Так что же делать, пока наши рекомендации по питанию еще не близки к идеалу?
Как вариант: протестировать себя по нашему опроснику!
Это займет всего 5-10 минут, однако после этого вы ОДНОЗНАЧНО будете понимать, стоит ли вам работать со своим питанием или нет.
Ставьте реакции (как пройдете чек-ап):
❤️ - у меня всё супер в питании (10-8 баллов в каждом блоке)
🤔 - мне есть над чем задуматься (7-5 баллов)
🤯 - у меня всё очень грустно (4 балла и меньше)
Как вариант: протестировать себя по нашему опроснику!
Это займет всего 5-10 минут, однако после этого вы ОДНОЗНАЧНО будете понимать, стоит ли вам работать со своим питанием или нет.
Ставьте реакции (как пройдете чек-ап):
❤️ - у меня всё супер в питании (10-8 баллов в каждом блоке)
🤔 - мне есть над чем задуматься (7-5 баллов)
🤯 - у меня всё очень грустно (4 балла и меньше)
❤3🤔2
👩🦳Представим себе условную Маргариту — 30-летнюю молодую красивую девушку-трудоголика, которая работает в крупной компании.
В погоне за реализацией Маргарита забывает про себя, и у неё всё чаще появляются мысли:
⏺️ «сегодня я поем на бегу, разок можно»,
⏺️ «отказалась от обеденного перерыва - ничего, вечером поем»,
⏺️ «хочу пить - налью себе третью чашечку кофе».
И действительно ничего страшного, но по факту такие мысли начинают появляться ежедневно и в итоге за 2 года работы Маргарита имеет:
🟠 регулярные расстройства пищеварения (то запор, то диарея);
🟠 вздутие живота, газообразование, тяжесть в животе;
🟠 частые высыпания на лице;
🟠 +8 лишних кг;
🟠 крайне болезненные менструации;
🟠 проблемы с концентрацией на работе;
🟠 апатию, повышенную тревожность, частые смены настроения.
В погоне за реализацией Маргарита забывает про себя, и у неё всё чаще появляются мысли:
И действительно ничего страшного, но по факту такие мысли начинают появляться ежедневно и в итоге за 2 года работы Маргарита имеет:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминает ли Маргарита кого-то?
Anonymous Poll
50%
Да, меня 🥲
31%
Да, кого-то из знакомых
19%
Никого не напоминает
Трудоголизм и несбалансированное питание — это мощное сочетание, которое способно запустить самые разные негативные реакции: от пищевой непереносимости до аутоиммунных заболеваний.
Ответ на вопрос, почему так происходит, кроется в эпигенетике. Такие патологические факторы, как переутомление, нерациональное питание, влияют на организм на клеточном уровне, в результате чего он начинает функционировать хуже.
Что же можно сделать уже сегодня, чтобы изменить ситуацию❓
Ответы на этот важный вопрос об осознанном управлении здоровьем вы сможете получить во время двухнедельного марафона «ПолноЦенный Рацион», который стартует уже через день.
На марафоне мы:
1️⃣ Откроем для себя все правила формирования рациона, удовлетворяющего потребности современного человека,
2️⃣ Плавно введем в жизнь новые привычки,
3️⃣ Разберемся с первопричинами симптомов (дискомфорт, вздутие, тяжесть после еды, запоры) и поймём, как сделать так, чтобы они ушли и не возвращались.
Хватит занимать у своего организма, пора отдавать ему «долги», согласны?
⚠️Ждем вас на марафоне!
А всё уже, всё)
Ответ на вопрос, почему так происходит, кроется в эпигенетике. Такие патологические факторы, как переутомление, нерациональное питание, влияют на организм на клеточном уровне, в результате чего он начинает функционировать хуже.
Что же можно сделать уже сегодня, чтобы изменить ситуацию❓
Ответы на этот важный вопрос об осознанном управлении здоровьем вы сможете получить во время двухнедельного марафона «ПолноЦенный Рацион», который стартует уже через день.
На марафоне мы:
Хватит занимать у своего организма, пора отдавать ему «долги», согласны?
⚠️Ждем вас на марафоне!
А всё уже, всё)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🍓1
Питание за день, когда ты врач-нутрициолог💚
Я ем обычно три раза в день, это наиболее комфортно для моего организма.
