#30привычекбикбаевой
Привычка 2
Вода!
Однажды врач мне показал , что клеткам в моих сосудах очень не хватает воды и что происходит , если пить, насколько им становится лучше , они тогда начинают активничать. Я конечно приняла к сведению , но пить не стала :) Сваливая на переезды , перелёты и много всего ещё .
И только когда я скачала приложение Waterbalance — Waterbalance https://itunes.apple.com/ru/app/waterbalance/id517657679?mt=8 я научилась не просто пить с удовольствием , а ещё и играть с этим . Выпил норму воды за день , а потом чашечку кофе или фужер Вина и твоё виртуальное тело опять пустое - догоняй .
Потом я стала искать нужную бутылку (фото прилагаю )
Больше всего мне подходит на 750 мл со специальной крышкой для питья. У синей большое горло и я обливаюсь , если пью во время тренировки , стандартная на 1,5 литра не удобно носить , специальный термос для жидкостей - постоянно забываю где-то и жалко , если потеряла .
Итог: пью вместе с приложением и бутылкой 750 мл каждый день 2,25-3 литра воды. Через 15 дней привычки полностью нормализовался обмен веществ и чувствую себя прекрасно !
Привычка 2
Вода!
Однажды врач мне показал , что клеткам в моих сосудах очень не хватает воды и что происходит , если пить, насколько им становится лучше , они тогда начинают активничать. Я конечно приняла к сведению , но пить не стала :) Сваливая на переезды , перелёты и много всего ещё .
И только когда я скачала приложение Waterbalance — Waterbalance https://itunes.apple.com/ru/app/waterbalance/id517657679?mt=8 я научилась не просто пить с удовольствием , а ещё и играть с этим . Выпил норму воды за день , а потом чашечку кофе или фужер Вина и твоё виртуальное тело опять пустое - догоняй .
Потом я стала искать нужную бутылку (фото прилагаю )
Больше всего мне подходит на 750 мл со специальной крышкой для питья. У синей большое горло и я обливаюсь , если пью во время тренировки , стандартная на 1,5 литра не удобно носить , специальный термос для жидкостей - постоянно забываю где-то и жалко , если потеряла .
Итог: пью вместе с приложением и бутылкой 750 мл каждый день 2,25-3 литра воды. Через 15 дней привычки полностью нормализовался обмен веществ и чувствую себя прекрасно !
#30привычекбикбаевой
Привычка 3
Утренний Массаж Лица https://m.youtube.com/watch?v=bVe4klWSThU
Занимает всего 10 минут . Уже через 15 дней есть ощутимый результат .
Я делаю с кокосовым маслом.
Иногда с соком свежего алое, которое в избытке растёт вокруг моего дома
Привычка 3
Утренний Массаж Лица https://m.youtube.com/watch?v=bVe4klWSThU
Занимает всего 10 минут . Уже через 15 дней есть ощутимый результат .
Я делаю с кокосовым маслом.
Иногда с соком свежего алое, которое в избытке растёт вокруг моего дома
YouTube
Японский массаж лица
Удивительный японский самомассаж лица "Цоган".
Проект сотвори себя сам. Авторской студии современного танца.
Проект сотвори себя сам. Авторской студии современного танца.
#30привычекбикбаевой
Привычка 4
«Утренние Обнимашки»
Каждое утро , я ставлю будильник на 5 минут раньше , чтобы 5 минут мы с детьми могли просто обниматься.
А по Воскресениям можем обниматься целый час, потому что не куда торопиться и можно дольше получать тепло от объятий и разговаривать :)
С такой привычкой у всей семьи прекрасное настроение на целый день :)
Всем волшебного воскресенья !
Привычка 4
«Утренние Обнимашки»
Каждое утро , я ставлю будильник на 5 минут раньше , чтобы 5 минут мы с детьми могли просто обниматься.
А по Воскресениям можем обниматься целый час, потому что не куда торопиться и можно дольше получать тепло от объятий и разговаривать :)
С такой привычкой у всей семьи прекрасное настроение на целый день :)
Всем волшебного воскресенья !
