Forwarded from Biohacker Blog
YouTube
Энергия для заработка денег .Секреты Биохакера #nutrition #нутрициолог #здоровье #wellness
✔️ С чем обычно связывают низкий уровень энергии, частые заблуждения
✔️ Как уровень энергии влияет на заработок
✔️ Связь с питанием
✔️ Связь с дефицитами
✔️ Связь с хроническими заболеваниями
✔️ Связь с нарушением сна и стрессом
✔️ Связь с токсинами и нарушениями…
✔️ Как уровень энергии влияет на заработок
✔️ Связь с питанием
✔️ Связь с дефицитами
✔️ Связь с хроническими заболеваниями
✔️ Связь с нарушением сна и стрессом
✔️ Связь с токсинами и нарушениями…
Мы с Марией наконец сняли полноценный урок с презентацией на тему "Энергия для заработка денег. Секреты биохакера" 💥
Вообще изначально это был наш эфир, с которым мы не раз выступали на различных онлайн-мероприятиях и который уже успел собрать прекрасные отзывы. Так что мы решили записать его на Ютуб!
Он получился очень системным и в формате инфотейнмент. Т.е. вся сложная информация объяснялась на простых примерах, с юмором и яркими картинками. И, конечно, мы сами получили огромное удовольствие от этой сьемки))
Так что всех приглашаю к просмотру!
#подкаст
@BiohackerBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👏2😍2
Только недавно ЗДЕСЬ обсуждали с вами митохондриальную дисфункцию и её связь с лишним весом.
Однако основным симптомом митохондриальной дисфункции будет снижение энергии, ведь именно производство энергии - прямая задача митохондрий.
Вот ЗДЕСЬ мы говорили, как диагностировать митохондриальную дисфункцию (МД).
Однако помимо анализов МД можно заподозрить по такому простому симптому, как тяга к сладкому.
Объясняется это очень просто:
В условиях дефицита энергии организм старается получить ее из максимально доступных и легкоусвояемых источников - легких углеводов, которые начинают всасываться уже в ротовой полости.
Если вы отмечаете у себя снижение энергии и тягу к сладкому, но до анализов еще не дошли, то можно предварительно подтвердить к себя МД простым тестом
Однако основным симптомом митохондриальной дисфункции будет снижение энергии, ведь именно производство энергии - прямая задача митохондрий.
Вот ЗДЕСЬ мы говорили, как диагностировать митохондриальную дисфункцию (МД).
Однако помимо анализов МД можно заподозрить по такому простому симптому, как тяга к сладкому.
Объясняется это очень просто:
В условиях дефицита энергии организм старается получить ее из максимально доступных и легкоусвояемых источников - легких углеводов, которые начинают всасываться уже в ротовой полости.
Если вы отмечаете у себя снижение энергии и тягу к сладкому, но до анализов еще не дошли, то можно предварительно подтвердить к себя МД простым тестом
🔥3👍2
Тест для проверки митохондрий
Проба Штанге — это тест, в ходе которого нужно задержать дыхание после глубокого вдоха и засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Эта проба показывает уровень обмена веществ и способность митохондрий выдерживать гипоксию.
Выполнение:
1. Сесть, отдохнуть 5 минут.
2. Сделать 2–3 глубоких вдоха и выдоха.
3. Затем сделать полный вдох и задержать дыхание.
4. Засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Результаты:
• более 90 секунд — отлично;
• более 60 секунд — хорошо;
• 40–55 секунд — средне, норма для нетренированных;
• менее 40 секунд — повод задуматься, возможен энергодефицит и МД!
Делитесь результатами в комментариях!
Проба Штанге — это тест, в ходе которого нужно задержать дыхание после глубокого вдоха и засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Эта проба показывает уровень обмена веществ и способность митохондрий выдерживать гипоксию.
Выполнение:
1. Сесть, отдохнуть 5 минут.
2. Сделать 2–3 глубоких вдоха и выдоха.
3. Затем сделать полный вдох и задержать дыхание.
4. Засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Результаты:
• более 90 секунд — отлично;
• более 60 секунд — хорошо;
• 40–55 секунд — средне, норма для нетренированных;
• менее 40 секунд — повод задуматься, возможен энергодефицит и МД!
Делитесь результатами в комментариях!
👍5🔥3👀2
Митохондриальная дисфункция ускоряет биологические часы
Поломки в митохондриях буквально прибавляют нам возраст!
О возрастных изменениях говорят не столько цифры в паспорте, сколько снижение качества тела и жизни:
- потеря энергии
- саркопения (замещение мышц жиром)
- нарушение гормонального баланса
- замедление метаболизма
- дряблость кожи и морщины
И в основе всех этих изменений лежит процесс старения митохондрий с МД.
«Старые» митохондрии - это дефектные органеллы, которые накапливаются в клетках с возрастом из-за снижения их активности, накопления повреждений в их ДНК и ухудшения процессов обновления.
Функция таких митохондрий ухудшается, что приводит к снижению производства АТФ (единиц энергии).
Помимо этого дефектные митохондрии производят избыточное количество активных форм кислорода (свободных радикалов), которые повреждают другие органелла и саму клетку.
Старые митохондрии и МД - первый «всадник апокалипсиса» старости👻
Поломки в митохондриях буквально прибавляют нам возраст!
О возрастных изменениях говорят не столько цифры в паспорте, сколько снижение качества тела и жизни:
- потеря энергии
- саркопения (замещение мышц жиром)
- нарушение гормонального баланса
- замедление метаболизма
- дряблость кожи и морщины
И в основе всех этих изменений лежит процесс старения митохондрий с МД.
«Старые» митохондрии - это дефектные органеллы, которые накапливаются в клетках с возрастом из-за снижения их активности, накопления повреждений в их ДНК и ухудшения процессов обновления.
Функция таких митохондрий ухудшается, что приводит к снижению производства АТФ (единиц энергии).
Помимо этого дефектные митохондрии производят избыточное количество активных форм кислорода (свободных радикалов), которые повреждают другие органелла и саму клетку.
Старые митохондрии и МД - первый «всадник апокалипсиса» старости👻
❤3😱3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3🔥1👏1
У Анны 💚 сегодня стартовал первый очный день первого модуля базового цикла в институте PrevetAge😍😍😍
Обучение, которое я 🌺проходила 6 лет назад, не просто остается актуальным, но еще и улучшается с каждым новым потоком - команда института постоянно держит «руку на пульсе» и дополняет модули в соответствии с последними исследованиями😌
Институт ограничивает количество слайдов, которыми можно делиться, однако если вам актуально, маякните огонечком, и Аня обязательно поделится чем-то актуальным)
Обучение, которое я 🌺проходила 6 лет назад, не просто остается актуальным, но еще и улучшается с каждым новым потоком - команда института постоянно держит «руку на пульсе» и дополняет модули в соответствии с последними исследованиями😌
Институт ограничивает количество слайдов, которыми можно делиться, однако если вам актуально, маякните огонечком, и Аня обязательно поделится чем-то актуальным)
🔥12❤3
Forwarded from Katya Filippova
А что делать , чтобы остановить этот процесс старения митохондрий ? И могут ли они стареть от недосыпа ?
Недосып - вообще враг молодости, а с митохондриями, как всегда, надо работать комплексно.
Но есть у нас один способ замедлять биологические часы и обновлять митохондрии…
Расскажем о нем попозже, а пока расскажите, что вам сейчас наиболее актуально:
Но есть у нас один способ замедлять биологические часы и обновлять митохондрии…
Расскажем о нем попозже, а пока расскажите, что вам сейчас наиболее актуально:
Что для вас сейчас наиболее актуально? (можно выбрать несколько вариантов)
Anonymous Poll
42%
Снизить вес, избавиться от отеков
30%
Улучшить состояние кожи
39%
Вернуть ясность в голове и бодрость
55%
Избавиться от митохондриальной дисфункции и замедлить старение
Парочка слайдов с сегодняшнего обучения в PreventAge и что тут у нас? Снова она - митохондриальная дисфункция!