На завтрак:
- притушенные овощи с кусочками индейки и творческим миксом из специй, авокадо и гречишный хлебец с творожным сыром
- кофе, также со специями и маслом МСТ
- зеленый банан, черная смородина и корица
На обед:
- доедаю притушенные овощи с кусочками индейки и квашенной капустой
- зеленое яблоко с тыквенными семечками, половинкой чайной ложки меда и корицей
- матча без сахара
На ужин:
- миска салата из зелени и овощей с креветками и оливковым маслом
У меня нет заболеваний, требующих исключения каких-либо групп продуктов полностью. Однако я знаю, что некоторые продукты при частом употреблении могут вызывать у меня расстройства пищеварения, высыпания и снижение стрессоустойчивости. Поэтому я четко отслеживаю потребление соли, простых углеводов, масел низкого качества, глютенсодержащих продуктов, коровьего молока и промышленных продуктов. При этом моя еда разнообразная, богатая по палитре вкусов и текстур, а главное - красивая и вкусная. Ведь всё это важно!
По факту в каждом приеме пищи соблюдены не менее 5 правил полноценного рациона и это для меня уже автоматизм.
Именно такие простые, но четкие правила позволяют при любых условиях собирать такие тарелки, которые будут поддерживать организм в максимальном здоровье и ресурсе.
Эти правила становятся привычками довольно быстро, если:
- разобраться со СМЫСЛОМ (важно ли это?);
- понять, ДЛЯ ЧЕГО это лично мне;
- узнать, КАК это сделать легко и быстро.
Согласны со мной? Дайте знать своими реакциями❤️
Я ем обычно три раза в день, это наиболее комфортно для моего организма.
На завтрак:
- притушенные овощи с кусочками индейки и творческим миксом из специй, авокадо и гречишный хлебец с творожным сыром
- кофе, также со специями и маслом МСТ
- зеленый банан, черная смородина и корица
На обед:
- доедаю притушенные овощи с кусочками индейки и квашенной капустой
- зеленое яблоко с тыквенными семечками, половинкой чайной ложки меда и корицей
- матча без сахара
На ужин:
- миска салата из зелени и овощей с креветками и оливковым маслом
У меня нет заболеваний, требующих исключения каких-либо групп продуктов полностью. Однако я знаю, что некоторые продукты при частом употреблении могут вызывать у меня расстройства пищеварения, высыпания и снижение стрессоустойчивости. Поэтому я четко отслеживаю потребление соли, простых углеводов, масел низкого качества, глютенсодержащих продуктов, коровьего молока и промышленных продуктов. При этом моя еда разнообразная, богатая по палитре вкусов и текстур, а главное - красивая и вкусная. Ведь всё это важно!
По факту в каждом приеме пищи соблюдены не менее 5 правил полноценного рациона и это для меня уже автоматизм.
Именно такие простые, но четкие правила позволяют при любых условиях собирать такие тарелки, которые будут поддерживать организм в максимальном здоровье и ресурсе.
Эти правила становятся привычками довольно быстро, если:
- разобраться со СМЫСЛОМ (важно ли это?);
- понять, ДЛЯ ЧЕГО это лично мне;
- узнать, КАК это сделать легко и быстро.
Согласны со мной? Дайте знать своими реакциями❤️
❤10😍2💯2
Завтра - последний день, когда можно попасть на наш марафон «Полноценный Рацион»!
Завтра мы его уже начнем, но первый день будет вводный и можно будет залететь «в последний вагон»))
Если вы думали, с чего начать свой путь к здоровью, то этот марафон - лучший вариант, так как сформированные навыки правильного питания - эта БАЗА, без которой все методики по восстановлению и оздоровлению будут работать гораздо хуже или не сработают вообще.
- Если вы узнали себя в Маргарите,
- Если вы набрали 7 баллов и меньше в любом из блоков,
- Если хотите так же четко понимать, как питаться так, чтобы пища давала только пользу, а не чувство усталости и развитие хронических патологий
А всё уже, всё)
Стартуем уже завтра🔥
Завтра мы его уже начнем, но первый день будет вводный и можно будет залететь «в последний вагон»))
Если вы думали, с чего начать свой путь к здоровью, то этот марафон - лучший вариант, так как сформированные навыки правильного питания - эта БАЗА, без которой все методики по восстановлению и оздоровлению будут работать гораздо хуже или не сработают вообще.