#30привычекбикбаевой
Привычки 5/6/7/8
Да простят меня подписчики мужчины ! Мои утренние привычки очень девичьи :)
Но скоро начнутся бизнес привычки , не отписывайтесь😉.
Каждое утро, я делаю :
5. гимнастику для живота (уддияна) . О пользе для пресса, талии, внутренних органов и много чего ещё можно говорить бесконечно . Просто попробуйте хотя бы 30 дней . Сделайте фото своего живота в анфас и в профиль и через 30 дней повторите. Научилась я у невероятной @annainamova , видео , как это делать правильно в ее исполнении прилагаю.
6. До начала гимнастики наношу питательную маску на лицо
7. Включаю приложение «я читатель» Леонида Клейна - аудио лекции об искусстве. Это очень хорошо и плавно включает мой мозг и наполняет меня интересными знаниями и взглядами «без какого-либо дела» Я-читатель — Leonid Kleyn
https://itunes.apple.com/ru/app/%D1%8F-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C/id923336446?mt=8
8. Встаю ногами на специальные ежики от yamuna. (Спасибо @yamunakazan) Сначала встаю только пальцами , это упражнение помогает хорошо потянуть заднюю поверхность ног. Потом , в процессе дыхания животом (пункт 5:), меняю позицию ног на ежиках - встаю полной стопой , пяткой и т.д. Потрясающий массаж для ног и утренний тонус (фото прилагаю:)
Всем чудесного дня !
Привычки 5/6/7/8
Да простят меня подписчики мужчины ! Мои утренние привычки очень девичьи :)
Но скоро начнутся бизнес привычки , не отписывайтесь😉.
Каждое утро, я делаю :
5. гимнастику для живота (уддияна) . О пользе для пресса, талии, внутренних органов и много чего ещё можно говорить бесконечно . Просто попробуйте хотя бы 30 дней . Сделайте фото своего живота в анфас и в профиль и через 30 дней повторите. Научилась я у невероятной @annainamova , видео , как это делать правильно в ее исполнении прилагаю.
6. До начала гимнастики наношу питательную маску на лицо
7. Включаю приложение «я читатель» Леонида Клейна - аудио лекции об искусстве. Это очень хорошо и плавно включает мой мозг и наполняет меня интересными знаниями и взглядами «без какого-либо дела» Я-читатель — Leonid Kleyn
https://itunes.apple.com/ru/app/%D1%8F-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C/id923336446?mt=8
8. Встаю ногами на специальные ежики от yamuna. (Спасибо @yamunakazan) Сначала встаю только пальцами , это упражнение помогает хорошо потянуть заднюю поверхность ног. Потом , в процессе дыхания животом (пункт 5:), меняю позицию ног на ежиках - встаю полной стопой , пяткой и т.д. Потрясающий массаж для ног и утренний тонус (фото прилагаю:)
Всем чудесного дня !
App Store
Я-читатель
Я - читатель.
Приложение «Я – читатель» - это сборник аудио лекций Леонида Клейна о культуре: литературе, кино и истории, с которыми автор выступает на различных публичных площадках. Леонид Клейн – известный радиоведущий, филолог, преподаватель, публицист.…
Приложение «Я – читатель» - это сборник аудио лекций Леонида Клейна о культуре: литературе, кино и истории, с которыми автор выступает на различных публичных площадках. Леонид Клейн – известный радиоведущий, филолог, преподаватель, публицист.…
#30привычекбикбаевой
Привычка 9
Увидеть свои цели.
Все свои глобальные цели я визуализировала, подобрала картинки , сделала коллаж и сохранила на заставку на телефоне .
Утром я смотрю на свои цели и оцениваю насколько я близка и мои ли это цели , или , вдруг , они потеряли актуальность .
Привычка 10
Каждый день, я утром , прежде чем куда-то бежать, выбираю три самых важных дела , которые я сегодня должна сделать.
Это те дела , которые принесут самый большой результат и максимально приблизят меня к целям .
Концентрация на таких задачах , позволяет думать о них за рулём или на спорте . Именно в эти моменты приходят не стандартные решения .