Несмотря на то, что тема модуля - системное воспаление и дисфункция ЖКТ - митохондрии задействованы в патогенезе этих заболеваний напрямую и без их поломок не обходится.
Помимо прочего, на модуле рассказали, что митохондрии напрямую губит ИЗБЫТОК потребляемых калорий 🥲
Причем если с калориями перебор, то это вредит нашему организму, даже если сама пища «правильная» и полезная.
При избыточном калораже митохондрии фактически работают на износ, вырабатывая огромное количество свободных радикалов и буквально «сгорая на работе»!😱
Несмотря на то, что тема модуля - системное воспаление и дисфункция ЖКТ - митохондрии задействованы в патогенезе этих заболеваний напрямую и без их поломок не обходится.
Помимо прочего, на модуле рассказали, что митохондрии напрямую губит ИЗБЫТОК потребляемых калорий 🥲
Причем если с калориями перебор, то это вредит нашему организму, даже если сама пища «правильная» и полезная.
При избыточном калораже митохондрии фактически работают на износ, вырабатывая огромное количество свободных радикалов и буквально «сгорая на работе»!😱
🔥4😱2🤯1
Результаты голосования показывают, что митохондриальная дисфункция волнует большинство из вас
А что, если мы скажем, что можно: и восстановить митохондрии, и снизить вес, и омолодиться, и поднять уровень энергии, и улучшить состояние кожи, и запустить обновление организма на клеточном уровне?
…и всё это без каких-то длительных протоколов?
Да, это возможно. И это называется FMD — диета, имитирующая голодание.
FMD-протокол— научно-обоснованная система, которая запускает естественные процессы оздоровления, способствует снижению веса, улучшает обмен веществ и помогает вашему организму работать на максимум 🔥
Эти процессы не только помогают улучшить самочувствие, но и способствуют долголетию, снижая риск хронических заболеваний.
1️⃣ Снижение уровня IGF-1:
IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) играет ключевую роль в процессах клеточного роста и старения. Снижение его уровня связано с замедлением старения и повышением защиты клеток.
2️⃣ Активация аутофагии и митофагии:
Аутофагия — это процесс очищения клеток от поврежденных компонентов. Митофагия - процесс очищения клеток от поврежденных и старых митохондрий. FMD, имитируя эффект голодания, запускает оба механизма, помогая обновлять ткани, улучшать их функции, снижать риски хронических заболеваний и фактически поворачивает время вспять!
3️⃣ Снижение системного воспаления:
FMD снижает воспалительные маркеры, такие как C-реактивный белок, что уменьшает хронические воспалительные процессы, играющие ключевую роль в развитии многих заболеваний.
4️⃣ Потеря веса и улучшение состава тела:
FMD способствует снижению веса за счет уменьшения жировой ткани при минимальной потере мышечной массы. За 5 дней организм переключается на использование жировых запасов как основного источника энергии.
5️⃣ Улучшение метаболической гибкости:
FMD помогает организму эффективно переключаться между углеводами и жирами как источниками энергии, улучшая инсулинорезистентность и снижая риск метаболических нарушений, таких как диабет 2 типа. Метаболическая гибкость - еще один признак молодости!
6️⃣ Повышение кетонов и защита мозга:
FMD стимулирует выработку кетоновых тел, которые становятся источником энергии для мозга, защищают нейроны от возрастных повреждений и улучшают когнитивные функции.
❤️ — если это что-то новенькое для вас
🔥— если давно ждали FMD
А что, если мы скажем, что можно: и восстановить митохондрии, и снизить вес, и омолодиться, и поднять уровень энергии, и улучшить состояние кожи, и запустить обновление организма на клеточном уровне?
…и всё это без каких-то длительных протоколов?
Да, это возможно. И это называется FMD — диета, имитирующая голодание.
FMD-протокол— научно-обоснованная система, которая запускает естественные процессы оздоровления, способствует снижению веса, улучшает обмен веществ и помогает вашему организму работать на максимум 🔥
Эти процессы не только помогают улучшить самочувствие, но и способствуют долголетию, снижая риск хронических заболеваний.
IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) играет ключевую роль в процессах клеточного роста и старения. Снижение его уровня связано с замедлением старения и повышением защиты клеток.
Аутофагия — это процесс очищения клеток от поврежденных компонентов. Митофагия - процесс очищения клеток от поврежденных и старых митохондрий. FMD, имитируя эффект голодания, запускает оба механизма, помогая обновлять ткани, улучшать их функции, снижать риски хронических заболеваний и фактически поворачивает время вспять!
FMD снижает воспалительные маркеры, такие как C-реактивный белок, что уменьшает хронические воспалительные процессы, играющие ключевую роль в развитии многих заболеваний.
FMD способствует снижению веса за счет уменьшения жировой ткани при минимальной потере мышечной массы. За 5 дней организм переключается на использование жировых запасов как основного источника энергии.
FMD помогает организму эффективно переключаться между углеводами и жирами как источниками энергии, улучшая инсулинорезистентность и снижая риск метаболических нарушений, таких как диабет 2 типа. Метаболическая гибкость - еще один признак молодости!
FMD стимулирует выработку кетоновых тел, которые становятся источником энергии для мозга, защищают нейроны от возрастных повреждений и улучшают когнитивные функции.
❤️ — если это что-то новенькое для вас
🔥— если давно ждали FMD
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤1
Какие продукты используются на FMD?
Поначалу может показаться, что FMD — это строгая диета, где почти ничего нельзя.
Но нет. Протокол FMD — это не про бездумное «нельзя», это про умно и точно.
Продукты в этом подходе подбираются не случайно.
Это не «просто овощи» и «каша без соли».
Это тщательно выстроенный рацион, который даёт телу достаточно, но при этом сохраняет эффекты голодания.
Примеры продуктов, которые входят в рацион:
— Овощи: брокколи, капуста, шпинат, тыква
— Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, немного орехов и семян
— Сложные углеводы: киноа, чечевица, нут
— Белки, но только растительные.
Всё это, в правильных пропорциях, помогает телу мягко уйти в режим восстановления — без ощущения лишения и излишнего стресса.
FMD - это про восстановление, спокойствие, и одновременно - про потерю лишних килограммов.
За протоколом стоят десятки (если не сотни!) исследований.
Именно поэтому мы выбираем именно его — как мягкий и самый эффективный путь к здоровью, энергии, лёгкости и омоложению 🪄
Поначалу может показаться, что FMD — это строгая диета, где почти ничего нельзя.
Но нет. Протокол FMD — это не про бездумное «нельзя», это про умно и точно.
Продукты в этом подходе подбираются не случайно.
Это не «просто овощи» и «каша без соли».
Это тщательно выстроенный рацион, который даёт телу достаточно, но при этом сохраняет эффекты голодания.
Примеры продуктов, которые входят в рацион:
— Овощи: брокколи, капуста, шпинат, тыква
— Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, немного орехов и семян
— Сложные углеводы: киноа, чечевица, нут
— Белки, но только растительные.
Всё это, в правильных пропорциях, помогает телу мягко уйти в режим восстановления — без ощущения лишения и излишнего стресса.
FMD - это про восстановление, спокойствие, и одновременно - про потерю лишних килограммов.
За протоколом стоят десятки (если не сотни!) исследований.
Именно поэтому мы выбираем именно его — как мягкий и самый эффективный путь к здоровью, энергии, лёгкости и омоложению 🪄
🔥3😍3👍1
Анонсируем наш FMD-марафон!!!!
Уже через 10 дней мы с вами вместе будем омолаживать и оздоравливать свои организмы😌
Сам марафон начнется 3 ноября, плюс будет два дня на подготовку, чтобы закупить и подготовить всё необходимое (подробности скоро будут).
Что будет на марафоне:
✅ Закрытый канал марафона со всей информацией
✅ Чат поддержки, где мы как врачи-нутрициологи будем поддерживать вас, а вы сможете обмениваться опытом и результатами
✅ Простое и понятное меню из доступных ингредиентов и несложных блюд на всё время марафона с подсчетом как в калориях, так и в более простых величинах (в стаканах, ложках и т.д.)
