Как понять, что есть хронический стресс?
➖ Если отмечаете у себя
➖ более 2-3
➖ нижеперечисленных
➖ симптомов — это верный
➖ признак:
- наличие хронических заболеваний
- резкое снижение/увеличение массы тела
- эмоциональная лабильность
- нарушение сна
- апатия, снижение энергии
- тревожность, панические атаки
- снижение иммунитета
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- головные, суставные, мышечные и другие боли
- метеочувствительность
- повышение или снижение артериального давления
Если нашли у себя несколько признаков и хотите убедиться, что это «оно», можно провести еще вот такой ТЕСТ
Мы сами до сих пор продолжаем исследовать тему стресса, пробуя на себе разные практики и способы самопомощи.
Так как мы обе живем в условиях повышенной нагрузки и со стрессом сталкиваемся каждый день, каждая внедрила для себя несколько антистресс практик (какие-то из них - на ежедневной основе, другие - с определённой периодичностью, а третьи - ситуативно).
Например, мы обе практикуем медитации (каждая из нас - разные), водные процедуры (бани, сауны, контрастный душ), физическую активность (у одной - танцы, у другой - силовые с собственным весом), и, конечно же, БАДы, и это даже не весь список!
Так что мы точно знаем, о чем говорим! 😁
➖ Если только начинаете
➖ работать со стрессом, то
➖ первое, к чему стоит
➖ присмотреться - базовые
➖ нутрицевтики.
Не забываем, что в «топку» хронического стресса летит абсолютно всё, загоняя нас во множественные дефициты, но кое-что уходит в первую очередь: например, витамины В1, В6, В9, В12.
Дефицит каждого из этих витаминов, в первую очередь, негативно скажется на состоянии нервной системы, приводя к нервно-психическим расстройствам, вплоть до деменции😢
Так что присматриваемся к добавкам от качественных производителей, содержащим перечисленные витамины в активных формах:
- В1 (например, в форме бенфотиамина)
- В6 (например, в форме пиридоксаль-5-фосфата)
- В9 (например, в форме метилфолата)
- В12 (например, в форме метилкобаламина)
Что еще работает отлично при стрессе - это различные фитопрепараты (в рамках программы будем давать большой список) и некоторые аминокислоты (например, л-теанин или глицин).
Если несколько пунктов отмечаете у себя и при этом
хотите действовать превентивно и не допустить хронических заболеваний — со всем этим будем работать на программе «На Энергии» уже с 3 июня 🔥
- наличие хронических заболеваний
- резкое снижение/увеличение массы тела
- эмоциональная лабильность
- нарушение сна
- апатия, снижение энергии
- тревожность, панические атаки
- снижение иммунитета
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- головные, суставные, мышечные и другие боли
- метеочувствительность
- повышение или снижение артериального давления
Если нашли у себя несколько признаков и хотите убедиться, что это «оно», можно провести еще вот такой ТЕСТ
Мы сами до сих пор продолжаем исследовать тему стресса, пробуя на себе разные практики и способы самопомощи.
Так как мы обе живем в условиях повышенной нагрузки и со стрессом сталкиваемся каждый день, каждая внедрила для себя несколько антистресс практик (какие-то из них - на ежедневной основе, другие - с определённой периодичностью, а третьи - ситуативно).
Например, мы обе практикуем медитации (каждая из нас - разные), водные процедуры (бани, сауны, контрастный душ), физическую активность (у одной - танцы, у другой - силовые с собственным весом), и, конечно же, БАДы, и это даже не весь список!
Так что мы точно знаем, о чем говорим! 😁
Не забываем, что в «топку» хронического стресса летит абсолютно всё, загоняя нас во множественные дефициты, но кое-что уходит в первую очередь: например, витамины В1, В6, В9, В12.
Дефицит каждого из этих витаминов, в первую очередь, негативно скажется на состоянии нервной системы, приводя к нервно-психическим расстройствам, вплоть до деменции😢
Так что присматриваемся к добавкам от качественных производителей, содержащим перечисленные витамины в активных формах:
- В1 (например, в форме бенфотиамина)
- В6 (например, в форме пиридоксаль-5-фосфата)
- В9 (например, в форме метилфолата)
- В12 (например, в форме метилкобаламина)
Что еще работает отлично при стрессе - это различные фитопрепараты (в рамках программы будем давать большой список) и некоторые аминокислоты (например, л-теанин или глицин).