Привычка 9
Увидеть свои цели.
Все свои глобальные цели я визуализировала, подобрала картинки , сделала коллаж и сохранила на заставку на телефоне .
Утром я смотрю на свои цели и оцениваю насколько я близка и мои ли это цели , или , вдруг , они потеряли актуальность .
Привычка 10
Каждый день, я утром , прежде чем куда-то бежать, выбираю три самых важных дела , которые я сегодня должна сделать.
Это те дела , которые принесут самый большой результат и максимально приблизят меня к целям .
Концентрация на таких задачах , позволяет думать о них за рулём или на спорте . Именно в эти моменты приходят не стандартные решения .
#30привычекбикбаевой
Привычка 9
Увидеть свои цели.
Все свои глобальные цели я визуализировала, подобрала картинки , сделала коллаж и сохранила на заставку на телефоне .
Утром я смотрю на свои цели и оцениваю насколько я близка и мои ли это цели , или , вдруг , они потеряли актуальность .
Привычка 10
Каждый день, я утром , прежде чем куда-то бежать, выбираю три самых важных дела , которые я сегодня должна сделать.
Это те дела , которые принесут самый большой результат и максимально приблизят меня к целям .
Концентрация на таких задачах , позволяет думать о них за рулём или на спорте . Именно в эти моменты приходят не стандартные решения .
Привычка 9
Увидеть свои цели.
Все свои глобальные цели я визуализировала, подобрала картинки , сделала коллаж и сохранила на заставку на телефоне .
Утром я смотрю на свои цели и оцениваю насколько я близка и мои ли это цели , или , вдруг , они потеряли актуальность .
Привычка 10
Каждый день, я утром , прежде чем куда-то бежать, выбираю три самых важных дела , которые я сегодня должна сделать.
Это те дела , которые принесут самый большой результат и максимально приблизят меня к целям .
Концентрация на таких задачах , позволяет думать о них за рулём или на спорте . Именно в эти моменты приходят не стандартные решения .
#30привычекбикбаевой
Привычка 11
Не всегда привычка это что-то начать делать. Иногда - это отказ от чего-то.
Например сейчас, очень популярно питаться без глютена, без мяса, без сахара, без соли и т.д.
Прожив , однажды 3 месяца #безмучногоисладкого , я вновь начала употреблять эти продукты в пищу. Моментально появились отеки и лишний вес. Теперь я вновь ввела #30днейбезмучногоисладкого в список своих ежедневных привычек , которые я внесла в мобильное приложение «Привычки». Скорее всего она превратиться в 60/90/120 и т.д дней.
Я начинаю с 30, потому что на старте эта цифра кажется огромной. Во вторых, я с большим удовольствием отмечаю каждый день этот пункт списке привычек и хвалю себя какая я молодец , что ещё один день это сделала :) #ямолодец
Привычка 11
Не всегда привычка это что-то начать делать. Иногда - это отказ от чего-то.
Например сейчас, очень популярно питаться без глютена, без мяса, без сахара, без соли и т.д.
Прожив , однажды 3 месяца #безмучногоисладкого , я вновь начала употреблять эти продукты в пищу. Моментально появились отеки и лишний вес. Теперь я вновь ввела #30днейбезмучногоисладкого в список своих ежедневных привычек , которые я внесла в мобильное приложение «Привычки». Скорее всего она превратиться в 60/90/120 и т.д дней.
Я начинаю с 30, потому что на старте эта цифра кажется огромной. Во вторых, я с большим удовольствием отмечаю каждый день этот пункт списке привычек и хвалю себя какая я молодец , что ещё один день это сделала :) #ямолодец
#30привычекбикбаевой
Привычка 12
#поводдлярадости #ясегоднямолодец
Каждый день фиксируйте минимум 3 повода для радости и 3 причины, почему вы сегодня молодец.
💬 Создайте чат с друзьями и каждый день высылайте в него свои Заметки.
Так ваша жизнь наполнится радостными событиями и самооценка будет подниматься.
