Питание за день, когда ты врач-нутрициолог💚
Я ем обычно три раза в день, это наиболее комфортно для моего организма.
На завтрак:
- притушенные овощи с кусочками индейки и творческим миксом из специй, авокадо и гречишный хлебец с творожным сыром
- кофе, также со специями и маслом МСТ
- зеленый банан, черная смородина и корица
На обед:
- доедаю притушенные овощи с кусочками индейки и квашенной капустой
- зеленое яблоко с тыквенными семечками, половинкой чайной ложки меда и корицей
- матча без сахара
На ужин:
- миска салата из зелени и овощей с креветками и оливковым маслом
У меня нет заболеваний, требующих исключения каких-либо групп продуктов полностью. Однако я знаю, что некоторые продукты при частом употреблении могут вызывать у меня расстройства пищеварения, высыпания и снижение стрессоустойчивости. Поэтому я четко отслеживаю потребление соли, простых углеводов, масел низкого качества, глютенсодержащих продуктов, коровьего молока и промышленных продуктов. При этом моя еда разнообразная, богатая по палитре вкусов и текстур, а главное - красивая и вкусная. Ведь всё это важно!
По факту в каждом приеме пищи соблюдены не менее 5 правил полноценного рациона и это для меня уже автоматизм.
Именно такие простые, но четкие правила позволяют при любых условиях собирать такие тарелки, которые будут поддерживать организм в максимальном здоровье и ресурсе.
Эти правила становятся привычками довольно быстро, если:
- разобраться со СМЫСЛОМ (важно ли это?);
- понять, ДЛЯ ЧЕГО это лично мне;
- узнать, КАК это сделать легко и быстро.
Согласны со мной? Дайте знать своими реакциями❤️
Я ем обычно три раза в день, это наиболее комфортно для моего организма.
На завтрак:
- притушенные овощи с кусочками индейки и творческим миксом из специй, авокадо и гречишный хлебец с творожным сыром
- кофе, также со специями и маслом МСТ
- зеленый банан, черная смородина и корица
На обед:
- доедаю притушенные овощи с кусочками индейки и квашенной капустой
- зеленое яблоко с тыквенными семечками, половинкой чайной ложки меда и корицей
- матча без сахара
На ужин:
- миска салата из зелени и овощей с креветками и оливковым маслом
У меня нет заболеваний, требующих исключения каких-либо групп продуктов полностью. Однако я знаю, что некоторые продукты при частом употреблении могут вызывать у меня расстройства пищеварения, высыпания и снижение стрессоустойчивости. Поэтому я четко отслеживаю потребление соли, простых углеводов, масел низкого качества, глютенсодержащих продуктов, коровьего молока и промышленных продуктов. При этом моя еда разнообразная, богатая по палитре вкусов и текстур, а главное - красивая и вкусная. Ведь всё это важно!
По факту в каждом приеме пищи соблюдены не менее 5 правил полноценного рациона и это для меня уже автоматизм.
Именно такие простые, но четкие правила позволяют при любых условиях собирать такие тарелки, которые будут поддерживать организм в максимальном здоровье и ресурсе.
Эти правила становятся привычками довольно быстро, если:
- разобраться со СМЫСЛОМ (важно ли это?);
- понять, ДЛЯ ЧЕГО это лично мне;
- узнать, КАК это сделать легко и быстро.
Согласны со мной? Дайте знать своими реакциями❤️
❤10😍2💯2
Завтра - последний день, когда можно попасть на наш марафон «Полноценный Рацион»!
Завтра мы его уже начнем, но первый день будет вводный и можно будет залететь «в последний вагон»))
Если вы думали, с чего начать свой путь к здоровью, то этот марафон - лучший вариант, так как сформированные навыки правильного питания - эта БАЗА, без которой все методики по восстановлению и оздоровлению будут работать гораздо хуже или не сработают вообще.
- Если вы узнали себя в Маргарите,
- Если вы набрали 7 баллов и меньше в любом из блоков,
- Если хотите так же четко понимать, как питаться так, чтобы пища давала только пользу, а не чувство усталости и развитие хронических патологий
А всё уже, всё)
Стартуем уже завтра🔥
Завтра мы его уже начнем, но первый день будет вводный и можно будет залететь «в последний вагон»))
Если вы думали, с чего начать свой путь к здоровью, то этот марафон - лучший вариант, так как сформированные навыки правильного питания - эта БАЗА, без которой все методики по восстановлению и оздоровлению будут работать гораздо хуже или не сработают вообще.
- Если вы узнали себя в Маргарите,
- Если вы набрали 7 баллов и меньше в любом из блоков,
- Если хотите так же четко понимать, как питаться так, чтобы пища давала только пользу, а не чувство усталости и развитие хронических патологий
А всё уже, всё)
Стартуем уже завтра🔥
Forwarded from Ina Steinbrenner
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как можно оплатить с Канады?
