3 правила эффективного чтения:
📚 Читайте с карандашом
Выделяйте карандашом или маркером важные моменты, к которым потом хотите вернуться и повторить.
📚 Перечитывайте заметки
Заведите привычку перечитывать свои книжные заметки. Если вы «пережмёте» книгу в несколько страниц, то вам хватит полчаса времени на перебор своих книжных запасов.
📚 Не менее 30 страниц в день
Старайтесь читать не меньше часа в день и не менее 30 страниц в сутки. Так вы сможете проходить по книге в неделю.
📚 Читайте с карандашом
Выделяйте карандашом или маркером важные моменты, к которым потом хотите вернуться и повторить.
📚 Перечитывайте заметки
Заведите привычку перечитывать свои книжные заметки. Если вы «пережмёте» книгу в несколько страниц, то вам хватит полчаса времени на перебор своих книжных запасов.
📚 Не менее 30 страниц в день
Старайтесь читать не меньше часа в день и не менее 30 страниц в сутки. Так вы сможете проходить по книге в неделю.
Как научиться красиво говорить?
🔸 Избавьтесь от всего лишнего
Под лишним нужно понимать «эм» и «ам», а также слова и словосочетания, не несущие смысла. Сократите количество подобного мусора, чтобы казаться более уверенным и убедительным.
🔸 Старайтесь прояснять непонятные высказывания и слова
Это важно, когда вы слушаете собеседника. Старайтесь всегда уточнять, что конкретно он хотел сказать.
🔸 Избавьтесь от всего лишнего
Под лишним нужно понимать «эм» и «ам», а также слова и словосочетания, не несущие смысла. Сократите количество подобного мусора, чтобы казаться более уверенным и убедительным.
🔸 Старайтесь прояснять непонятные высказывания и слова
Это важно, когда вы слушаете собеседника. Старайтесь всегда уточнять, что конкретно он хотел сказать.
💫 Как повысить мотивацию?
✨ Признавай уже достигнутые успехи
Одна из самых частых причин проблей с мотивацией - привычка смотреть только на конечную цель и обесценивать свои поэтапные достижения.
✨ Разбивай свои цели
Если тебе трудно приступить к какому-то действию, разбей его на мелкие шаги, пока ближайший шаг не будет выполним.
✨ Ищи то, что даёт тебе ресурсы и энергию
Если чувствуешь, что падает энергия, прислушайся к себе и попробуйте понять, какой именно ресурс вам нужен.
✨ Признавай уже достигнутые успехи
Одна из самых частых причин проблей с мотивацией - привычка смотреть только на конечную цель и обесценивать свои поэтапные достижения.
✨ Разбивай свои цели
Если тебе трудно приступить к какому-то действию, разбей его на мелкие шаги, пока ближайший шаг не будет выполним.
✨ Ищи то, что даёт тебе ресурсы и энергию
Если чувствуешь, что падает энергия, прислушайся к себе и попробуйте понять, какой именно ресурс вам нужен.
👎1
Правильно питайтесь. Осенью и зимой это особо важно
🌻 Это простое правило поможет не только укрепить здоровье, но и не набрать за праздники лишних килограммов. Следите за тем, чтоб в рационе всегда были свежие фрукты и овощи, особое внимание уделите сезонным продуктам.
🌻 Пусть на вашем столе появится такой гость, как клюква, богатая витаминами С и РР, укрепляющими иммунитет.
🌻 Припасенные с осени тыква, капуста, свекла, редька, лук и чеснок являются кладезью витаминов, дополненные свежей или замороженной зеленью они покроют почти полный спектр витаминов и микроэлементов, необходимых организму.
🌻 Это простое правило поможет не только укрепить здоровье, но и не набрать за праздники лишних килограммов. Следите за тем, чтоб в рационе всегда были свежие фрукты и овощи, особое внимание уделите сезонным продуктам.
🌻 Пусть на вашем столе появится такой гость, как клюква, богатая витаминами С и РР, укрепляющими иммунитет.
🌻 Припасенные с осени тыква, капуста, свекла, редька, лук и чеснок являются кладезью витаминов, дополненные свежей или замороженной зеленью они покроют почти полный спектр витаминов и микроэлементов, необходимых организму.
Найдите свой пик активности 🕊
Советуют делать сложные задачи в начале дня. Но этот способ не подойдёт тем, кому нужно разогнаться. Поэтому определите периоды, когда вы можете работать наиболее эффективно, и планируйте трудоёмкие задачи на это время.
❕Чтобы их обозначить, отмечайте уровень вашей концентрации в течение дня.
Советуют делать сложные задачи в начале дня. Но этот способ не подойдёт тем, кому нужно разогнаться. Поэтому определите периоды, когда вы можете работать наиболее эффективно, и планируйте трудоёмкие задачи на это время.