Если несколько пунктов отмечаете у себя и при этом
хотите действовать превентивно и не допустить хронических заболеваний — со всем этим будем работать на программе «На Энергии» уже с 3 июня 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1🥰1
Напоминание всем, кто в предзаписи!
Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день, когда можно приобрести программу по самой низкой стоимости, вечером повышение цен!
‼️Если кто-то вдруг потерял письмо от нас, пишите сюда @anna_maria_biohacking4u
Всё урегулируем 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Сегодня в 18:00 тут прямой эфир!😎
Что будем делать на эфире?
- обсудим взаимосвязи: снижение энергии - первопричины
(например, связь с питанием или, например, с гелем для душа😉)
- разберем кейс нашей подопечной
- поговорим, что будет на программе, как она будет проходить, кому подойдет, а кому нет
- ответим на ваши вопросы
Что будем делать на эфире?
- обсудим взаимосвязи: снижение энергии - первопричины
(например, связь с питанием или, например, с гелем для душа😉)
- разберем кейс нашей подопечной
- поговорим, что будет на программе, как она будет проходить, кому подойдет, а кому нет
- ответим на ваши вопросы
🔥3😍1
💥💥💥Групповая программа «НА ЭНЕРГИИ» — продажи открыты💥💥💥
• 60% практики и 40% теории
• 6 недель
• Вся информация будет в одном месте - Тг-канале
• В день до 30-40 минут 3 дня в неделю
• Постоянная обратная связь от двух врачей
На программе мы:
•Поймем причины снижения энергии
•Составим персональную стратегию проработки КАЖДОЙ из причин
•Узнаем как сделать, чтобы быть всегда на энергии
А также через анализы
и образ жизни поймем,
как работает ваше тело,
есть ли риски по болезням,
есть ли гормональные нарушения,
какие простые привычки стоит внедрить на постоянной основе, чтобы быть молодым и здоровым максимально долго
Пишите свои вопросы по курсу в комментариях
• 60% практики и 40% теории
• 6 недель
• Вся информация будет в одном месте - Тг-канале
• В день до 30-40 минут 3 дня в неделю
• Постоянная обратная связь от двух врачей
На программе мы:
•Поймем причины снижения энергии
•Составим персональную стратегию проработки КАЖДОЙ из причин
•Узнаем как сделать, чтобы быть всегда на энергии
А также через анализы
и образ жизни поймем,
как работает ваше тело,
есть ли риски по болезням,
есть ли гормональные нарушения,
какие простые привычки стоит внедрить на постоянной основе, чтобы быть молодым и здоровым максимально долго
Пишите свои вопросы по курсу в комментариях
🔥4❤2
Рады приветствовать новеньких и тех, кто уже не первый раз в наших продуктах участвует☺️☺️☺️
❤1🔥1
Forwarded from Anastasia Gubina
В каком формате будет программа?
Что нужно для реализации на практике?
30-40 минут в день в определённое время, либо в течении дня можно ознакомиться с информацией?
Что нужно для реализации на практике?
30-40 минут в день в определённое время, либо в течении дня можно ознакомиться с информацией?
Вся организационная часть и теория будет в одном месте - отдельном канале в Тг.
Общение и наша поддержка будет в чате канала.
Помимо этого пообщаться с нами сможете в рамках созвона.
На созвоне мы каждому участнику расскажем, что сейчас происходит в его организме, исходя из результатов его анализов и небольшой анкеты + расставим акценты по прохождению самой программы.
Вся практика будет в методическом пособии (она же рабочая тетрадь), которая останется с вами навсегда.
Практика будет сразу - именно она цель. Теорией мы лишь объясняем, почему то или иное важно.
Сама по себе практика очень простая, самое сложное - это менять свой образ жизни, рацион, пробовать новое. Но мы организуем всё максимально мягко, чтобы у вас не возникало лишнего сопротивления.
30-40 мин в день - это среднее время, кому-то нужно будет больше, кому-то меньше. На изучение информации у вас будет целый день, можете заниматься в любое удобное для себя время.