Напоминаем, что у нас есть возможность принимать оплату из-за рубежа, пишите нам напрямую в личные сообщения: @anna_maria_biohacking4u
Закончился наш марафон «ПолноЦенный рацион»!
Как всегда, полный осознаний и насыщенный по наполнению😌
А так же очень обильный по количеству бонусов!
Помимо вопросов по рациону и организации приема пищи, мы разобрали:
- инструменты для грамотной оценки собственного веса;
- абсолютно все вопросы по сну и его регуляции;
- вопрос минерализации воды;
- вопрос сахарозаменителей и полезных десертов☺️
- заготовки как инструмент создания полноценных блюд легко и быстро
В этот раз было много интересных и глубоких вопросов от вас! 🔥
Даже разбирались с нюансами рациона при ношении брекетов))
Очень рады, что в нашем сообществе появляется всё больше людей, которые осознанно относятся к своему здоровью, стремятся разобраться сами и привить полезные привычки своей семье🥰
Спасибо всем участникам за доверие и обратную связь!!💚🌺
Как всегда, полный осознаний и насыщенный по наполнению😌
А так же очень обильный по количеству бонусов!
Помимо вопросов по рациону и организации приема пищи, мы разобрали:
- инструменты для грамотной оценки собственного веса;
- абсолютно все вопросы по сну и его регуляции;
- вопрос минерализации воды;
- вопрос сахарозаменителей и полезных десертов☺️
- заготовки как инструмент создания полноценных блюд легко и быстро
В этот раз было много интересных и глубоких вопросов от вас! 🔥
Даже разбирались с нюансами рациона при ношении брекетов))
Очень рады, что в нашем сообществе появляется всё больше людей, которые осознанно относятся к своему здоровью, стремятся разобраться сами и привить полезные привычки своей семье🥰
Спасибо всем участникам за доверие и обратную связь!!💚🌺
🔥3❤2😍2
Forwarded from Эля Невретдинова
Это был мега полезный марафон! Я смогла преодолеть вечную тягу к мясному и благодаря меню на 7 дней в марафоне, увидела, какие рецепты и блюда можно создавать и получать все необходимое и без мяса в какой-то прием пищи. Обратная связь была такой богатой и полной, как дополнительные лекции по теме!
Благодарю вас, Анна и Мария, за внимание ко всем вопросам, за поддерживающее пространство.
Я еще четче поняла, как создавать гарвардскую тарелку и принцип радуги.
Я рада была оказаться на марафоне и с удовольствием вступила бы в такой клуб по поддержке в правильном питании, если бы у вас такой был 😊
Благодарю вас, Анна и Мария, за внимание ко всем вопросам, за поддерживающее пространство.
Я еще четче поняла, как создавать гарвардскую тарелку и принцип радуги.
Я рада была оказаться на марафоне и с удовольствием вступила бы в такой клуб по поддержке в правильном питании, если бы у вас такой был 😊
❤3
Спасибо за еще один отзыв и за то, что подкидываете нам идеи для будущих продуктов🥰
❤2
Мы, не сговариваясь, неожиданно ушли из канала в отпуск😅
Но так как личная работа у нас продолжается, будем в отпускном режиме продолжать делиться вот такими потрясающими отзывами 🥹🥹🥹
Тут артроз колена и значимое ухудшение качества жизни в течение 2 месяцев - и вот, первая же постановка убирает боль полностью!
Да, пиявки еще и не такое могут💕
Но так как личная работа у нас продолжается, будем в отпускном режиме продолжать делиться вот такими потрясающими отзывами 🥹🥹🥹
Тут артроз колена и значимое ухудшение качества жизни в течение 2 месяцев - и вот, первая же постановка убирает боль полностью!
Да, пиявки еще и не такое могут💕
🔥10❤3👏3
И снова мы со свежим отзывом))
Здесь в процессе второй этап по этому кейсу.
Как говорится, без лишних слов☺️
Здесь в процессе второй этап по этому кейсу.
Как говорится, без лишних слов☺️
❤4🔥3😍1
Мы вернулись!🔥🔥🔥
Успели соскучиться?)
Мы - точно да!🤩
Мы хорошо отдохнули, но за это время в медиа пространстве произошли большие изменения, в том числе блокировка телеграмм.
Одно время, наблюдая за этим, мы даже словили панику: неужели мы потеряем канал, над которым работали 3 года, и неужели придется заново набирать аудиторию на сторонних площадках?!🫠
Но после того, как стало известно, что доступ к телеграмму (пусть и со сложностями) сохранился, мы воспрянули духом и поспешили вернуться😌
Тем не менее, мы не оставили мысль сделать дополнительные каналы в одной или двух соц сетях. Но пока не решили в каких именно, тут нужна будет ваша помощь))
В комментариях поделитесь, как на вас повлияла блокировка телеграмм?