- Если вы узнали себя в Маргарите,
- Если вы набрали 7 баллов и меньше в любом из блоков,
- Если хотите так же четко понимать, как питаться так, чтобы пища давала только пользу, а не чувство усталости и развитие хронических патологий
А всё уже, всё)
Стартуем уже завтра🔥
Forwarded from Ina Steinbrenner
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как можно оплатить с Канады?
Напоминаем, что у нас есть возможность принимать оплату из-за рубежа, пишите нам напрямую в личные сообщения: @anna_maria_biohacking4u
Закончился наш марафон «ПолноЦенный рацион»!
Как всегда, полный осознаний и насыщенный по наполнению😌
А так же очень обильный по количеству бонусов!
Помимо вопросов по рациону и организации приема пищи, мы разобрали:
- инструменты для грамотной оценки собственного веса;
- абсолютно все вопросы по сну и его регуляции;
- вопрос минерализации воды;
- вопрос сахарозаменителей и полезных десертов☺️
- заготовки как инструмент создания полноценных блюд легко и быстро
В этот раз было много интересных и глубоких вопросов от вас! 🔥
Даже разбирались с нюансами рациона при ношении брекетов))
Очень рады, что в нашем сообществе появляется всё больше людей, которые осознанно относятся к своему здоровью, стремятся разобраться сами и привить полезные привычки своей семье🥰
Спасибо всем участникам за доверие и обратную связь!!💚🌺
Как всегда, полный осознаний и насыщенный по наполнению😌
А так же очень обильный по количеству бонусов!
Помимо вопросов по рациону и организации приема пищи, мы разобрали:
- инструменты для грамотной оценки собственного веса;
- абсолютно все вопросы по сну и его регуляции;
- вопрос минерализации воды;
- вопрос сахарозаменителей и полезных десертов☺️
- заготовки как инструмент создания полноценных блюд легко и быстро
В этот раз было много интересных и глубоких вопросов от вас! 🔥
Даже разбирались с нюансами рациона при ношении брекетов))
Очень рады, что в нашем сообществе появляется всё больше людей, которые осознанно относятся к своему здоровью, стремятся разобраться сами и привить полезные привычки своей семье🥰
Спасибо всем участникам за доверие и обратную связь!!💚🌺
🔥3❤2😍2
Forwarded from Эля Невретдинова
Это был мега полезный марафон! Я смогла преодолеть вечную тягу к мясному и благодаря меню на 7 дней в марафоне, увидела, какие рецепты и блюда можно создавать и получать все необходимое и без мяса в какой-то прием пищи. Обратная связь была такой богатой и полной, как дополнительные лекции по теме!
Благодарю вас, Анна и Мария, за внимание ко всем вопросам, за поддерживающее пространство.
Я еще четче поняла, как создавать гарвардскую тарелку и принцип радуги.
Я рада была оказаться на марафоне и с удовольствием вступила бы в такой клуб по поддержке в правильном питании, если бы у вас такой был 😊
Благодарю вас, Анна и Мария, за внимание ко всем вопросам, за поддерживающее пространство.
Я еще четче поняла, как создавать гарвардскую тарелку и принцип радуги.
Я рада была оказаться на марафоне и с удовольствием вступила бы в такой клуб по поддержке в правильном питании, если бы у вас такой был 😊
❤3
Спасибо за еще один отзыв и за то, что подкидываете нам идеи для будущих продуктов🥰
❤2
Мы, не сговариваясь, неожиданно ушли из канала в отпуск😅
Но так как личная работа у нас продолжается, будем в отпускном режиме продолжать делиться вот такими потрясающими отзывами 🥹🥹🥹
Тут артроз колена и значимое ухудшение качества жизни в течение 2 месяцев - и вот, первая же постановка убирает боль полностью!
Да, пиявки еще и не такое могут💕
Но так как личная работа у нас продолжается, будем в отпускном режиме продолжать делиться вот такими потрясающими отзывами 🥹🥹🥹
Тут артроз колена и значимое ухудшение качества жизни в течение 2 месяцев - и вот, первая же постановка убирает боль полностью!
Да, пиявки еще и не такое могут💕
🔥10❤3👏3
И снова мы со свежим отзывом))
Здесь в процессе второй этап по этому кейсу.
Как говорится, без лишних слов☺️
Здесь в процессе второй этап по этому кейсу.
Как говорится, без лишних слов☺️
❤4🔥3😍1