居然有朋友要求注释！好的我来了。早饭那杯绿的是抹茶脱脂牛奶；午饭的汉堡丢弃了一片面包，只吃了肉饼和一片面包；下午跟奶昔羊约会喝了燕麦奶咖啡；晚饭那碗糊糊是之前打包回来的羊肉汤煮的燕麦粥，里面撒了一把裙带菜。

裙带菜是朋友家海水养殖场出品的，关键字「海宝裙带菜」，便宜美味！一包我吃了两年都没吃完。养殖场和生产工厂我去考察过（咦？）是很优秀的精神企业。

顺便推荐南京的「Comfort Coffee 小康咖啡」，地址是洪武北路 118 号。店和咖啡师都很顺眼。豆子用的是南京本土 M2M 的。奶昔羊点了个手冲，埃塞俄比亚特殊处理阿多拉，豆居然要手动磨。我看咖啡师忙到四脚朝天，帮她磨了个豆，没想到那个咖啡磨丝般顺滑。Comandante C40，问了 FLOW 播客的 swan，她说这个是手动磨豆机里的顶配了，比大多数家用电动磨豆机磨出来的粉质都要均匀。已推荐给不差钱的大黄老师购买🙃

发图太多引起了我自己的不适……但是既然要把所有食物都发一遍只好这样。Anyway 强烈推荐这个以色列青柚，不是很甜（对甜食的最高褒扬🙃），汁水丰富，而且居然有明确的荔枝味。

剩的羊汤燕麦粥，一杯速溶咖啡。

鸡里脊用米酒和味增腌隔夜，不粘锅无油煎煎。菠菜汆烫甩干后拌了芝麻盐、芝麻油、蚝油、辣油。肉饼是昨天啃汉堡剩下的。

吃了几颗枪枪给的香榧，奢华的坚果！

头回吃杨国福麻辣烫，各种蔬菜、肉和魔芋丝。