Видим ваш интерес☺️
Скажем честно, нам тоже ОЧЕНЬ интересно браться за этот проект, ведь эта тема - одна из самых важных для нас, женщин.
Мы, как обычно, хотим создать что-то с максимумом пользы, отдать все знания, которые у нас есть по этому вопросу, наполнить всеми биохакерскими лайфхаками😏
И здесь нам нужна ваша помощь. Заполните, пожалуйста, анкету, чтобы мы понимали, какие вопросы САМЫЕ насущные, а какие - не очень или вообще не волнуют.
Тогда мы сделаем продукт, который будет максимально «по вашим заявкам»
Заполнить анкету ЗДЕСЬ
Скажем честно, нам тоже ОЧЕНЬ интересно браться за этот проект, ведь эта тема - одна из самых важных для нас, женщин.
Мы, как обычно, хотим создать что-то с максимумом пользы, отдать все знания, которые у нас есть по этому вопросу, наполнить всеми биохакерскими лайфхаками😏
И здесь нам нужна ваша помощь. Заполните, пожалуйста, анкету, чтобы мы понимали, какие вопросы САМЫЕ насущные, а какие - не очень или вообще не волнуют.
Тогда мы сделаем продукт, который будет максимально «по вашим заявкам»
Заполнить анкету ЗДЕСЬ
🔥7👍3
Решила делиться с вами своими кулинарными изысками, и сегодня это - суп из говяжьего рубца 🥣
Я🌺, вообще, известный (в узких кругах) кулинар и, плюс, всякие субпродукты очень люблю, но вот до рубца руки никогда не доходили.
Вчера решилась сварить, оказалось, не просто съедобно, а очень даже вкусно!
Но на мой вкус чего-то не хватает для завершения вкусовой гаммы, буду экспериментировать, пока не найду идеальное сочетание. Потом, может, поделюсь рецептом, если интересно)
Кстати, рубец, как и все субпродукты, нутритивно плотный и всячески полезный для здоровья продукт.
Так что включать его в рацион весьма желательно)
Рассказывайте, пробовали рубец? Если нет, то попробовали бы? И что вообще самое странное ели?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3👍3😱1
Forwarded from Елена Павлова
Пробовали. В Польше это суп из рубца под названием Фляки, а в Испании - Callos a la madrileña.😋 Это оооочень вкусно!
Кажется, я выбрала для себя, какой суп из рубца буду готовить в следующий раз!😍🌺
Вызов принят, как говорится 😎🔥
Вызов принят, как говорится 😎🔥
🔥4🤩1
Forwarded from Biohacker Blog
Как определить уровень вашего «ресурса» в цифрах?
Уже месяц как обучаюсь работе и экспериментирую на АПК, измеряющим вариабельность сердечного ритма - вот чем я занималась на фото выше))
Он может определить состояние вегетативной нервной системы и функциональные резервы организма. Т.е. ни что иное как «ресурс» организма и способность адаптироваться к условиям внешней среды.
Это даже БОЛЕЕ чувствительный тест, чем четырежды посмотреть кортизол в слюне!
Но я понимаю, что всё это кажется каким-то неточным и эфемерным. И мне захотелось описать суть данного тестирования максимально конкретно, ибо оно того заслуживает!⬇️
#биохакинг
@BiohackerBlog
Уже месяц как обучаюсь работе и экспериментирую на АПК, измеряющим вариабельность сердечного ритма - вот чем я занималась на фото выше))
Он может определить состояние вегетативной нервной системы и функциональные резервы организма. Т.е. ни что иное как «ресурс» организма и способность адаптироваться к условиям внешней среды.
Это даже БОЛЕЕ чувствительный тест, чем четырежды посмотреть кортизол в слюне!
Но я понимаю, что всё это кажется каким-то неточным и эфемерным. И мне захотелось описать суть данного тестирования максимально конкретно, ибо оно того заслуживает!
