Входим во вторую неделю Сага Дава. И вся она ведёт к 31 мая - Сага Дава Дюйчен, кульминации священного месяца. В этот день делаем большую практику долголетия. А сегодня расскажу то, чего вы не знали.
На Земле есть пять мест, где люди как будто забывают умирать.
1️⃣ Греческий остров, где треть жителей доживает до глубокой старости.
2️⃣ Окинава с рекордным числом столетних женщин.
3️⃣ Горы Сардинии, где больше всего в мире мужчин старше ста лет.
4️⃣ Полуостров Никоя в Коста-Рике.
5️⃣ И городок Лома Линда в Калифорнии.
Жители этих мест живут на 7-10 лет дольше остальных. И доживают до старости здоровыми - без деменции, без больниц, без горстей таблеток.
Журналист Дэн Бюттнер с командой учёных нашёл их и обвёл на карте синим маркером. Отсюда название - голубые зоны.
И стали искать: что у этих пяти мест общего.
Все ждали, что секрет в еде. Это логично - мы привыкли думать про здоровье как про диету.
Но еда оказалась НЕ главным фактором. И не вторым. И даже не третьим.
Учёные выделили 9 общих привычек долгожителей. И только часть из них про тело:
А вот остальное - совсем про другое:
Видите? Большинство факторов долголетия - не про еду и спорт. Они про СВЯЗИ, СМЫСЛ и СОСТОЯНИЕ.
На Окинаве есть явление «моаи» - группа из 5-8 человек, которые объединяются в детстве и держатся вместе всю жизнь. Несут друг друга через всё - радости, беды, деньги. Представьте: тебе 90, и рядом люди, которых ты знаешь с пяти лет.
Принадлежность к моаи - один из самых сильных факторов долголетия. Сильнее диеты.
И это подтверждает большая наука. Одиночество по вреду для здоровья сопоставимо с курением. А тёплые нежные и крепкие связи - продлевают жизнь надёжнее любых витаминов.
💡 Вывод, который я хочу вам оставить на сегодня:
Долгую жизнь даёт не идеальная еда. Её дают связи, смысл и состояние, в котором ты живёшь.
Тебе не надо переезжать в Сардинию. Свою голубую зону можно построить там, где ты есть. И в Сага Дева это намерение работает в 10 000 раз сильнее.
🔥 Вся неделя будет про это. А 31 мая - практика долгой жизни. Подробности дальше.
Хорошего понедельника.
И спасибо что вы здесь, мне приятно, что у нас такое теплое сообщество тут тоже ❤️
На Земле есть пять мест, где люди как будто забывают умирать.
Жители этих мест живут на 7-10 лет дольше остальных. И доживают до старости здоровыми - без деменции, без больниц, без горстей таблеток.
Журналист Дэн Бюттнер с командой учёных нашёл их и обвёл на карте синим маркером. Отсюда название - голубые зоны.
И стали искать: что у этих пяти мест общего.
Все ждали, что секрет в еде. Это логично - мы привыкли думать про здоровье как про диету.
Но еда оказалась НЕ главным фактором. И не вторым. И даже не третьим.
Учёные выделили 9 общих привычек долгожителей. И только часть из них про тело:
- движение, встроенное в жизнь (сардинский пастух проходит 8 км в день по горам - не в спортзале, а просто живёт так)
- в основном растительная пища
- едят до лёгкого насыщения, а не до отвала
А вот остальное - совсем про другое:
-
СМЫСЛ
. Чёткий ответ на вопрос «зачем я встаю утром». У японцев это «икигай», у костариканцев «план де вида».
-
ЗАМЕДЛЕНИЕ
. Каждый день - ритуал покоя: сон, молитва, неспешный обед.
-
ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ
. Почти все - часть общины, веры, круга.
-
БЛИЗКИЕ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ
. Старики живут с семьёй, а не в доме престарелых.
Видите? Большинство факторов долголетия - не про еду и спорт. Они про СВЯЗИ, СМЫСЛ и СОСТОЯНИЕ.
На Окинаве есть явление «моаи» - группа из 5-8 человек, которые объединяются в детстве и держатся вместе всю жизнь. Несут друг друга через всё - радости, беды, деньги. Представьте: тебе 90, и рядом люди, которых ты знаешь с пяти лет.
Принадлежность к моаи - один из самых сильных факторов долголетия. Сильнее диеты.
И это подтверждает большая наука. Одиночество по вреду для здоровья сопоставимо с курением. А тёплые нежные и крепкие связи - продлевают жизнь надёжнее любых витаминов.
Долгую жизнь даёт не идеальная еда. Её дают связи, смысл и состояние, в котором ты живёшь.
Тебе не надо переезжать в Сардинию. Свою голубую зону можно построить там, где ты есть. И в Сага Дева это намерение работает в 10 000 раз сильнее.
🔥 Вся неделя будет про это. А 31 мая - практика долгой жизни. Подробности дальше.
Хорошего понедельника.
И спасибо что вы здесь, мне приятно, что у нас такое теплое сообщество тут тоже ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤87🙏10👍8🔥6🤔4💔1
Из всех факторов долголетия меня больше всего цепляет один. Не еда. Не спорт. А вопрос:
У долгожителей на него есть чёткий ответ. У японцев это называется икигай - то, ради чего стоит просыпаться.