❕Чтобы их обозначить, отмечайте уровень вашей концентрации в течение дня.
▫️Не гоняйтесь за мужчинами, ваше будет вашим, вы это прочувствуете сами.
Знакомьтесь, общайтесь, но жизнь свою связывайте только с теми, кто действительно проявит себя мужчиной, по отношению к вам.
Проявит своё внимание, нежность, заботу, кто стерпит твои истерики и капризы, обнимая тебя и целуя в макушку.
Ваш мужчина всегда будет рядом, если даже он далеко и его заботу вы будете чувствовать постоянно.
Знакомьтесь, общайтесь, но жизнь свою связывайте только с теми, кто действительно проявит себя мужчиной, по отношению к вам.
Проявит своё внимание, нежность, заботу, кто стерпит твои истерики и капризы, обнимая тебя и целуя в макушку.
Ваш мужчина всегда будет рядом, если даже он далеко и его заботу вы будете чувствовать постоянно.
Токсичная терапия: типы психологов, которым нельзя доверять
5 видов психологов, которых лучше обойти десятой дорогой:
✔️Моралист. Психолог, который оценивает ваши действия, допускает осуждение. Настоящий профессионал держит свое мнение при себе, избегая оценочных суждений в адрес клиента.
✔️Циник. Такой специалист грубо и резко общается с клиентом, сыпет диагнозами и непонятными терминами, играя роль звезды.
✔️Нарушитель границ. Специалист, который позволяет себе выходить за рамки профессионального общения, например, просит помощи, соблазняет, слишком много говорит о себе.
✔️Гуру и просветленный. Такой специалист авторитарен, точно знает, как вам нужно жить, а если его универсальный рецепт счастья не помог, значит, виновата сама.
✔️Нарушитель конфиденциальности. Разглашение конфиденциальных данных — не просто нарушение границ пациента, а преступление с точки зрения закона. Без вашего согласия психолог не имеет права обсуждать информацию с родными, друзьями или с посторонними.
5 видов психологов, которых лучше обойти десятой дорогой:
✔️Моралист. Психолог, который оценивает ваши действия, допускает осуждение. Настоящий профессионал держит свое мнение при себе, избегая оценочных суждений в адрес клиента.
✔️Циник. Такой специалист грубо и резко общается с клиентом, сыпет диагнозами и непонятными терминами, играя роль звезды.
✔️Нарушитель границ. Специалист, который позволяет себе выходить за рамки профессионального общения, например, просит помощи, соблазняет, слишком много говорит о себе.
✔️Гуру и просветленный. Такой специалист авторитарен, точно знает, как вам нужно жить, а если его универсальный рецепт счастья не помог, значит, виновата сама.
✔️Нарушитель конфиденциальности. Разглашение конфиденциальных данных — не просто нарушение границ пациента, а преступление с точки зрения закона. Без вашего согласия психолог не имеет права обсуждать информацию с родными, друзьями или с посторонними.
Зачем уметь мыслить критически?
👉🏻 В обучении вместе с развитием критического мышления вы разовьете навыки быстрого распознавания аргументов, быстрого определения ключевых идей в текстах.
👉🏻 В профессиональной и повседневной жизни критическое мышление помогает думать и работать более аккуратно и точно, быстро определять важное и второстепенное.
👉🏻 В обучении вместе с развитием критического мышления вы разовьете навыки быстрого распознавания аргументов, быстрого определения ключевых идей в текстах.
👉🏻 В профессиональной и повседневной жизни критическое мышление помогает думать и работать более аккуратно и точно, быстро определять важное и второстепенное.
❤🔥1
Ценности — это ориентиры человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться. Что важно для вас? На основе чего вы строите свое поведение?Понимать и принимать их важно.
У каждого могут быть разные ценности, потому что все люди разные - поэтому важно слышать самих себя и понимать, что важно для вас.
У каждого могут быть разные ценности, потому что все люди разные - поэтому важно слышать самих себя и понимать, что важно для вас.
Мужчина и женщина,умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга,если они могут открыто поговорить и прояснить происходящее.
Чего ты хочешь, чего я хочу,что ты от меня ждешь, что я от тебя жду — элементарные вопросы,которые отметут половину всех проблем и обычных неурядиц.
Нужно только набраться смелости,чтобы начать об этом говорить.
Чего ты хочешь, чего я хочу,что ты от меня ждешь, что я от тебя жду — элементарные вопросы,которые отметут половину всех проблем и обычных неурядиц.
Нужно только набраться смелости,чтобы начать об этом говорить.
Главный критерий здоровых отношений - это общение
Настоящая близость - это о том, что ты можешь быть открытым с другим,
• как с собой. Это не значит, что надо постоянно жить нараспашку (мы все время от времени нуждаемся в уединении и в личном пространстве), это о том, что когда ты готов и хочешь поделиться, другой человек сонастраивается и готов тебя выслушать. С желанием понять. С сочувствием. С поддержкой.