Общение и наша поддержка будет в чате канала.
Помимо этого пообщаться с нами сможете в рамках созвона.
На созвоне мы каждому участнику расскажем, что сейчас происходит в его организме, исходя из результатов его анализов и небольшой анкеты + расставим акценты по прохождению самой программы.
Вся практика будет в методическом пособии (она же рабочая тетрадь), которая останется с вами навсегда.
Практика будет сразу - именно она цель. Теорией мы лишь объясняем, почему то или иное важно.
Сама по себе практика очень простая, самое сложное - это менять свой образ жизни, рацион, пробовать новое. Но мы организуем всё максимально мягко, чтобы у вас не возникало лишнего сопротивления.
30-40 мин в день - это среднее время, кому-то нужно будет больше, кому-то меньше. На изучение информации у вас будет целый день, можете заниматься в любое удобное для себя время.
🔥4
Практически ни одни выходные не проходят без каких-то обучений и эти не исключение😄
Сегодня - второй день моего обучения по кинезиотейпированию 💚
В первый день была база (эти знанию могут использовать и спортивные тренеры, и мануальные терапевты, и даже массажисты), а вот второй день - чисто для интегративных врачей, глубочайшая работа с нервной системой!
Сказать, что я в шоке от метода - ничего не сказать. И очень рада, что теперь мы владеем еще и этим инструментом😎
Это же такой бонус для еще бОльшего взаимодействия со всеми нашими подопечными. Планируем включать эти знания в наши оздоровительные программы🔥
Вот это - то, что я называю настоящим интегративным подходом: в наших программах и БАДы/травы/грибы/лекарства, и работа с питанием и образом жизни, и рекомендации по физнагрузке, и работа со стрессом, а теперь еще и кинезиотейпирование!
Сегодня - второй день моего обучения по кинезиотейпированию 💚
В первый день была база (эти знанию могут использовать и спортивные тренеры, и мануальные терапевты, и даже массажисты), а вот второй день - чисто для интегративных врачей, глубочайшая работа с нервной системой!
Сказать, что я в шоке от метода - ничего не сказать. И очень рада, что теперь мы владеем еще и этим инструментом😎
Это же такой бонус для еще бОльшего взаимодействия со всеми нашими подопечными. Планируем включать эти знания в наши оздоровительные программы🔥
Вот это - то, что я называю настоящим интегративным подходом: в наших программах и БАДы/травы/грибы/лекарства, и работа с питанием и образом жизни, и рекомендации по физнагрузке, и работа со стрессом, а теперь еще и кинезиотейпирование!
🔥10❤2😍2
Заботливо напоминаем, что завтра цена на программу станет максимальной😊
Успеть вписаться по низкой цене больше нельзя)
Успеть вписаться по низкой цене больше нельзя)
❤2
Продолжая тему работы с телом, переходим к основной его функции - движению.
Какое может быть здоровье без движения?
Однозначно - никакого.
В тему фитнеса и спорта мы тоже погружались и изучали этот вопрос, но не с точки зрения спортивных достижений, а с точки зрения именно уровня энергии и улучшения всех процессов в организме.
Согласитесь, многие идут в зал, чтобы сделать свое тело красивым, похудеть, увеличить уровень энергии, избавиться от стресса. Но если не хватает знаний, можно легко выбрать неподходящую физическую активность!
По итогу можно ходить в зал месяцы или даже годы, но так и не получить того, за чем шел: ни снижения веса, ни увеличения энергии.
Говоря об уровне энергии, важно помнить, что физическая активность может как забрать вашу энергию, так и умножить ее 10тикратно. И здесь нужно подобрать её с головой, опираясь на знания о своём теле, знать свои показания и противопоказания.
Мы обе в первую очередь за то, чтобы человек через физическую активность учился чувствовать своё тело, так как именно это даст наилучший результат!
Поэтому ВПЕРВЫЕ мы включаем в групповую программу еще и работу с телом, но при этом обойдемся без классических фитнес-упражнений😉
Какое может быть здоровье без движения?
Однозначно - никакого.
В тему фитнеса и спорта мы тоже погружались и изучали этот вопрос, но не с точки зрения спортивных достижений, а с точки зрения именно уровня энергии и улучшения всех процессов в организме.