И знаешь, что интересно. Учёные заметили: в голубых зонах люди часто не выходят «на пенсию» в нашем смысле. В их языках даже нет слова «пенсия» как «прекратить быть нужным». Они продолжают делать своё дело - в огороде, с внуками, в общине - до глубокой старости. Потому что у них есть зачем.
А там, где человек выходит на пенсию и теряет смысл - часто резко уходит и здоровье. Тело будто понимает: меня больше не зовут. Можно гаснуть.
❓ Вопрос на ночь, подумайте о нем без спешки и потом напишите что вам пришло. Итак вопрос:
А какой твой икигай? Зачем встаёшь ты?
Не отвечайте сразу. Просто дайте вопросу побыть с тобой. На этой неделе мы к нему ещё вернёмся - и я покажу, как найти свой ответ через дату рождения.
🌘 Спокойной ночи.
Завтра вторник, день привлечения богатства. Будет интересно
«зачем я встаю утром».
У долгожителей на него есть чёткий ответ. У японцев это называется икигай - то, ради чего стоит просыпаться.
И знаешь, что интересно. Учёные заметили: в голубых зонах люди часто не выходят «на пенсию» в нашем смысле. В их языках даже нет слова «пенсия» как «прекратить быть нужным». Они продолжают делать своё дело - в огороде, с внуками, в общине - до глубокой старости. Потому что у них есть зачем.
А там, где человек выходит на пенсию и теряет смысл - часто резко уходит и здоровье. Тело будто понимает: меня больше не зовут. Можно гаснуть.
❓ Вопрос на ночь, подумайте о нем без спешки и потом напишите что вам пришло. Итак вопрос:
А какой твой икигай? Зачем встаёшь ты?
Не отвечайте сразу. Просто дайте вопросу побыть с тобой. На этой неделе мы к нему ещё вернёмся - и я покажу, как найти свой ответ через дату рождения.
Завтра вторник, день привлечения богатства. Будет интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤53👍8🥰2🤔2🔥1
Сегодня вторник, день привлечения богатства. И я расскажу историю, в которой богатство и долгая жизнь оказались одной темой.
1893 год. Самый богатый человек Америки болен.
Ему 53. Он первый долларовый миллиардер в истории. Контролирует почти всю нефть на континенте. Перед ним склоняются президенты.
И при этом - он не может есть. Желудок принимает только суп и крекеры. Волосы выпали все, до последнего - на голове, на лице, на бровях. Хроническая депрессия. Бессонница.
Врачи говорят семье прямо: до 54-го дня рождения не дотянет.
Это был Джон Рокфеллер.
Чтобы понять, как он туда попал - надо знать, кем он был раньше.
Мать с десяти лет научила его записывать каждую копейку и десять процентов отдавать в церковь. Этот навык - дисциплина и системность - сделал из него миллиардера. В 31 год он создал Standard Oil. За 20 лет компания проглотила почти всех конкурентов и контролировала 90% нефти Америки.
Жёстко. Расчётливо. С полным контролем над каждой деталью.
❌ И вот в 53 года тело сказало «всё». Слишком много жадности. Слишком много контроля. Слишком много страха «не хватит».
И тут он принимает решение, которое спасает ему жизнь.
Рокфеллер был очень религиозен. И в кризисе пришёл к мысли:
Не из жалости. Системно. Как бизнесмен.
✅ В 1901 он создаёт первый в США исследовательский медицинский институт. В 1913 - Rockefeller Foundation, один из крупнейших благотворительных фондов в истории. Финансирует медицину, образование, общественное здравоохранение по всему миру.
✅ К концу жизни раздаёт около 540 миллионов долларов того времени - больше 10 миллиардов в современных деньгах.
И вот что произошло с его телом. Депрессия отступила. Желудок снова заработал. Он начал нормально есть. Замедлился. Стал гулять, играть в гольф, есть простое.
Прогноз врачей оказался неверным. Джон Рокфеллер прожил после «приговора» ещё 44 года. Умер в 97 лет, 23 мая 1937 года. В полном уме, в своём доме, окружённый семьёй.
Волосы, правда, так и не выросли. Это скорее всего осталось как знак, как напоминание.
☝️Что я хочу, чтобы вы услышали сегодня, в 10 лунный день и по совместительству день привлечения богатства.
Богатство по своей природе нейтрально. Важно, в каком СОСТОЯНИИ ты его собираешь и отдаёшь. Более того, обратная сторона богатства - щедрость, она является ключом к нему.
❌Жадное накопление - убивает. Тело не выдерживает эмоции страха что «не хватит» и контроля «всё на мне». У Рокфеллера это вышло через желудок и волосы. У кого-то выходит через сердце, через печень, через нервы.
✅Щедрая и осознанная работа с деньгами - восстанавливает. Когда человек живёт в состоянии достатка и потока, а не нужды - биохимия другая.
И ВОТ ГЛАВНОЕ: богатство и долгая жизнь - это одна тема. То, что разрушает - сокращает и деньги, и годы. То, что наполняет - продлевает и то, и другое.