📋 Раз в месяц (постоянство выберите сами) - составляйте большой, глобальный список «Я МОЛОДЕЦ». И когда вдруг вы решите что это не так - загляните в этот список.
Сложно самостоятельно?
Спросите друзей - почему вы молодец :) За что они хотят поблагодарить или похвалить вас ?
Привычка 12
#поводдлярадости #ясегоднямолодец
Каждый день фиксируйте минимум 3 повода для радости и 3 причины, почему вы сегодня молодец.
💬 Создайте чат с друзьями и каждый день высылайте в него свои Заметки.
Так ваша жизнь наполнится радостными событиями и самооценка будет подниматься.
📋 Раз в месяц (постоянство выберите сами) - составляйте большой, глобальный список «Я МОЛОДЕЦ». И когда вдруг вы решите что это не так - загляните в этот список.
Сложно самостоятельно?
Спросите друзей - почему вы молодец :) За что они хотят поблагодарить или похвалить вас ?
#полезностиотбикбаевой #bikbaevabook #включитесердцеимозги
Пять самых популярных цитат из моей книги по версии сайта Mybook.ru📝
1. Мечты имеют свойство сбываться. Просто надо привыкнуть записывать их. Как только вы сформулируете свое желание, мозг начнет искать пути решения.
2. «Я хочу»: если точно определить, чего вы хотите, какая цель (мечта) вас вдохновляет данный момент, то будет проще определить, как до нее добраться. «Я умею»: то, что у вас действительно отлично получается, за что вас чаще всего хвалят, — это и есть ваш талант, которым вы наделены от рождения. «Я люблю»: это то занятие, от которого вы получаете удовольствие, которому вам нравится учиться; вы любите сам процесс и занимались бы этим все свободное время. «Я дарю»: об этом чуть позже.
3. Как только вы сформулируете свое желание, мозг начнет искать пути решения.
4. Чтобы определить свои роли, начнем с простого: составьте список «20 Я». При его составлении отвечайте на вопрос: «Кто я?» Ответов должно быть не менее 20, а можно и больше: «мама», «сестра», «бизнесмен», «шеф», «подруга», «генератор идей»
5. Очень важно, чтобы у вас было понимание, чего вы хотите и куда идете. Мечты бывают разные: профессиональные, личные, социальные, командные. Вам ничто не мешает мечтать абсолютно во всех направлениях. Редактируйте свои мечты каждый день.
Пять самых популярных цитат из моей книги по версии сайта Mybook.ru📝
1. Мечты имеют свойство сбываться. Просто надо привыкнуть записывать их. Как только вы сформулируете свое желание, мозг начнет искать пути решения.
2. «Я хочу»: если точно определить, чего вы хотите, какая цель (мечта) вас вдохновляет данный момент, то будет проще определить, как до нее добраться. «Я умею»: то, что у вас действительно отлично получается, за что вас чаще всего хвалят, — это и есть ваш талант, которым вы наделены от рождения. «Я люблю»: это то занятие, от которого вы получаете удовольствие, которому вам нравится учиться; вы любите сам процесс и занимались бы этим все свободное время. «Я дарю»: об этом чуть позже.
3. Как только вы сформулируете свое желание, мозг начнет искать пути решения.
4. Чтобы определить свои роли, начнем с простого: составьте список «20 Я». При его составлении отвечайте на вопрос: «Кто я?» Ответов должно быть не менее 20, а можно и больше: «мама», «сестра», «бизнесмен», «шеф», «подруга», «генератор идей»
5. Очень важно, чтобы у вас было понимание, чего вы хотите и куда идете. Мечты бывают разные: профессиональные, личные, социальные, командные. Вам ничто не мешает мечтать абсолютно во всех направлениях. Редактируйте свои мечты каждый день.
#30привычекбикбаевой
Привычка 13: Радоваться = Радовать Себя!
Напишите список «50 моих радостей»
50 это стартовая, самая маленькая цифра, постоянно отслеживайте, что вас радует и пополняйте список.
Введите в привычку каждый день выбирать что-то из списка и радовать себя любимого .