Согласитесь, многие идут в зал, чтобы сделать свое тело красивым, похудеть, увеличить уровень энергии, избавиться от стресса. Но если не хватает знаний, можно легко выбрать неподходящую физическую активность!
По итогу можно ходить в зал месяцы или даже годы, но так и не получить того, за чем шел: ни снижения веса, ни увеличения энергии.
Говоря об уровне энергии, важно помнить, что физическая активность может как забрать вашу энергию, так и умножить ее 10тикратно. И здесь нужно подобрать её с головой, опираясь на знания о своём теле, знать свои показания и противопоказания.
Мы обе в первую очередь за то, чтобы человек через физическую активность учился чувствовать своё тело, так как именно это даст наилучший результат!
Поэтому ВПЕРВЫЕ мы включаем в групповую программу еще и работу с телом, но при этом обойдемся без классических фитнес-упражнений😉
🔥5❤1😍1
Имея опыт работы в фитнес-клубе, я еженедельно осматриваю 10ки людей. И заметила такую особенность - у 90% людей одинаковые проблемы со спиной (шейно-грудной кифоз, сутулость, гиперлордоз в поясничном отделе и др.).
Практически во всех этих случаях люди идут в "качалку" с целью избавиться от болей в пояснице, например, не понимая, что закачивая мышцы, они только усугубят ситуацию, заработав себе протрузии и грыжи, если таких еще нет.
Правильный же подход заключается в том, что сначала нужно научиться чувствовать своё тело, разобраться в том, как оно должно работать.
После этого вы убираете зажимы спазмированных мышц и восстанавливате тонус тех мышц, которые были (возможно годами) выключены из работы.
И только после этих двух пунктов можно наслаивать увеличение объёма мышечной ткани без существенного вреда для здоровья.
Кто из вас в принципе слышал про такой подход или уже его использует в своей работе с телом?
Практически во всех этих случаях люди идут в "качалку" с целью избавиться от болей в пояснице, например, не понимая, что закачивая мышцы, они только усугубят ситуацию, заработав себе протрузии и грыжи, если таких еще нет.
Правильный же подход заключается в том, что сначала нужно научиться чувствовать своё тело, разобраться в том, как оно должно работать.
После этого вы убираете зажимы спазмированных мышц и восстанавливате тонус тех мышц, которые были (возможно годами) выключены из работы.
И только после этих двух пунктов можно наслаивать увеличение объёма мышечной ткани без существенного вреда для здоровья.
Кто из вас в принципе слышал про такой подход или уже его использует в своей работе с телом?
💯8👀2❤1👍1😁1🤯1
Forwarded from Masha Luchaninova 👶 Я по пупсикам 0-3 года
Я не слышала, потому что в Фитнесс клуб не хожу. Вообще всё очень логично. Просто подозреваю, что большинство работников фитнесс-центров вообще не але в этой теме....
❤1
Как мы и думали, для вас это тоже новость))
Что не удивительно, так как мы сами сравнительно недавно (около года назад) научились правильно работать со своим телом.
Среди изменений за этот год особого внимания заслуживают: полное исчезновение болей в спине и шее, а также «холки», уменьшение сколиоза и, главное, гораздо лучшее понимание собственного тела (вплоть до того, что можно распознать конкретную мышцу, в которой сейчас спазм, и расслабить её).
И именно этими «правильными» упражнениями мы и будем делиться с вами в рамках грядущей программы.
Упражнения, которые мы включили, мало того, что сами по себе являются правильной физической активностью, повышая уровень энергии, так еще и несут огромную пользу для организма😊
Что не удивительно, так как мы сами сравнительно недавно (около года назад) научились правильно работать со своим телом.
Среди изменений за этот год особого внимания заслуживают: полное исчезновение болей в спине и шее, а также «холки», уменьшение сколиоза и, главное, гораздо лучшее понимание собственного тела (вплоть до того, что можно распознать конкретную мышцу, в которой сейчас спазм, и расслабить её).
И именно этими «правильными» упражнениями мы и будем делиться с вами в рамках грядущей программы.
Упражнения, которые мы включили, мало того, что сами по себе являются правильной физической активностью, повышая уровень энергии, так еще и несут огромную пользу для организма😊
🔥7❤1🤩1