#биохакинг
@BiohackerBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2
Forwarded from Biohacker Blog
Диагностика по пульсу
Была и есть одним из ключевых инструментов врачей Китайской и Индийской медицины. Да и советские врачи уделяли ей большое внимание.
Что мы можем оценить в пульсе?
- частоту пульсовых волн
- их ритмичность
- напряженность стенки артерии в момент волны и между волнами
- форму пульсовой волны
Это немало информации, которая может помочь заподозрить или дифференцировать большое количество состояний:
- как грубой патологии типа атеросклеротического изменения артериальной стенки, стеноза аортального клапана или гипертонии,
- так и более тонких нарушений, которые проявляют себя через вегетативную нервную и гуморально-метаболическую системы, по типу усталости/истощения надпочечников, пищевой непереносимости или состояния предзаболевания.
И распознать вторую группу нарушений по пульсу возможно из-за одной крайне важной причины
Вариабельность сердечного ритма - это базовый процесс, поддерживающий состояние гомеостаза во всём организме через обеспечение его клеток кислородом (как и дыхание). А значит ритмическая активность синусового узла как основного водителя ритма сердца будет тонко чувствительна и к нервной, и к гормональной, и к метаболической регуляции.
Диагностика по пульсу - это настоящее искусство, которому врач обучается годами, и мастерство, которое передавалось из поколения в поколение десятками, а то и сотнями лет.
Этот же АПК берет на себя самую тонкую и сложную часть анализа!
#биохакинг
@BiohackerBlog
Была и есть одним из ключевых инструментов врачей Китайской и Индийской медицины. Да и советские врачи уделяли ей большое внимание.
Что мы можем оценить в пульсе?
- частоту пульсовых волн
- их ритмичность
- напряженность стенки артерии в момент волны и между волнами
- форму пульсовой волны
Это немало информации, которая может помочь заподозрить или дифференцировать большое количество состояний:
- как грубой патологии типа атеросклеротического изменения артериальной стенки, стеноза аортального клапана или гипертонии,
- так и более тонких нарушений, которые проявляют себя через вегетативную нервную и гуморально-метаболическую системы, по типу усталости/истощения надпочечников, пищевой непереносимости или состояния предзаболевания.
И распознать вторую группу нарушений по пульсу возможно из-за одной крайне важной причины
Вариабельность сердечного ритма - это базовый процесс, поддерживающий состояние гомеостаза во всём организме через обеспечение его клеток кислородом (как и дыхание). А значит ритмическая активность синусового узла как основного водителя ритма сердца будет тонко чувствительна и к нервной, и к гормональной, и к метаболической регуляции.
Диагностика по пульсу - это настоящее искусство, которому врач обучается годами, и мастерство, которое передавалось из поколения в поколение десятками, а то и сотнями лет.
Этот же АПК берет на себя самую тонкую и сложную часть анализа!
#биохакинг
@BiohackerBlog
❤🔥2
Forwarded from Biohacker Blog
Вариационный анализ сердечного ритма
Это метод, который соединил в себе «восточный» подход к исследованию пульса и «западный» математический анализ.
Аппаратная часть представлена обычными датчиками для снятия ЭКГ, а программная - системой анализа сердечного ритма.
Она высчитывает порядка 20 производных и раскладывает вариабельность по нескольким графикам (статистическому, спектральному, геометрическому и автокорреляционному)
И что же мы получаем по итогу?
Все сложные расчеты сводятся в итоге к простой системе ПАРС (Показателю Активности Регуляторных Систем), в которой предусмотрено несколько зон: зеленая, желтая и красная
🟢 Зеленая значит, что ваша вегетативная регуляция в норме, а функциональные резервы высокие.
Другими словами, в этом состоянии ваш организм находится в оптимальном состоянии и способен легко адаптироваться к условиям внешней среды, будь то тренировка/ работа/ путешествие и что угодно ещё.
🟡 Желтая зона говорит о том, что вегетативная регуляция ещё держится, но резервы уже заканчиваются.
В этой зоне начинают преобладать симпатическая нервная система и гормоны стресса (кортизол, адреналин, норадреналин). Когда вы находитесь в этой зоне вам нужно снизить уровень стресс-реакций и нагрузки.