В Сага Дева это работает в 10 000 раз сильнее. А через 5 дней, 31 мая, в СД Дючен - будет работать в 100 миллионов раз сильнее. И мы по этому поводу делаем большую практику долгой жизни.
🙏 Что важно сделать сегодня: сделать один щедрый жест. Маленький, любой. Купи кофе незнакомцу. Двойные чаевые официанту оставь. Перевод сделать в фонд, который трогает вашу душу. Это и есть «открываю дверь» в состояние достатка.
❤️ Хорошего вторника, господа хорошие, а кто не готов ждать, что богатство само придет без смс и регистрации, вот тут ссылка на практику, которую мы делаем сегодня в 12 мск и вам советуем сделать (в записи тоже можно).
ССЫЛКА 👈
1893 год. Самый богатый человек Америки болен.
Ему 53. Он первый долларовый миллиардер в истории. Контролирует почти всю нефть на континенте. Перед ним склоняются президенты.
И при этом - он не может есть. Желудок принимает только суп и крекеры. Волосы выпали все, до последнего - на голове, на лице, на бровях. Хроническая депрессия. Бессонница.
Врачи говорят семье прямо: до 54-го дня рождения не дотянет.
Это был Джон Рокфеллер.
Чтобы понять, как он туда попал - надо знать, кем он был раньше.
Мать с десяти лет научила его записывать каждую копейку и десять процентов отдавать в церковь. Этот навык - дисциплина и системность - сделал из него миллиардера. В 31 год он создал Standard Oil. За 20 лет компания проглотила почти всех конкурентов и контролировала 90% нефти Америки.
Жёстко. Расчётливо. С полным контролем над каждой деталью.
❌ И вот в 53 года тело сказало «всё». Слишком много жадности. Слишком много контроля. Слишком много страха «не хватит».
И тут он принимает решение, которое спасает ему жизнь.
Рокфеллер был очень религиозен. И в кризисе пришёл к мысли:
«Бог дал мне деньги. Значит, моё дело - правильно ими распорядиться. Отдать».
Не из жалости. Системно. Как бизнесмен.
✅ В 1901 он создаёт первый в США исследовательский медицинский институт. В 1913 - Rockefeller Foundation, один из крупнейших благотворительных фондов в истории. Финансирует медицину, образование, общественное здравоохранение по всему миру.
✅ К концу жизни раздаёт около 540 миллионов долларов того времени - больше 10 миллиардов в современных деньгах.
И вот что произошло с его телом. Депрессия отступила. Желудок снова заработал. Он начал нормально есть. Замедлился. Стал гулять, играть в гольф, есть простое.
Прогноз врачей оказался неверным. Джон Рокфеллер прожил после «приговора» ещё 44 года. Умер в 97 лет, 23 мая 1937 года. В полном уме, в своём доме, окружённый семьёй.
Волосы, правда, так и не выросли. Это скорее всего осталось как знак, как напоминание.
☝️Что я хочу, чтобы вы услышали сегодня, в 10 лунный день и по совместительству день привлечения богатства.
Богатство по своей природе нейтрально. Важно, в каком СОСТОЯНИИ ты его собираешь и отдаёшь. Более того, обратная сторона богатства - щедрость, она является ключом к нему.
❌Жадное накопление - убивает. Тело не выдерживает эмоции страха что «не хватит» и контроля «всё на мне». У Рокфеллера это вышло через желудок и волосы. У кого-то выходит через сердце, через печень, через нервы.
✅Щедрая и осознанная работа с деньгами - восстанавливает. Когда человек живёт в состоянии достатка и потока, а не нужды - биохимия другая.
И ВОТ ГЛАВНОЕ: богатство и долгая жизнь - это одна тема. То, что разрушает - сокращает и деньги, и годы. То, что наполняет - продлевает и то, и другое.
В Сага Дева это работает в 10 000 раз сильнее. А через 5 дней, 31 мая, в СД Дючен - будет работать в 100 миллионов раз сильнее. И мы по этому поводу делаем большую практику долгой жизни.
🙏 Что важно сделать сегодня: сделать один щедрый жест. Маленький, любой. Купи кофе незнакомцу. Двойные чаевые официанту оставь. Перевод сделать в фонд, который трогает вашу душу. Это и есть «открываю дверь» в состояние достатка.
Завтра в среду планирую вам сделать разбор по числам - как именно каждому ЧЖП выстраивать своё эффективное отношение с деньгами. И почему у каждого из нас свой ключ.
ССЫЛКА 👈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🙏15❤🔥6🔥6👍2🏆1
☝️Рокфеллер всю жизнь делал одну простую вещь. Платил своему семейному врачу. Не когда болел. Каждый день.
И знаете, за что платил?
За то, чтобы врач занимался его здоровьем, пока он здоров. То есть профилактически.
В его время это была странная идея. Большинство людей шли к врачу, когда уже плохо. Рокфеллер платил за то, чтобы плохо не стало.
Это его дисциплина в чистом виде.
И в этом, на мой взгляд, ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ЕГО ДОЛГОЙ ЖИЗНИ и богатства одновременно. Не тушить пожары - а строить так, чтобы пожаров не было.
