом ваш главный помощник - спокойствие. Старайтесь всегда держать себя в руках. Следите за своей жестикуляцией, мимикой, речью.

Со временем, внешняя уверенность обязательно перерастёт и во внутреннюю!

Возможно есть ещё сердца, которые верят в любовь, в любовь повсюду и в доброту. Их стоит немного сильнее ценить и любить. Они несут в этот мир что-то светлое и доброе.

Возможно однажды они, отражаясь в витринах магазинов, будут идти, опустив плечи и глаза, тихонько плача внутри от боли, что любовь даёт только разочарование.

Они будут перебирать все свои дела и искать ту самую ошибку, почему так сложилось, почему все время только разочарование. Почему самая высшая ценность этого мира и чувство, которое так долго воспевалось в фильмах, книгах и стихах, становится чем-то, что просто сбивает с ног, как сильный ветер.

И ты лежишь, вспоминаешь, как когда-то твои глаза были наполнены звёздами, поэтичностью и мечтами о любви, счастье и одном духовном союзе с мужем, где вы оба двигаетесь в одном направлении к счастью.

Я думаю, любовь не стоит ждать. Возможно она тихо вплетётся в твою организованную жизнь, когда ты не будешь ждать. Но она никогда не приходит, когда ее просишь.

На рассвете я вспомнила о том, что у меня есть все ресурсы, есть все необходимые знания и время, чтобы соединиться со своими чувствами, эмоциями и той частью, от которой все расцветает.

Возникло желание открыть маленькую коробочку «то, что имею» и навести там порядок. Я учусь находиться в гармонии со всеми своими частями, которые не нравились раньше.

А что касается тебя, попробуй и ты, дорогая, разобрать свои мысли, изучить потребности и желания. Это очень долгий процесс. Иногда приходят откаты, иногда движешься вперёд.

В тебе много красоты. Береги ее и дари людям что-то хорошее.

✔️ Когда к вам приходит негативная мысль, представляйте мысленно красный знак «стоп».
✔️ Вместо того, чтобы говорить, я не смогу сделать это, спроси себя: «А как сделать так, чтобы получилось?»
✔️ Отводите негативные мысли от фактов и переводите на ощущения: «ощущение, что на этой неделе не получилось сделать то, что планировала», вместо «никогда ничего не получается сделать, почему так не везёт».
✔️ Неудачный момент не означает неудачную жизнь.

По книге Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю».

Я часто думаю о том, что наши ожидания не оправдываются.

Там, где ты много ждёшь, ожидаешь лучшего, там зачастую мечта превращается в нечто эфемерное и ускользающее.

Она вроде близко, но далеко. Она рядом, но ты не можешь ее ухватить. Если тебе повезло, ты хватаешь, но твои ожидания превращают мечту в песок, который вдруг начинает ускользать из пальцев.

Зачастую ты получаешь то, чего никогда не ожидала получить. Это может быть как хорошее, так и плохое.

Это жизнь.

Если ты хотела другого, если твои ожидания не оправдались, есть несколько вариантов. Ты можешь обидеться, гневаться, можешь принять и смириться с несчастной долей, а можешь взять то, что есть и согреть в ладонях маленький шарик - опыт и превратить это в огромный ресурс для сильного роста.

Кто-то говорит, что существует судьба. Кто-то верит в фортуну и везение. Кто-то верит лишь в себя и свои силы.

А во что веришь ты?

Не боритесь со своим телом, мыслями, комплексами – примите их

В погоне за любовью к себе мы забываем, что для этого не всегда нужно делать своё тело, мысли, внешность идеальным по каким-то внутренним нормам, например, тренироваться до изнеможения ради нужной цифры на весах или любить свою внешность только после её кардинальных изменений.

Забудьте о “вот когда изменюсь, тогда и полюблю себя”. Заботьтесь о себе текущей, кушайте вкусную пищу, пейте чистую воду, танцуйте во время рутинных дел, пойте припевы любимых песен, когда их услышите. Вспомните сотни, тысячи, миллионы случаев когда у вас дела получались, и вам сразу станет легко! Разглядывайте себя в зеркало, находите в себе привлекательность, говорите себе нежные, любящие слова.

Ставьте реакцию, если влюблены в себя 🤍

5 советов, как перестать себя накручивать

Постоянное накручивание превращается в тревогу и замкнутый круг повышенного беспокойства.
Какие стратегии помогут уйти из состояния бесконечного накручивания?

1️⃣ Склонность к самокопанию — это не врожденная черта характера, которую мы можем изменить. Переживания — это выученная стратегия поведения, от которой вы можете отказаться.

2️⃣ Накручивание начинается с мысли-триггера. Не сами по себе триггерные мысли вызывают неприятные симптомы, и не количество таких мыслей, а именно время, которое мы тратим на размышления и переживания.

3️⃣ Хотя мысли-триггеры возникают автоматически, можно научиться контролировать свой отклик на эти мысли.

4️⃣ Чтобы убедиться, что контролировать излишнее беспокойство реально, можно попробовать откладывать переживания.

5️⃣ У нас может возникать соблазн вовсе избегать ситуаций, которые могут спровоцировать триггерные мысли, однако это контрпродуктивно.

Вам было полезно? Тогда ставьте реакцию ❤️

Советы от успешных людей

✔️ Планируйте заранее

Не ленитесь уделять время планированию, разработке стратегий и размышлениям о будущем – в учёбе, в работе и даже в домашних делах. Подводите итоги дня вечером и составьте план на завтра, чтобы каждое утро вы чётко видели вектор своего развития.

✔️ Беритесь за сложные дела

Рекомендуется начинать день с задачи, которая кажется вам наиболее сложной и неприятной. Этот подход бодрит, мотивирует и придаёт уверенности, что ничего плохого сегодня уже не случится – самое сложное позади.

✔️ Инвестируйте в себя

Большинство из нас просто тратит свободные время и деньги на то, от чего получает удовольствие. Однако если вы только тратите, и не вкладываетесь, то однажды утром проснетесь, не понимая, почему ничего не достигли в жизни.

Читай проницательные книги, которые помогут тебе познать кто ты на самом деле. Знай свою ценность и приоритеты, и начни контактировать со своими нынешними целями и мечтами. К чему ты направляешься? Что тебе не терпится создать? Когда мы знаем, что важно для нас, мы можем согласовать наш выбор с достижением того, чего мы больше всего желаем. Это усиливает тебя - делать шаги, даже маленькие, в сторону своей мечты.

Каждый раз, когда начинаем действовать в сторону своих целей и остаемся верными своему курсу, мы начинаем чувствовать себя более уверенно, воодушевленно и оживленно.