🔴 Красная зона - это уже нарушение вегетативной регуляции и истощение резервов организма.
Это настоящий срыв адаптации, в котором вы заболевание, получаете себе перетрен на тренировке или переутомление на работе, не можете утром встать с кровати из-за отсутствия сил и много чего ещё.
И если из желтой зоны можно выйти легко и быстро, если знать КАК, то вот из красной - уже значимо сложнее и дольше.
Аппарат опробован мной лично на десятке разных людей в разных состояниях. И могу сказать, что вещь очень чувствительная и сподручная, особенно в вопросах выстраивания оптимального для вас режима тренировок и отдыха
Что скажите, как вам такой девайс?))
#биохакинг
@BiohackerBlog
Это метод, который соединил в себе «восточный» подход к исследованию пульса и «западный» математический анализ.
Аппаратная часть представлена обычными датчиками для снятия ЭКГ, а программная - системой анализа сердечного ритма.
Она высчитывает порядка 20 производных и раскладывает вариабельность по нескольким графикам (статистическому, спектральному, геометрическому и автокорреляционному)
И что же мы получаем по итогу?
Все сложные расчеты сводятся в итоге к простой системе ПАРС (Показателю Активности Регуляторных Систем), в которой предусмотрено несколько зон: зеленая, желтая и красная
🟢 Зеленая значит, что ваша вегетативная регуляция в норме, а функциональные резервы высокие.
Другими словами, в этом состоянии ваш организм находится в оптимальном состоянии и способен легко адаптироваться к условиям внешней среды, будь то тренировка/ работа/ путешествие и что угодно ещё.
🟡 Желтая зона говорит о том, что вегетативная регуляция ещё держится, но резервы уже заканчиваются.
В этой зоне начинают преобладать симпатическая нервная система и гормоны стресса (кортизол, адреналин, норадреналин). Когда вы находитесь в этой зоне вам нужно снизить уровень стресс-реакций и нагрузки.
🔴 Красная зона - это уже нарушение вегетативной регуляции и истощение резервов организма.
Это настоящий срыв адаптации, в котором вы заболевание, получаете себе перетрен на тренировке или переутомление на работе, не можете утром встать с кровати из-за отсутствия сил и много чего ещё.
И если из желтой зоны можно выйти легко и быстро, если знать КАК, то вот из красной - уже значимо сложнее и дольше.
Аппарат опробован мной лично на десятке разных людей в разных состояниях. И могу сказать, что вещь очень чувствительная и сподручная, особенно в вопросах выстраивания оптимального для вас режима тренировок и отдыха
Что скажите, как вам такой девайс?))
#биохакинг
@BiohackerBlog
🔥2👍1
Биохакинг для своих😎 | Анна💚 Мария🌺 pinned «Видим ваш интерес☺️ Скажем честно, нам тоже ОЧЕНЬ интересно браться за этот проект, ведь эта тема - одна из самых важных для нас, женщин. Мы, как обычно, хотим создать что-то с максимумом пользы, отдать все знания, которые у нас есть по этому вопросу, наполнить…»
ШАШЛЫК-TIME 🍖🍗
Их время пришло, на всех зеленых площадках сейчас можно почувствовать запах жареного мяса. Однако шашлык - всегда вызов для нашего ЖКТ.
Но мы сами его любим, поэтому уже подобрали несколько ключевых моментов, чтобы облегчить усвоение этого блюда!
МАРИНОВАТЬ МЯСО САМОСТОЯТЕЛЬНО
Это обязательно. Мы ещё ни разу не встречали качественных магазинных маринадов - в них всегда много уксуса, сахара, трансжиров и других добавок. И это ещё не говоря о том, что в готовых маринадах ВСЕГДА скрывают старое мясо самого низкого качества.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ МАРИНАДА
Это простой и самый эффективный способ прослыть мастером по шашлыку и при этом свести к минимуму негативные воздействия. Смело используйте в маринадах кисломолочные продукты, острые и кислые фрукты и овощи (лимон, лайм, лук, чеснок), а так же специи (розмарин, тимьян, имбирь, все виды перцев).