С деньгами то же самое. Не догонять каждый месяц - а строить систему, которая работает на тебя. С телом - не реанимировать в 60, а ухаживать уже в 30 годиков.
Это и есть взрослая позиция.
❓Поэтому вот вам вопрос на ночь: где в вашей жизни вы сейчас «лечите», а где можно начать «профилактировать»? В чём вы гонитесь за результатом, а где можно начать строить процесс?
🌘 Добрейшей и завтра делаем разбор по вашим числам, не пропустите.
И знаете, за что платил?
За то, чтобы врач занимался его здоровьем, пока он здоров. То есть профилактически.
В его время это была странная идея. Большинство людей шли к врачу, когда уже плохо. Рокфеллер платил за то, чтобы плохо не стало.
Это его дисциплина в чистом виде.
И в этом, на мой взгляд, ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ЕГО ДОЛГОЙ ЖИЗНИ и богатства одновременно. Не тушить пожары - а строить так, чтобы пожаров не было.
С деньгами то же самое. Не догонять каждый месяц - а строить систему, которая работает на тебя. С телом - не реанимировать в 60, а ухаживать уже в 30 годиков.
Это и есть взрослая позиция.
❓Поэтому вот вам вопрос на ночь: где в вашей жизни вы сейчас «лечите», а где можно начать «профилактировать»? В чём вы гонитесь за результатом, а где можно начать строить процесс?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🙏18🔥13👍2😘1
Вчера я обещал разбор по числам - как каждому ЧЖП выстраивать деньги и долголетие. Но сначала немного контекста.
Я только что решил записать вам подкаст про Уоррена Баффета. 94 года, ест Макдональдс, пьёт 5 кол в день, не занимается спортом - и всё ещё CEO Berkshire Hathaway. Парадокс?
Только на первый взгляд. Баффет сам объясняет:
А счастье у него держится на сне, на друзьях (восемь часов в неделю бриджа), на любимом деле, на стабильности.
Это универсальный принцип. Не еда - состояние, связи, смысл.
Но КАК это выглядит для каждого из вас лично - уже индивидуальный вопрос и ответ зависит от вашего числа.
Считаем своё число пути жизни:
И вот обещанный разбор. (в карточках) По каждому числу - что мешает в деньгах + что продлевает вам жизнь, с вас куча лайков, звезд и репостов друзьям, надо же как-то позитивную карму нарабатывать вам.
Сохраняйте, посчитайте себя и своих, и перешлите тому, кому это нужно.
И вот что важно. Это - общий довольно разбор. Общая логика вашего числа.
Но ваша ЛИЧНАЯ карта глубже. У вас есть не только ЧЖП, у вас есть ещё знак, дом, аспекты, скрытые числа. И конкретные действия, которые именно ТЕБЯ наполняют - они индивидуальны.
Это то, что я лично делаю в виде персональных списков по карте. Называется ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ, нужно каждому, у кого нет - пишите, дам ссылку. А сейчас - напишите своё число в комментариях, как у вас дела с разбором и давайте посмотрим, какое число преобладает среди вас в канале.
Хорошей продуктивной среды, ребят.
Я только что решил записать вам подкаст про Уоррена Баффета. 94 года, ест Макдональдс, пьёт 5 кол в день, не занимается спортом - и всё ещё CEO Berkshire Hathaway. Парадокс?
Только на первый взгляд. Баффет сам объясняет:
«счастье оказывает огромное влияние на долголетие».
А счастье у него держится на сне, на друзьях (восемь часов в неделю бриджа), на любимом деле, на стабильности.
Это универсальный принцип. Не еда - состояние, связи, смысл.
Но КАК это выглядит для каждого из вас лично - уже индивидуальный вопрос и ответ зависит от вашего числа.
Считаем своё число пути жизни:
складываем все цифры даты рождения, собираем до одной цифры. Пример:
14.08.1985
= 1+4+0+8+1+9+8+5 = 36 = 3+6 = 9.
И вот обещанный разбор. (в карточках) По каждому числу - что мешает в деньгах + что продлевает вам жизнь, с вас куча лайков, звезд и репостов друзьям, надо же как-то позитивную карму нарабатывать вам.
Сохраняйте, посчитайте себя и своих, и перешлите тому, кому это нужно.
И вот что важно. Это - общий довольно разбор. Общая логика вашего числа.
Но ваша ЛИЧНАЯ карта глубже. У вас есть не только ЧЖП, у вас есть ещё знак, дом, аспекты, скрытые числа. И конкретные действия, которые именно ТЕБЯ наполняют - они индивидуальны.
Это то, что я лично делаю в виде персональных списков по карте. Называется ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ, нужно каждому, у кого нет - пишите, дам ссылку. А сейчас - напишите своё число в комментариях, как у вас дела с разбором и давайте посмотрим, какое число преобладает среди вас в канале.
Хорошей продуктивной среды, ребят.
1❤76🔥33🙏7❤🔥5👍4⚡1
Утром был общий разбор по числам, поэтому сейчас расскажу вам про то, что делаю лично я чуть подробнее.
Уже много лет я составляю для людей персональные списки.
🌅 Они называются СЗД - солнцезажигающие действия.
Что это.
