Как понять, что есть хронический стресс?
➖ Если отмечаете у себя
➖ более 2-3
➖ нижеперечисленных
➖ симптомов — это верный
➖ признак:
- наличие хронических заболеваний
- резкое снижение/увеличение массы тела
- эмоциональная лабильность
- нарушение сна
- апатия, снижение энергии
- тревожность, панические атаки
- снижение иммунитета
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- головные, суставные, мышечные и другие боли
- метеочувствительность
- повышение или снижение артериального давления
Если нашли у себя несколько признаков и хотите убедиться, что это «оно», можно провести еще вот такой ТЕСТ
Мы сами до сих пор продолжаем исследовать тему стресса, пробуя на себе разные практики и способы самопомощи.
Так как мы обе живем в условиях повышенной нагрузки и со стрессом сталкиваемся каждый день, каждая внедрила для себя несколько антистресс практик (какие-то из них - на ежедневной основе, другие - с определённой периодичностью, а третьи - ситуативно).
Например, мы обе практикуем медитации (каждая из нас - разные), водные процедуры (бани, сауны, контрастный душ), физическую активность (у одной - танцы, у другой - силовые с собственным весом), и, конечно же, БАДы, и это даже не весь список!
Так что мы точно знаем, о чем говорим! 😁
➖ Если только начинаете
➖ работать со стрессом, то
➖ первое, к чему стоит
➖ присмотреться - базовые
➖ нутрицевтики.
Не забываем, что в «топку» хронического стресса летит абсолютно всё, загоняя нас во множественные дефициты, но кое-что уходит в первую очередь: например, витамины В1, В6, В9, В12.
Дефицит каждого из этих витаминов, в первую очередь, негативно скажется на состоянии нервной системы, приводя к нервно-психическим расстройствам, вплоть до деменции😢
Так что присматриваемся к добавкам от качественных производителей, содержащим перечисленные витамины в активных формах:
- В1 (например, в форме бенфотиамина)
- В6 (например, в форме пиридоксаль-5-фосфата)
- В9 (например, в форме метилфолата)
- В12 (например, в форме метилкобаламина)
Что еще работает отлично при стрессе - это различные фитопрепараты (в рамках программы будем давать большой список) и некоторые аминокислоты (например, л-теанин или глицин).
Если несколько пунктов отмечаете у себя и при этом
хотите действовать превентивно и не допустить хронических заболеваний — со всем этим будем работать на программе «На Энергии» уже с 3 июня 🔥
- наличие хронических заболеваний
- резкое снижение/увеличение массы тела
- эмоциональная лабильность
- нарушение сна
- апатия, снижение энергии
- тревожность, панические атаки
- снижение иммунитета
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- головные, суставные, мышечные и другие боли
- метеочувствительность
- повышение или снижение артериального давления
Если нашли у себя несколько признаков и хотите убедиться, что это «оно», можно провести еще вот такой ТЕСТ
Мы сами до сих пор продолжаем исследовать тему стресса, пробуя на себе разные практики и способы самопомощи.
Так как мы обе живем в условиях повышенной нагрузки и со стрессом сталкиваемся каждый день, каждая внедрила для себя несколько антистресс практик (какие-то из них - на ежедневной основе, другие - с определённой периодичностью, а третьи - ситуативно).
Например, мы обе практикуем медитации (каждая из нас - разные), водные процедуры (бани, сауны, контрастный душ), физическую активность (у одной - танцы, у другой - силовые с собственным весом), и, конечно же, БАДы, и это даже не весь список!
Так что мы точно знаем, о чем говорим! 😁
Не забываем, что в «топку» хронического стресса летит абсолютно всё, загоняя нас во множественные дефициты, но кое-что уходит в первую очередь: например, витамины В1, В6, В9, В12.