РОЗЖИГ И УГОЛЬ
Токсичным розжигом можно загубить все старания. Важно выбирать безопасные жидкости на основе парафина (лучший из доступных вариантов). То же касается и выбора дров/углей - не все деревья подходят для готовки (некоторые выделяют токсичный дым при горении). Лучше использовать плодовые деревья, дуб, березу, липу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сгоревшее или сырое мясо - ещё одна опасность, с которой мы можем потенциально столкнуться. Ориентируйтесь по времени приготовления на 30-40 минут. А обугленную корочку - источник продуктов гликации - лучше срезать.
ПЕРЕЕДАНИЕ
Если мы всё сделали правильно и приготовили лучший в мире шашлык, появляется ещё одна опасность - съесть слишком много 😂
Часто, поедая горку шашлыка, мы забываем про остальные компоненты полноценного рациона. Тем временем такая массивная протеиновая нагрузка не способна полностью перевариться. Из-за этого шашлык будет подвергаться гниению в нашем кишечнике, выделяя массу токсических продуктов распада белков. Хорошая новость в том, что добавив порцию свежих овощей, мы не только оттеним вкус шашлыка, но и избежим его гниения.
Любите шашлык? Какие правила соблюдаете?
Их время пришло, на всех зеленых площадках сейчас можно почувствовать запах жареного мяса. Однако шашлык - всегда вызов для нашего ЖКТ.
Но мы сами его любим, поэтому уже подобрали несколько ключевых моментов, чтобы облегчить усвоение этого блюда!
МАРИНОВАТЬ МЯСО САМОСТОЯТЕЛЬНО
Это обязательно. Мы ещё ни разу не встречали качественных магазинных маринадов - в них всегда много уксуса, сахара, трансжиров и других добавок. И это ещё не говоря о том, что в готовых маринадах ВСЕГДА скрывают старое мясо самого низкого качества.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ МАРИНАДА
Это простой и самый эффективный способ прослыть мастером по шашлыку и при этом свести к минимуму негативные воздействия. Смело используйте в маринадах кисломолочные продукты, острые и кислые фрукты и овощи (лимон, лайм, лук, чеснок), а так же специи (розмарин, тимьян, имбирь, все виды перцев).
РОЗЖИГ И УГОЛЬ
Токсичным розжигом можно загубить все старания. Важно выбирать безопасные жидкости на основе парафина (лучший из доступных вариантов). То же касается и выбора дров/углей - не все деревья подходят для готовки (некоторые выделяют токсичный дым при горении). Лучше использовать плодовые деревья, дуб, березу, липу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сгоревшее или сырое мясо - ещё одна опасность, с которой мы можем потенциально столкнуться. Ориентируйтесь по времени приготовления на 30-40 минут. А обугленную корочку - источник продуктов гликации - лучше срезать.
ПЕРЕЕДАНИЕ
Если мы всё сделали правильно и приготовили лучший в мире шашлык, появляется ещё одна опасность - съесть слишком много 😂
Часто, поедая горку шашлыка, мы забываем про остальные компоненты полноценного рациона. Тем временем такая массивная протеиновая нагрузка не способна полностью перевариться. Из-за этого шашлык будет подвергаться гниению в нашем кишечнике, выделяя массу токсических продуктов распада белков. Хорошая новость в том, что добавив порцию свежих овощей, мы не только оттеним вкус шашлыка, но и избежим его гниения.
Любите шашлык? Какие правила соблюдаете?
🔥5💯3🍓3
Сталкивались вы с клещами?
Anonymous Poll
20%
Да, кусали меня
23%
Да, кусали знакомых
34%
Да, находил на себе/собаке/знакомых
23%
Нет, но знаю про них
0%
Нет и не знаю про них
Радует, что все проголосовавшие помнят о клещах. Потому что в это время года они - одна из самых больших опасностей!