Я беру дату рождения человека. Смотрю натальную карту. Считаю всё, что в ней есть - числа, знаки, дома, аспекты, точки. И составляю личный список действий, которые ИМЕННО этого человека наполняют. Зажигают его внутреннее солнце.
Не общие советы. Конкретные действия. Под его карту, под его число, под его задачи.
Зачем это нужно. Возьму себя в пример.
Я ЧЖП 9. Знаю свою эмоцию-разрушитель - обида на мир. Знаю свой орган в зоне риска - нервная система. Это общая логика.
И вот этих личных действий у меня в моих СЗД больше десяти. Каждое - под своё. Делаю каждый день. И вижу - энергия не уходит. Тело отзывается. Дело идёт куда нужно.
Это то, что я даю людям.
Как это работает. Ты пишешь мне через поддержку. Передаёшь дату, место, время рождения. Я считаю. Составляю список. Передаю тебе перечень что делать от простого к сложному, с примерами.
❗️Дальше - ты выполняешь. Каждый день. Особенно в воскресенье, день Солнца - это критично.
И тело начинает работать на тебя, а не против. Твоя энергосистема очень быстро отзывается.
Но есть очередь.
Скажу честно. Я делаю СЗД лично. Не делегирую. Поэтому есть очередь - сейчас несколько недель. Та же ситуация по ПАСПОРТУ здоровья - прямо сейчас пишу пост, и параллельно оформляю паспорт для клиента, только за сегодня делаю уже пятый.
И пока допустим твои СЗД или Паспорт здоровья готовятся в очереди - ты идёшь со мной на практику долгой жизни. Это самое сильное действие месяца. И оно как раз про вход в то состояние, которое потом будут поддерживать твои СЗД (энергия и жизненная сила вообще) и действия по паспорту - что контролирует твое психоэмоциональное здоровье.
То есть АЛГОРИТМ такой:
1. Сегодня - заказываешь СЗД/ПЗ (смотря чего у тебя нет)
2. 31 мая - идёшь со мной на практику долгой жизни
3. Получаешь СЗД/ПЗ, начинаешь выполнять
И через месяц-два у тебя -
ДРУГАЯ ЖИЗНЬ.🔥
Вопросы приветствуются - пишите, обсудим.
Уже много лет я составляю для людей персональные списки.
🌅 Они называются СЗД - солнцезажигающие действия.
Что это.
Я беру дату рождения человека. Смотрю натальную карту. Считаю всё, что в ней есть - числа, знаки, дома, аспекты, точки. И составляю личный список действий, которые ИМЕННО этого человека наполняют. Зажигают его внутреннее солнце.
Не общие советы. Конкретные действия. Под его карту, под его число, под его задачи.
Зачем это нужно. Возьму себя в пример.
Я ЧЖП 9. Знаю свою эмоцию-разрушитель - обида на мир. Знаю свой орган в зоне риска - нервная система. Это общая логика.
Но конкретно для МЕНЯ работает не «прощение в общем», а определённые медитативные практики, которые я делаю в определённое время дня/недели/месяца. Не любые. Специальные. И не сразу всё, а в определённой последовательности.
И вот этих личных действий у меня в моих СЗД больше десяти. Каждое - под своё. Делаю каждый день. И вижу - энергия не уходит. Тело отзывается. Дело идёт куда нужно.
Это то, что я даю людям.
Как это работает. Ты пишешь мне через поддержку. Передаёшь дату, место, время рождения. Я считаю. Составляю список. Передаю тебе перечень что делать от простого к сложному, с примерами.
❗️Дальше - ты выполняешь. Каждый день. Особенно в воскресенье, день Солнца - это критично.
И тело начинает работать на тебя, а не против. Твоя энергосистема очень быстро отзывается.
Но есть очередь.
Скажу честно. Я делаю СЗД лично. Не делегирую. Поэтому есть очередь - сейчас несколько недель. Та же ситуация по ПАСПОРТУ здоровья - прямо сейчас пишу пост, и параллельно оформляю паспорт для клиента, только за сегодня делаю уже пятый.
И пока допустим твои СЗД или Паспорт здоровья готовятся в очереди - ты идёшь со мной на практику долгой жизни. Это самое сильное действие месяца. И оно как раз про вход в то состояние, которое потом будут поддерживать твои СЗД (энергия и жизненная сила вообще) и действия по паспорту - что контролирует твое психоэмоциональное здоровье.
То есть АЛГОРИТМ такой:
1. Сегодня - заказываешь СЗД/ПЗ (смотря чего у тебя нет)
2. 31 мая - идёшь со мной на практику долгой жизни
3. Получаешь СЗД/ПЗ, начинаешь выполнять
И через месяц-два у тебя -
ДРУГАЯ ЖИЗНЬ.🔥
Кстати завтра расскажу про три уровня долгой жизни - физический, эмоциональный, психологический. И как СЗД/ПЗ работают на все три сразу.
Вопросы приветствуются - пишите, обсудим.
❤27🔥8👍7
Вчера я обещал три уровня долгой жизни - физический, эмоциональный, психологический. Сегодня выполняю. И расскажу я вам о них через очень особенного героя.
🌘 Этот человек встаёт в три часа ночи. Каждый день. С молодости.