😉 Я иногда играю - попадаю пальцев в Радость с закрытыми глазами и потом обязательно нужно ее исполнить :)
Отличная идея поменяться списком радостей с партнером, с детьми, с родителями. Ты радуешь близкого по этому списку, а он или она тебя :))
Привычка 13: Радоваться = Радовать Себя!
Напишите список «50 моих радостей»
50 это стартовая, самая маленькая цифра, постоянно отслеживайте, что вас радует и пополняйте список.
Введите в привычку каждый день выбирать что-то из списка и радовать себя любимого .
😉 Я иногда играю - попадаю пальцев в Радость с закрытыми глазами и потом обязательно нужно ее исполнить :)
Отличная идея поменяться списком радостей с партнером, с детьми, с родителями. Ты радуешь близкого по этому списку, а он или она тебя :))
#30привычекбикбаевой
Привычка 14. Аудиокниги.
🎧 Для чего их слушать?
1. Расширение кругозора.
2. Переключиться от бизнес /домашних или любых других забот и проблем.
3. Изучить важную ,срочную, актуальную тему
4. Полезно провести время за рулём , в самолете , во время приготовления еды и т.д.
5. Эффективно воспринимать информацию на слух.
🚩 Как подготовиться?
1. Скачайте приложение для прослушивания аудиокниг. Для установки используйте AppStore (iOS) или GooglePlay (Android).
Используйте несколько приложений , т.к ассортимент книг в каждом из них разный.
Мои любимые приложения:
📲 Я - читатель - сборник аудио лекций известного радиоведущего, филолога и публициста Леонида Клейна о культуре: литературе, кино и истории.
📲 Слушай! от ЛитРес - простой и опробованный способ слушать любимые аудиокниги. Обратите внимание, что каждая книга покупается отдельно.
📲 Звуки Слов - все аудиокниги по единой подписке. Подписку можно оформить на месяц или на год.
📲 SmartReading экономит кучу времени! Каждая книга в приложении представлена в кратком изложении. Поэтому я могу быстро изучить нужный материал “без воды”.
2. Загрузите выбранные книги, чтобы прослушивать их offline.
3. Слушайте книги разных жанров. Когда надо включить мозг - я слушаю бизнес-литературу , когда отдохнуть - классику , для вдохновения - биографии.
#аудиокниги
Привычка 14. Аудиокниги.
🎧 Для чего их слушать?
1. Расширение кругозора.
2. Переключиться от бизнес /домашних или любых других забот и проблем.
3. Изучить важную ,срочную, актуальную тему
4. Полезно провести время за рулём , в самолете , во время приготовления еды и т.д.
5. Эффективно воспринимать информацию на слух.
🚩 Как подготовиться?
1. Скачайте приложение для прослушивания аудиокниг. Для установки используйте AppStore (iOS) или GooglePlay (Android).
Используйте несколько приложений , т.к ассортимент книг в каждом из них разный.
Мои любимые приложения:
📲 Я - читатель - сборник аудио лекций известного радиоведущего, филолога и публициста Леонида Клейна о культуре: литературе, кино и истории.
📲 Слушай! от ЛитРес - простой и опробованный способ слушать любимые аудиокниги. Обратите внимание, что каждая книга покупается отдельно.
📲 Звуки Слов - все аудиокниги по единой подписке. Подписку можно оформить на месяц или на год.
📲 SmartReading экономит кучу времени! Каждая книга в приложении представлена в кратком изложении. Поэтому я могу быстро изучить нужный материал “без воды”.
2. Загрузите выбранные книги, чтобы прослушивать их offline.
3. Слушайте книги разных жанров. Когда надо включить мозг - я слушаю бизнес-литературу , когда отдохнуть - классику , для вдохновения - биографии.
#аудиокниги
Делюсь с вами своим ТОП-5 самых полезных и интересных лекций TED. Мой персональный рейтинг.
#полезностиотбикбаевой
1. Клоун Слава Полунин «Счастье дурака».