И какую соц сеть стали чаще использовать?
Успели соскучиться?)
Мы - точно да!🤩
Мы хорошо отдохнули, но за это время в медиа пространстве произошли большие изменения, в том числе блокировка телеграмм.
Одно время, наблюдая за этим, мы даже словили панику: неужели мы потеряем канал, над которым работали 3 года, и неужели придется заново набирать аудиторию на сторонних площадках?!🫠
Но после того, как стало известно, что доступ к телеграмму (пусть и со сложностями) сохранился, мы воспрянули духом и поспешили вернуться😌
Тем не менее, мы не оставили мысль сделать дополнительные каналы в одной или двух соц сетях. Но пока не решили в каких именно, тут нужна будет ваша помощь))
В комментариях поделитесь, как на вас повлияла блокировка телеграмм?
И какую соц сеть стали чаще использовать?
❤🔥11🔥2😍1
Несмотря на затишье в канале, всё это время мы работали.
На данный момент у нас несколько человек находятся в личной работе, где мы решаем серьезные проблемы со здоровьем с помощью всех методик интегративной медицины:
- модификации образа жизни;
- подбора физической нагрузки;
- подбора персонального диетологического протокола;
- физиотерапевтических методов;
- висцерального массажа;
- гирудотерапии;
- сочетания нутрицевтиков, лекарственных препаратов, трав, лечебных грибов, пептидов и др.
Так, одна из серьезных проблем, с которой мы сейчас работаем - это паразитоз у ребенка 6ти лет.
Вообще, проблема паразитоза для нас не в новинку, с данной проблемой мы сталкиваемся часто как у взрослых, так и у детей.
Однако данный случай поразил даже нас.
И дальше мы вам расскажем и даже покажем, чем именно!
На данный момент у нас несколько человек находятся в личной работе, где мы решаем серьезные проблемы со здоровьем с помощью всех методик интегративной медицины:
- модификации образа жизни;
- подбора физической нагрузки;
- подбора персонального диетологического протокола;
- физиотерапевтических методов;
- висцерального массажа;
- гирудотерапии;
- сочетания нутрицевтиков, лекарственных препаратов, трав, лечебных грибов, пептидов и др.
Так, одна из серьезных проблем, с которой мы сейчас работаем - это паразитоз у ребенка 6ти лет.
Вообще, проблема паразитоза для нас не в новинку, с данной проблемой мы сталкиваемся часто как у взрослых, так и у детей.
Однако данный случай поразил даже нас.
И дальше мы вам расскажем и даже покажем, чем именно!
❤6👀5🔥2
Осторожно! Фото не для слабонервных!
Да-да, это она - АСКАРИДА! 🪱
Этот случай поразил нас тем, что в процессе лечения, сначала на гирудотерапии, а потом при подключении антипаразитарного протокола, аскариды буквально начали эвакуироваться из организма ребенка, по несколько штук за раз.
И мама девочки стала их регулярно находить.
Да-да, это она - АСКАРИДА! 🪱
Этот случай поразил нас тем, что в процессе лечения, сначала на гирудотерапии, а потом при подключении антипаразитарного протокола, аскариды буквально начали эвакуироваться из организма ребенка, по несколько штук за раз.
И мама девочки стала их регулярно находить.
😱8👍2👀1
Forwarded from Natalya
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие именно анализы надо сдать, чтобы узнать есть ли у ребёнка паразиты?
Прежде чем сдавать какие-либо анализы, необходимо заподозрить наличие паразитоза у ребенка.
Что может быть типично?
Например, повышенная заболеваемость ребенка. Причин этому может быть много, зачастую это: сниженный иммунитет, дефициты витаминов и минералов, стресс или всё сразу.
Однако паразитоз часто остается без внимания, в то время как по отчетам ВОЗ паразитозы входят в число наиболее распространенных и при этом скрытых причин хронических и рецидивирующих заболеваний у детей.
Паразитоз сам по себе:
- ослабляет иммунитет;
- приводит к дефицитам;
- аллергизирует организм;
- вызывает локальное и системное воспаление, которое, в свою очередь, может приводить к нейровоспалению
Что может быть типично?
Например, повышенная заболеваемость ребенка. Причин этому может быть много, зачастую это: сниженный иммунитет, дефициты витаминов и минералов, стресс или всё сразу.
Однако паразитоз часто остается без внимания, в то время как по отчетам ВОЗ паразитозы входят в число наиболее распространенных и при этом скрытых причин хронических и рецидивирующих заболеваний у детей.
Паразитоз сам по себе:
- ослабляет иммунитет;
- приводит к дефицитам;
- аллергизирует организм;
- вызывает локальное и системное воспаление, которое, в свою очередь, может приводить к нейровоспалению
❤4👍1