К пяти утра он уже два часа как медитирует. К шести с половиной завтракает простой кашей. К девяти изучает древние тексты. Ужин он не ест вообще - такое правило монашеской дисциплины. В семь вечера ложится спать.
⚪️ Семь часов в сутки он проводит в медитации. Каждый день. Полвека.
⚪️ Сейчас ему 90 лет. И он открыто говорит в интервью, что планирует дожить до 110.
⚪️ Это Далай-лама XIV. Тэнзин Сангье Гьятцо.
Я не буду углубляться в политику и религию - сегодня не об этом. Сегодня я разберу его расписание как инструкцию к долгой жизни. На трёх уровнях.
УРОВЕНЬ 1. ТЕЛО.
Что он делает физически.
УРОВЕНЬ 2. ЭМОЦИИ.
Большинство из нас живёт в эмоциональных качелях. У Далай-ламы это устроено иначе. Его эмоциональное состояние - не «характер», а сознательная практика.
❤️ Он потерял родину, многих близких, прожил большую часть жизни в изгнании. Но не носит это как камень. Это - результат пятидесяти лет практики над эмоциями.
УРОВЕНЬ 3. СОСТОЯНИЕ.
Семь часов медитации в день - это и есть третий уровень.
Современная наука называет это нейропластичностью. У долгих практиков медитации мозг буквально другой - префронтальная кора толще, миндалина менее реактивная. То есть Далай-лама буквально перестроил свой мозг под другое состояние.
И это состояние - продлевает жизнь.
Скажу одну личную вещь. В этом году мне выпало встретиться с ним лично.
Я не расскажу что было - там было личное. Скажу про одно ощущение.
Когда я подошёл, он положил руку, коснулся головы, посмотрел в глаза. Несколько секунд.
И в эти несколько секунд я впервые в жизни почувствовал состояние, которое до того не встречал у людей. Очень спокойное, очень полное, очень тёплое присутствие. Как будто человек одновременно полностью здесь, с тобой - и полностью в мире со всем остальным.
Тело отозвалось мгновенно. Что-то в груди раскрылось. Что-то в голове замолчало.
Я тогда понял, что то, о чём он говорит в книгах - это не идея. Это РЕАЛЬНОЕ состояние, в которое человек может войти. И если ты с ним рядом - оно передаётся.
✅ Это и есть «третий уровень» долголетия. То, ради чего мы тоже собираемся 31 МАЯ НА БОЛЬШОЙ ПРАКТИКЕ.
Тело можно построить дисциплиной. Эмоции тренируются практикой. А состояние, в котором всё это держится, рождается в отдельной и регулярной работе над собой.
💎 Один час групповой работы в Сага Дева Дючен в этом смысле даёт то, на что в обычной жизни уходят месяцы.
К пяти утра он уже два часа как медитирует. К шести с половиной завтракает простой кашей. К девяти изучает древние тексты. Ужин он не ест вообще - такое правило монашеской дисциплины. В семь вечера ложится спать.
Я не буду углубляться в политику и религию - сегодня не об этом. Сегодня я разберу его расписание как инструкцию к долгой жизни. На трёх уровнях.
УРОВЕНЬ 1. ТЕЛО.
Что он делает физически.
— Простота в еде. Каша, ячменная мука (цампа), хлеб, чай. Никаких изысков. В Дхарамсале вегетарианец, в путешествиях ест мясо.
— Нет ужина. Между завтраком в 5:30 и следующим утром - 17-18 часов без еды. Это, по сути, ежедневное интервальное голодание. Современная наука доказала: за 16+ часов без еды включается аутофагия - тело перерабатывает «старое и поломанное» в клетках. Естественное омоложение.
— Утренняя прогулка. Каждый день. Не марафон - просто немного движения.
— Простирания. Тысячи повторений в день. Это и духовная практика, и физическая нагрузка одновременно. Но это было раньше, сейчас это короткая версия, но тем не менее.
— Ранний сон. В 19:00. Восемь часов сна. В темноте. Один из главных факторов долголетия, проверенных наукой. Как видите - Простота. Дисциплина. Регулярность. Никаких таблеток.
УРОВЕНЬ 2. ЭМОЦИИ.
Большинство из нас живёт в эмоциональных качелях. У Далай-ламы это устроено иначе. Его эмоциональное состояние - не «характер», а сознательная практика.
— Утреннее намерение. Прежде чем встретить кого угодно, он уже настроен на доброжелательность. Это намерение он зарождает каждое утро в практике.
— На провокации реагирует «понять, почему ему плохо», а не «защититься».
— Знаменитое высказывание: «Если есть проблема, и её можно решить - зачем волноваться? Если её решить нельзя - зачем волноваться?»
— Юмор. Много смеётся. Это, кстати, отдельный фактор долголетия - помните Казинса, которого я разбирал?
УРОВЕНЬ 3. СОСТОЯНИЕ.
Семь часов медитации в день - это и есть третий уровень.
Современная наука называет это нейропластичностью. У долгих практиков медитации мозг буквально другой - префронтальная кора толще, миндалина менее реактивная. То есть Далай-лама буквально перестроил свой мозг под другое состояние.
И это состояние - продлевает жизнь.