Я ставлю Славу на первое место рейтинга вовсе не из-за того, что восхищаюсь им и мы лично знакомы. Вопрос, который он поднимает, очень важный — сложно быть креативным, решительным и успешным, если ты не позволишь себе изначально стать счастливым. В этом выступлении вы найдёте три самых бесспорных признака счастья и массу мудрых высказываний. Например: «Когда ты понял, что ты такое есть, важно заполнить этим как можно большее пространство»: https://youtu.be/4LxwbPFLUHY
2. Журналистка Селеста Хэдли «10 способов стать хорошим собеседником». Опытная радиоведущая говорит очень по делу, очень убедительно и очень просто. Её правила идеального интервью и переговоров — пожалуй, лучшее, что можно найти по этой теме. Девиз её выступления: «Каждый повстречавшийся вам человек знает что-то, чего не знаете вы»: https://www.ted.com/talks/celeste_headlee_10_ways_to_have_a_better_conversation?language=ru
3. Популяризатор науки Тим Урбан «Что происходит в голове у закостенелого прокрастинатора». Тим объясняет, почему мы не с таким трудом делаем дела, которые нам по-настоящему важны. «В мозге прокрастинатора живёт Обезьянка, требующая сиюминутных удовольствий»: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=ru
4. Эксперт по управлению временем Лора Вандеркам. «Как контролировать своё личное время». Очень искренний рассказ о том, как можно успевать больше. «Ключ к управлению временем — это относиться к своим потребностям как к сломанному водонагревателю»: https://www.ted.com/talks/laura_vanderkam_how_to_gain_control_of_your_free_time?language=ru
5. Группа OK Go «Как найти замечательную идею». Одно из самых ярких выступлений в мировом TED. Музыканты рассказывают, как у них получается снимать невероятные и сложные фильмы. Показывают это, а потом и вовсе садятся играть. «Мы не ищем просто хорошие идеи, а идеи, способные нас удивить»: https://www.ted.com/talks/ok_go_how_to_find_a_wonderful_idea?language=ru
#полезностиотбикбаевой
1. Клоун Слава Полунин «Счастье дурака».
Я ставлю Славу на первое место рейтинга вовсе не из-за того, что восхищаюсь им и мы лично знакомы. Вопрос, который он поднимает, очень важный — сложно быть креативным, решительным и успешным, если ты не позволишь себе изначально стать счастливым. В этом выступлении вы найдёте три самых бесспорных признака счастья и массу мудрых высказываний. Например: «Когда ты понял, что ты такое есть, важно заполнить этим как можно большее пространство»: https://youtu.be/4LxwbPFLUHY
2. Журналистка Селеста Хэдли «10 способов стать хорошим собеседником». Опытная радиоведущая говорит очень по делу, очень убедительно и очень просто. Её правила идеального интервью и переговоров — пожалуй, лучшее, что можно найти по этой теме. Девиз её выступления: «Каждый повстречавшийся вам человек знает что-то, чего не знаете вы»: https://www.ted.com/talks/celeste_headlee_10_ways_to_have_a_better_conversation?language=ru
3. Популяризатор науки Тим Урбан «Что происходит в голове у закостенелого прокрастинатора». Тим объясняет, почему мы не с таким трудом делаем дела, которые нам по-настоящему важны. «В мозге прокрастинатора живёт Обезьянка, требующая сиюминутных удовольствий»: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=ru
4. Эксперт по управлению временем Лора Вандеркам. «Как контролировать своё личное время». Очень искренний рассказ о том, как можно успевать больше. «Ключ к управлению временем — это относиться к своим потребностям как к сломанному водонагревателю»: https://www.ted.com/talks/laura_vanderkam_how_to_gain_control_of_your_free_time?language=ru
5. Группа OK Go «Как найти замечательную идею». Одно из самых ярких выступлений в мировом TED. Музыканты рассказывают, как у них получается снимать невероятные и сложные фильмы. Показывают это, а потом и вовсе садятся играть. «Мы не ищем просто хорошие идеи, а идеи, способные нас удивить»: https://www.ted.com/talks/ok_go_how_to_find_a_wonderful_idea?language=ru
Друзья! Для тех, кто смотрел мое выступление на TEDx в Казани и спрашивал полную презентацию, вот она.