Сезон клещей начинается обычно ранней весной, когда температура воздуха становится выше 0 и начинает таять снег. В средней полосе России это период с апреля по октябрь.
Пик активности обычно май - июль. Поэтому мы проводим сейчас небольшой ликбез.
Укус клеща - это не только неприятно, но и несет за собой риск заражения целым рядом клещевых инфекций, например:
⚫️ клещевым энцефалитом,
⚫️ боррелиозом (болезнь Лайма),
⚫️ моноцитарным эрлихиозом,
⚫️ гранулоцитарным анаплазмозом
⚫️ и другими
Носителем инфекции (или сразу нескольких инфекций) является в среднем каждый 5ый клещ! Поэтому вероятность заболеть очень высока.
Помимо человеческих инфекций клещи являются переносчиками болезней братьев наших меньших. Например, пироплазмоза.
Чаще остальных из человеческих болезней встречаются болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Присосавшийся клещ впрыскивает в кожу ряд веществ, обладающих, в том числе, обезболивающим эффектом. Из-за этого присасывание клеща чаще всего происходит незаметно.
Голодный клещ маленький и плоский. Напившийся крови - увеличивается в размерах в десятки раз, принимая вид плотного светлого шарика.
Сезон клещей начинается обычно ранней весной, когда температура воздуха становится выше 0 и начинает таять снег. В средней полосе России это период с апреля по октябрь.
Пик активности обычно май - июль. Поэтому мы проводим сейчас небольшой ликбез.
Укус клеща - это не только неприятно, но и несет за собой риск заражения целым рядом клещевых инфекций, например:
Носителем инфекции (или сразу нескольких инфекций) является в среднем каждый 5ый клещ! Поэтому вероятность заболеть очень высока.
Помимо человеческих инфекций клещи являются переносчиками болезней братьев наших меньших. Например, пироплазмоза.
Чаще остальных из человеческих болезней встречаются болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Присосавшийся клещ впрыскивает в кожу ряд веществ, обладающих, в том числе, обезболивающим эффектом. Из-за этого присасывание клеща чаще всего происходит незаметно.
Голодный клещ маленький и плоский. Напившийся крови - увеличивается в размерах в десятки раз, принимая вид плотного светлого шарика.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2
Что делать, если вас укусили? 🫣
Есть два варианта:
⚫️ ехать в травмпункт или поликлинику по месту жительства, или районную СЭС для удаления клеща и его дальнейшего исследования
⚫️ самостоятельное удаление
Какой алгоритм, если вам нужно справиться самому?
1⃣ Правильно удалите клеща: используйте пинцет или специальный крючок для удаления; захватите клеща как можно ближе к коже и аккуратно выкручивайте против часовой стрелки.
Нельзя дергать, мазать маслом или спиртом, прижигать. Всё это повышает риск инфицирования!
2⃣ Обработайте рану, промыв водой с мылом и нанеся антисептик.
3⃣ Сохраните клеща, поместив его в контейнер с кусочком чуть влажной ватки. В течение 2-3 дней клеща следует отвезти в лабораторию для исследования на наличие клещевых инфекций.
Нужен ли алгоритм, что делать, если клещ заражен?
Если этот пост наберет 30🔥, то дадим его.
Есть два варианта:
Какой алгоритм, если вам нужно справиться самому?
Нельзя дергать, мазать маслом или спиртом, прижигать. Всё это повышает риск инфицирования!
Нужен ли алгоритм, что делать, если клещ заражен?
Если этот пост наберет 30🔥, то дадим его.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31❤1
Forwarded from Andrew
А планируется ли повтор FMD марафона?
🔥4
И правда… мы как-то забыли, погрузились в планирование проекта по волосам😅
Пора бы повторить наш FMD марафон!
Пора бы повторить наш FMD марафон!
💯4
Прошлый марафон прошел с ФАНТАСТИЧЕСКИМИ результатами
Если честно, мы и сами таких не ожидали, когда начинали его проводить.