Скажу одну личную вещь. В этом году мне выпало встретиться с ним лично.
Я не расскажу что было - там было личное. Скажу про одно ощущение.
Когда я подошёл, он положил руку, коснулся головы, посмотрел в глаза. Несколько секунд.
И в эти несколько секунд я впервые в жизни почувствовал состояние, которое до того не встречал у людей. Очень спокойное, очень полное, очень тёплое присутствие. Как будто человек одновременно полностью здесь, с тобой - и полностью в мире со всем остальным.
Тело отозвалось мгновенно. Что-то в груди раскрылось. Что-то в голове замолчало.
Я тогда понял, что то, о чём он говорит в книгах - это не идея. Это РЕАЛЬНОЕ состояние, в которое человек может войти. И если ты с ним рядом - оно передаётся.
Тело можно построить дисциплиной. Эмоции тренируются практикой. А состояние, в котором всё это держится, рождается в отдельной и регулярной работе над собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤51🙏17🔥14❤🔥4👍3😘2🤔1
ПРАКТИКА. Я предлагаю тебе сделать одно. До конца Сага Дева священного месяца осталось 18 дней. До главного дня полнолуния года - всего 3!!!
Поэтому, возьми бумагу. Запиши три действия. По одному на каждый уровень.
👤 ФИЗИЧЕСКИЙ - одно простое действие. Ранний сон? Прогулка? Без ужина один день в неделю? Стакан воды утром? ОДНО. Что ты реально будешь делать, начиная с сегодня, ну или с завтра.
🙂 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ - одно действие. Минута утром с намерением на день? Минута времени благодарности вечером? Пауза в 5 секунд перед тем, как ответить на провокацию? Или сразу все три - главное, записать сейчас себе и сделать выбор.
💻 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ - одно действие. 10 минут медитации в день? Окей. 10 минут чтения чего-то глубокого? Тоже гуд. Молитва? Прекрасно. Что это будет у тебя?
Три привычки. Не пять, не десять. ТРИ.
И делай их 18 дней. До конца Сага Дева. Это сработает очень сильно, очень!
А если хочешь, чтобы эти три действия были ИМЕННО твои - по твоей карте, не общие➡️ закажи ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ. Личный список солнцезажигающих действий по натальной карте или паспорт здоровья. Я делаю своими руками.
🪷 И пока будет готовиться - 31 мая, главный день месяца, мы делаем большую практику долгой жизни. Это вход в то самое состояние, в котором потом будут работать твои персональные действия.
Поэтому, возьми бумагу. Запиши три действия. По одному на каждый уровень.
Три привычки. Не пять, не десять. ТРИ.
И делай их 18 дней. До конца Сага Дева. Это сработает очень сильно, очень!
А если хочешь, чтобы эти три действия были ИМЕННО твои - по твоей карте, не общие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥29🔥24🙏14❤12👍3
В 2009 году Нобелевскую премию по медицине дали трём учёным - Элизабет Блэкбёрн, Кэрол Грейдер и Джеку Шостаку. За что.
За открытие, которое объяснило, ПОЧЕМУ мы стареем на клеточном уровне.
На концах каждой хромосомы у нас есть защитные колпачки - теломеры. Они как пластиковые наконечники на шнурках. С каждым делением клетки эти колпачки чуть-чуть укорачиваются. Когда они становятся слишком короткими - клетка перестаёт делиться. Стареет. Умирает. Титры.
Длинные теломеры = долгая жизнь. Короткие = старение и болезни приходят раньше.
А несколько лет спустя Блэкбёрн встретила психолога Элиссу Эпел. И они начали изучать, что именно укорачивает теломеры. И открыли то, что перевернуло науку о старении.
Эпел исследовала женщин, которые годами ухаживали за тяжелобольными родственниками. Хронический длительный стресс. Блэкбёрн измерила у них теломеры.
Результат был ошеломляющим. У этих женщин теломеры оказались на 10-15 лет короче, чем у их сверстниц без такой нагрузки.
ОДНОГО возраста по паспорту - но биологически одна на 10 лет старше другой. Единственное отличие - длительный стресс.
Дальше пошли годы новых исследований. Уже на тысячах людей. Картина стала ясной.
ЧТО УКОРАЧИВАЕТ ТЕЛОМЕРЫ:
❗️То, что мы привыкли называть «эмоциональным фоном», на самом деле - биологические процессы, которые на молекулярном уровне сокращают нам жизнь.
❗️Эмоции крадут годы. Не образно. Биохимически.
ТЕПЕРЬ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ. Процесс ОБРАТИМ.Танцуем!🕺
Блэкбёрн и Эпел провели десятилетие исследований - что ПРОДЛЕВАЕТ теломеры.
🙌 Вот результат:
Узнаёшь? Это всё, что мы разбирали неделю - голубые зоны, Рокфеллер (от жадности к щедрости), Баффет с его друзьями и сном, Далай-лама с медитацией.
Это уже не «поверь Вадиму Андреевичу на слово». Это Нобелевская премия 2009!
И еще кое что...
В 1938 году Гарвард начал исследование, которое продолжается до сих пор. 268 студентов, наблюдают всю жизнь, дети и внуки участников тоже включены. Самое длинное исследование счастья в истории.