Дефицит каждого из этих витаминов, в первую очередь, негативно скажется на состоянии нервной системы, приводя к нервно-психическим расстройствам, вплоть до деменции😢
Так что присматриваемся к добавкам от качественных производителей, содержащим перечисленные витамины в активных формах:
- В1 (например, в форме бенфотиамина)
- В6 (например, в форме пиридоксаль-5-фосфата)
- В9 (например, в форме метилфолата)
- В12 (например, в форме метилкобаламина)
Что еще работает отлично при стрессе - это различные фитопрепараты (в рамках программы будем давать большой список) и некоторые аминокислоты (например, л-теанин или глицин).
Если несколько пунктов отмечаете у себя и при этом
хотите действовать превентивно и не допустить хронических заболеваний — со всем этим будем работать на программе «На Энергии» уже с 3 июня 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1🥰1
Напоминание всем, кто в предзаписи!
Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день, когда можно приобрести программу по самой низкой стоимости, вечером повышение цен!
‼️Если кто-то вдруг потерял письмо от нас, пишите сюда @anna_maria_biohacking4u
Всё урегулируем 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Сегодня в 18:00 тут прямой эфир!😎
Что будем делать на эфире?
- обсудим взаимосвязи: снижение энергии - первопричины
(например, связь с питанием или, например, с гелем для душа😉)
- разберем кейс нашей подопечной
- поговорим, что будет на программе, как она будет проходить, кому подойдет, а кому нет
- ответим на ваши вопросы
Что будем делать на эфире?
- обсудим взаимосвязи: снижение энергии - первопричины
(например, связь с питанием или, например, с гелем для душа😉)
- разберем кейс нашей подопечной
- поговорим, что будет на программе, как она будет проходить, кому подойдет, а кому нет
- ответим на ваши вопросы
🔥3😍1
💥💥💥Групповая программа «НА ЭНЕРГИИ» — продажи открыты💥💥💥
• 60% практики и 40% теории
• 6 недель
• Вся информация будет в одном месте - Тг-канале
• В день до 30-40 минут 3 дня в неделю
• Постоянная обратная связь от двух врачей
На программе мы:
•Поймем причины снижения энергии
•Составим персональную стратегию проработки КАЖДОЙ из причин
•Узнаем как сделать, чтобы быть всегда на энергии
А также через анализы
и образ жизни поймем,
как работает ваше тело,
есть ли риски по болезням,
есть ли гормональные нарушения,
какие простые привычки стоит внедрить на постоянной основе, чтобы быть молодым и здоровым максимально долго
Пишите свои вопросы по курсу в комментариях
• 60% практики и 40% теории
• 6 недель
• Вся информация будет в одном месте - Тг-канале
• В день до 30-40 минут 3 дня в неделю
• Постоянная обратная связь от двух врачей
На программе мы:
•Поймем причины снижения энергии
•Составим персональную стратегию проработки КАЖДОЙ из причин
•Узнаем как сделать, чтобы быть всегда на энергии
А также через анализы
и образ жизни поймем,
как работает ваше тело,
есть ли риски по болезням,
есть ли гормональные нарушения,
какие простые привычки стоит внедрить на постоянной основе, чтобы быть молодым и здоровым максимально долго
Пишите свои вопросы по курсу в комментариях
🔥4❤2
Рады приветствовать новеньких и тех, кто уже не первый раз в наших продуктах участвует☺️☺️☺️
❤1🔥1
Forwarded from Anastasia Gubina
В каком формате будет программа?
Что нужно для реализации на практике?
30-40 минут в день в определённое время, либо в течении дня можно ознакомиться с информацией?
Что нужно для реализации на практике?
30-40 минут в день в определённое время, либо в течении дня можно ознакомиться с информацией?
Вся организационная часть и теория будет в одном месте - отдельном канале в Тг.
Общение и наша поддержка будет в чате канала.
Помимо этого пообщаться с нами сможете в рамках созвона.