Мы знали, что FMD - супер биохакерская штука, и что она дает снижение веса около 2-5 кг за 5 дней.
Но на нашем прошлом марафоне лишний вес таял в гораздо больших размерах - до 10 (!!!) кг за те же 5 дней!
Потеря объема в талии у участников составила от 2 до 9 (!) см.
И это плюсом к избавлению от отеков, улучшению качества кожи и фантастическому уровню энергии😎
И, конечно, не забываем про очень вкусное меню 🥙
В общем, теперь нам и самим захотелось повторить😄
Если честно, мы и сами таких не ожидали, когда начинали его проводить.
Мы знали, что FMD - супер биохакерская штука, и что она дает снижение веса около 2-5 кг за 5 дней.
Но на нашем прошлом марафоне лишний вес таял в гораздо больших размерах - до 10 (!!!) кг за те же 5 дней!
Потеря объема в талии у участников составила от 2 до 9 (!) см.
И это плюсом к избавлению от отеков, улучшению качества кожи и фантастическому уровню энергии😎
И, конечно, не забываем про очень вкусное меню 🥙
В общем, теперь нам и самим захотелось повторить😄
🔥11❤🔥3🤩1
Рассказываем!
Вообще-то, это НЕ марафон для похудения)))
FMD - это инструмент для:
🫶 ОЗДОРОВЛЕНИЯ тела,
🫶 ускорения метаболизма,
🫶 снижения уровня воспаления,
🫶 улучшения углеводного и липидного обмена,
🫶 продления жизни и молодости
Однако! Плюсом ко всему этому идёт:
➕ снижение лишнего веса на 2-5 кг за 5 дней (в среднем! У некоторых участников до 10 кг🥹);
➕ улучшение качества кожи (уходят высыпания и отеки, улучшается цвет);
➕ резкий подъем уровня энергии на 3-4 день марафона;
➕ нежелание есть сладкое и мучное во время и долгое время после марафона;
➕ ясный уровень сознания, уменьшение тяги ко сну, увеличение креативности и творчества;
➕ и даже это далеко не всё🙂
Неплохо для 5-дневной программы, да?)
Вообще-то, это НЕ марафон для похудения)))
FMD - это инструмент для:
Однако! Плюсом ко всему этому идёт:
Неплохо для 5-дневной программы, да?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8💯5👌2
Forwarded from Татьяна Лунёва
Можно повторить марафон, пожалуйста, самостоятельно силы воли не хватает начать... почему-то)
Это правда! Мы заметили это даже по себе 🥲
Думали повторить FMD самостоятельно в мае, но забыли/забили/поленились…
После того, как попробовали делать это в большой компании - делать в одиночку уже не то😁
Действительно, каждый может попробовать FMD самостоятельно, можно найти в интернете немало информации и составить меню самому… но! На деле это оказывается ой как непросто🙃
Мы опросили 6 участников прошедшего марафона - никто не нашел в себе силы повторить, даже имея наше меню на руках!
Готовое простое и вкусное меню, поддержка в чате от других «марафонцев», советы от нас - врачей, всё это создает наилучшие условия, чтобы каждый участник прошел до конца с наилучшим результатом!🔥
А вы к кому себя относите?
👍я волк-одиночка
🔥я предпочитаю движ в компании единомышленников
Думали повторить FMD самостоятельно в мае, но забыли/забили/поленились…
После того, как попробовали делать это в большой компании - делать в одиночку уже не то😁
Действительно, каждый может попробовать FMD самостоятельно, можно найти в интернете немало информации и составить меню самому… но! На деле это оказывается ой как непросто🙃
Мы опросили 6 участников прошедшего марафона - никто не нашел в себе силы повторить, даже имея наше меню на руках!
Готовое простое и вкусное меню, поддержка в чате от других «марафонцев», советы от нас - врачей, всё это создает наилучшие условия, чтобы каждый участник прошел до конца с наилучшим результатом!🔥
А вы к кому себя относите?
👍я волк-одиночка
🔥я предпочитаю движ в компании единомышленников
🔥14