Для тех, кто пропустил: в субботу я выступала на конференции TEDx с лекцией «Как материнство помогает достигать больших успехов в жизни». Я говорила о том, что беременность — лучший тренинг личной эффективности, декретный отпуск — время трансформации и новых открытий, а мамы двух детей могут управлять, минимум, двумя бизнесами. Совсем скоро будет видео, которым я с вами обязательно поделюсь.
Для тех, кто пропустил: в субботу я выступала на конференции TEDx с лекцией «Как материнство помогает достигать больших успехов в жизни». Я говорила о том, что беременность — лучший тренинг личной эффективности, декретный отпуск — время трансформации и новых открытий, а мамы двух детей могут управлять, минимум, двумя бизнесами. Совсем скоро будет видео, которым я с вами обязательно поделюсь.
#30привычекбикбаевой
Привычка 15. Совмещайте привычки.
⏱ Посмотрите на свои ежедневные действия. Обязательно выпишите их и попробуйте сгруппировать 2-3-4-5 дела, которые возможно выполнять одновременно.
Я всегда смотрю на все дела с позиции, какая часть моего тела бездельничает, и что я могу совмещать.
Например, мне удается совместить несовместимое:
▫️веду прямой эфир и качаю попу,
▫️делаю зарядку - слушаю аудио,
▫️готовлю еду + танцую + слушаю книги или смотрю видео.
▫️В путешествиях обедаю с полезными и интересными людьми для моей профессии на локации, которая может пригодиться, учу язык через интересные песни, фильмы и книги и т.д.
❗️ВАЖНО!
Совмещайте дела и задачи осознанно.
Категорически нельзя превращать всю жизнь в несколько параллельных действий.
Это техника нужна для того, чтобы высвободить время ДЛЯ КАЧЕСТВЕННЫХ МОНОДЕЛ. При выполнении таких дел не стоит ни на что отвлекаться. Качественно уделите время детям, насладитесь медитацией, сконцентрироваться на рабочей задаче и т.д.
🌿 Мое качественное монодело - практика «Мое утро»:
Чаще всего мы просыпаемся, тянемся к телефону и смотрим что пришло нам из внешнего мира. В этом случае утро перестаёт быть нашим. Кто-то врывается со своими вопросами, проблемами, идеями и наполняет этим пространство наших мыслей. Мое утро - это прогулка и мои мысли, обнимашки с детьми, чашка любимого напитка и оценка что важно в этом дне именно мне.
Привычка 15. Совмещайте привычки.
⏱ Посмотрите на свои ежедневные действия. Обязательно выпишите их и попробуйте сгруппировать 2-3-4-5 дела, которые возможно выполнять одновременно.
Я всегда смотрю на все дела с позиции, какая часть моего тела бездельничает, и что я могу совмещать.
Например, мне удается совместить несовместимое:
▫️веду прямой эфир и качаю попу,
▫️делаю зарядку - слушаю аудио,
▫️готовлю еду + танцую + слушаю книги или смотрю видео.
▫️В путешествиях обедаю с полезными и интересными людьми для моей профессии на локации, которая может пригодиться, учу язык через интересные песни, фильмы и книги и т.д.
❗️ВАЖНО!
Совмещайте дела и задачи осознанно.
Категорически нельзя превращать всю жизнь в несколько параллельных действий.
Это техника нужна для того, чтобы высвободить время ДЛЯ КАЧЕСТВЕННЫХ МОНОДЕЛ. При выполнении таких дел не стоит ни на что отвлекаться. Качественно уделите время детям, насладитесь медитацией, сконцентрироваться на рабочей задаче и т.д.
🌿 Мое качественное монодело - практика «Мое утро»:
Чаще всего мы просыпаемся, тянемся к телефону и смотрим что пришло нам из внешнего мира. В этом случае утро перестаёт быть нашим. Кто-то врывается со своими вопросами, проблемами, идеями и наполняет этим пространство наших мыслей. Мое утро - это прогулка и мои мысли, обнимашки с детьми, чашка любимого напитка и оценка что важно в этом дне именно мне.