На созвоне мы каждому участнику расскажем, что сейчас происходит в его организме, исходя из результатов его анализов и небольшой анкеты + расставим акценты по прохождению самой программы.
Вся практика будет в методическом пособии (она же рабочая тетрадь), которая останется с вами навсегда.
Практика будет сразу - именно она цель. Теорией мы лишь объясняем, почему то или иное важно.
Сама по себе практика очень простая, самое сложное - это менять свой образ жизни, рацион, пробовать новое. Но мы организуем всё максимально мягко, чтобы у вас не возникало лишнего сопротивления.
30-40 мин в день - это среднее время, кому-то нужно будет больше, кому-то меньше. На изучение информации у вас будет целый день, можете заниматься в любое удобное для себя время.
Общение и наша поддержка будет в чате канала.
Помимо этого пообщаться с нами сможете в рамках созвона.
На созвоне мы каждому участнику расскажем, что сейчас происходит в его организме, исходя из результатов его анализов и небольшой анкеты + расставим акценты по прохождению самой программы.
Вся практика будет в методическом пособии (она же рабочая тетрадь), которая останется с вами навсегда.
Практика будет сразу - именно она цель. Теорией мы лишь объясняем, почему то или иное важно.
Сама по себе практика очень простая, самое сложное - это менять свой образ жизни, рацион, пробовать новое. Но мы организуем всё максимально мягко, чтобы у вас не возникало лишнего сопротивления.
30-40 мин в день - это среднее время, кому-то нужно будет больше, кому-то меньше. На изучение информации у вас будет целый день, можете заниматься в любое удобное для себя время.
🔥4
Практически ни одни выходные не проходят без каких-то обучений и эти не исключение😄
Сегодня - второй день моего обучения по кинезиотейпированию 💚
В первый день была база (эти знанию могут использовать и спортивные тренеры, и мануальные терапевты, и даже массажисты), а вот второй день - чисто для интегративных врачей, глубочайшая работа с нервной системой!
Сказать, что я в шоке от метода - ничего не сказать. И очень рада, что теперь мы владеем еще и этим инструментом😎
Это же такой бонус для еще бОльшего взаимодействия со всеми нашими подопечными. Планируем включать эти знания в наши оздоровительные программы🔥
Вот это - то, что я называю настоящим интегративным подходом: в наших программах и БАДы/травы/грибы/лекарства, и работа с питанием и образом жизни, и рекомендации по физнагрузке, и работа со стрессом, а теперь еще и кинезиотейпирование!
Сегодня - второй день моего обучения по кинезиотейпированию 💚
В первый день была база (эти знанию могут использовать и спортивные тренеры, и мануальные терапевты, и даже массажисты), а вот второй день - чисто для интегративных врачей, глубочайшая работа с нервной системой!
Сказать, что я в шоке от метода - ничего не сказать. И очень рада, что теперь мы владеем еще и этим инструментом😎
Это же такой бонус для еще бОльшего взаимодействия со всеми нашими подопечными. Планируем включать эти знания в наши оздоровительные программы🔥
Вот это - то, что я называю настоящим интегративным подходом: в наших программах и БАДы/травы/грибы/лекарства, и работа с питанием и образом жизни, и рекомендации по физнагрузке, и работа со стрессом, а теперь еще и кинезиотейпирование!
🔥10❤2😍2
Заботливо напоминаем, что завтра цена на программу станет максимальной😊
Успеть вписаться по низкой цене больше нельзя)
Успеть вписаться по низкой цене больше нельзя)
❤2
Продолжая тему работы с телом, переходим к основной его функции - движению.
Какое может быть здоровье без движения?
Однозначно - никакого.
В тему фитнеса и спорта мы тоже погружались и изучали этот вопрос, но не с точки зрения спортивных достижений, а с точки зрения именно уровня энергии и улучшения всех процессов в организме.
Согласитесь, многие идут в зал, чтобы сделать свое тело красивым, похудеть, увеличить уровень энергии, избавиться от стресса. Но если не хватает знаний, можно легко выбрать неподходящую физическую активность!