Настоящая близость - это о том, что ты можешь быть открытым с другим,
• как с собой. Это не значит, что надо постоянно жить нараспашку (мы все время от времени нуждаемся в уединении и в личном пространстве), это о том, что когда ты готов и хочешь поделиться, другой человек сонастраивается и готов тебя выслушать. С желанием понять. С сочувствием. С поддержкой.
Как стать женщиной-магнитом
🫶🏻 Уметь быть слабой
Наверняка слышали фразу: “Сила женщина — в её слабости”? Эти слова не о “неполноценности” девушек. Откажитесь от чрезмерного: “Я сама”, иначе вскоре придется делать всё самой.
🫶🏻 Быть настоящей
Если вам нравится писать стихи, носить дреды, а еду заказывать из ближайшего ресторана — не нужно, вступив в отношения, сразу переделывать себя в хозяйку, которая лепит вареники и ведет домашнюю бухгалтерию.
🫶🏻 Уметь быть слабой
Наверняка слышали фразу: “Сила женщина — в её слабости”? Эти слова не о “неполноценности” девушек. Откажитесь от чрезмерного: “Я сама”, иначе вскоре придется делать всё самой.
🫶🏻 Быть настоящей
Если вам нравится писать стихи, носить дреды, а еду заказывать из ближайшего ресторана — не нужно, вступив в отношения, сразу переделывать себя в хозяйку, которая лепит вареники и ведет домашнюю бухгалтерию.
Перестаньте обращать внимание на мнение посторонних 💫
🌟 Познайте себя
Часто людям, у которых есть зависимость от чужого мнения, сложно понять, что им нравиться, а что — навязано обществом. Понаблюдайте за собой — какие книги, фильмы, музыка вам нравятся. Ищите новые увлечения — вышивание, танцы, пение…Когда человек занимается любимым делом, ему проще чувствовать себя.
🌟 Имейте собственное мнение
Нужно иметь упорство и научиться не руководствоваться чужим мнением. Но это не значит, что придётся со всеми спорить, просто нужно выслушивать чужую точку зрения и при принятии своего решения не брать её как основополагающую, а прислушиваться к себе.
🌟 Познайте себя
Часто людям, у которых есть зависимость от чужого мнения, сложно понять, что им нравиться, а что — навязано обществом. Понаблюдайте за собой — какие книги, фильмы, музыка вам нравятся. Ищите новые увлечения — вышивание, танцы, пение…Когда человек занимается любимым делом, ему проще чувствовать себя.
🌟 Имейте собственное мнение
Нужно иметь упорство и научиться не руководствоваться чужим мнением. Но это не значит, что придётся со всеми спорить, просто нужно выслушивать чужую точку зрения и при принятии своего решения не брать её как основополагающую, а прислушиваться к себе.
👍1
Торопись медленно
Эта фраза о присутствии в каждом моменте жизни, о проживании осмысленных минут, о чувствовании мира.
Торопись медленно и познаешь красоту момента.
В ожидании своего автобуса на остановке закрой глаза и подставь лицо солнечными поцелуям. Пусть теплый свет искупает тебя в своем сиянии, проникнет в каждую клеточку души и тела.
Эта фраза о присутствии в каждом моменте жизни, о проживании осмысленных минут, о чувствовании мира.
Торопись медленно и познаешь красоту момента.
В ожидании своего автобуса на остановке закрой глаза и подставь лицо солнечными поцелуям. Пусть теплый свет искупает тебя в своем сиянии, проникнет в каждую клеточку души и тела.
Вместе стройте планы.
Все мы очень заняты жизнью, и иногда кажется, будто целый мир пытается отдалить тебя от твоего мужа. Но вместо того, чтобы искать виноватых или сваливать все на работу, планируйте время вместе.
Пусть сначала это будет один вечер в неделю, когда вы точно отложите все дела и будете вдвоем. Дальше — больше. Это может быть хотя бы 10 минут за чашкой кофе утром, но если это станет совместной привычкой — уже плюс.
Еще полезно знать расписание друг друга, что у вас намечается, чтобы поддерживать друг друга в важные дни.
Все мы очень заняты жизнью, и иногда кажется, будто целый мир пытается отдалить тебя от твоего мужа. Но вместо того, чтобы искать виноватых или сваливать все на работу, планируйте время вместе.
Пусть сначала это будет один вечер в неделю, когда вы точно отложите все дела и будете вдвоем. Дальше — больше. Это может быть хотя бы 10 минут за чашкой кофе утром, но если это станет совместной привычкой — уже плюс.
Еще полезно знать расписание друг друга, что у вас намечается, чтобы поддерживать друг друга в важные дни.