Они проверили всё - деньги, карьеру, гены, питание, спорт.
ОДИН главный фактор предсказывает, кто из этих людей доживёт до глубокой старости здоровым и счастливым.
🤗 Тёплые отношения. Точка.
Не деньги. Не диета. Не гены. Тёплые отношения с близкими.
И в этом весь смысл сегодняшнего дня. Сегодня пятница, день Венеры. Венера - планета мягкости, тёплых связей, удовольствия.
Подумай, кому ты можешь позвонить, написать или увидеть в ближайшие дни. С кем тёплые отношения, которые давно не подпитывал энергией.
Один контакт. Сегодня или завтра.
Это не «маленький жест». Это прямая инвестиция в твои собственные теломеры.
А уже через 2 дня наступит Сага Дава Дючен. И большая практика долгой жизни. Это вход в состояние, которое УДЛИНЯЕТ теломеры. На реально подтверждённом уровне.
ссылка с деталями тут - советую прислушаться и ко мне, и к себе, и к науке
🙌 ССЫЛКААААААА ❤️
За открытие, которое объяснило, ПОЧЕМУ мы стареем на клеточном уровне.
На концах каждой хромосомы у нас есть защитные колпачки - теломеры. Они как пластиковые наконечники на шнурках. С каждым делением клетки эти колпачки чуть-чуть укорачиваются. Когда они становятся слишком короткими - клетка перестаёт делиться. Стареет. Умирает. Титры.
Длинные теломеры = долгая жизнь. Короткие = старение и болезни приходят раньше.
Это упрощенно, но точно. Так работают биологические часы внутри тебя.
А несколько лет спустя Блэкбёрн встретила психолога Элиссу Эпел. И они начали изучать, что именно укорачивает теломеры. И открыли то, что перевернуло науку о старении.
Эпел исследовала женщин, которые годами ухаживали за тяжелобольными родственниками. Хронический длительный стресс. Блэкбёрн измерила у них теломеры.
Результат был ошеломляющим. У этих женщин теломеры оказались на 10-15 лет короче, чем у их сверстниц без такой нагрузки.
ОДНОГО возраста по паспорту - но биологически одна на 10 лет старше другой. Единственное отличие - длительный стресс.
Дальше пошли годы новых исследований. Уже на тысячах людей. Картина стала ясной.
ЧТО УКОРАЧИВАЕТ ТЕЛОМЕРЫ:
— Хронический стресс. Не разовый - постоянный, фоновый. — Хроническая тревога. Постоянное «как бы чего не случилось». — Депрессия. — Хроническая обида и гнев. — Плохие социальные отношения.
— Одиночество и конфликты - отдельный фактор. БЕЗ депрессии.
— Просто плохая социалка.
❗️То, что мы привыкли называть «эмоциональным фоном», на самом деле - биологические процессы, которые на молекулярном уровне сокращают нам жизнь.
❗️Эмоции крадут годы. Не образно. Биохимически.
ТЕПЕРЬ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ. Процесс ОБРАТИМ.Танцуем!🕺
Блэкбёрн и Эпел провели десятилетие исследований - что ПРОДЛЕВАЕТ теломеры.
🙌 Вот результат:
— Медитация. Регулярная практика удлиняет теломеры в лабораторных измерениях. Особенно в группе. — Качественный сон. 8 часов в темноте. — Умеренная регулярная физическая активность. — Тёплые отношения, чувство принадлежности. — Чёткий смысл жизни (икигай, о нем тоже пару дней назад писал вам). — Щедрость, волонтёрство, помощь другим.
Узнаёшь? Это всё, что мы разбирали неделю - голубые зоны, Рокфеллер (от жадности к щедрости), Баффет с его друзьями и сном, Далай-лама с медитацией.
Это уже не «поверь Вадиму Андреевичу на слово». Это Нобелевская премия 2009!
И еще кое что...
В 1938 году Гарвард начал исследование, которое продолжается до сих пор. 268 студентов, наблюдают всю жизнь, дети и внуки участников тоже включены. Самое длинное исследование счастья в истории.
Они проверили всё - деньги, карьеру, гены, питание, спорт.
ОДИН главный фактор предсказывает, кто из этих людей доживёт до глубокой старости здоровым и счастливым.
🤗 Тёплые отношения. Точка.
Не деньги. Не диета. Не гены. Тёплые отношения с близкими.
И в этом весь смысл сегодняшнего дня. Сегодня пятница, день Венеры. Венера - планета мягкости, тёплых связей, удовольствия.
Подумай, кому ты можешь позвонить, написать или увидеть в ближайшие дни. С кем тёплые отношения, которые давно не подпитывал энергией.
Один контакт. Сегодня или завтра.
Это не «маленький жест». Это прямая инвестиция в твои собственные теломеры.
А уже через 2 дня наступит Сага Дава Дючен. И большая практика долгой жизни. Это вход в состояние, которое УДЛИНЯЕТ теломеры. На реально подтверждённом уровне.
ссылка с деталями тут - советую прислушаться и ко мне, и к себе, и к науке
🙌 ССЫЛКААААААА ❤️
❤32🔥14🙏11👍5🤔1