По итогу можно ходить в зал месяцы или даже годы, но так и не получить того, за чем шел: ни снижения веса, ни увеличения энергии.
Говоря об уровне энергии, важно помнить, что физическая активность может как забрать вашу энергию, так и умножить ее 10тикратно. И здесь нужно подобрать её с головой, опираясь на знания о своём теле, знать свои показания и противопоказания.
Мы обе в первую очередь за то, чтобы человек через физическую активность учился чувствовать своё тело, так как именно это даст наилучший результат!
Поэтому ВПЕРВЫЕ мы включаем в групповую программу еще и работу с телом, но при этом обойдемся без классических фитнес-упражнений😉
Какое может быть здоровье без движения?
Однозначно - никакого.
В тему фитнеса и спорта мы тоже погружались и изучали этот вопрос, но не с точки зрения спортивных достижений, а с точки зрения именно уровня энергии и улучшения всех процессов в организме.
Согласитесь, многие идут в зал, чтобы сделать свое тело красивым, похудеть, увеличить уровень энергии, избавиться от стресса. Но если не хватает знаний, можно легко выбрать неподходящую физическую активность!
По итогу можно ходить в зал месяцы или даже годы, но так и не получить того, за чем шел: ни снижения веса, ни увеличения энергии.
Говоря об уровне энергии, важно помнить, что физическая активность может как забрать вашу энергию, так и умножить ее 10тикратно. И здесь нужно подобрать её с головой, опираясь на знания о своём теле, знать свои показания и противопоказания.
Мы обе в первую очередь за то, чтобы человек через физическую активность учился чувствовать своё тело, так как именно это даст наилучший результат!
Поэтому ВПЕРВЫЕ мы включаем в групповую программу еще и работу с телом, но при этом обойдемся без классических фитнес-упражнений😉
🔥5❤1😍1
Имея опыт работы в фитнес-клубе, я еженедельно осматриваю 10ки людей. И заметила такую особенность - у 90% людей одинаковые проблемы со спиной (шейно-грудной кифоз, сутулость, гиперлордоз в поясничном отделе и др.).
Практически во всех этих случаях люди идут в "качалку" с целью избавиться от болей в пояснице, например, не понимая, что закачивая мышцы, они только усугубят ситуацию, заработав себе протрузии и грыжи, если таких еще нет.
Правильный же подход заключается в том, что сначала нужно научиться чувствовать своё тело, разобраться в том, как оно должно работать.
После этого вы убираете зажимы спазмированных мышц и восстанавливате тонус тех мышц, которые были (возможно годами) выключены из работы.
И только после этих двух пунктов можно наслаивать увеличение объёма мышечной ткани без существенного вреда для здоровья.
Кто из вас в принципе слышал про такой подход или уже его использует в своей работе с телом?
Практически во всех этих случаях люди идут в "качалку" с целью избавиться от болей в пояснице, например, не понимая, что закачивая мышцы, они только усугубят ситуацию, заработав себе протрузии и грыжи, если таких еще нет.
Правильный же подход заключается в том, что сначала нужно научиться чувствовать своё тело, разобраться в том, как оно должно работать.
После этого вы убираете зажимы спазмированных мышц и восстанавливате тонус тех мышц, которые были (возможно годами) выключены из работы.
И только после этих двух пунктов можно наслаивать увеличение объёма мышечной ткани без существенного вреда для здоровья.
Кто из вас в принципе слышал про такой подход или уже его использует в своей работе с телом?
💯8👀2❤1👍1😁1🤯1
Forwarded from Masha Luchaninova 👶 Я по пупсикам 0-3 года
Я не слышала, потому что в Фитнесс клуб не хожу. Вообще всё очень логично. Просто подозреваю, что большинство работников фитнесс-центров вообще не але в этой теме....
❤1