✅ Рекомендации, как усилить и облегчить свой детокс
И, конечно, вы сможете сохранить себе всю информацию и повторно пройти программу самостоятельно, используя имеющиеся материалы 🙂
Ждете?🔥
Уже через 10 дней мы с вами вместе будем омолаживать и оздоравливать свои организмы😌
Сам марафон начнется 3 ноября, плюс будет два дня на подготовку, чтобы закупить и подготовить всё необходимое (подробности скоро будут).
Что будет на марафоне:
✅ Закрытый канал марафона со всей информацией
✅ Чат поддержки, где мы как врачи-нутрициологи будем поддерживать вас, а вы сможете обмениваться опытом и результатами
✅ Простое и понятное меню из доступных ингредиентов и несложных блюд на всё время марафона с подсчетом как в калориях, так и в более простых величинах (в стаканах, ложках и т.д.)
✅ Рекомендации, как усилить и облегчить свой детокс
И, конечно, вы сможете сохранить себе всю информацию и повторно пройти программу самостоятельно, используя имеющиеся материалы 🙂
Ждете?🔥
🔥12
🔥 Вокруг FMD-протокола есть много мифов.
Разберём самые популярные:
🌿Миф №1: Это голодовка, просто с модным названием.
Нет. FMD — это протокол питания. Да, низкокалорийный. Но при этом сбалансированный по жиру, клетчатке, микроэлементам и антиоксидантам.
Вы едите каждый день, три раза в день — супы, вторые блюда, салаты. И всё это запускает не истощение, а процессы аутофагии и митофагии, очищения и восстановления. Это "умная перезагрузка", а не марафон на силе воли.
🌿Миф №2: Вес вернётся сразу после выхода.
Только если вернуться к привычкам, которые этот вес и создали.
FMD помогает телу сбросить не только килограммы, но и метаболические и поведенческие «зависания».
🌿Миф №3: Это только про похудение.
FMD — это не про «срочно влезть в те самые брюки». Это про клеточное здоровье.
Участники замечают улучшение сна, настроения, кожи, концентрации, уход отеков и снижение тяги к сахару. Это системная работа с организмом, а не экспресс-режим во вред.
Чтобы ощутить результат на себе, присоединяйтесь к марафону. Старт 3 ноября🔥
Разберём самые популярные:
🌿Миф №1: Это голодовка, просто с модным названием.
Нет. FMD — это протокол питания. Да, низкокалорийный. Но при этом сбалансированный по жиру, клетчатке, микроэлементам и антиоксидантам.
Вы едите каждый день, три раза в день — супы, вторые блюда, салаты. И всё это запускает не истощение, а процессы аутофагии и митофагии, очищения и восстановления. Это "умная перезагрузка", а не марафон на силе воли.
🌿Миф №2: Вес вернётся сразу после выхода.
Только если вернуться к привычкам, которые этот вес и создали.
FMD помогает телу сбросить не только килограммы, но и метаболические и поведенческие «зависания».
🌿Миф №3: Это только про похудение.
FMD — это не про «срочно влезть в те самые брюки». Это про клеточное здоровье.
Участники замечают улучшение сна, настроения, кожи, концентрации, уход отеков и снижение тяги к сахару. Это системная работа с организмом, а не экспресс-режим во вред.
Чтобы ощутить результат на себе, присоединяйтесь к марафону. Старт 3 ноября🔥
🔥6❤1❤🔥1
Forwarded from Ирина
Меня смущает, что впереди праздники. Можно конкретнее расписание. 3 уже начало или закупка продуктов?
С 1-го закупка продуктов, 3 ноября уже начало.
Но если понимаете, что в праздники будет тяжеловато, можете начать на пару дней позже, мы всегда даем +1 неделю для опоздавших)
Но если понимаете, что в праздники будет тяжеловато, можете начать на пару дней позже, мы всегда даем +1 неделю для опоздавших)
👍6❤2